Nguyên tắc

TheoTimes of India, chế độ ăn kiêng K-pop khuyến khích mọi người ăn thực phẩm toàn phần, hạn chế đồ chế biến sẵn, cắt giảm carbs đã qua chế biến, không tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, bạn phải hạn chế tiêu thụ món ăn chế biến từ lúa mì, sữa, chất béo và đường tinh luyện. Bữa ăn chủ yếu bao gồm rau, cơm và kim chi. 

Thêm vào đó, bạn cần tránh xa việc hấp thụ quá nhiều đồ ăn vặt không lành mạnh và hạn chế tối đa đồ uống thêm đường.

Ngoài việc ăn rau và thực phẩm có lợi cho sức khỏe, bạn phải tập thể dục thường xuyên. 

Thực phẩm nên ăn

- Rau

- Trứng, thịt, cá và hải sản

- Cơm

- Bánh bao, bánh kếp và mì không chế biến từ lúa mì (thay thế bằng đậu xanh). 

Thực phẩm nên tránh 

- Các sản phẩm từ sữa như sữa, sữa chua, kem

- Bánh mì, mì ống, ngũ cốc làm từ lúa mì

- Thức ăn chiên, nhiều dầu mỡ và thịt mỡ

- Nước ngọt, kẹo, đồ nướng.

Hiệu quả giảm cân

Ăn kiêng kiểu Hàn Quốc có thể là một trong những cách tốt nhất để giảm cân. Dù cần tiến hành thêm nhiều nghiên cứu cần để xác nhận, kế hoạch ăn kiêng này dường như thiết thực và có giá trị dinh dưỡng.

Bữa ăn của người Hàn Quốc có nhiều rau quả lành mạnh, hàm lượng chất xơ và cắt giảm thực phẩm chế biến sẵn. Điều đó có thể mang lại sự khác biệt tích cực cho cơ thể bạn. Các món ăn này không chỉ giảm cảm giác đói, tăng cảm giác no mà còn hạn chế lượng calo dư thừa.

Chế độ ăn kiêng giảm cân K-pop khuyến khích mọi người tiêu thụ ít calo hơn và tập trung ăn, đây là hai khía cạnh quan trọng của bất kỳ chế độ giảm cân nào. 

Tác dụng với sức khỏe tổng thể 

Bên cạnh việc giúp bạn giảm cân, chế độ ăn kiêng K-pop còn chăm sóc sức khỏe tổng thể. Bạn có thể cải thiện tiêu hóa và ngăn ngừa các bệnh mạn tính như bệnh tim, tiểu đường... Hạn chế tiêu thụ thực phẩm đã qua chế biến, nhiều dầu và mỡ giúp giảm huyết áp, lượng đường trong máu, mức cholesterol toàn phần và LDL (có hại).

Thực phẩm Hàn Quốc còn có tác dụng cải thiện sức khỏe làn da, giảm nguy cơ bị mụn trên da. 

Thực đơn kiểu Hàn Quốc cho 3 ngày theo gợi ý của Healthline 

Ngày 1

Bữa sáng: Trứng tráng rau

Bữa trưa: Canh kim chi với thịt lợn hoặc đậu phụ

Bữa tối: Cơm rang và rau

Ngày 2

Bữa sáng: Bánh kếp Hàn Quốc với rau, nấm hương hoặc hải sản

Bữa trưa: Bibimbap - món cơm Hàn Quốc có trứng, rau, thịt hoặc đậu phụ

Bữa tối: Japchae - món miến xào của Hàn Quốc

Ngày 3

Bữa sáng: Bánh bao nhân thịt, rau

Bữa trưa: Salad xà lách trộn 

Bữa tối: Kimbap - cơm cuộn với các loại rau, quả bơ, tôm hoặc đậu phụ tùy chọn.

Chế độ ăn kiêng 6 quả trứng mỗi ngày: Bạn có nên áp dụng?

“Nhân đây, chúng tôi cũng nhắc lại những người sử dụng mạng xã hội cũng là người hưởng lợi từ thông tin trên mạng xã hội. Nếu mỗi người đưa lên mạng thông tin tích cực, hành động nhân văn thì sẽ đón nhận năng lượng tích cực. Ngược lại, chúng ta sẽ nhận lại năng lượng tiêu cực, bị xúc phạm trực tiếp”, ông Hồi phát biểu. 

