Kinh doanh

Nhận định, soi kèo Áo vs Serbia, 02h45 ngày 21/3: Bệ phóng sân nhà

字号+ 作者:NEWS 来源:Giải trí 2025-03-24 00:33:02 我要评论(0)

Nguyễn Quang Hải - 20/03/2025 06:34 Nhận định tin thể thao bóng đátin thể thao bóng đá、、

ậnđịnhsoikèoÁovsSerbiahngàyBệphóngsânnhàtin thể thao bóng đá   Nguyễn Quang Hải - 20/03/2025 06:34  Nhận định bóng đá giải khác

1.本站遵循行业规范,任何转载的稿件都会明确标注作者和来源;2.本站的原创文章,请转载时务必注明文章作者和来源,不尊重原创的行为我们将追究责任;3.作者投稿可能会经我们编辑修改或补充。

相关文章
网友点评
精彩导读
Cần đi bộ bao lâu để kéo dài tuổi thọ? - 1

Đi bộ ít nhất hai giờ mỗi tuần cũng có thể giúp bạn sống lâu hơn, khỏe mạnh hơn (Ảnh: AdobeStock).

Những người sống lâu nhất thế giới không tập tạ, chạy marathon hoặc tham gia phòng tập thể dục. Thay vào đó, họ sống trong môi trường liên tục thúc đẩy họ vận động mà không cần suy nghĩ. Họ làm vườn và không có máy móc để làm việc nhà và sân.

Họ có công việc đòi hỏi phải di chuyển hoặc đứng dậy thường xuyên. Và họ đi bộ mỗi ngày, hầu như ở mọi nơi.

Trong cộng đồng người Amish ở Bắc Mỹ, một nghiên cứu cho thấy trung bình phụ nữ đi bộ 14.000 bước mỗi ngày và nam giới đi bộ 18.000 bước mỗi ngày và cả hai giới đều đi trung bình khoảng 10.000 bước vào ngày nghỉ. Những cộng đồng người Amish này cũng có tỷ lệ béo phì thấp nhất trong số các cộng đồng ở Bắc Mỹ.

Theo Today, đi bộ thường bị cho là không đủ cường độ để tạo ra sự thay đổi thực sự hoặc hiệu quả thua xa các hình thức tập thể dục khác. Tuy nhiên, thực tế đã chứng minh điều này hoàn toàn sai.

Và bạn thậm chí không cần phải đi bộ quá xa đến thế để bắt đầu gặt hái những lợi ích. Một phân tích mới được công bố trên Tạp chí Tim mạch Dự phòng châu Âu cho thấy đi bộ 4.000 bước mỗi ngày đã bắt đầu có tác dụng giảm nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân, trong khi chỉ cần đi bộ 2.337 bước mỗi ngày sẽ giảm nguy cơ tử vong vì bệnh tim mạch.

Nhưng đừng để điều đó hạn chế bạn, nghiên cứu cũng chỉ ra rằng bạn đi bộ càng nhiều thì lợi ích càng lớn. Và mỗi điều nhỏ nhặt đều có giá trị. Với mỗi 500 đến 1.000 bước đi thêm, nguy cơ tử vong do bất kỳ nguyên nhân nào hoặc bệnh tim mạch sẽ giảm đáng kể.

Mẹo giúp bạn đi bộ nhiều nhất có thể

Lợi ích của việc đi bộ gồm:

- Kích hoạt hệ bạch huyết.

- Loại bỏ độc tố.

- Chống nhiễm trùng.

- Tăng cường khả năng miễn dịch.

Môi trường sống ảnh hưởng rất lớn đến mức độ hoạt động của bạn, nhưng có nhiều cách để thúc đẩy bản thân vận động nhiều hơn nếu bạn không sống trong một cộng đồng có thể đi bộ.

Cụ thể:

Đi bộ nhiều lầntrong ngày

Bạn có thể dắt chó đi dạo quanh khu nhà vào buổi sáng. Đi bộ thay vì lái xe để mua bữa trưa cho ngày làm việc hoặc ra ngoài sau bữa tối với gia đình. Nghiên cứu cho thấy tốt hơn là bạn nên chia nhỏ các hoạt động trong ngày thay vì tập thể dục trong 30-40 phút trong phòng tập thể dục và ngồi cả ngày.

