Không giống như những người ăn kiêng bình thường, cơ thể của người mới làm mẹ cần chất dinh dưỡng nhất định để nuôi con. Và đây là một số nguyên tắc yêu cầu bắt cắt giảm lượng thực phẩm nhất định, nhưng vẫn tăng cường năng lượng, và nhất là khỏe mạnh để chăm sóc bé. 

Đừng bắt đầu ăn kiêng quá sớm

Cơ thể của bạn cần thời gian để phục hồi. Hãy thư giãn cho đến khi kiểm tra sức khỏe sau sinh 6 tuần rồi mới bắt đầu tính toán đến lượng calo và đề ra kế hoạch giảm cân. Thậm chí, nếu bạn đang cho con bú, các chuyên gia khuyên nên đợi cho đến khi bé được ít nhất là 2 tháng tuổi.

Bắt đầu một chế độ ăn kiêng quá sớm sau khi sinh có thể trì hoãn sự phục hồi của bạn và làm cho bạn cảm thấy mệt mỏi hơn - và bạn rất cần năng lượng để điều chỉnh cuộc sống với em bé mới sinh. 

Ngoài ra, nếu cho con bú, chế độ ăn kiêng có thể ảnh hưởng đến nguồn sữa của bạn. Nếu bạn kiên nhẫn và giúp cơ thể có cơ hội để khởi động, bạn có thể ngạc nhiên về trọng lượng mất đi một cách tự nhiên. 

Hãy thực tế về giảm cân

Nhớ rằng bạn có thể không thể lập tức trở lại cân nặng trước khi mang thai. Đối với nhiều phụ nữ, mang thai dẫn đến những thay đổi vĩnh viễn như bụng nhão hơn, hông to hơn một chút, và vòng eo nhỉnh hơn. Với tư duy này, bạn có thể muốn điều chỉnh mục tiêu ban đầu. 

Vận động 

Không có loại thuốc kỳ diệu để giúp bạn giảm cân thật nhanh. Một chế độ ăn uống lành mạnh kết hợp với tập thể dục thường xuyên là cách tốt nhất để lấy lại vóc dáng. Và điều quan trọng là tập thể dục giúp bạn săn chắc. 

Một khi bạn đã sẵn sàng, hãy bắt đầu bằng cách ăn ít hơn, vận động nhiều hơn. Chỉ cần đi bộ nhanh trong khi đẩy em bé đi dạo cũng giúp tiêu hao chất béo. 

Giảm cân từ từ

Đừng bắt đầu ngay một chế độ ăn quá nghiêm ngặt. Phụ nữ cần tối thiểu 1.200 calo một ngày để duy trì sức khỏe, và hầu hết phụ nữ cần nhiều hơn thế - giữa 1.500 và 2.200 calo một ngày - để đủ năng lượng chăm sóc con nhỏ. Và nếu cho con bú, bạn cần tối thiểu 1.800 calo/ngày để nuôi dưỡng chính mình và em bé.

Giảm cân quá nhanh có thể gây ra suy giảm nguồn sữa. Nó cũng có thể giải phóng độc tố lưu trữ trong mỡ vào máu - và vào nguồn sữa. 

Từ từ giảm 500 calo/ngày từ chế độ ăn uống hiện tại bằng giảm lượng thức ăn hoặc tăng cường độ hoạt động. 

Tận dụng thời gian 

Bạn sẽ rất bận rộn, nhưng việc bỏ qua các bữa ăn có thể làm giảm năng lượng khiến cơ thể mệt mỏi và không hề giúp bạn giảm cân. Nên ăn 5-6 bữa nhỏ một ngày với các món ăn nhẹ lành mạnh thay vì ba bữa ăn lớn. Một bữa ăn nhỏ có thể là nửa chiếc bánh mì, cà rốt, trái cây, và một ly sữa.

Đừng bỏ qua các bữa ăn với hy vọng giảm cân - bởi bạn sẽ ăn nhiều hơn vào bữa khác. Và bạn cũng sẽ có thể cảm thấy mệt mỏi và cáu kỉnh.

Chọn thực phẩm 

Nghiên cứu cho thấy rằng tiêu thụ sữa và các sản phẩm sữa ít béo; lựa chọn sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt như bánh mì và ngũ cốc nguyên hạt có thể giúp bạn giảm cân. 

Những ưu tiên khác thực phẩm giàu chất xơ như trái cây (táo, cam, và dâu) và rau sống (như cà rốt, củ đậu) cho bữa ăn nhẹ.

