Nhận định, soi kèo Malawi vs Namibia, 23h00 ngày 20/3: Vượt mặt khách

Tại bộ môn bóng bàn, ở hạng mục đôi nam, giải nhất thuộc về Viettel, giải nhì là Sở TT&TT tỉnh Bắc Ninh, giành giải ba là 2 đội VNPT và VNPost.

Ở hạng mục đôi nữ, giải nhất thuộc về Sở TT&TT tỉnh Hà Nam, giải nhì thuộc về Liên quân tòa nhà Cục Viễn thông, Viettel và VNPT đồng giải ba.

Với bộ môn nhảy bao bố, Viettel giành giải nhất, giải nhì thuộc về Tổng công ty Truyền thông Đa phương tiện VTC, giải ba thuộc về Sở TT& TT tỉnh Điện Biên và VNPost.

Với bộ môn kéo co, giải nhất thuộc về Viettel, giải nhì thuộc về Sở TT&TT tỉnh Điện Biên, giải ba là Sở TT&TT tỉnh Bắc Ninh và Tổng công ty MobiFone.

Ở bộ môn chạy việt dã, giải nhất nam thuộc về vận động viên Trịnh Quang Trung (MobiFone), giải nhì thuộc về vận động viên Dương Văn Cường (Viettel), vận động viên Nguyễn Hữu Mạnh đến từ Đài Truyền hình Việt Nam (VTV) giành giải ba.

Giải nhất chạy việt dã nữ thuộc về vận động viên Trần Thu Trang của Thông tấn xã Việt Nam. Giải nhì thuộc về vận động viên Nguyễn Thu Mây (MBBank), vận động viên Nguyễn Thị Trang (Viettel) giành giải ba.

Với bóng đá mini, bộ môn thể thao vua thu hút nhiều sự quan tâm nhất, chức vô địch đã thuộc về Công ty Cổ phần FPT, đội VNPost giành vị trí á quân, Sở TT&TT tỉnh Điện Biên và Công ty Cổ phần Giải pháp Thanh toán Việt Nam (VNPay) cùng ở vị trí thứ 3. Cầu thủ Dương Xuân Phong (VNPay) đạt danh hiệu Vua phá lưới.

Theo thống kê từ Ban tổ chức, MobiFone (1 huy chương vàng, 1 huy chương bạc và 2 huy chương đồng) giảnh giải 3 toàn đoàn. Giải nhì toàn đoàn thuộc về VNPT (3 vàng, 1 bạc, 4 đồng). Đội chủ nhà Viettel (5 vàng, 1 bạc, 3 đồng) giành giải nhất toàn đoàn. Đây cũng là đội thể thao đã giành giải nhất tại Hội thao năm 2023.

Hội thao truyền thống ngành TT&TT là sân chơi bổ ích, lành mạnh, tạo điều kiện cho các vận động viên giao lưu, học hỏi, rèn luyện sức khỏe, nâng cao thể lực, tăng cường sự dẻo dai, bền bỉ, lan tỏa tinh thần khỏe để xây dựng Tổ quốc, thúc đẩy phong trào rèn luyện thân thể, góp phần nâng cao năng suất lao động, hiệu quả công việc.

Thông qua các hoạt động tại Hội thao, Ban tổ chức kỳ vọng sự kiện này là dịp để các cán bộ công chức, viên chức người lao động ngành TT&TT cùng nhau nhìn lại những chặng đường đã qua, chia sẻ những kinh nghiệm quý báu, động viên nhau vượt qua khó khăn, thử thách để từ đó hoàn thành xuất sắc nhiệm vụ được giao, góp phần xây dựng ngành TT&TT ngày càng vững mạnh.

Dưới đây là một số hình ảnh đẹp được ghi lại tại Hội thao truyền thống ngành TT&TT năm 2024:

Lượng đường tăng đột biến do ăn nhiều đường và carbohydrate tinh chế dễ khiến tuyến tụy của bạn quá tải vì phải vật lộn để sản xuất insulin. Tình trạng này dẫn đến bệnh tiểu đường và các vấn đề sức khỏe khác. Lượng đường dư thừa sẽ được lưu trữ dưới dạng chất béo và gây viêm, tổn thương các cơ quan.

Giải pháp: Tránh ăn carbs tinh chế và nhiều đường để giữ cho tuyến tụy khỏe mạnh và hoạt động tối ưu. Ví dụ:

- Chọn uống nước lọc 

- Chọn ngũ cốc nguyên hạt thay vì gạo trắng và bánh mì trắng

- Nếu phải ăn nhẹ, chọn một nắm hạt hoặc một quả táo thay cho bánh quy, khoai tây chiên hoặc kem.

Tăng gấp đôi lượng chất xơ 

Chế độ ăn uống điển hình của người Singapore chứa nhiều carbohydrate, chất béo, muối và đường. Đó là công thức gây ra các vấn đề về sức khỏe, bao gồm cả bệnh tiểu đường.

