您现在的位置是：Thể thao >>正文

Thực đơn giảm mỡ, tăng cơ

Thể thao35人已围观

简介Nguyên tắc ăn kiêng hợp lý là giảm năng lượng ăn vào,ựcđơngiảmmỡtăngcơtrận đấu al-nassr tăng thức ăn...

Nguyên tắc ăn kiêng hợp lý là giảm năng lượng ăn vào,ựcđơngiảmmỡtăngcơtrận đấu al-nassr tăng thức ăn có năng lượng thấp như rau, củ, trái cây ít ngọt, sữa không đường không béo… và hạn chế thức ăn nhiều béo, ngọt như cơm, chè, sôcôla, dầu mỡ, đồ chiên xào, thức ăn nhanh…, ăn “ngược quy trình”, món canh, luộc ăn trước, ăn cơm với món mặn sau để giảm bớt lượng cơm. Năng lượng của thực đơn gợi ý dưới đây đạt 1.300-1.500 kcal/ngày.

Người béo phì cần giảm cân khoảng 0,5-1kg/tuần là tốt, nếu giảm cân nhanh hơn sẽ dễ bị tăng cân trở lại sau này.

{ keywords}

Lưu ý

Do người béo phì hay đói và có thói quen ăn vặt nên một thực đơn năm-sáu bữa sẽ dễ thực hiện hơn. Nếu bạn không thể thu xếp được sáu bữa ăn với thời gian như trên thì có thể ghép hai bữa kế nhau lại làm một. Ví dụ: bữa phụ buổi sáng lúc 9g30 với bữa sáng hoặc bữa trưa, hoặc ghép bữa phụ chiều lúc 15g30 với bữa tối.

BS CK1 Đào Thị Yến Thủy(Trung tâm Dinh dưỡng TP.HCM)

(Theo PNO)

Tags：

上一篇：Nhận định, soi kèo U19 Serbia vs U19 Israel, 23h00 ngày 19/3: Kịch bản dễ đoán

下一篇：Nhận định, soi kèo U19 Tây Ban Nha vs U19 Pháp, 20h00 ngày 19/3: Thêm một lần đau

相关文章

热门文章

最新文章

Nha khoa Kim được chọn là một đối tác trong chương trình FIELD Global Immersion của Harvard Business School
Nha khoa Kim cho biết luôn chú trọng xây dựng hệ thống nha khoa chuẩn hóa, đồng bộ ở tất cả các cơ sở với đội ngũ bác sĩ được đào tạo tại các trường đại học y khoa nổi tiếng trong và ngoài nước; đầu tư máy móc tiên tiến giúp hỗ trợ chẩn đoán, điều trị chính xác; ứng dụng công nghệ quản lý trải nghiệm dịch vụ khách hàng ngay từ lúc bước vào đến khi rời khỏi phòng khám.
Hệ thống Nha khoa Kim cũng đã đạt được chứng nhận Tiêu chuẩn quản lý chất lượng quốc tế ISO 9001:2015 do Hoa Kỳ cấp và đầu năm 2021 thu hút được nguồn đầu tư 24 triệu USD của chính phủ Singapore. Những cột mốc quan trọng này đã giúp Nha khoa Kim trở thành đối tác trong chương trình FIELD Global Immersion của Harvard Business School.
Với đề tài “Nâng cao trải nghiệm khách hàng”, trong thời gian một tuần nghiên cứu tại Nha khoa Kim, các thành viên Harvard Business School đã tiếp xúc với từng điểm chạm của khách hàng, trao đổi chuyên môn với nhân sự lãnh đạo, quản lý các phòng ban. Từ đó, chỉ ra những điểm còn tồn tại và đề xuất những giải pháp cải thiện trải nghiệm của khách hàng trong suốt thời gian thăm khám, điều trị tại Nha khoa Kim.
Các thành viên Harvard Business School trao đổi với quản lý của Nha khoa Kim
Đại diện Nha khoa Kim cho biết, hành trình hợp tác nghiên cứu với Harvard Business School bắt đầu được triển khai vào năm 2019. “Trở thành đối tác nghiên cứu của đoàn Harvard Business School là một bước phát triển đáng chú ý của Nha khoa Kim, khẳng định uy tín cũng như chất lượng chuyên môn của hệ thống nha khoa với trên 28 chi nhánh trên cả nước”.
Các thành viên Harvard Business School với chuyên môn cao và kinh nghiệm phong phú đến từ các nước phát triển trên thế giới, đã cùng Nha khoa Kim thảo luận và đưa ra những giải pháp mang tính tiên phong để nâng cao chất lượng, trải nghiệm khách hàng tại hệ thống này.
Thành viên Harvard Business School đến từ nhiều quốc gia trên thế giới: Mỹ, Úc, Pháp, Colombia, Brazil, Bulgaria
Nha khoa Kim là hệ thống nha khoa đạt chuẩn ISO 9001: 2015, Top 50 nha khoa đạt tiêu chuẩn GCR toàn cầu.
Website: https://nhakhoakim.com/
Fanpage: https://www.facebook.com/NHAKHOAKIM
Bích Đào
" alt="Nha khoa Kim là đối tác nghiên cứu của Harvard Business School ">

Nha khoa Kim là đối tác nghiên cứu của Harvard Business School

友情链接