- Lạm dụng thức uống có ga, có cồn: Nắng nắng, nhu cầu sử dụng đồ uống ngọt, bia tăng lên. Việc uống thực phẩm có đường ướp lạnh thường tạo cảm giác ngon, mát. Tuy nhiên, một lon nước ngọt chứa khoảng 25-40gram đường. Trong khi đó, một người chỉ cần 20gram đường/ngày. Vì vậy, bạn không nên coi nước ngọt là đồ uống hằng ngày, liên tục vì có nguy cơ gây ra các rối loạn về chuyển hóa, tăng nguy cơ béo phì, đái tháo đường nếu dùng quá nhiều. 

Uống nước như thế nào là đủ?

Đối với người bình thường, lượng nước trung bình mỗi ngày là 40ml/kg. Ví dụ bạn nặng 50kg cần uống 2 lít nước. Số nước này chia làm 8 phần và phân đều 3 - 3 - 2 vào các buổi sáng, chiều, tối. Người bị bệnh lý mãn tính như tim mạch, thận cần tư vấn bác sĩ về lượng nước sử dụng trong ngày.

Hằng ngày, bạn có thể theo dõi mình uống đủ nước hay không qua quan sát nước tiểu. Nước tiểu có màu vàng nhạt là đủ nước. Thời gian đi tiểu quá 4 đến 6 giờ, nước tiểu sẫm màu là dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang thiếu nước.

Lưu ý, không chờ cơ thể báo khát mới uống nước, nên uống từng ngụm nhỏ thường xuyên, luôn để nước trong tầm tay. 

Trong giới hoa hậu Việt Nam, Hoa hậu Đỗ Mỹ Linh, Hoa hậu Lương Thuỳ Linh, Hoa hậu Tiểu Vy… và nhiều người đẹp đã lựa chọn dòng sản phẩm đặc biệt tới từ Nhật Bản - Peauhonnête NMN+ Nano Liquid.

Việc sử dụng NMN+ Nano Liquid đem đến nhiều lợi ích đáng chú ý cho sức khoẻ cơ thể. Hoa hậu Đỗ Mỹ Linh chia sẻ: “Sau một khoảng thời gian sử dụng thì đúng là Linh cảm thấy mình tươi tắn, năng lượng dồi dào hơn, làm việc năng suất và hiệu quả hơn rất nhiều”.

Hoa hậu Lương Thuỳ Linh cũng rất ấn tượng trước việc chăm chỉ sử dụng NMN+ Nano Liquid của người Nhật. Cô nàng viết trên trang cá nhân: “Quan điểm trước giờ của Linh là đẹp phải từ bên trong, đẹp là không cần dao kéo. Linh luôn giữ một lối sống healthy và sử dụng song song một loại thức uống bảo vệ sức khoẻ và sắc đẹp có tên Peauhonnête NMN+ Nano Liquid, sản phẩm được rất nhiều hoa hậu Việt tin dùng. Dùng liên tục 1 năm vừa qua. Linh cảm thấy rất yên tâm và đang cảm nhận làn da của mình đang ngày càng căng tràn sức sống, có năng lượng để duy trì 1 ngày làm việc đến 18 tiếng mà không hề mệt mỏi”.

Cùng ý kiến, hoa hậu Tiểu Vy nhận xét: “Từ lâu Vy đã có quan niệm là muốn đẹp thì phải khoẻ. Sức khoẻ mới chính là vẻ đẹp hoàn mỹ nhất. Chính vì thế Vy cực kỳ quan tâm tới các thực phẩm bảo vệ sức khoẻ "hot trend" trên thế giới. Đặc biệt những thứ uống vào người thì Vy rất kỹ tính, chọn lọc theo hàng loạt tiêu chí: từ chất lượng, nguồn gốc xuất xứ, công nghệ... Bởi chỉ có như vậy, Vy mới an tâm sử dụng và giới thiệu cho người thân, gia đình. Đến tận giờ, sản phẩm mà Vy ưng ý nhất vẫn là Peauhonnête NMN+ Nano Liquid từ Nhật Bản”.

Peauhonnête NMN+ Nano Liquid và quan niệm “vẻ đẹp hoàn mỹ từ bên trong”

Theo đại diện từ phía Peauhonnête, quan điểm của công ty về vẻ đẹp hoàn mỹ là sức khoẻ đến từ bên trong nên công ty luôn chú trọng tạo ra dưỡng chất cần thiết để đẩy lùi lão hoá, giữ gìn sắc xuân. Vì thế, đi cùng với NMN+ Nano Liquid cũng là rất nhiều tâm huyết được đặt trọn trong từng sản phẩm. 

