Quả bơ được cho một trong những loại quả tuyệt vời nhất thế giới. Bạn có thể ăn sống hoặc chín,Đừngnbayern – freiburgbayern – freiburg、、。
Quả bơ được cho một trong những loại quả tuyệt vời nhất thế giới. Bạn có thể ăn sống hoặc chín,Đừngnghĩănbơgiảmcânquảtươngđươngbátcơbayern – freiburg trộn salad hay xay sinh tố, làm kem và dễ dàng bổ sung vào các chế độ ăn kiêng, ăn chay.
Đây là loại quả rất giàu vitamin và chất béo lành mạnh, được cộng đồng mạng gắn đủ tác dụng. Tuy nhiên đâu mới là lợi ích thực sự của quả bơ? 3 chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu Hong Kong sẽ tiết lộ sự thật
Ngăn chặn các cơn đói
Bơ có rất nhiều chất xơ, cứ mỗi 100g bơ có 7g chất xơ khiến chúng ta có cảm giác no lâu hơn khi ăn loại quả này. Khi no, chúng ta có xu hướng ăn ít hơn.
Tuy nhiên, chuyên gia dinh dưỡng Cheri Ho khẳng định, quả bơ không có tác dụng giảm cân như nhiều người vẫn lầm tưởng.
“Sự thay đổi cân nặng của chúng ta phụ thuộc cân bằng giữa năng lượng tiêu hao và nạp vào. Nếu các bạn ăn nhiều bơ hoặc ăn quá nhiều bất kỳ loại thực phẩm nào thì cũng sẽ tăng cân thôi”, cô giải thích.
Chuyên gia Ho cũng khuyến cáo, bơ chứa nhiều chất dinh dưỡng nhưng là một loại thực phẩm giàu calo nên những người đang giảm cân nên tránh ăn quá nhiều. Trung bình mỗi qua bơ chín chứa 250-320 kcal, tương đương 1,5 bát cơm.
Giảm nguy cơ mắc bệnh tim
Tim mạch là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên thế giới. Do quả bơ chứa hầu hết là chất béo không bão hoà đơn lành mạnh, giúp giảm cholesterol xấu, giảm mỡ máu, từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ.
Quả bơ cũng có nhiều chất chống oxy hoá như vitamin E, phytosterol và carotenoid giúp bảo vệ hệ thống tim mạch khỏi bị oxy hoá.
Tác dụng tiềm ẩn chống ung thư
Chuyên gia dinh dưỡng Chloe Lee cho hay, tất cả các loại bơ đều giàu chất phytochemical, có tác dụng phòng chống ung thư. Tuy nhiên bà cho rằng cần phải thực hiện thêm nhiều nghiên cứu lâm sàng để khẳng định điều này.
Trong khi đó chuyên gia Edward Li cho rằng, đặc tính chống ung thư có thể từ hạt bơ, chứa lượng chất chống oxy hoá lớn hơn cả thịt quả nhưng đến nay vẫn có rất ít nghiên cứu chứng minh chất chống oxy hoá được giữ lại khi ăn hạt.
Do đó, vị chuyên gia này không khuyến khích người dân tự ăn hạt bơ hay chế biến thành trà cho đến khi có các nghiên cứu sâu hơn.
Cải thiện mắt
Trái bơ có lượng carotenoid cao, là sắc tố hữu cơ tự nhiên trong thực vật được cơ thể sử dụng để tạo ra vitamin A. Thành phần này có tác dụng làm giảm nguy cơ mắc bệnh thoái hoá điểm vàng do tuổi tác. Trong 1 quả bơ cỡ trung bình chứa 136 microgam carotenoid.
3 chuyên gia dinh dưỡng từ trái qua: Chloe Lee, Edward Li và Cheri Ho
Tăng khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng
Khi bạn ăn kèm bơ với các món ăn khác sẽ giúp tăng hấp thu vitamin tổng thể từ món ăn chính. Bơ có hàm lượng chất béo lành mạnh cao, là thành phần cần thiết để cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng cần hoà tan trong chất béo.
