本文仅代表作者观点，不代表本站立场。
本文系作者授权发表，未经许可，不得转载。
Nhận định, soi kèo Benfica vs Barcelona, 3h00 ngày 6/3: Cơ hội phục thù
Đây là động thái nhằm gây sức ép lên chủ tịch của Tottenham, người luôn giữ lập trường cứng rắn khi đàm phán với các đối tác ở Ngoại hạng Anh.
Quỷ đỏ định giá Kane khoảng 80 triệu bảng, trong khi đội bóng thành London dứt khoát mức phí ít nhất 100 triệu bảng mới ngồi lên bàn thương lượng.
Đây là số tiền lớn đối với cầu thủ sắp bước sang tuổi 30 và chỉ còn một năm hợp đồng như Harry Kane.
Bản thân Kane đã nghĩ đến chuyện ra đi tìm kiếm danh hiệu. HLV Ten Hag cũng cần một tiền đạo đẳng cấp. Tuy nhiên, MU sẽ không để thương vụ kéo dài.
Hai năm trước, Man City từng đặt lên bàn đàm phán 100 triệu bảng dạm mua tiền đạo tuyển Anh nhưng bị Tottenham cự tuyệt.
Thời gian qua, MU cũng xem xét các lựa chọn khác cho hàng công, với việc dạm mua Rasmus Hojlund của Atalanta.
">MU kích động Harry Kane nổi loạn rời Tottenham
Tư thế ngồi làm việc không đúng, lại kéo dài suốt hàng giờ đồng hồ có thể gây ra đau lưng, đau đầu, căng thẳng và đau cổ vai gáy. Sau ít nhất 45 phút ngồi làm việc, mỗi người nên ra khỏi chỗ ngồi để vươn vai, giãn cơ. Không chỉ giảm đau mỏi, tăng năng suất mà đôi mắt cũng được nghỉ ngơi sau nhiều tiếng nhìn vào màn hình.
Đặc biệt, các động tác dưới đây có thể dễ dàng thực hiện với ghế văn phòng, tuy nhiên cần tránh những bài tập nào gây đau hoặc khó chịu.
Giãn ngực
Kéo giãn ngực và vai là một trong những bài tập tốt cho cơ thể, vì chúng ta thường có xu hướng bị gập người về phía trước trong hầu hết thời gian ngồi làm việc.
Cách thực hiện:Ở tư thế ngồi hoặc đứng, đưa cánh tay ra sau và đan các ngón tay vào nhau (nếu có thể). Duỗi thẳng cánh tay và nhẹ nhàng nâng tay lên cho đến khi bạn cảm thấy căng ở ngực. Hãy giữ trong 10 - 30 giây, lưng thẳng, ngực ưỡn và tránh động tác này nếu bạn có vấn đề về vai.
Cuộn vai lên - xuống, trước - sau
Vai và cổ thường chịu nhiều áp lực và căng thẳng do các hoạt động gõ máy tính, nhấp chuột và cúi lưng. Thực tế, khi ngồi chúng ta có thể bị gù nhiều hơn mình tưởng tượng, làm cho cơ thang và các cơ vai khác bị căng thẳng. Do đó, việc cuộn vai có thể giúp máu di chuyển qua cơ thang và vai, từ đó giảm áp lực
Cách thực hiện:Ngồi hoặc đứng, thả lỏng vai rồi cuộn vai từ phía trước lên trên, so vai về phía tai, ép chặt hết mức có thể trong 1 - 2 giây rồi cuộn chúng về phía sau, ép xuống dưới khi bạn thư giãn (lưng thẳng). Để lặp lại, bạn tiếp tục cuộn vai theo hình tròn, giữ ở vị trí lên và xuống từ 8 - 10 lần, rồi cuộn theo chiều ngược lại.
Giãn lưng trên
Động tác giãn lưng trên này sẽ kéo căng tất cả các cơ giữa bả vai cũng như cơ thang và vai.
 |
Cách thực hiện:Ngồi hoặc đứng, duỗi thẳng hai tay ra phía trước. Đẩy cao phần lưng trên ra sau, vươn người ra xa khi bạn thả lỏng đầu cúi về phía trước. Bạn có thể tưởng tượng mình đang ép cơ thể với một quả bóng tưởng tượng trong lòng và giữ tư thế trong vòng 10 - 30 giây.
Xoay cột sống
Ngồi trong thời gian dài cũng có thể ảnh hưởng đến phần lưng dưới, khiến lưng bị đau mỏi. Lúc này, chỉ cần xoay người một chút và căng cơ lưng, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn.