Có thể dùng đồ nướng thay vì chiên, hạn chế uống đồ ngọt. Và hãy nhớ, chất béo có vai trò quan trọng. Vì vậy mục tiêu của bạn không phải là để loại bỏ nó khỏi chế độ ăn uống. Trong thực tế, một số chất béo trong mỗi bữa ăn sẽ giúp bạn cảm thấy no và khiến bạn không ăn quá nhiều.

Bí quyết là lựa chọn các chất béo "tốt" hơn là chất béo "xấu". Các chất béo tốt có trong dầu ô liu, các loại hạt, và các loại cá béo như cá hồi. Tránh chất béo xấu có hại cho tim mạch, gây tiểu đường trong thực phẩm chiên, đồ ngọt…

Cuối cùng, bạn nên uống khoảng 8-9 cốc nước mỗi ngày, nhưng cân nhắc lượng calo đáng kể ẩn trong đồ uống từ nước ép một vài loại trái cây, nước ngọt, cà phê…

Thái An(Theo Babycenter)

- Đa số người Việt Nam thuộc loại da nhờn, da hỗn hợp. Những tuyến bã nhờn tăng tiết liên tục có nhiệm vụ nuôi dưỡng bề mặt da. Khi cấy phấn CC đưa hạt màu vào da có thể gây nên bít tắt lỗ chân lông, nguy cơ gây nhiễm trùng, nhiễm siêu vi.

Chị Mai Thị H. (42 tuổi, ngụ Tây Ninh) bị sạm da toàn bộ khuôn mặt, xen kẽ các đốm màu.

Từ người quen giới thiệu, chị tìm tới một thẩm mỹ viện ở quận 12 (TP.HCM) và được điều trị bằng việc phun màu làm sáng những đốm màu sậm trên da, đốm màu nhạt thì không phun.

Chị em cần phải tìm hiểu kỹ khi muốn cấy phấn làm đẹp da

Tuy nhiên, do tính chất công việc nên vẫn phải tiếp xúc với ánh nắng nhiều. Một thời gian sau, vùng đốm nhạt không được phun thì đậm màu hơn, còn vùng da được phun màu thì thành từng đốm trắng vàng.

Hay như chị Trần Ngọc T. (35 tuổi, ngụ TP.HCM) bị nám theo kiểu đốm. Chị này đã điều trị một thời gian ở một cơ sở chuyên khoa da liễu nhưng không giảm.

Chán nản, chị đã tìm đến một thẩm mỹ viện với lời quảng cáo dịch vụ cấy tế bào sẽ đánh bay vết nám. Sau điều trị, màu được cấy vào đốm nám không cùng với màu da nên đã tới BV thăm khám.

Tuy nhiên, điều trị được 1 – 2 lần thì chị T. lại nghe theo lời mách bảo của bạn, đến một thẩm mỹ viện khác để chiếu Laser, hậu quả là những đốm trắng vàng chuyển sang thành từng đốm đen.

TS BS Lê Thái Vân Thanh – Phòng khám Chăm sóc da BV Đại học Y Dược TP.HCM cho hay, CC là từ viết tắt của color correction, nghĩa là điều chỉnh lại màu để che lấp đi các khuyết điểm trên làn da, được sử dụng như một sản phẩm trang điểm, một số hãng có thể kết hợp thêm các hoạt chất chống nắng cho da.

Theo một số giới thiệu, tinh chất CC được tạo ra từ thành phần “danh tiếng” chứa Peptide, tinh chất Matrixyl, Argireline, tế bào gốc và các chất Niacinamide, Adenosine có khả năng ổn định da, nuôi dưỡng, làm trắng da và cải thiện nếp nhăn".

Tuy nhiên, theo nữ BS này, những sản phẩm tế bào gốc phải được bảo quản rất nghiêm ngặt và giá thành rất cao chứ không phải đủ loại giá như trên thị trường mỹ phẩm hiện nay.

Công nghệ tạo ra tế bào, nuôi dưỡng và duy trì giúp cho nó sống rất khó khăn, chứ không phải để tế bào trong lọ trong suốt thời gian dài từ khi sản xuất đến lưu thông, chưng trong tủ kính rồi khi cần dùng thì lấy ra.

"Điều kiện bảo quản không đảm bảo như vậy thì không tế bào nào sống nổi" – BS Thanh nhấn mạnh.

Còn đối với Peptide phải là những đoạn thật ngắn hoặc rất ngắn và phải được bào chế bởi những công nghệ tiên tiến thì cơ thể mới có thể sử dụng được.