Chuyên gia dinh dưỡng Edward Li dẫn chứng nghiên cứu gần đây cho thấy, khi thử nghiệm thêm một quả bơ vào bữa ăn với nước sốt cà chua và một phần cà rốt sống, kết quả cho thấy ăn bơ làm tăng đáng kể quá trình chuyển đổi vitamin A trong cơ thể.
Khi kết hợp với cà rốt sống, bơ làm tăng gấp 4 lần tỉ lệ hấp thụ carotenoid. Do đó, chúng ta có thể ăn kèm bơ với các thực phẩm giàu vitamin A như bí ngô, cà chua.
Dù là loại quả tuyệt vời song 3 chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, những người mắc bệnh thận hoặc hội chứng ruột kích thích nên hạn chế ăn bơ.
“Trong mỗi quả bơ chứa tới 950 mg kali, cao gấp đôi lượng kali trong một quả chuối vì vậy những người mắc bệnh thận hoặc đang theo dõi mức độ kali nên rất thận trọng với loại quả này”, chuyên gia Cheri Ho cảnh báo.
Với những người bị hội chứng ruột kích thích, nếu ăn hết 1 quả bơ trong một lần có thể gây khó chịu đường tiêu hoá, kích thích các triệu chứng khó chịu như đầy hơi, đau bụng do hàm lượng sorbitol cao trong trái bơ.
Vậy làm thế nào để xác định ăn bao nhiêu bơ một ngày là đủ? Không có câu trả lời phù hợp cho tất cả song các chuyên gia dinh dưỡng khuyên mỗi ngày chúng ta không nên ăn quá 1/2 quả bơ, một nửa còn lại hãy cất trong tủ lạnh với một lát chanh bên trên hoặc xịt nước chanh để giữ cho chúng không bị thâm.
M.Anh(theo SCMP)
Người phụ nữ giảm 23kg nhờ phương pháp ăn mới không cần kiêng khem
Bà mẹ 2 con thử hầu hết mọi chế độ ăn kiêng phổ biến mong giảm số cân 92kg xuống nhưng đều thất bại, cho đến khi áp dụng theo phương pháp ăn mới.
U17 Việt Nam kiểm soát bóng tốt hơn U17 Kyrgyzstan (Ảnh: Đỗ Minh Quân).
Trong khi U17 Việt Nam không tạo được một cơ hội thực sự rõ ràng trong hiệp một thì U17 Kyrgyzstan với chỉ 3 lần dứt điểm, lại có tới 2 lần gây sóng gió cho khung thành của thủ môn Hoa Xuân Tín, rất may các chân sút của đối phương dứt điểm không tốt, bóng đã đi ra ngoài.
Sau giờ nghỉ, U17 Việt Nam dường như đã nắm rõ lối chơi của đối thủ nên trình diễn một bộ mặt khác hẳn. Đội chủ nhà đẩy cao đội hình chơi áp đảo và liên tục tạo ra cơ hội dứt điểm. Tuy nhiên, các cơ hội cứ lần lượt trôi qua trước mũi giày của U17 Việt Nam.
U17 Kyrgyzstan chỉ có đúng một pha bóng nguy hiểm trong hiệp hai. Đó là ở phút 89 khi hàng thủ của U17 Việt Nam mắc sai lầm tạo ra cơ hội ghi bàn ngon ăn cho đối thủ, tuy nhiên cầu thủ U17 Kyrgyzstan cũng dứt điểm không tốt.
Cầu thủ U17 Việt Nam tiếc nuối trước những cơ hội bị bỏ lỡ (Ảnh: Đỗ Minh Quân).