Phó Giám đốc Sở TT-TT TP.HCM khẳng định quan điểm cơ quan quản lý kiên quyết xử lý những người lợi dụng mạng xã hội để thu hút và lôi kéo dư luận thông qua hành vi lệch chuẩn và vi phạm pháp luật.

“Ai cũng nghĩ không gian mạng là ảo nhưng hậu quả là thật. Ai cũng cần sử dụng mạng xã hội theo quy định của pháp luật”, ông nói thêm.

Vài giờ trước đó, Nam Em đã đăng bài xin lỗi về việc nhắc đến một nhân vật lịch sử trong livestream, thừa nhận hành vi không đủ bình tĩnh và có những lời nói thiếu suy nghĩ, gây ảnh hưởng tiêu cực đến mạng xã hội. Cô tự nhận trách nhiệm và xin lỗi về sự không hoàn thành tốt trong việc học tập.

Trước đó chia sẻ với VietNamNet, Giám đốc Sở Thông tin – Truyền thông TP.HCM, ông Lâm Đình Thắng cho biết đã nhận thông tin liên quan đến vụ việc Hoa khôi Nam Em gây ồn ào trên mạng xã hội. Ông Thắng cho biết vụ việc đang được tiến hành điều tra và sẽ có phản hồi trong thời gian sớm nhất.

Những ngày qua, Nam Em liên tiếp phát livestream trên mạng xã hội, thu hút đông đảo người theo dõi. Cô gây chú ý khi gợi lại chuyện tình cảm ồn ào trong quá khứ, không ngại tiết lộ góc khuất trong giới showbiz và “bóc phốt” vài người nổi tiếng. 

Cụ thể, trong các buổi livestream, Nam Em lần lượt tiết lộ chuyện tình cảm với một nam nghệ sĩ hiện đã có vợ con. Ở video khác, cô kể về một nghệ sĩ mang danh “ngọc nữ" nhưng thường xuyên dùng chất kích thích...

Dù Nam Em không chỉ đích danh nhưng động thái này của cô khiến cư dân mạng bàn tán về thông tin liên quan đến nhân vật được đề cập. Người mẫu Quế Vân và ca sĩ Duy Mạnh cũng tham gia buổi livestream. 

Doanh nhân Hữu Cường - chồng sắp cưới của Nam Em - bênh vực người đẹp và đồng thời có phát ngôn gây sốc. Ở một livestream, nhân vật này khẳng định, anh và Nam Em sẽ “phá nát showbiz này”. 

Cậu đã tìm mọi cách để điều chỉnh bản thân, để giải phóng những suy nghĩ tiêu cực về đời sống vợ chồng. Nhưng đã hơn 3 năm trôi qua, mọi cảm xúc dành cho vợ hầu như đã hao mòn, cạn kiệt. Đến nỗi, sự tử tế dành cho nhau rất đỗi bình thường vào mỗi ngày cũng khiến Lâm cảm thấy nặng nề, áp lực như một sự giả dối.

Lâm hỏi tôi: “Có gia đình yên ổn không ưa, lại bày đặt hết yêu này nọ, mình đúng là thằng ngu đúng không?”. Tôi bỏ ngỏ câu trả lời.

Tôi biết nói gì với bạn đây, khi chính tôi cũng bối rối, không biết nên lựa chọn cách sống thật với cảm xúc hay trân trọng nghĩa vợ chồng? Người ta chẳng vẫn thường nói, hôn nhân hết tình còn nghĩa đó sao.

Mọi giá trị chỉ thực sự được nhận ra và lĩnh hội khi có sự trải nghiệm của chính người trong cuộc. Chưa bao giờ Lâm lại thấm thía câu nói: “Khi yêu thì củ ấu cũng tròn, hết yêu quả bồ hòn cũng méo” đến thế.

Lâm nói với vợ: “Bây giờ anh không còn thấy em xinh đẹp và hấp dẫn nữa”. Nhưng Vy không tin, cô ấy cũng không như những người phụ nữ khác, làm toáng lên kiểu do anh thèm “phở” bên ngoài nên bây giờ trở về nhà mới chán “cơm”. Vy đơn giản chỉ nghĩ anh nói đùa, cô lại cặm cụi tròn vai.