Cách thực hiện:Ở tư thế ngồi trên ghế, chân đặt vuông góc với sàn, thẳng lưng, siết cơ bụng và nhẹ nhàng xoay thân về phía bên phải. Bạn có thể dùng tay đặt lên tay vịn hoặc thành ghế để giúp kéo căng sâu hơn. Bạn chỉ nên vặn đến mức thấy thoải mái và giữ lưng thẳng trong khi hông vẫn vuông góc trên ghế. Giữ trong 10 - 30 giây và quay hướng ngược lại.
Căng cơ liên sườn
Ngay cả khi chú ý đến tư thế của mình, sẽ có lúc bạn lại bị ngồi khom lưng. Động tác căng cơ liên sườn sẽ kéo căng tất cả các cơ ở lưng, cơ liên sườn và cánh tay.
 |
Cách thực hiện:Ngồi hoặc đứng thẳng (chân rộng), đan các ngón tay vào nhau và duỗi thẳng lên trần nhà. Hít thở sâu khi vươn người lên cao hết mức có thể, sau đó thở ra và kéo căng cánh tay sang hai bên. Bạn có thể đưa cánh tay sang hai bên để kéo căng cơ sâu hơn. Lặp lại từ 8 - 10 lần.
Giãn cẳng tay
Ít người nhận ra là cánh tay “khốn khổ” của mình đã bị siết chặt như thế nào vì gõ phím. Động tác này sẽ giúp kéo căng các cơ ở cẳng tay và cổ tay.
Cách thực hiện:Ngồi hoặc đứng, duỗi tay phải ra và úp bàn tay xuống song song với sàn. Dùng tay trái kéo nhẹ các ngón tay đang về phía bạn, sao cho cảm thấy cẳng tay đang căng ra. Giữ động tác trong 10 - 30 giây và lặp lại ở tay còn lại.
Giãn cổ
Nhiều người cúi đầu về phía trước khi làm việc trên máy tính, điều này có thể gây thêm căng thẳng cho cơ cổ. Việc này kéo dài còn có thể dẫn đến đau đầu và căng thẳng lưng trên.
Cách thực hiện:Ngồi vào ghế, đưa tay phải xuống và nắm lấy thành ghế đồng thời nghiêng đầu nhẹ nhàng sang trái để cổ và vai bên phải được kéo căng. Giữ trong 10 đến 30 giây và lặp lại ở phía bên kia.
Giãn hông
Nửa người dưới cũng sẽ căng mỏi khi ngồi quá nhiều. Khi bạn ngồi, cơ mông căng ra trong khi cơ chậu sườn siết lại, điều này tạo ra sự co cứng. Để hạn chế điều này, bạn hãy đứng dậy và ra khỏi ghế để giãn cơ hông.
 |
Cách thực hiện:Trong khi đứng, thu chân phải về sau vài bước. Hạ cả hai chân xuống cho đến khi bạn cảm thấy căng ở phía trước của hông phải, siết cơ mông của chân sau để kéo căng sâu hơn. Hãy giữ động tác 10 - 30 giây và lặp lại ở chân kia.
Giãn cơ mông đùi
Động tác đơn giản này sẽ giúp mở rộng hông, giúp kéo căng loạt cơ phức tạp ở hông và mông.
Cách thực hiện:Khi ngồi, duỗi chân, bắt chéo mắt cá chân phải qua đầu gối trái và ngồi thẳng lưng. Nhẹ nhàng vươn người về phía trước, giữ lưng thẳng cho đến khi bạn cảm thấy cơ mông và hông phải căng ra. Hãy giữ động tác 10 - 30 giây và lặp lại ở phía còn lại. Bạn có thể chùng đầu gối nếu ban đầu chưa quen.
Giãn cơ đùi trong
Đây là cách kéo giãn tuyệt vời cho đùi trong, hông và háng, giúp giảm tình trạng căng cứng ở nửa người dưới.
Cách thực hiện:Trong khi ngồi bệt, dang rộng 2 chân, đưa ngón chân ra ngoài và ngả người về phía trước với khuỷu tay đặt trên đùi. Giữ lưng thẳng và cơ bụng co lại. Hãy nhẹ nhàng ấn về phía trước đồng thời sử dụng khuỷu tay để đẩy đùi ra ngoài cho đến khi bạn cảm thấy căng ở đùi trong. Giữ trong 10 - 30 giây và lặp lại bao nhiêu lần tùy thích.