Trong khoảng thời gian bù giờ, U17 Việt Nam vẫn có thêm vài cơ hội dứt điểm, nhưng trong một ngày kém duyên, các học trò của HLV Roland đã không thể ghi bàn và ngậm ngùi nhận trận hòa 0-0 ở lượt trận ra quân đầu tiên. Ngày 25/10, U17 Việt Nam sẽ thi đấu lượt trận thứ 2, gặp U17 Myanmar.
Mbappe đang thăng hoa trong màu áo Real Madrid (Ảnh: Getty).
Theo tiết lộ của HLV Carlo Ancelotti, chính tiền đạo người Pháp đã chủ động xin rời khỏi sân để tránh tình hình tệ hơn. Kết quả kiểm tra cho thấy Mbappe đã dính chấn thương đùi trái. Với chấn thương này, cầu thủ sinh năm 1998 có thể phải nghỉ thi đấu ba tuần.
Real Madrid thông báo: "Sau các cuộc kiểm tra hôm nay do đội ngũ y tế Real Madrid thực hiện, Kylian Mbappe được chẩn đoán bị chấn thương cơ bắp đùi trái".
Như vậy, Mbappe sẽ vắng mặt trong trận đấu rất quan trọng của Real Madrid với Atletico Madrid ở vòng 8 La Liga diễn ra vào ngày 30/9. Bên cạnh đó, cầu thủ này dự kiến sẽ không thể góp mặt trong trận đấu với Lille (Champions League) và Villarreal (La Liga) trước khi loạt trận đội tuyển quốc gia diễn ra.
Cầu thủ này phải nghỉ thi đấu 3 tuần vì chấn thương đùi (Ảnh: Getty).
Mbappe khá đen đủi. Đây là thời điểm mà cầu thủ này bắt nhịp với Real Madrid và thể hiện phong độ tốt. Tiền đạo người Pháp đã ghi bàn trong 4 trận đấu liên tiếp trong màu áo Los Blancos gặp Alaves, Espanyol, Stuttgart và Real Sociedad. Nếu tính giai đoạn đầu mùa, Mbappe đã ghi 7 bàn và có 1 đường kiến tạo thành bàn cho CLB thành Madrid.
Nhiều khả năng, HLV Ancelotti sẽ sử dụng Endrick thay thế vị trí của Mbappe trong vai trò trung phong. Cầu thủ trẻ người Brazil cũng bắt nhịp khá nhanh với Real Madrid. Từ đầu mùa giải, anh đã ghi 2 bàn thắng trong 7 trận ra sân trên mọi đấu trường. Endrick sẽ kết hợp với hai cầu thủ đồng hương Vinicius Jr và Rodrygo tạo thành bộ ba Selecao trên hàng công của Los Blancos.
Real Madrid đã có 17 điểm sau 7 trận đấu ở La Liga. Họ đang xếp thứ hai trên bảng xếp hạng với 4 điểm ít hơn so với Barcelona.
Rafaelson (trái) giành danh hiệu Vua phá lưới với 31 bàn thắng cho CLB Nam Định ở mùa giải năm ngoái (Ảnh: Mạnh Quân).
Rafaelson với cái tên mới Nguyễn Xuân Son trên thực tế đã quá quen thuộc với bóng đá Việt Nam khi gắn bó với V-League trong 5 năm qua. Cầu thủ cao 1,85m và đang khoác áo CLB Nam Định trước đó được xem là ngoại binh có phong độ đỉnh cao, ghi 71 bàn ở giải quốc nội Việt Nam.
Mùa giải 2023-2024, Rafaelson đi vào lịch sử với tư cách cầu thủ ghi nhiều bàn nhất trong một mùa giải V-League với 31 pha lập công (hơn một nửa tổng số bàn thắng của đội bóng).
Anh cùng CLB Nam Định vô địch V-League, giành danh hiệu Vua phá lưới và lọt vào đội hình tiêu biểu của mùa giải. Ngoài ra, Rafaelson cũng giành danh hiệu Cầu thủ xuất sắc nhất và có bàn thắng đẹp nhất giải đấu.