Đi bộ đến cửa hàng tạp hóa

Nếu nơi ở của bạn cho phép, hãy đi bộ đến cửa hàng tạp hóa. Mặc dù bạn có thể không mua đủ lượng hàng tạp hóa cho cả tuần chỉ trong một lần đi, nhưng bạn có thể mua những nguyên liệu tươi ngon nhất và quay lại vào cuối tuần.

Đỗ xe ở một nơi xa nhất khỏi tòa nhà

Nếu bạn làm việc ở vùng ngoại ô, trong trung tâm thương mại hoặc khu công nghiệp có rất ít bãi đậu xe, hãy chọn đỗ xe xa lối vào để đi thêm vài bước nữa trong ngày.

Cách mỗi giờ đi bộ 5 phút

Bạn hãy rời khỏi bàn làm việc và đi một vòng quanh văn phòng hay đổ đầy bình nước. Bạn có thể ra ngoài để tối đa hóa lợi ích, nếu có thể.

Đi bộ một đoạn đường dài trong 30-40 phút

Bạn hãy rủ một người bạn (đi bộ sau giờ làm việc. Bốn mươi phút sẽ trôi qua trước khi bạn nhận ra mình đã đi xa đến mức nào.

Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ khuyến nghị nên hoạt động thể chất với cường độ vừa phải trong 150 đến 300 phút một tuần. Vì vậy, 30 phút đi bộ nhanh trong 5 ngày một tuần sẽ giúp bạn đạt đến mức thấp nhất trong phạm vi đó.

Nếu bạn đi bộ để kiểm soát cân nặng hoặc giảm cân, có lẽ bạn sẽ muốn đi bộ lâu hơn. Bạn nên đi bộ từ 45 đến 60 phút hầu hết các ngày. Tuy nhiên, không nhất thiết phải đi cùng lúc. Đi bộ 30 phút vào buổi sáng và đi bộ 20 phút sau bữa tối cũng được.

Nếu bạn đã xây dựng thói quen đi bộ và muốn thử thách bản thân hơn, hãy thử mặc áo vest có trọng lượng hoặc đi bộ lên đồi.

Cần đi bộ bao lâu để kéo dài tuổi thọ? - 2
" alt="Cần đi bộ bao lâu để kéo dài tuổi thọ?" width="90" height="59"/>

Cần đi bộ bao lâu để kéo dài tuổi thọ?

Thương hiệu mỹ phẩm cao cấp Vacure:treat khai trương showroom đầu tiên tại Hà Nội - 1

Showroom Vacure:treat tại Vincom Center Bà Triệu (Ảnh: Vacure:treat).

Tại buổi lễ khai trương, chị Lê Vân Anh - CEO của Công ty Ocean Cosmetic đồng thời là gương mặt đại diện toàn cầu cho nhãn hàng Vacure:treat chia sẻ: "Tầm nhìn của Vacure:treat hướng đến là thương hiệu bảo trợ cho làn da khỏe đẹp của phụ nữ Việt. Kể từ khi có mặt tại Việt Nam 2 năm trước, đến nay Vacure:treat đã đồng hành cùng hơn 70.000 khách hàng, không chỉ thay đổi nhận thức chăm sóc da khoa học mà còn giúp phụ nữ Việt tự tin và hạnh phúc hơn với vẻ đẹp tự nhiên, độc bản của chính mình".

Thương hiệu mỹ phẩm cao cấp Vacure:treat khai trương showroom đầu tiên tại Hà Nội - 2

CEO Lê Vân Anh tại showroom (Ảnh: Vacure:treat).

Chú trọng vào chất lượng sản phẩm và trải nghiệm khách hàng

Đại diện thương hiệu cho biết, dù sinh sau đẻ muộn, Vacure:treat vẫn có chỗ đứng vững chắc trên thị trường, nhận được sự yêu thích của khách hàng bởi chú trọng vào chất lượng sản phẩm và trải nghiệm khách hàng.

