本文仅代表作者观点，不代表本站立场。
本文系作者授权发表，未经许可，不得转载。
Siêu máy tính dự đoán Genoa vs Parma, 18h30 ngày 12/1
Ngồi đúng tư thế sẽ hỗ trợ cải thiện chiều cao hiệu quả.
Khi ngồi gõ bàn phím trên ghế có tựa lưng, lưng phải tựa vào thành ghế, lưng không được duỗi thẳng quá, cánh tay buông tự nhiên, tay để song song với bàn phím. Khi ngồi trên ghế sofa đơn, hai chân gập lại, hai tay để lên hai tay vịn để duy trì độ cong sinh lý bình thường của cột sống. Khi ngồi trên ghế sofa dài, phải tựa sát lưng vào thành ghế, nửa thân trên duỗi thẳng.
Tư thế đứng
khi đứng thẳng, đầu giữ cân bằng, hai mắt nhìn thẳng về phía trước, hai vai cùng nằm trên một đường thẳng nằm ngang, ưỡn ngực thẳng lưng, thót bụng thu mông, hai chân đứng thẳng, hai bàn chân giẫm trên mặt đất, phân chia đều trọng lượng của cơ thể.
 |
Đứng đúng tư thế, trông bạn sẽ cao hơn đến vài cm. |
Khi đứng lâu, có thể đặt một chân lên bậc cao hơn một chút hoặc cũng có thể hơi gập hai đầu gối hoặc một đầu gối lại để giảm bớt gánh nặng của vùng thắt lưng, đó chính là tư thế đứng “nghỉ”.
Tư thế bước đi
Chúng ta thường nhìn thấy người đi đường đi lại vội vã hoặc chính chúng ta cũng là một người trong số đó nhưng chúng ta lại không chú ý rằng, kiểu đi bước nhỏ mà nhanh, mang dép sandal hoặc giày cao gót đều có thể làm cho cột sống bị vẹo chứ chưa nói đến dáng đi còng lưng. Do vậy phải có dáng đi đúng đắn, không còng lưng, khi đi phải đeo giày thoáng mát và vừa với chân, dùng lực thót bụng, giữ cho trọng tâm luôn ổn định.
 |
Cách thức bước đi cũng ảnh hưởng đến chất lượng cột sống và chiều cao cơ thể. |
Tư thế nằm ngủ
+ Nằm ngửa:kê một cái gối mỏng ở chỗ thắt lưng và đầu gối, giúp chân co tự nhiên, có thể giảm nhẹ áp lực của khớp xương sống thắt lưng và phần mềm không bị thương, tránh để phần thắt lưng duỗi thẳng quá, từ đó duy trì độ cong sinh lý bình thường của cột sống.
+ Nằm sấp: cách nằm sấp đúng là kê một gối mềm dưới vùng xương chậu như vậy có thể phòng tránh hữu hiệu bệnh biến ở vùng thắt lưng do thắt lưng duỗi quá mức về phía sau gây ra. Nhưng tư thế này dễ tạo cảm giác chèn ép vùng ngực, nên ít được áp dụng.
 |
| Ngủ đúng tư thế |
+ Nằm nghiêng:nằm nghiêng bên phải, đầu gối và xương hông gập cong như vậy có thể tránh tạo áp lực cho tim và khoang chậu, để cột sống duy trì độ cong sinh lý bình thường, giảm nguy cơ bị tổn thương, đó là tư thế nằm thông thường nhất được nhiều người áp dụng.
Hạn chế mang giày cao gót
Nghiên cứu cho thấy rằng khi mang giày cao gót thì sẽ làm tăng sức ép lên đầu gối khoảng 26%, phần thắt lưng bị đẩy ra phía trước khiến phần hông và cột sống mất thăng bằng lâu dần sẽ bị đau lưng, cong vẹo cột sống, mắc bệnh thần kinh tọa,... đồng thời khi bạn mang giày cao gót cũng đồng nghĩa với việc trọng lượng cơ thể dồn về các đốt xương ngón chân khiến bàn chân dễ bị bè ra, đau nhức.