Lâm hết yêu vợ, nhưng vẫn luôn tôn trọng cô ấy. Bởi vậy, việc mở miệng nói ra những lời than phiền về sức hấp dẫn của nàng là cả một quá trình đấu tranh, là việc chẳng đặng đừng. Anh chỉ muốn sống đẹp, muốn dùng những lời lẽ tế nhị nhất, cử chỉ chừng mực nhất để tác động, giúp Vy hiểu ra tình hình.

Nhưng hết lần này đến lần khác, Vy luôn muốn tránh né. Cho đến cách đây một tuần, khi thấy Lâm quyết tâm đệ đơn ly hôn, Vy mới hiểu tất cả không phải chuyện đùa.

Cô chịu ngồi xuống nói chuyện. Cô nói: “Chẳng ai có thể tự tin cả đời sẽ yêu mãi một người. Nhưng nếu đã lấy nhau thì phải làm hết sức để bảo vệ gia đình. Cả hai phải cùng nhau chỉnh sửa, thay đổi, bắt đầu từ những điều nhỏ nhất. Thay đổi đến khi nào tìm thấy sự vừa ý, hòa hợp mới thôi”.

Thật ra, không cần đợi vợ nhắc, để gìn giữ gia đình, đã nhiều lần Lâm cân nhắc. Anh lấy giấy bút ra, muốn liệt kê tất cả những điều được và chưa được, liệu có điều gì anh hoặc Vy cần thay đổi. Anh cũng chờ đợi để thời gian nhen lại ngọn lửa tình. Nhưng rốt cuộc, thời gian đã trôi qua rất lâu, trang giấy kia vẫn như cõi lòng Lâm, trống trải, và nguội lạnh.

Vy rất dịu dàng và tử tế, nàng chu đáo, sạch sẽ, nấu ăn ngon. Nhưng Lâm vẫn cảm thấy mệt mỏi, lạc lõng ngập trời. Vậy nên, vấn đề không còn nằm ở sự công nhận nhau nữa, mà là ở tần số hòa hợp, sự thú vị và những cảm xúc gắn bó đầy riêng tư. Như cách mà Osho đã từng viết trong cuốn Mưa rào không mây: “ Nếu bạn yêu, thế thì bạn sẽ lập tức nhận; Bạn nhận trong bản thân việc yêu rồi. Việc nhận là không phụ thuộc vào người kia, nó là tiếng vọng là sự ngân vang của chính tình yêu”.

Tôi không cho bạn mình là gã khờ, nhưng thâm tâm tôi vẫn còn nhiều điều ái ngại. Dẫu chân thành, dẫu nhiều cân nhắc và đủ trải nghiệm kỹ càng, nhưng rõ ràng lối đi của cậu vẫn rất phiêu lưu, ẩn chứa nhiều mạo hiểm. Bên cạnh con đường mới là miệng vực. Sau ly hôn, Lâm có thể rơi xuống, hụt hẫng và mất tất cả.
Lâm bảo với tôi cậu ấy sẽ chờ thêm, nhưng lần này không phải để bản thân cân nhắc, suy tính mà để cho Vy có thêm thời gian để bao dung và tỉnh táo mà nhận ra: Đời sống gia đình sẽ tốt đẹp nếu các yếu tố trách nhiệm, nghĩa vụ, quyền lợi được cộng hưởng với tình yêu. Nhưng nếu một khi vắng hẳn tình yêu thì tất cả những điều còn lại sẽ chẳng là gì cả. Cậu ấy vẫn quyết định chia tay.

Thế nhưng, tôi đã lo lắng thừa, khi đêm qua bạn nhắn thêm: “Phía trước có thể không có thiên đường nhưng chắc chắn không còn là địa ngục. Địa ngục cho mình, và cả cho Vy. Bạn biết không, có thời điểm, thời gian trôi qua cả tháng trời mà bọn mình vẫn không hề nói chuyện với nhau câu nào!”

Theo Phụ Nữ TP.HCM

Trải lòng của người vợ bế tắc 15 năm trong cuộc hôn nhân không tình dục

Chúng tôi kết hôn được 20 năm, nhưng đời sống tình dục thì đã tắt cách đây 15 năm rồi.