Giải pháp: Hãy tập trung tiêu thụ thực phẩm giàu chất xơ. Chất xơ giúp đường chậm vào máu và tăng cảm giác no lâu hơn, từ đó kiểm soát lượng thức ăn tổng thể của bạn. 

- Lựa chọn thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như yến mạch (loại ít chế biến) và gạo lứt. Đó là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời.

- Đặt mục tiêu ăn nhiều loại rau, chiếm một nửa lượng thực phẩm mỗi bữa. Bạn cũng có thể bổ sung thêm trái cây. 

Tập thể dục ít nhất 3 ngày mỗi tuần

Ủy ban Xúc tiến Y tế Singapore cho biết, ít hoạt động thể chất là mối lo ngại đáng kể. Hơn 40% người trưởng thành ở Singapore không đáp ứng được mức độ tập thể dục được khuyến nghị. Lối sống ít vận động có thể góp phần tăng cân và kháng insulin, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Giải pháp: Hãy vận động thường xuyên. Bắt đầu chậm và tăng dần cường độ và thời gian hoạt động thể chất của bạn. Bắt đầu với các hoạt động như đi bộ nhanh, leo cầu thang, bơi lội, đạp xe. 

Tháng đầu tiên: Cố gắng duy trì tần suất tập 3 ngày/tuần, mỗi lần 30 phút.

Tháng thứ hai: Đặt mục tiêu tập 5 ngày/tuần, mỗi lần 30 phút.

Tháng thứ 3: Tiếp tục tập 5 lần/tuần. Tuy nhiên, hãy tăng thời gian của bạn thêm 5 phút mỗi tuần.

Giữa tháng thứ tư: Bạn sẽ có thể đạt được mục tiêu cuối cùng: Tập thể dục 1 giờ mỗi buổi, 5 ngày/tuần.

Nhịn ăn gián đoạn

Bạn có thể tăng cường nỗ lực ngừa bệnh tiểu đường bằng cách áp dụng chế độ nhịn ăn gián đoạn. Theo đó, bạn ăn trong khoảng thời gian 8 giờ và nhịn trong 16 giờ còn lại. Trong thời gian nhịn ăn, cơ thể chuyển sang sử dụng chất béo có sẵn làm nguồn năng lượng chính, giúp tuyến tụy được nghỉ ngơi vì không cần sản xuất insulin liên tục. Tác dụng của nhịn ăn gián đoạn bao gồm: 

- Hạ đường huyết: Nhịn ăn gián đoạn điều chỉnh lượng đường trong máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

- Vòng eo thon gọn và giảm cân: Nhiều người giảm cân và giảm vòng eo do lượng mỡ dự trữ ở bụng được sử dụng. Do đó, phương pháp này có thể ngăn ngừa và kiểm soát bệnh béo phì, yếu tố nguy cơ dẫn tới bệnh tiểu đường.

Loại quả người mắc bệnh tiểu đường nên tránh xa

Theo báo chí Anh, chủ sở hữu MU - Sir Jim Ratcliffe và Joel Glazer, đã tổ chức một cuộc họp với Giám đốc thể thao CLB, Dan Ashworth và giám đốc thể thao của INEOS, Sir Dave Brailsford, tại London hôm thứ Ba (8/10).

Trọng tâm của cuộc họp kéo dài 7 giờ đồng hồ là những thảo luận về tương lai Erik ten Hag tại Old Trafford.

Theo tờ Independent, trong cuộc họp, Sir Jim Ratcliffe đã đặt ra 3 câu hỏi then chốt cho ban lãnh đạo MU xung quanh số phận của nhà cầm quân người Hà Lan.

Vị tỷ phú người Anh được cho đã hỏi câu đầu tiên: Tại sao Erik ten Hag nên ở lại, sau khi có thành viên trong ban lãnh đạo thấy rằng không nên sa thải cựu thuyền trưởng Ajax lúc này.

Trước ý kiến MU tránh sự ‘gián đoạn’ trên ghế nóng, Sir Jim Ratcliffe có câu hỏi thứ 2: Tại sao CLB nên tiếp tục để Erik ten Hag nắm đội?

Và câu hỏi thứ 3 nằm ở vấn đề nếu thay Ten Hag, lãnh đạo MU cần chỉ ra được: Tại sao ứng viên thay thế có thể phù hợp hơn?

Có thông tin rằng, nếu có người thay thế rõ ràng, Erik ten Hag đã bị MU sa thải. Tuy nhiên, do không chắc chắn và ngay như cả Thomas Tuchel là ứng viên được lãnh đạo CLB ưa thích nhưng họ biết rõ bất kỳ cuộc đàm phán tiềm năng nào với cựu thuyền trưởng Chelsea, cũng có thể sẽ phức tạp.

Kết quả là Erik ten Hag tạm thời vẫn giữ được công việc ở MU. Ông sẽ cùng học trò chuẩn bị cho trận tiếp đón Brentford vào lúc 21h ngày 19/10 tới đây tại vòng 8 Ngoại hạng Anh.