NMN+ Nano Liquid được sản xuất tại Nhật bởi tập đoàn dược phẩm hàng đầu trong lĩnh vực thực phẩm chức năng - Daido. NMN+ Nano Liquid  có dạng lỏng, được áp dụng công nghệ độc quyền Nanocapsule và lên men men lỏng, cho mức độ hấp thu cao gấp 10 lần và độ tinh khiết của NMN lên tới 99.9%. Sản phẩm được kiểm định bởi Trung tâm phân tích thực phẩm Nhật Bản (JFRL) và đạt nhiều chứng nhận uy tín thế giới như SGS, FDA… và được bày bán rộng rãi trong các khu trung tâm thương mại lớn tại Nhật.

Doãn Phong

Để sơ cứu một người say nắng, theo bác sĩ Chi, người xung quanh đưa nạn nhân vào chỗ mát và làm mát bằng quạt, nới lỏng quần áo. Nếu người bệnh tỉnh táo, bạn cho uống nước, lấy khăn lau, dùng mọi biện pháp để giảm thân nhiệt xuống. Sau đó, bạn nên liên hệ với cơ sở y tế gần nhất, trung tâm cấp cứu 115 để được hỗ trợ.

Khác biệt giữa đột quỵ và say nắng

Các dấu hiệu của đột quỵ não đột ngột, không cần tiếp xúc với nắng nóng. Đột quỵ não xảy ra khi 1 nhánh mạch máu tắc hoặc vỡ dẫn tới các dấu hiệu thần kinh khu trú.

Triệu chứng của đột quỵ: Méo miệng, mặt lệch về một bên, nói khó (không nói được hoặc nói không tròn vành rõ chữ), yếu liệt nửa người (mất cảm giác hoặc tê). Một số trường hợp mờ mắt, mất thăng bằng đột ngột.

Nếu người bệnh có triệu chứng đột quỵ, người xung quanh cần liên hệ cơ sở y tế gần nhất. Không cho người bệnh uống nước, sữa, thuốc. Bệnh nhân cần nhanh chóng đến bệnh viện, nếu trong giờ vàng (trước 4,5 giờ) có thể hồi phục nhanh chóng.

Bác sĩ Chi cảnh báo thêm, nhiệt độ cao làm tăng nguy cơ đột quỵ ở những người có yếu tố tăng huyết áp, rối loạn đông máu. Do cơ thể mất nước nhiều hơn qua mồ hôi, chất khoáng và mất thể tích máu trong lòng mạch dễ dẫn tới cô đặc, hình thành cục máu đông, nguy cơ nhồi máu não tăng. 

Những người có nguy cơ say nắng

Theo bác sĩ Chi, 4 nhóm người cần thận trọng trong trời nắng:

- Người làm việc ngoài trời: Nông dân, công nhân, thợ điện, người đi xe đạp, xe máy ngoài đường. 

- Người có bệnh mạn tính: Các trường hợp tăng huyết áp, đái tháo đường, hẹp mạch vành, bệnh hô hấp mạn tính. Các thay đổi bất thường của thời tiết tăng các biến cố sức khỏe nguy hiểm cho họ.

- Người già: Những người này thường khó nhận biết dấu hiệu cơ thể mất nước. Nếu không bổ sung nước đầy đủ, họ dễ bị say nắng hơn.

- Trẻ em: Trẻ chưa ý thức được thay đổi thời tiết, nếu chơi ngoài trời quá lâu có thể dẫn tới say nắng.

Để phòng tránh sốc nhiệt, bác sĩ Chi khuyến cáo người dân ra ngoài trời luôn đội mũ, sử dụng kem chống nắng, duy trì độ ẩm cơ thể bằng cách uống đủ nước, để sẵn nước, đường bên cạnh bổ sung kịp thời. Trời nắng, bạn hạn chế uống rượu và caffeine vì hai đồ uống này dễ làm cơ thể mất nước.

Người già, trẻ em, bệnh nhân tăng huyết áp cần chú ý đến việc chênh lệch nhiệt độ ngoài trời và trong phòng lạnh.

Mọi người luôn uống đủ nước, 70% cơ thể là nước, thiếu hụt nước gây ra các rối loạn điện giải nguy hiểm cho sức khỏe. Tốt nhất, bạn nên uống nước lọc, bổ sung các loại nước trái cây, nước canh.

Nhiều người cho rằng điều này đồng nghĩa với việc khi đi thi bằng lái xe không cần khám sức khỏe nữa. Tuy nhiên, trao đổi với VietNamNet chiều 26/3, lãnh đạo Phòng Phục hồi chức năng và Giám định, Cục Quản lý khám chữa bệnh (Bộ Y tế), cho rằng quan điểm này là sai. 

"Khám sức khỏe là việc khám bệnh để xác định tình trạng sức khỏe, phân loại sức khỏe hoặc phát hiện, quản lý bệnh. Việc khám sức khỏe cho người lái xe để cấp bằng vẫn diễn ra như bình thường. Thông tin bãi bỏ giấy khám sức khỏe khi cấp bằng lái xe là không chính xác", vị này cho biết.