Với dòng sản phẩm chăm sóc da cao cấp ứng dụng công nghệ tiên tiến từ Hàn Quốc, đạt hiệu quả cao trong việc giải quyết từng vấn đề da riêng biệt, Vacure:treat có đa dạng sản phẩm chăm sóc da phục vụ nhu cầu tại nhà của các khách hàng, từ cơ bản đến chuyên sâu.

Các sản phẩm Vacure:treat được thiết kế cho từng loại da khác nhau, được tối ưu công thức kết hợp thành phần thiên nhiên hiệu quả cho làn da. Sản phẩm Vacure:treat đã được công nhận về hiệu quả trị liệu, sự an toàn, hạn chế kích ứng và tác dụng phụ.

Thương hiệu mỹ phẩm cao cấp Vacure:treat khai trương showroom đầu tiên tại Hà Nội - 3

Sản phẩm Vacure:treat tại showroom (Ảnh: Vacure:treat).

Với đội ngũ chuyên viên tư vấn chuyên nghiệp, mô hình chăm sóc 1:1 đồng hành cùng khách hàng 24/7, cùng giá trị cốt lõi là chất lượng sản phẩm tốt, Vacure:treat đã tiến xa hơn, củng cố vị trí vững chắc trên thị trường Việt Nam.

Thương hiệu mỹ phẩm cao cấp Vacure:treat khai trương showroom đầu tiên tại Hà Nội - 4

CEO Lê Vân Anh và đội ngũ nhân viên (Ảnh: Vacure:treat).

Nhờ những thế mạnh vượt trội về sản phẩm cũng như dưới sự dẫn dắt của CEO Lê Vân Anh, Vacure:treat còn nhận được nhiều lời khen ngợi và công nhận tại các sự kiện triển lãm làm đẹp tầm cỡ thế giới như Triển lãm Quốc tế Cosmobeauté Malaysia tháng 9/2023 và Beautyworld Japan 2023 Osaka tháng 10/2023.

Thương hiệu mỹ phẩm cao cấp Vacure:treat khai trương showroom đầu tiên tại Hà Nội - 5

Lễ cắt băng khai trương showroom Vacure:treat (Ảnh: Vacure:treat).

Sự kiện khai trương đã có hàng trăm lượt khách hàng ghé thăm showroom và trải nghiệm các hoạt động thú vị. Mỗi khách hàng khi lưu lại sự kiện tham gia các hoạt động đều có những phần quà từ nhãn hàng Vacure:treat.

Sự kiện còn có những màn biểu diễn của các nghệ sĩ như Văn Mai Hương, Vicky Nhung, DJ Khánh... Sự kiện đã mang đến bầu không khí sôi động cho không gian trung tâm thương mại Vincom Center Bà Triệu vốn đã sầm uất.

Thương hiệu mỹ phẩm cao cấp Vacure:treat khai trương showroom đầu tiên tại Hà Nội - 6

Ca sĩ Văn Mai Hương trình diễn tại sự kiện (Ảnh: Vacure:treat).

Tiếp nối sự thành công của Vacure:treat, cũng trong năm 2023, CEO Lê Vân Anh còn khai trương Phòng khám Da liễu Lê Vân Anh, phòng khám đạt tiêu chuẩn được Sở Y tế cấp phép để phục vụ nhu cầu làm đẹp chuyên sâu của các chị em phụ nữ Việt.

Hiện nay, Phòng khám Da liễu Lê Vân Anh đem đến dịch vụ cá nhân hóa liệu trình điều trị da theo chuẩn da liễu, lên phác đồ và thiết kế liệu trình phù hợp giúp tối ưu hóa hiệu quả và mức độ an toàn cao cho mỗi khách hàng.

Thông tin liên hệ:

Showroom Vacure:treat

Vincom Center Bà Triệu: số 191 Bà Triệu, quận Hai Bà Trưng, Hà Nội

Hotline: 077 506 8866

" alt="Thương hiệu mỹ phẩm cao cấp Vacure:treat khai trương showroom đầu tiên tại Hà Nội" width="90" height="59"/>

Thương hiệu mỹ phẩm cao cấp Vacure:treat khai trương showroom đầu tiên tại Hà Nội