Chị em cần có một chế độ sinh hoạt lành mạnh, ăn uống đủ chất dinh dưỡng…để có làn da đẹp

Hiện nay, vừa mới xuất hiện dịch vụ cấy phấn CC cho da, theo quảng cáo là sử dụng máy chuyên dụng đưa “phấn” vào sâu trong da làm da trắng mịn lâu dài. Hay trước đó là dịch vụ cấy tế bào đối với làn da có khuyết điểm, thương tổn.

Bản chất của cấy tế bào, phun, xăm hay cấy phấn đều giống nhau, nhằm đưa chất màu nhân tạo vào để che lấp các khuyết điểm da.

BS Thanh thông tin thêm, da có 3 lớp là thượng bì, trung bì, hạ bì. Khi xăm sâu qua khỏi lớp thượng bì để những hạt màu nằm trong lớp trung bì, khi đó những đại thực bào, tế bào của da sẽ “ngậm” những hạt màu đó, giữ màu tại vùng da đó được lâu dài.

Đối với cấy phấn cho da, chiều sâu của đầu kim được điều chỉnh xăm xuống da rất nông. Những hạt màu giống màu của da, màu phấn hoặc có thể lựa chọn bất kỳ màu nào khác như hồng tươi, màu nâu đen,…được đưa xuống lớp sừng, tại vị trí trên lớp màng đáy, trong lớp thượng bì. Những hạt màu nằm trong các lỗ li ti tại da.

Vấn đề là tình trạng này chỉ giữ được khoảng 3 tháng, không tránh khỏi những tác dụng phụ không mong muốn như bít lỗ chân lông làm da dễ sinh mụn, hoặc về lâu dài da sẽ bị nám,…

BS Thanh lưu ý đối với lứa tuổi dậy thì, 90% đối tượng bị mụn trứng cá thì càng không nên sử dụng dịch vụ cấy phấn.

Đa số người Việt Nam thuộc loại da nhờn, da hỗn hợp (chỉ một số ít thuộc loại da thường, da khô). Những tuyến bã nhờn tăng tiết liên tục có nhiệm vụ nuôi dưỡng bề mặt da.

"Vì vậy, khi đưa hạt màu vào da có thể gây nên bít tắt lỗ chân lông, nguy cơ gây nhiễm trùng, nhiễm siêu vi…" – nữ BS khẳng định.

Nghiêm trọng hơn đối với các bạn nữ đã từng xài các loại mỹ phẩm có chứa corticoid hoặc những chất làm tẩy nhẹ lớp sừng như AHA, BHA và một số axit từ thiên nhiên khác làm da mỏng.

Khi thực hiện cấy phấn vào da bởi những kỹ thuật viên còn non kinh nghiệm, dùng chế độ kim xăm không phù hợp sẽ gây ra các tác hại lâu dài, phấn sẽ thấm sâu vào dưới da, thấy rõ sự khác biệt giữa màu nhân tạo và màu thật của da.

Văn Đức

Khi tuổi tác ào đến, hầu hết quý ông đều mặc định thời kỳ đỉnh cao phong độ của mình đã qua đi không trở lại khiến tâm lý tình dục trở nên hết sức nặng nề.

Tuy nhiên có không ít quý ông U80 vẫn còn hừng hực lửa yêu và tìm mọi cách để không tắt lửa lòng.

ThS.BS Nguyễn Thế Lương, PGĐ Bệnh viện Thận Hà Nội là người được nhiều quý ông trao gửi nỗi niềm khó nói. Anh đã giúp không ít bệnh nhân tìm lại lửa thanh xuân khi tuổi đã toan về già.

BS Lương cho biết, bệnh nhân cao tuổi nhất anh từng nhận lời giúp đỡ là cụ ông 78 tuổi sống tại Hà Nội. Cách đây vài năm, cụ khoe mới có bạn gái trẻ, ngoài 40 tuổi. Cả 2 có tình cảm mặn nồng nhưng chuyện “yêu” không được như ý muốn, luôn trong tình trạng trên bảo dưới không nghe.

BS Nguyễn Thế Lương

Cụ lấy làm phiền lòng lắm. Quyết không để bạn gái thất vọng, cụ thân chinh đến tìm gặp BS Lương nhờ tư vấn. Sau khi nghe cụ trải lòng, anh đã xây dựng liệu trình toàn diện cho cụ, từ nâng cao thể chất, tăng cường dinh dưỡng, tập luyện, thay đổi lối sống và điều trị rối loạn cương, xuất tinh sớm.

