3 thay đổi nhỏ vào bữa tối giúp tăng tuổi thọ, giảm ung thư và bệnh tim
Chỉ cần thực hiện 3 thay đổi này trong bữa tối có thể giảm nguy cơ ung thư,đổinhỏvàobữatốigiúptăngtuổithọgiảmungthưvàbệbang xep hang cup c2 bệnh tim và giúp bạn sống lâuhơn.
1. Ăn tối sớm, nguy cơ ung thư thấp
Theo một nghiên cứu của Viện Sức khỏe Toàn cầu tại Đại học Barcelona ở Tây Ban Nha, khoảng thời gian giữa bữa tối và giấc ngủ càng ngắn thì nguy cơ ung thư càng cao.
Những người ăn trước 21h có nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới và ung thư vú ở phụ nữ thấp hơn trung bình 18% so với những người ăn sau 22h. Khi thời gian ăn tối và đi ngủ cách nhau hơn 2 giờ, tỷ lệ mắc cả hai bệnh ung thư giảm trung bình 20%.

Theo Aboluowang, tác hại của việc ăn tối quá muộn không phải chỉ có một. Một nghiên cứu của Đại học Tokyo, Nhật Bản, cho thấy khoảng cách giữa bữa tối và giấc ngủ ít hơn ba giờ dễ gây trào ngược dạ dày thực quản, ảnh hưởng đến quá trình sửa chữa niêm mạc dạ dày, lâu ngày có thể dẫn đến ung thư dạ dày. Ăn uống quá muộn sẽ khiến một lượng lớn dịch tiêu hóa tiết ra, làm tăng gánh nặng cho tuyến tụy, lâu ngày có thể dẫn đến viêm tụy, gây ung thư tuyến tụy.
Gợi ý: Cố gắng ăn tối càng sớm càng tốt, nếu tính theo thời gian đi ngủ là 23h đến 0h thì thời gian ăn tối tốt nhất là từ 18h tới 19h.
2. Ăn nhiều bữa tối chay giảm nguy cơ mắc bệnh tim
Một nghiên cứu của Đại học Y khoa Cáp Nhĩ Tân cho thấy những người ăn quá nhiều carbohydrate tinh chế như gạo trắng và mì trắng vào bữa tối có nguy cơ mắc bệnh đau thắt ngực và bệnh tim cao hơn tương ứng 63% và 47%. Ăn quá nhiều protein động vật vào bữa tối làm tăng 44% nguy cơ đau thắt ngực và bệnh tim.
Nếu bạn thay thế carbohydrate tinh chế bằng ngũ cốc và thay thế đạm động vật bằng đạm thực vật vào bữa tối, có thể giảm khoảng 10% nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Một nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng nếu bạn ăn nhiều rau hơn vào bữa tối, nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tử vong do ung thư sẽ giảm đi 23% và 37%.
Bữa tối nạp thực phẩm có lượng calo thấp sẽ làm giảm nồng độ glucose. Ngoài ra, chất xơ trong rau có thể tạo ra axit béo chuỗi ngắn thông qua quá trình trao đổi chất của hệ vi khuẩn đường ruột, giúp ích rất nhiều cho quá trình trao đổi chất của tim và phòng chống ung thư.
Gợi ý: Bữa tối nên ăn ít tinh bột tinh chế, ăn ít thịt động vật, nên ăn chay nhiều hơn, tỷ lệ rau, thịt và thực phẩm chính trong bữa tối là khoảng 2:1:1. Nếu bạn không ăn đủ rau cho bữa sáng và bữa trưa, tỷ lệ rau, thịt và cơm trong bữa tối có thể tăng lên 3:1:1 một cách hợp lý.

3. Bữa tối no 7 phần, cơ thể khỏe mạnh, sống thọ
Ăn quá nhiều trong bữa tối, đặc biệt là chế độ ăn giàu protein có hậu quả trực tiếp là làm tăng gánh nặng cho hệ thống tiêu hóa. Trong quá trình ngủ, quá nhiều thức ăn còn sót lại trong đường tiêu hóa, khiến quá trình tiêu hóa kéo dài, gây rối loạn chức năng tiêu hóa, từ đó dẫn đến viêm loét dạ dày, táo bón và thậm chí là ung thư đại trực tràng. Rất nhiều nam giới không chỉ ăn nhiều mà còn thích uống nhiều rượu vào bữa tối, có thể gây ra các bệnh về tuyến tụy.
