Theáchgiảmđaulưngchodânvănphòlịch bóng da anho ThS.BS Phạm Văn Tín khoa Ngoại Thần kinh - Cột sống, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh Hà Nội, đau lưng phổ biến ở dân văn phòng, chủ yếu xuất phát do ngồi làm việc lâu, tư thế không đúng, thói quen ít vận động và môi trường làm việc chưa phù hợp. Chỉ cần thay đổi một số thói quen hàng ngày và chú ý hơn đến tư thế, chế độ sinh hoạt, dân văn phòng có thể giảm đau lưng, duy trì hiệu suất làm việc đồng thời phòng ngừa các bệnh thoái hóa, thoát vị đĩa đệm...

Điều chỉnh tư thế ngồi đúng cách: Ngồi làm việc trong thời gian dài với tư thế không đúng là nguyên nhân hàng đầu gây đau lưng. Giảm nguy cơ này bằng cách đặt màn hình máy tính ngang tầm mắt giúp cổ và vai luôn ở tư thế thoải mái. Nên lựa chọn ghế có tựa lưng hỗ trợ phần thắt lưng để giữ thẳng lưng và vai. Khi ngồi nên đặt chân chạm đất, sử dụng ghế có thể điều chỉnh chiều cao hoặc kê thêm ghế nhỏ dưới chân. Góc tạo giữa đùi và bắp chân nên là 90-120 độ, tránh ngồi bắt chéo chân, co một chân, ngồi xổm hoặc duỗi chân quá mức. Học cách ngồi đúng không chỉ giảm đau lưng mà còn hạn chế căng thẳng trên các cơ và khớp, nhất là ở cổ, vai.

• ·Nhận định, soi kèo Toulouse vs Montpellier, 23h15 ngày 26/1: Khó có bất ngờ
• ·Chủ tịch CMC: Cách mạng 4.0 là cơ hội cho giới trẻ sáng tạo
• ·Apple mở cửa hàng tại Việt Nam, tránh xa fast food và đồ lót Triump
• ·Video kỳ quái về UFO hút nước từ dưới biển lên trời
• ·Nhận định, soi kèo Bali United vs Borneo, 19h00 ngày 28/1: Sức ép ngàn cân
• ·Samsung ép Qualcomm phải 'để dành' chip Snapdragon 835 cho Galaxy S8
• ·Công bố loại tiền ảo mới
• ·Arrows & Sparrows: Giải cứu chú cá vàng bé nhỏ tội nghiệp
• ·Nhận định, soi kèo Le Havre vs Brest, 21h00 ngày 26/1: Chiến thắng thứ 4
• ·Sức mua điện thoại sẽ tăng trở lại trong tháng 3
• ·[Dota 2] Giải đấu The International có thể lần đầu tiên được tổ chức ngoài nước Mỹ
• ·Chủ tịch CMC: Trí tuệ nhân tạo là một xu thế rất tốt cho startup đầu tư
• ·Soi kèo góc Fulham vs MU, 2h00 ngày 27/1
• ·Trao đổi kinh nghiệm, kỹ năng cho cách mạng 4.0 giữa các trường quân đội
• ·Thử cầm lái Porsche Macan
• ·Apple xin cấp bằng sáng chế màn hình iPhone gập đôi như sách