“Sau khoảng 3 tháng đạt kết quả thấy rõ. Ngày đẹp trời cụ gọi reo lên ‘Lương ơi, giờ chú rất tự tin rồi!'. Nghe xong bản thân tôi cũng thấy vô cùng hạnh phúc”, BS Lương chia sẻ.

Giờ cụ đã 81 và vẫn rất hài lòng chuyện gối chăn với bạn gái, cứ đều đặn 3 tháng, cụ đến tái khám một lần.

Ở độ tuổi 60-70, niềm khao khát giữ lửa còn mãnh liệt hơn nữa. BS Lương cho biết, cách đây 2 hôm anh có tư vấn cho một doanh nhân 54 tuổi.

Vị doanh nhân này cùng vợ trẻ 22 tuổi đến bệnh viện khám vì mãi không có con sau 1 năm kết hôn. Nhưng khi hỏi lần lượt từng người thì vỡ lẽ ra, cặp đôi này không chỉ cần có con mà còn muốn chất lượng đời sống tình dục cao hơn nữa.

Ông chồng than phiền cương kém, thời gian ngắn quá. Trong khi đó cô vợ trẻ không chút e dè, bộc bạch rằng chưa hài lòng, mong muốn được chồng đáp ứng nhiều hơn, nhất là khi chồng thường xuyên đi công tác xa nhà.

Thời điểm ‘tắt lửa’ tuỳ thuộc mỗi người

Sẽ không có mốc chung về thời điểm “tắt lửa” cho tất cả mọi đối tượng vì còn phụ thuộc vào sức khoẻ của mỗi người. Có điều tương đối là phụ nữ thường mãn kinh sớm hơn đàn ông.

BS Lương cho biết, với phụ nữ ngoài 40 tuổi sẽ bắt đầu cảm nhận rõ thời kỳ mãn kinh. Lúc này hàm lượng estrogen sẽ giảm không phanh, thay đổi chu kỳ kinh nguyệt, lúc dài lúc ngắn đến các cơn bốc hoả, tình trạng khô âm đạo bắt đầu xuất hiện. BS Lương gọi giai đoạn này ở phụ nữ như “máy bay bổ nhào”.

Tuổi tác là yếu tố tác động lớn nhất đến khả năng tình dục nhưng không phải là tất cả

Với các quý ông, khả năng tình dục cũng không phải vô biên. Từ sau 30 tuổi, mỗi năm sụt giảm 0,8-1,3% hàm lượng hormone nhưng giai đoạn này cơ thể vẫn có thể bù lại nên không nhận thấy rõ.

Từ 40 tuổi, các dấu hiệu mãn dục sẽ rõ nét hơn ở nam giới. Dễ thấy là giảm ham muốn, độ cương cứng giảm, chất lượng tinh trùng giảm dần, khối lượng cơ bắp giảm, mỡ tích nhiều hơn, có người bị bốc hoả, giảm chú ý, rối loạn giấc ngủ...

Trên 60 tuổi, độ cương sẽ không tốt dẫn đến “chưa đến chợ đã hết tiền”, không tạo được cú dứt điểm mà chỉ "kéo cưa lừa xẻ" khiến các quý ông dễ chán, quý bà cũng nản nên dần cả 2 giảm ham muốn.

Chưa kể, từ 60 trở đi, phổ biến mỗi người mắc 2-3 bệnh lý mãn tính, sức khoẻ suy giảm nên khả năng tình dục cũng giảm theo.

“Tuy nhiên yếu tố tuổi tác không phải là tất cả, nó ảnh hưởng nhiều nhất đến thời điểm tắt lửa nhưng ngoài ra còn phụ thuộc vào thể chất, lối sống, quan niệm tình dục của mỗi người”, BS Lương nói.

Do đó nếu 60, 70 tuổi nhưng sức khoẻ dồi dào, tập luyện thường xuyên và vẫn có nhu cầu là chuyện hết sức bình thường.

Với người Việt, phần lớn người cao tuổi thường bị rào cản tâm lý, sợ con cháu cười chê. Chưa kể nhiều bà thường ngủ với cháu, xuề xoà bản thân vì nghĩ có tuổi rồi cần gì chăm chút. Sự thiếu kết nối khiến nguồn cảm hứng vơi cạn rồi tắt dần.

Trong khi nếu vẫn duy trì được đời sống tình dục, sẽ trở thành một liệu pháp cân bằng tâm lý rất tốt, có thể tạo được ra các hormone nội sinh có tác dụng rất tốt với cơ thể.

Minh Anh