(Nguồn: Careerbuilder.vn)
">10 động tác giãn cơ, khỏe người cho ‘dân văn phòng’
Mặc dù được đánh giá nhỉnh hơn và tạo ra khá nhiều cơ hội nhưng sau cùng, đội bóng "xứ Vạn đảo" chỉ có thể thắng nhọc nhằn Myanmar với tỷ số tối thiểu.
Bàn thắng duy nhất của trận đấu xuất phát từ tình huống Asnawi dứt điểm mạnh, đưa bóng chạm mép dưới xà ngang rồi chạm vào người thủ môn Nyi Aung bên phía Myanmar trước khi bay vào lưới.
Tại cuộc họp báo sau trận, HLV trưởng ĐT Indonesia, ông Shin Tae Yong chia sẻ: “Thành thật mà nói, chúng tôi không có đủ thời gian để chuẩn bị cho trận đấu này trước khi bắt đầu giải đấu này.
Vì vậy, tôi có thể nói rằng màn trình diễn của các cầu thủ ĐT Indonesia đã tốt hơn nhiều so với những gì tôi tưởng tượng”.
Chiến lược gia người Hàn Quốc tiếp tục nói: "Trận đấu đầu tiên ở mọi giải đấu sẽ luôn khó khăn. Thêm vào đó, đội này có rất nhiều cầu thủ U22, vẫn còn rất trẻ.
Chúng tôi đã có được 3 điểm, đây là niềm vinh hạnh cho cả đội. Các cầu thủ đã rất nỗ lực, vì vậy tôi muốn cảm hơn họ. Đội Myanmar cũng là một đội tốt và hôm nay họ đã chơi hết mình".
Ở trận đấu muộn diễn ra cùng ngày, ĐT Việt Nam cũng có sự khởi đầu thuận lợi khi đánh bại Lào với cách biệt 4-1, nhờ các bàn thắng của Hai Long, Tiến Linh, Văn Toàn và Văn Vĩ.
Như vậy, sau lượt trận đầu tiên, ĐT Indonesia và ĐT Việt Nam cùng có được 3 điểm tuy nhiên ngôi đầu bảng thuộc về Việt Nam trong khi Indonesia xếp Nhì do chênh nhau về hiệu số (+3 so với +1).
Theo lịch thi đấu, ở lượt trận thứ 2, ĐT Indonesia sẽ hành quân đến SVĐ Việt Trì (Phú Thọ) làm khách của ĐT Việt Nam vào ngày 15/12 tới đây.
Như đã đưa tin, đây là một trong hai trận đấu sân nhà của ĐT Việt Nam ở vòng bảng AFF Cup 2024, bên cạnh lượt trận cuối gặp ĐT Myanmar (21/12).
Bài liên quan">HLV Shin Tae Yong: 'So với tưởng tượng, ĐT Indonesia thi đấu...'
Nhận định, soi kèo Churchill Brothers vs Shillong Lajong, 18h00 ngày 7/3: Giữ vững ngôi đầu
Thầy Nguyễn Cảnh Lợi – Phó Hiệu trưởng Trường THPT Dân tộc Nội trú Nghệ An giải quyết việc giấy báo thi của học sinh chưa được đóng dấu - Ảnh: Quốc HuySau khi các em học sinh làm thủ tục, Hội đồng thi đã họp đánh giá, có một thí sinh mất chứng minh nhân dân và một thẻ học sinh không đóng dấu.
Trưởng điểm thi phổ biến quy chế: “Các giám thị nghiêm chỉnh thực hiện đúng quy chế phòng chống dịch Covid-19. Tuyệt đối không mang và sử dụng điện thoại. Trước khi phát đề thi, giám thị phải phổ biến cho học sinh lần cuối cùng phải bỏ tài liệu không được phép ra khỏi phòng thi. Tất cả các thí sinh mang tài liệu vào phòng thi, dù chưa sử dụng hay sử dụng cũng đều bị lập biên bản vi phạm quy chế thi”.
 |
| Thầy Nguyễn Thái Bang giám thị hướng dẫn cho học sinh lúc làm thủ tục dự thi - Ảnh: Quốc Huy |
Sáng cùng ngày, tại hai xã Diễn Thịnh và Minh Châu (huyện Diễn Châu, Nghệ An), tổ chức 9 điểm xét nghiệm nhanh Covid-19 cho 300 thí sinh tham dự kỳ thi tốt nghiệp THPT năm 2021 và phụ huynh.