Gợi ý: Nếu bữa tối ăn no là 10 phần, thì nên ăn 7 phần no. Cái gọi là 7 phần no, tức là dạ dày không cảm thấy chướng, không có cảm giác gánh nặng, nếu ăn vẫn có thể ăn thêm được. Ăn no 7 phần sẽ không gây gánh nặng cho dạ dày, và không ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Một lưu ý nhỏ trong mỗi bữa ăn thì tư thế khi ăn uống cũng rất quan trọng. Lúc ăn cơm, bạn nên ngồi thẳng lưng hơn là khom ngực cong lưng ở trạng thái quá thả lỏng. Tư thế ngồi thẳng lưng ngay ngắn giúp giảm bớt áp lực lên bộ phận dạ dày, thúc đẩy quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi hơn.
Hà Vũ

Lý do đa số người Nhật đều gầy và sống thọ
Bữa cơm truyền thống của người Nhật có nhiều thực phẩm tốt cho sức khỏe, họ bày ít thức ăn trong đĩa, chỉ ăn no 80%.相关推荐
-
Nhận định, soi kèo Yokohama FC vs Shimizu S
-
Các mạng di động đang lần lượt nói lời chia tay với chương trình tặng tiền cho khách hàng khi nhận cuộc gọi.Năm 2007, các mạng di động rầm rộ đưa ra chương trình tặng tiền cho khách hàng khi nhận cuộc gọi với mức từ 80 – 160 đồng/phút. Thế nhưng sau gần 2 năm thực hiện chương trình này, các mạng di động đã lần lượt nói lời chia tay bởi nó không còn mang lại hiệu quả trong khi đó lại phải chia sẻ mất nhiều doanh thu.
Chia sẻ 20% cước kết nối để “giữ chân” thuê bao
Ngày 21/5/2007, lần đầu tiên trên thị trường thông tin di động, Viettel tuyên bố đưa ra chính sách tặng tiền cho tất cả các khách hàng của mạng này khi nghe cuộc gọi đến. Theo đó, cứ mỗi phút nghe gọi đến khách hàng của Viettel sẽ được tặng 100 đồng. Thời điểm đó Viettel cho rằng, khi khách hàng nhận cuộc gọi không làm tăng doanh thu cho doanh nghiệp, nhưng trên thực tế các doanh nghiệp viễn thông vẫn được chia sẻ doanh thu kết nối từ doanh nghiệp chiều đi. Chính sách này sẽ tạo ra nhiều thuê bao trung thành cũng như giảm chi phí cho thuê bao ảo của Viettel Mobile. Theo tính toán của Viettel Mobile, với chính sách này, nhà cung cấp dịch vụ sẽ chia sẻ khoảng 20 - 30% doanh thu kết nối của mình cho khách hàng và giúp khách hàng giảm từ 8% – 10% chi phí sử dụng dịch vụ thông tin di động.
Sau Viettel, ngày 1/9/2007, MobiFone cũng tuyên bố tung ra chương trình đặc biệt dành cho tất cả các khách hàng đang sử dụng dịch vụ của MobiFone nhằm tôn vinh “Giá trị của sự lắng nghe” mạnh tay hơn cả Viettel Mobile. Theo chương trình này, bất kỳ một khách hàng nào sử dụng dịch vụ của MobiFone khi nhận cuộc gọi từ một thuê bao khác (bất kể di động hay cố định, trong nước hay quốc tế) đều được tặng tiền vào tài khoản hoặc trừ vào cước sử dụng trong tháng. MobiFone cho biết, cùng với các chương trình khuyến mãi khác đang được tung ra, chương trình khuyến mãi nghe được tiền của MobiFone cũng đã phát huy hiệu quả rất tốt để giữ chân thuê bao cũ và thu hút mạnh các thuê bao mới. Tiếp theo Viettel và MobiFone, tháng 6/2008 VinaPhone cũng tung ra chương trình khuyến mãi tặng tiền cho khách hàng nhận cuộc gọi nhưng chỉ trong thời gian ngắn.