Cách tốt nhất là bạn nên chọn đôi giày cao gót có độ cao trung bình, không đi lại, đứng quá lâu. Sử dụng lót đế mềm mại cũng là cách giảm áp lực lên phần đầu gối của bạn.
Bên cạnh việc tránh những tư thế xấu, không đúng làm ảnh hưởng đến cột sống như trên thì các bạn cũng nên lưu ý tránh bẻ cổ, lắc cổ, xoay, vặn lưng, quá mức. Không nên nằm trên các đệm quá mềm hoặc quá cứng, không ngồi, đứng lâu ở một vị trí,…
Công dụng - Giúp tăng cường tái tạo sụn khớp, tăng độ bền và dẻo dai cho khớp. - Giúp giảm đau xương khớp cấp tính và mãn tính, phòng ngừa và làm chậm quá trình thoái hóa khớp. - Nội dung quảng cáo TPCN bảo vệ sức khỏe Arthro Max đã được Bộ Y tế - Cục An toàn Thực phẩm xác nhận: số 00368/2016/XNQC-ATTP. Hệ thống cửa hàng Chăm sóc Sức khỏe và Sắc đẹp KIVI Địa chỉ HCM: 206 (số 164 cũ) Nguyễn Văn Lượng, Phường 17, Quận Gò Vấp, Tp.HCM Địa chỉ HN: Số 579 Trương Định, Hoàng Mai, Hà Nội Hotline: (08)38.950.950 - 0974.409.409 - 0902.037.057 - 0932.150.157 Email: [email protected] - Webiste: http://kivi.vn - http://arthromax.net/ Chú ý: * Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. |
Nguyễn Vinh
">4 tư thế ‘chuẩn’ phòng bệnh xương khớp
Apple thường nêu chi tiết các bản cập nhật phần mềm mới của hãng tại WWDC, diễn ra từ 3/6 đến 7/6 năm nay, sau đó sẽ tung ra các bản cập nhật này vào tháng 9, cùng lúc với thời điểm ra mắt iPhone mới. Năm ngoái, hãng đã tung ra bản public beta của iOS 12 vào tháng 6, chỉ một thời gian ngắn sau khi tiết lộ hệ điều hành mới.
Dưới đây là những điểm đặc sắc có thể sẽ xuất hiện trên iOS 13.
Chế độ tối cho iPhone và iPad
iOS 13 sẽ được trang bị một tùy chọn chế độ tối mới, giúp việc xem màn hình iPhone hay iPad vào ban đêm dễ dàng hơn. Người dùng có thể kích hoạt chế độ này thông qua menu Settings.
Một ứng dụng mới kết hợp "Find My iPhone" và "Find My Friends"
Apple đang phát triển một ứng dụng mới với các tính năng kết hợp từ "Find My iPhone" và "Find My Friends". Phiên bản mới này còn giúp theo dõi các thiết bị bị mất ngay cả khi chúng offline, và công ty cho biết đang phát triển một thiết bị theo dõi Bluetooth tương tự Tile để giúp người dùng tìm các món đồ bị mất.
Màn hình Home mới cho iPad
Apple đang dự định làm mới màn hình Home trên iPad với bản cập nhật phần mềm lớn tiếp theo này.
Việc thay đổi màn hình Home trên iPad là hoàn toàn hợp lý, khi thời gian qua, Apple đã có những động thái nhằm biến phần mềm iPad tập trung hơn vào các công việc năng suất và đa nhiệm, và nay Apple sẽ thể hiện điều đó ngay trên màn hình Home của thiết bị.
Duyệt ứng dụng như một trang web trên iPad
Một tính năng mới mà Apple có thể mang lên iPad là xem một ứng dụng trong nhiều cửa sổ, tương tự như duyệt các website trên trình duyệt. ĐIều này sẽ giúp cải thiện trải nghiệm đa nhiệm của iPad, mang đến sự linh hoạt hơn nhiều so với các tính năng hiện nay như Split View và Slide Over.