Chính vì vậy, việc chân sút sinh năm 1997 nhập tịch Việt Nam khiến nhiều người kỳ vọng anh sẽ là sự bổ sung chất lượng để giúp tuyển Việt Nam khởi sắc trở lại nếu được HLV Kim Sang Sik triệu tập vào đội tuyển quốc gia vào tháng 10 này.
"Rõ ràng khâu đào tạo cầu thủ trẻ của chúng ta vẫn chưa đáp ứng được kỳ vọng và cần phải có thêm nhiều thời gian nữa. Chúng ta cũng đã cố gắng bổ sung một số cầu thủ Việt kiều như Đặng Văn Lâm, Filip Nguyen nhưng chừng đó là chưa đủ.
Vì vậy sử dụng những cầu thủ nhập tịch như Rafaelson là điều tốt và cũng là xu hướng của bóng đá thế giới, đặc biệt là đối với các nước Đông Nam Á", bình luận viên Quang Huy khẳng định.
Mees Hilgers (trắng) là cầu thủ nhập tịch chất lượng của Indonesia đang thi đấu ở Hà Lan (Ảnh: Getty).
Cũng theo bình luận viên Quang Huy, chính sách nhập tịch cầu thủ được nhiều nước ở Đông Nam Á làm rất tốt, như Philippines, Thái Lan và nổi trội nhất chính là Indonesia.
"Đội tuyển Indonesia mạnh hơn rất nhiều là nhờ họ có những cầu thủ nhập tịch từ Hà Lan. Thực tế Indonesia trước khi nhập tịch những cầu thủ Hà Lan có gốc Indonesia thì họ cũng đã từng nhập tịch cầu thủ Uruguay, Brazil.
Bản thân họ cũng phải mất nhiều thời gian cho chính sách này, chứ không phải chỉ mất một lúc là tìm ra ngay công thức để thành công này. Đó là điều mà bóng đá Việt Nam cần học hỏi để theo kịp đối thủ này và Rafaelson là sự lựa chọn tốt", bình luận viên Quang Huy nói thêm.
"Bóng đá Việt Nam vẫn nên duy trì cách làm tìm kiếm những cầu thủ Việt kiều chất lượng để bổ sung cho đội tuyển, ngoài ra mạnh dạn sử dụng những cầu thủ nhập tịch như Rafaelson ở đội tuyển quốc gia.
Chúng ta nên linh hoạt trong vấn đề này, bất cứ cầu thủ nào đang có phong độ tốt đều cần cho tuyển quốc gia miễn họ có quốc tịch Việt Nam. Tất nhiên chúng ta vẫn phải chú trọng khâu đào tạo bóng đá trẻ, xây dựng lực lượng nội binh đủ tốt cho đội tuyển quốc gia", bình luận viên Quang Huy chốt lại.
Truyền thông Đông Nam Á thừa nhận Rafaelson sẽ giúp tuyển Việt Nam tăng cường sức mạnh
"Rafaelson - Vua phá lưới của V-League, xô đổ hàng loạt kỷ lục mùa trước đã chính thức có quốc tịch Việt Nam. Đây là cầu thủ có tiềm năng rất lớn, đã chứng minh được năng lực trong nhiều năm qua và chắc chắn sẽ nâng cấp hàng công đội tuyển Việt Nam nếu được gọi tập trung. AFF Cup vào cuối năm được dự đoán cũng sẽ hấp dẫn hơn khi đội tuyển Việt Nam mạnh lên hơn nữa.
Hơn một năm qua, cầu thủ này luôn bày tỏ ý nguyện được khoác áo đội tuyển và giờ đây điều đó đã sắp trở thành hiện thực. Ngoài việc giải quyết bài toán ghi bàn cho đội bóng của HLV Kim Sang Sik, Rafaelson hứa hẹn còn có thể thúc đẩy những tiền đạo vốn quen mặt với khán giả Đông Nam Á như Tiến Linh, Tuấn Hải thi đấu bùng nổ hơn nữa", tờ Thairathcủa Thái Lan bình luận về việc Rafaelson có quốc tịch Việt Nam.