" alt="Đua nhau bỏ ưu đãi tặng tiền nghe cuộc gọi">Đua nhau bỏ ưu đãi tặng tiền nghe cuộc gọi
-
Klara S, Impes, Ludo là các dòng xe máy điện thế hệ mới của VinFast được áp dụng mức giá bán không kèm pin. Thay vào đó, người dùng sẽ thuê pin để sử dụng trong suốt vòng đời sản phẩm với chi phí đặt cọc là 1.200.000 đồng/pin. Riêng với Klara S, khách hàng có thể thuê 2 pin để tăng hiệu suất sử dụng. Hàng tháng, khách hàng sẽ đóng cho VinFast một khoản phí thuê bao pin tương ứng là 220.000 đồng/pin hoặc 350.000 đồng nếu dùng 2 pin (với Klara S). Khi trả lại pin cho VinFast, khách hàng sẽ được hoàn trả lại khoản tiền đặt cọc ban đầu.
Người dùng xe máy điện VinFast vừa có thể đổi pin tại trạm, vừa có thể tự sạc pin tại nhà. Như vậy, người dùng sẽ vừa được giảm chi phí mua xe ban đầu, vừa không phải chịu rủi ro trong quá trình sử dụng khi pin bị hư hỏng, xuống cấp vì VinFast sẽ chịu trách nhiệm xử lý và thay pin khác cho khách hàng. Đặc biệt, việc này giúp nhà sản xuất quản lý pin một cách hiệu quả, tránh việc thải bỏ pin bừa bãi, gây hại cho môi trường khi pin bị hỏng hoặc không còn được sử dụng.
Trong quá trình vận hành xe, người dùng có thể tự sạc pin tại nhà với bộ sạc rời do VinFast cung cấp với mức giá 1.100.000 đồng (đã gồm VAT). Ngoài ra, khách hàng cũng có thể đổi pin tại hệ thống các trạm đổi đã được VinFast thiết lập trên toàn quốc.
Giải pháp cho thuê pin vừa giúp người dùng tiết kiệm chi phí, vừa giúp VinFast quản lý pin hiệu quả và chủ động hơn, tránh gây ô nhiễm môi trường khi pin bị vứt bỏ bừa bãi. Việc cho phép người dùng vừa sạc pin tại nhà, vừa đổi pin tại trạm là bước đi tiên phong, sáng tạo của VinFast trên thị trường xe máy điện, giúp mang tới sự thuận tiện tối đa cho người dùng, giảm giá thành sản phẩm và góp phần bảo vệ môi trường.
Xe máy điện VinFast được thị trường đánh giá cao với các ưu điểm đã được khẳng định như chất lượng tốt, thân thiện với môi trường, chi phí vận hành rẻ, không mất chi phí bảo dưỡng định kỳ…, giờ đây được bổ sung thêm sự thuận tiện tối đa nhờ hai giải pháp tự sạc và đổi pin, đang thu hút sự quan tâm của người tiêu dùng. Đặc biệt, hai mẫu xe Impes, Ludo với mức giá chỉ 14,9 và 12,9 triệu đồng đang được coi là những lựa chọn hấp dẫn nhất trên thị trường xe máy điện.
VinFast Klara S là mẫu xe máy điện tiên phong sử dụng 2 pin, giúp nâng cao hiệu suất sử dụng, kéo dài quãng đường di chuyển được sau mỗi lần sạc pin. Là xe máy điện thông minh, VinFast Klara S, Impes và Ludo đều được tích hợp eSIM, giúp chủ nhân dễ dàng quản lý tình trạng vận hành của xe, định vị phương tiện từ xa thông qua ứng dụng di động (Mobile App) nhờ phương thức kết nối GSM hoặc Bluetooth, giảm thiểu tối đa nguy cơ mất trộm, thất lạc xe.
Các dòng xe máy điện này được kì vọng sẽ giúp thay đổi hành vi sử dụng phương tiện giao thông từ chạy xăng sang chạy điện, góp phần giảm phát thải khí gây ô nhiễm môi trường.
Minh Tuấn
" alt="VinFast ra mắt bộ sạc pin rời cho 3 dòng xe máy điện">VinFast ra mắt bộ sạc pin rời cho 3 dòng xe máy điện
-
-" ĐỒ ĐIÊN"
Mất 1 ngày đọc toàn thân cô h đây như có một làng khói đen bóc ra thầm chửi đây là một cuốn truyện chó huyết mà.
CMN không thể tin đc một đám đàn ông lại ức hiếp một cô gái mà cô gái đó thật ngu hết chỗ chê lại đưa người cho bọn khốn kiếp đó ức hiếp vì cái người đã định gọi là nữ 9 hừ chế khinh.
Lây cốc nước uống hạ lửa ăn nhẹ chút đồ rồi ngủ dù gì bây giờ cũng hơn 7h ngủ sớm mai ik học.