Cử chỉ undo mới cho iPad
Trong số nhiều tính năng mới cho iPad, chúng ta có một cử chỉ undo mới: người dùng sẽ có thể làm điều đó bằng cách gõ vào bàn phím với 3 ngón tay và sau đó vuốt.
Hỗ trợ chuột trên iPad
Apple có thể hỗ trợ chuột cho iPad, và tính năng này sẽ nằm trong mục Accessibility của iOS 13. Với việc hỗ trợ chuột, iPad sẽ ngày càng hữu dụng hơn trong vai trò một thiết bị thay thế laptop, đồng thời cho thấy hướng đi tập trung vào năng suất của Apple trong vài năm qua.
Safari thông minh hơn trên iPad
Trong iOS 13, trình duyệt web Safari sẽ đủ thông minh để tải về phiên bản desktop của một website trên iPad, thay vì bản di động. Nhờ đó, các phiên bản tối ưu hóa cho iPhone của một website sẽ không xuất hiện khi bạn đang dùng iPad màn hình lớn nữa.
Ứng dụng Mail mới với tính năng chia thư theo thể loại
Ứng dụng Mail của Apple sẽ được nâng cấp trong iOS 13. Nó sẽ có thể năng phân loại email một cách thông minh vào từng thể loại khác nhau, biến Mail trở thành một đối thủ đáng gờm đối với ứng dụng Gmail. Ngoài ra, ứng dụng mới sẽ cho phép người dùng đưa một email vào danh sách "đọc sau" (read later).
Các nâng cấp khác
Hệ điều hành di động thế hệ tiếp theo của Apple được cho là sẽ mang đến cải tiến trong nhiều khu vực khác, trong đó có CarPlay và khả năng quản lý tập tin tốt hơn.
Ngoài ra, iOS 13 cũng sẽ có một phiên bản thiết kế lại của ứng dụng Reminder, một cử chỉ chạm mới để chọn nhiều mục khác nhau, cải thiện khả năng nhận biết âm thanh "Hey Siri" giữa nhiều âm thanh khác, và hỗ trợ đa ngôn ngữ tốt hơn trên bàn phím và trong chế độ đọc chính tả (ditaction).
Theo GenK
">Đây là những tính năng iPhone và iPad mới mà Apple sẽ tung ra vào mùa thu này
Ô tô nước nào nhập vào Việt Nam có giá rẻ nhất?
Siêu máy tính dự đoán Real Madrid vs Barcelona, 2h00 ngày 13/1
- Vietnamnet cập nhật kết quả các trận đấu đêm qua và rạng sáng nay nhanh nhất, chính xác nhất.Messi "câm nín", Barca thua vỡ mặt trước Juventus">kết quả bóng đá Cup C1, Kết quả bóng đá hôm nay
Một ưu điểm nữa của bếp điện từ chính là tính tiện dụng cao. Khác với bếp gas, người sử dụng sẽ không cần tốn thời gian quan sát để điều chỉnh mức lửa đun thích hợp cho từng loại món ăn, bếp điện từ mang lại thao tác sử dụng cực kỳ đơn giản và nhanh chóng nhờ các chế độ nấu tích hợp sẵn, tự động điều chỉnh công suất khi nấu.
Rõ ràng bếp điện từ sở hữu nhiều ưu điểm nhưng chính từ cách sử dụng sai lầm của nhiều người khiến bếp điện từ trở thành 'quả bom' dễ cháy nổ gây nguy hiểm cho cả gia đình.
Sai lầm khi không dùng bếp điện từ thường xuyên
Trong điều kiện khí hậu Việt Nam có độ ẩm cao nếu không sử dụng bếp điện từ thường xuyên hơi ẩm có thể xâm nhập vào máy gây chập cháy các bản mạch của thiết bị gây hỏng hóc.