"Dự án nhập tịch tại Đông Nam Á không chỉ riêng đội tuyển quốc gia Indonesia thực hiện mà đội tuyển Việt Nam đã có hành động tương tự. Đây là điều tích cực, có thể gia tăng sức mạnh đội tuyển nhưng hiện vẫn chưa rõ Nguyễn Xuân Son có được gọi lên đội tuyển Việt Nam ở những giải đấu sắp tới hay không.
Sự góp mặt của Nguyễn Xuân Sơn đã được các CĐV Việt Nam mong đợi từ lâu, đặc biệt trong đó là HLV Kim Sang Sik", tờ Bolacủa Indonesia viết.
"Năng suất bàn thắng cực khủng và đang đạt độ chín của sự nghiệp có lẽ là những lý do thuyết phục để Việt Nam nhập tịch cầu thủ 27 tuổi này. Sự có mặt của Nguyễn Xuân Son cũng được dự đoán sẽ giúp tuyển Việt Nam gia tăng sức mạnh hàng công nếu anh được gọi lên đội tuyển quốc gia", tờ CNN Indonesiacũng nhấn mạnh.
HLV Polking không hài lòng với quyết định của trọng tài (Ảnh: Đỗ Minh Quân).
Ở trận đấu trên sân Hàng Đẫy, Leo Artur đưa CLB Công an Hà Nội dẫn trước 1-0 ở phút 35. Trận đấu diễn ra kịch tính và Hà Nội FC có được bàn thắng gỡ hòa 1-1 ở phút 90+12 nhờ công của Phạm Tuấn Hải, khi trọng tài sau khi kiểm tra công nghệ VAR xác định Hugo Gomes đánh chỏ với Pedro trong vòng cấm và cho Hà Nội FC được hưởng phạt đền.
Chi tiết đáng chú ý là trọng tài bàn giơ biển thông báo hiệp 2 được bù giờ 6 phút, tuy nhiên, thời gian bù giờ thực tế lên đến 14 phút. Nguyên nhân chính là cầu thủ CLB Công an Hà Nội có nhiều pha câu giờ, đồng thời trận đấu gián đoạn khi trọng tài mất thời gian kiểm tra công nghệ VAR quả phạt đền ở cuối trận.
Về vấn đề này, HLV Lê Đức Tuấn của Hà Nội FC nhận xét: "Tôi chưa xem lại băng ghi hình, nên quyết định của trọng tài cần được tôn trọng. Hà Nội FC đã chơi tốt hơn hai trận đấu trước nhưng cần cải thiện trong thời gian tới.
Chúng tôi đặt mục tiêu vô địch V-League nhưng phải trải qua một quá trình khó khăn, cố gắng từng trận một để hướng tới kết quả tốt nhất".
Sau 4 vòng đấu V-League 2024-25, Hà Nội FC có được 7 điểm còn CLB Công an Hà Nội giành được 5 điểm, cả hai đội bóng Thủ đô đều hướng đến chức vô địch mùa giải năm nay.