Nhưng từ bên tai cô nghe thấy một âm thanh của một người con gái khóc lóc cầu cứu
- Cứu tôi với
Mở mắt ra là một cô gái ấn tượng đầu tiên chính là đôi mắt to đầy câm hận của cô giật mình
- Này cô kia cô là ai
- Tôi là Hoắc Du
- Tôi không quen cô, cô muốn gì
- Tôi muốn nhờ cô chăm sóc cha mẹ tôi và trả thù bọn nam nhân đó
Bọn nam nhân cô sửng sốt Hoắc Du chính là con mẹ nữ phụ não tàn đó
- Cô chính là nữ phụ trong cuốn truyện lúc nãy tôi đọc sao
" alt="Truyện Hoắc Du">Truyện Hoắc Du
-
Nhận định, soi kèo Lyon vs Lille, 02h05 ngày 6/4: Top 6 vẫn gọi chủ nhà
-
Sau giai đoạn khởi động chuyển đổi số quốc gia, năm 2021 và giai đoạn 2021 - 2025 được nhận định là thời điểm để tăng tốc với những hành động, giải pháp triển khai cụ thể. Tại sự kiện “Cùng Google Cloud xây dựng môi trường làm việc sáng tạo trong kỷ nguyên số” vào cuối tháng 4/2021, ông Lê Anh Vũ - Giám đốc Sáng tạo CMC Telecom cho biết: “Trong năm 2021, để thích nghi với trạng thái bình thường mới và chuẩn bị cho những khủng hoảng còn “vô định” trong tương lai, đây chính là thời điểm thích hợp để các nhà lãnh đạo, các nhà quản trị CNTT hoạch định chiến lược kinh doanh và làm mới môi trường làm việc.
Tinh gọn mô hình, tự động hóa quy trình, tối ưu chi phí và khai thác sức mạnh dữ liệu chính là những mục tiêu xây dựng trong kỷ nguyên số”.
Ông Vũ cũng cho biết, chuyển đổi số sẽ là một hành trình dài hạn mà đòi hỏi mỗi doanh nghiệp cần chuẩn bị một sức bền. Đặc biệt hơn là trong giai đoạn kinh tế bất ổn vì đại dịch, việc cắt giảm chi tiêu, ngân sách đầu tư khiến công cuộc chuyển đổi số trong doanh nghiệp trở nên khó khăn hơn.
Với mong muốn tạo ra động lực hỗ trợ doanh nghiệp tăng tốc lộ trình chuyển đổi, nhanh chóng ứng dụng các nền tảng công nghệ vào bộ máy vận hành, ông Lê Anh Vũ đã giới thiệu gói hỗ trợ chuyển đổi số cơ bản dành cho các doanh nghiệp khi đăng ký sử dụng Google Workspace qua CMC Telecom từ ngày 20/4 - 30/6/2021.
Ông Lê Anh Vũ giới thiệu gói ưu đãi hỗ trợ chuyển đổi số cơ bản. Chương trình dành cho tất cả doanh nghiệp đăng ký sử dụng Google Workspace qua CMC Telecom từ ngày 20/4 - 30/6/2021 Theo đó, doanh nghiệp khi sử dụng Google Workspace qua CMC Telecom, tùy theo số lượng tài khoản đăng ký sẽ được hỗ trợ kèm theo các dịch vụ số khác, bao gồm dịch vụ máy chủ ảo Cloud server, dịch vụ tổng đài ảo và dịch vụ Gigaphone.
Ví dụ, khi doanh nghiệp đăng ký sử dụng Google Workspace với số lượng 150 users, doanh nghiệp sẽ được hưởng thêm miễn phí 1 tháng gói 5 account Google Workspace Business Starter, 2 tháng sử dụng dịch vụ CMC Cloud server, 3 tháng sử dụng dịch vụ tổng đài ảo và phí thuê bao dịch vụ Gigaphone, đồng thời được giảm giá 10% cước phí dịch vụ Gigaphone trong 3 tháng.
Nội dung chương trình ưu đãi gồm 3 gói với đa dạng các dịch vụ số đi kèm các quà tặng công nghệ như AirPods Pro, iPad 8, iPhone 12 Chia sẻ về gói hỗ trợ này, ông Lê Anh Vũ cho biết thêm: “Trong thời gian gần đây khi CMC Telecom tiếp cận gần hơn với các doanh nghiệp vừa và nhỏ, chúng tôi nhận ra nhiều doanh nghiệp vẫn chưa định hướng được chuyển đổi số bắt đầu từ đâu? Điều này tạo ra thách thức lớn khi tại Việt Nam có gần 95% doanh nghiệp thuộc phân khúc vừa và nhỏ, đóng góp khoảng 47% vào GDP cả nước.