Các thí sinh ở đây thuộc đối tượng F2, nằm trong diện phong toả.
 |
| Lấy mẫu xét nghiệm cho giáo viên và học sinh trước kỳ thi tốt nghiệp THPT |
Chỉ tính riêng trên địa bàn 2 xã Minh Châu và Diễn Thịnh đã có 17 ca dương tính với SARS - CoV- 2.
Cả 2 địa phương này đang thực hiện giãn cách xã hội theo Chỉ thị 15 của Thủ tướng Chính phủ, trong đó, có 8 xóm của cả 2 xã đang thực hiện cách ly xã hội theo Chỉ thị 16.
Đến nay, 300 mẫu xét nghiệm, trong đó có 290 mẫu của thí sinh và 10 mẫu cho phụ huynh ở huyện Diễn Châu đã có kết quả âm tính với Covid-19.
Kỳ thi Tốt nghiệp THPT năm 2021 - Báo Vietnamnet cập nhật những tin tức mới nhất về kỳ thi tốt nghiệp THPT, lịch thi, đề thi, đáp án tham khảo, đáp án chính thức các môn thi tốt nghiệp THPT năm 2021
">Hơn 34.000 thí sinh ở Nghệ An làm thủ tục dự thi tốt nghiệp THPT
Xem lịch thi đấu Ngoại hạng Anh ngay tại đây!
Lịch thi đấu Ngoại hạng Anh vòng 23:Lịch thi đấu Ngoại hạng Anh 2022-23: Cung cấp lịch thi đấu bóng đá Ngoại hạng Anh vòng 23 đầy đủ, nhanh và chính xác.">Lịch thi đấu Ngoại hạng Anh vòng 22
| Ngày giờ | Cặp đấu | Trực tiếp |
| NGOẠI HẠNG ANH 2022/23 – VÒNG 22 | ||
| 04/02 19:30 | Everton 1-0 Arsenal | K+SPORT 1 |
| 04/02 22:00 | Aston Villa 2-4 Leicester | K+Live1 |
| 04/02 22:00 | Brentford 3-0 Southampton | K+CINE |
| 04/02 22:00 | Brighton 1-0 Bournemouth | K+LIFE |
| 04/02 22:00 | Man Utd 2-1 Crystal Palace | K+SPORT 1 |
| 04/02 22:00 | Wolverhampton 3-0 Liverpool | K+SPORT 2 |
| 05/02 00:30 | Newcastle 1-1 West Ham | K+SPORT 1 |
| VĐQG TÂY BAN NHA 2022/23 – VÒNG 20 | ||
| 04/02 20:00 | Espanyol 1-1 Osasuna | ON FOOTBALL |
| 04/02 22:15 | Elche 3-1 Villarreal | ON FOOTBALL |
| 05/02 00:30 | Atletico Madrid 1-1 Getafe | ON FOOTBALL |
| 05/02 03:00 | Real Betis 3-4 Celta Vigo | ON FOOTBALL |
| VĐQG ITALIA 2022/23 – VÒNG 21 | ||
| 04/02 21:00 | Cremonese 0-2 Lecce | ON SPORTS NEWS |
| 05/02 00:00 | Roma 2-0 Empoli | ON SPORTS + |
| 05/02 02:45 | Sassuolo 1-0 Atalanta | ON SPORTS + |
| VĐQG ĐỨC 2022/23 – VÒNG 19 | ||
| 04/02 21:30 | Bochum 5-2 Hoffenheim | |
| 04/02 21:30 | Dortmund 5-1 Freiburg | ON SPORTS + |
| 04/02 21:30 | E.Frankfurt 3-0 Hertha Berlin | |
| 04/02 21:30 | Koln 0-0 RB Leipzig | ON SPORTS |
| 04/02 21:30 | Union Berlin 2-1 Mainz | |
| 05/02 00:30 | M’gladbach 0-0 Schalke 04 | ON SPORTS |
| VĐQG PHÁP 2022/23 – VÒNG 22 | ||
| 04/02 23:00 | PSG 2-1 Toulouse | ON SPORTS NEWS |
| 05/02 01:00 | Troyes 1-3 Lyon | ON SPORTS NEWS |
| 05/02 03:00 | Rennes 1-3 Lille | ON SPORTS NEWS |
| NGÀY GIỜ">
Kết quả bóng đá hôm nay 4/2 全站热门友情链接
×
|