Liên tục nấu bếp điện từ ở nhiệt độ cao
Nếu sử dụng bếp điện từ liên tục ở nhiệt độ cao dễ khiến bếp quá tải làm giảm tuổi thọ thậm chí còn gây nứt bếp phát nổ.
Sử dụng dụng cụ nấu nướng bếp điện từ không phù hợp
Không phải xoong nồi nào cũng phù hợp khi sử dụng bếp điện từ, ví dụ nếu dùng muỗng kim loại, chúng sẽ dẫn nhiệt rất nhanh và có thể làm người sử dụng bị bỏng, còn những vật dụng bằng nhựa thì dễ bị tan chảy do vậy nên hạn chế dùng. Do đó loại nồi phù hợp nhất dành cho bếp điện từ là các nồi đáy phẳng bằng inox nhiễm từ, sắt tráng men hoặc thủy tinh có sợi kim loại.
Đặt tay hoặc các vật dụng không cần thiết khác lên bếp khi đang nấu
Khi hoạt động, bề mặt bếp điện từ không sinh nhiệt nhưng đáy nồi lại có nhiệt độ khá cao, nhanh chóng truyền sang cho bề mặt bếp và các vật khác có trên bề mặt bếp, có thể gây bỏng. Bên cạnh đó, không nên di chuyển bếp khi đang sử dụng để tránh vô tình chạm phải nồi đang nóng, gây nguy hiểm. Nhất là không đặt tay lên bếp từ đang hoạt động vì có thể bỏng nặng.
Rút nguồn điện ngay sau khi vừa nấu bếp điện từ xong
Khi vừa nấu nướng bếp điện từ nhiều người có thói quen rút ngay nguồn điện ra. Thực tế thói quen này là một sai lầm tai hại bởi sẽ làm quạt tản nhiệt không hoạt động nữa, làm chậm quá trình làm mát của bếp. Vì vậy, tốt nhất bạn nên ấn nút OFF (Tắt) để tắt bếp và đợi khoảng 10 -15 phút rồi mới rút nguồn điện ra.
Không vệ sinh bếp điện từ thường xuyên
Bếp điện từ không được vệ sinh sạch sẽ dễ gây nguy hiểm cho người sử dụng và làm giảm tuổi thọ của bếp. Bề mặt bếp từ rất dễ bị rạn nứt ở nhiệt độ cao nếu không sạch dầu mỡ và ẩm ướt.
Đặt bếp điện từ gần các thiết bị điện tử khác
Bếp điện từ sử dụng bức xạ sóng điện từ để làm nóng thức ăn. Tuy nhiên, các bức xạ sóng điện từ này có cường độ rất thấp nên hầu như không ảnh hưởng đến sức khỏe con người mà chỉ đủ để gây nhiễu một số thiết bị điện tử gần đó. Vì thế không nên đặt bếp từ gần các thiết bị điện tử khác như tivi, đầu đĩa, laptop...
">Sai lầm bà nội trợ mắc phải khi sử dụng bếp điện từ gây nguy hiểm tính mạng
Thêm lối thoát cho bất động sản
Đừng gọi là 'ô tô điên', hãy xem nguyên nhân của việc mất phanh
- Mourinho và MU gặp bất lợi trong cuộc đua giành Griezmann. Conte chấm dứt đồn đoán về tương lai. Lingard ký gia hạn 4 năm với Quỷ đỏ.Kết quả bóng đá hôm nay 7/4">Tin chuyển nhượng 7
- Người đàn ông tông phải người phụ nữ vội bỏ chạy khỏi hiện trường thì bị tóm gọn.Gây tai nạn, tài xế xe hơi thản nhiên bỏ chạy">Đâm phụ nữ ngã rồi lên xe bỏ chạy, người đàn ông bị truy đuổi
16 thói quen bạn cần tránh nếu không muốn ô tô giảm tuổi thọ
友情链接