Điều này có nghĩa là khi thi bằng lái xe, đổi giấy phép lái xe, người dân vẫn cần thực hiện khám sức khỏe và xuất trình giấy khám sức khỏe lái xe như quy định trước đây.

Liên quan đến vấn đề này, ngày 26/3, Thứ trưởng Bộ Y tế Trần Văn Thuấn ký công văn số 1435 gửi sở y tế các địa phương; bệnh viện, viện trực thuộc Bộ này; bệnh viện trực thuộc trường đại học và y tế bộ, ngành. Theo Bộ Y tế, việc bãi bỏ thủ tục hành chính này không có nghĩa là từ nay khi thi bằng lái xe là không cần phải khám sức khỏe.

Theo quy định cũ, các thủ tục "Cấp giấy khám sức khỏe cho người lái xe", "khám sức khỏe định kỳ cho người lái xe ô tô" hay "khám sức khỏe định kỳ”... được coi là các thủ tục hành chính. Nhưng theo quy định mới (Điều 2 của Luật Khám bệnh, chữa bệnh 2023), đây "không phải là thủ tục hành chính nữa mà là quy trình, kỹ thuật chuyên môn được cán bộ y tế triển khai thực hiện theo chức năng nhiệm vụ được phân công", đại diện Cục Quản lý khám chữa bệnh, Bộ Y tế, cho biết. 

Việc bãi bỏ thủ tục hành chính số 10: “Công bố cơ sở đủ điều kiện thực hiện khám sức khỏe lái xe theo thẩm quyền của Bộ Y tế và các Bộ, ngành khác” và thủ tục hành chính số 11: “Công bố cơ sở đủ điều kiện thực hiện khám sức khỏe lái xe theo thẩm quyền của Sở Y tế” bị bãi bỏ do đã được quy định tại Quyết định số 159 ngày 18/1 của Bộ Y tế, theo giải thích của Bộ Y tế.

“Cây già thì rễ già”, khi một người ngày càng lớn tuổi, đôi chân của họ cũng yếu dần đi. Sau 50 tuổi, độ linh hoạt của chân và độ chắc khỏe của xương giảm sút, các bệnh ở chân sẽ xuất hiện. 

Nếu một người vẫn có thể đi bộ nhanh, điều đó cho thấy, chân không có vấn đề gì. Các cơ quan khác của cơ thể cũng có xu hướng khỏe mạnh. Chân bất ổn sẽ gây ra rất nhiều bất tiện, nhất là đối với người già. 

Theo nghiên cứu công bố trên Mayo Clinic Proceedings với gần 500.000 tình nguyện viên, những người có thói quen đi bộ nhanh sống lâu hơn những người đi chậm. 

Phản ứng nhanh

Các nghiên cứu liên quan đã phát hiện những người phản ứng nhanh có khả năng sống lâu hơn. Não phản ứng nhanh đồng nghĩa trạng thái tinh thần còn tương đối tốt, không có triệu chứng mất trí nhớ do tuổi già. 

Nếu phản ứng vươn người nhanh hơn, khả năng vận động thông thường và giữ thăng bằng còn tốt. Những người như vậy ít có nguy cơ bị ngã và mắc các bệnh về khớp chân. 

Nếu muốn cải thiện tốc độ phản ứng, bạn nên tham gia các trò chơi thông minh để não luôn linh hoạt. 

Nhanh chóng chìm vào giấc ngủ

Giấc ngủ rất quan trọng đối với cơ thể con người. Một giấc ngủ chất lượng cao sẽ cải thiện hiệu quả trạng thái tinh thần của bạn. Hiệp hội Giấc ngủ Mỹ khuyên: “Điều quan trọng nhất mà bạn có thể làm để tăng thời gian ngủ sâu là cho phép bản thân có đủ thời gian ngủ”. 

Những người dễ thiếp vào giấc ngủ có chất lượng giấc ngủ tương đối tốt hơn và ngủ sâu hơn. Khi tuổi tác tăng lên, thời gian ngủ sẽ giảm xuống, chất lượng giấc ngủ của nhiều người trung niên và người cao tuổi giảm sút. 

Sau 50 tuổi, nếu bạn thấy mình đi vào giấc ngủ ngay khi lên giường, đây là biểu hiện của sự trường thọ. 

Đi vệ sinh nhanh 

Các chất độc, chất thải trong cơ thể con người cần được bài tiết càng sớm càng tốt. Tốc độ đại tiện tương đối nhanh chứng tỏ các chức năng khác nhau của cơ thể đang hoạt động bình thường. Bạn ít có khả năng mắc các bệnh về đường tiêu hóa.

Nếu tốc độ đi đại tiện chậm hoặc không đi trong vài ngày, chất độc sẽ tích tụ trong đường ruột, dẫn đến rối loạn chức năng đường tiêu hóa. 

Hoạt động vài phút mỗi ngày có thể kéo dài tuổi thọ