我要评论
![Phung phí nhiều cơ hội, U17 Việt Nam đành chia điểm với U17 Kyrgyzstan - 1](<figure class="video" contenteditable="false"><figcaption><p>Phung phí nhiều cơ hội, U17 Việt Nam đành chia điểm với U17 Kyrgyzstan</p></figcaption></figure><p>U17 Việt Nam thi đấu với U17 Kyrgyzstan tại sân vận động Phú Thọ vào tối 23/10 thuộc lượt trận đầu tiên vòng loại giải U17 châu Á 2025. Đoàn quân của HLV Roland được kỳ vọng sẽ giành chiến thắng để tạo động lực cho các trận đấu tiếp theo, đáng tiếc U17 Việt Nam chỉ có một trận hòa không bàn thắng. </p><p>Sau tiếng còi khai cuộc, U17 Việt Nam chủ động chơi tấn công trước U17 Kyrgyzstan. Mặc dù đoàn quân của HLV Roland kiểm soát bóng tốt hơn nhưng đã không thể tạo thế trận áp đảo. Dường như U17 Việt Nam cũng chưa thực sự dám chơi tấn công mạnh nên các đợt lên bóng của đội chủ nhà chưa làm khó được hàng thủ số đông của U17 Kyrgyzstan.</p><figure class="image align-center" contenteditable="false"><img title="Phung phí nhiều cơ hội, U17 Việt Nam đành chia điểm với U17 Kyrgyzstan - 1" src="data:image/svg+xml;charset=utf-8,%3Csvg xmlns%3D)
' %2F%3E%3C%2Fsvg%3E "Phung phí nhiều cơ hội, U17 Việt Nam đành chia điểm với U17 Kyrgyzstan - 2")
![Kylian Mbappe đang thăng hoa, Real Madrid bỗng nhận tin sét đánh - 1](<p>Trong trận đấu với Alaves ở vòng 7 La Liga, Mbappe đã rời sân ở phút 80 vì bị đau ở chân trái. Đó là trận đấu mà Real Madrid đã giành chiến thắng với tỷ số 3-2 và Mbappe đóng góp một bàn thắng.</p><figure class="image align-center" contenteditable="false"><img title="Kylian Mbappe đang thăng hoa, Real Madrid bỗng nhận tin sét đánh - 1" src="data:image/svg+xml;charset=utf-8,%3Csvg xmlns%3D)
' %2F%3E%3C%2Fsvg%3E "Kylian Mbappe đang thăng hoa, Real Madrid bỗng nhận tin sét đánh - 2")
![Chuyên gia: Rafaelson sẽ giúp đội tuyển Việt Nam ngang tầm Indonesia - 1](<p>"Bóng đá Việt Nam đang ở giai đoạn chững lại và tương đối buồn. Vì vậy chúng ta rất cần những "làn gió mới" như Rafaelson để đội tuyển mạnh lên", bình luận viên Quang Huy chia sẻ về việc tiền đạo gốc Brazil Rafaelson chính thức có quốc tịch Việt Nam hôm 20/9.</p><figure class="image align-center" contenteditable="false"><img title="Chuyên gia: Rafaelson sẽ giúp đội tuyển Việt Nam ngang tầm Indonesia - 1" src="data:image/svg+xml;charset=utf-8,%3Csvg xmlns%3D)
' %2F%3E%3C%2Fsvg%3E "Chuyên gia: Rafaelson sẽ giúp đội tuyển Việt Nam ngang tầm Indonesia - 2")
![HLV Polking bức xúc khi trận đấu với Hà Nội FC bù giờ 14 phút - 1](<p>Trong cuộc họp báo sau trận đấu, HLV Polking tỏ ra bức xúc: "Tôi không muốn nói nhiều về cảm xúc của cá nhân, tôi chỉ thắc mắc là hiệp 2 chỉ có 6 phút bù giờ nhưng lại kéo dài hơn thế.</p><p>Chúng tôi chỉ thực hiện hai quyền thay người, mùa giải này chúng tôi đã nhiều lần rơi vào trường hợp như vậy. Các cầu thủ của tôi đã thi đấu tốt và xứng đáng giành chiến thắng nhưng lại nhận bàn thua ở những giây cuối cùng của trận đấu".</p><figure class="image align-center" contenteditable="false"><img title="HLV Polking bức xúc khi trận đấu với Hà Nội FC bù giờ 14 phút - 1" src="data:image/svg+xml;charset=utf-8,%3Csvg xmlns%3D)
' %2F%3E%3C%2Fsvg%3E "HLV Polking bức xúc khi trận đấu với Hà Nội FC bù giờ 14 phút - 2")
最新评论