Tình trạng chung của nhiều doanh nghiệp này là không có đầu ra, thị trường truyền thống bị thu hẹp lại do giãn cách, phụ thuộc vào các trung gian, đồng thời vẫn phải chịu chi phí duy trì hoạt động. Do đó, gói hỗ trợ này ra đời với mong muốn tiếp sức và thúc đẩy doanh nghiệp chuyển đổi số từ những điều cơ bản, bao gồm việc xây dựng văn phòng số dựa vào Google Workspace và các dịch vụ số thiết yếu như máy chủ ảo đám mây, tổng đài ảo và dịch vụ Gigaphone”.
Ông Lê Anh Vũ cho biết, gói hỗ trợ này dành cho tất cả doanh nghiệp, bao gồm cả doanh nghiệp đã hoặc chưa sử dụng Google Workspace Thông tin gói ưu đãi có thể tham khảo tại đây
Hotline: 1900 2020
Thúy Ngà
" alt="Tăng tốc chuyển đổi số với gói hỗ trợ từ CMC Telecom">Tăng tốc chuyển đổi số với gói hỗ trợ từ CMC Telecom
- 最近发表
-
- Nhận định, soi kèo Nữ Úc vs Nữ Hàn Quốc, 16h30 ngày 7/4: Lại gieo sầu
- Các mạng di động bước vào cuộc đua nội vùng
- Sừng trồi lên giữa lưng người đàn ông mắc ung thư
- Mạng di động Vietnamobile chính thức nhập cuộc
- Nhận định, soi kèo Adelaide United vs Sydney FC, 15h35 ngày 5/4: Tiếp tục rơi
- Nhận định bóng đá West Ham vs Tottenham, Vòng 13 Ngoại hạng Anh
- Bộ lọc không khí trong khoang xe Ford Ranger và Everest hoạt động như thế nào?
- Bộ TT&TT sẽ quản lý các đầu số tin nhắn
- Nhận định, soi kèo AZ Alkmaar vs Feyenoord, 21h30 ngày 5/4: Ca khúc khải hoàn
- Kết quả bóng đá hôm nay 22
- 随机阅读
-
- Siêu máy tính dự đoán Everton vs Arsenal, 18h30 ngày 5/4
- Apple đã sẵn sàng để ra mắt iPhone SE 2 giá rẻ?
- VinSmart bất ngờ tuyên bố ngưng sản xuất điện thoại TV
- Thị trường di động: Muôn cảnh đối phó mùa dịch “Cô vít'
- Nhận định, soi kèo Union Berlin vs Wolfsburg, 22h30 ngày 6/4: Khó cho chủ nhà
- Khám xét nhà kẻ giả danh đặc phái viên nguyên Thủ tướng
- Kết quả Southampton vs Tottenham, Kết quả bóng đá Anh
- Những thương hiệu xe sang mà người Đức luôn tự hào
- Nhận định, soi kèo Mainz vs Holstein Kiel, 20h30 ngày 5/4: Tiếp tục nỗ lực
- Sẽ hoàn thành cấp 50 triệu căn cước công dân gắn chip trước ngày 1/7
- Phạt công ty Nanum 45 triệu đồng vì mỹ phẩm không ghi nhãn đầy đủ
- Nữ 9X cướp liên tỉnh vì mê game, nợ lãi cắt cổ
- Nhận định, soi kèo Bình Định vs Hà Tĩnh, 18h00 ngày 6/4: Thất vọng cửa trên
- Bộ lọc không khí trong khoang xe Ford Ranger và Everest hoạt động như thế nào?
- Bác sĩ nam khám phụ khoa phải có người thứ 3
- Kết quả bốc thăm vòng 1/16 Cúp C2: MU, Arsenal dễ thở
- Nhận định, soi kèo Farul vs Unirea Slobozia, 21h30 ngày 7/4: Khó thắng cách biệt
- Chỉ được đăng ký tối đa 3 số trả trước/mạng
- Kết quả Lokomotiv Moscow vs Juventus, Kết quả cup C1
- Dota 2: 4 players của Aster bị cách ly do tiếp xúc gần với người nhiễm COVID
- 搜索
-
- 友情链接
-