Những mẹo giảm cân “khó đỡ” mà bạn nên thử
Kỳ lạ những cách giảm cân kỳ lạ trên thế giới
Bạn cần tránh 4 bài tập này để giảm cân thành công

Crunch hay Plank… chính là bài tập gym giảm mỡ bụng hiệu quả nhất phải kể đến trước tiên khi dành cho nam giới. Bạn có thể dễ dàng tập luyện mà không cần tới bất cứ dụng cụ hỗ trợ nào. Các chàng có thể thoải mái luyện tập ở bất cứ đâu – phòng tập, tại nhà hay tranh thủ giờ nghỉ tại văn phòng làm việc.

Cách tập bụng giảm mỡ như sau

– Tư thế ban đầu của bạn là nằm thẳng trên sàn. Hai chân chống lên tạo cảm giác thoải mái, hai tay đan chéo và đặt sau đầu.

– Từ từ nâng đầu và vai lên khỏi sàn, nhưng lưng vẫn phải chạm đất, đồng thời hít thật sâu vào, sau đó hạ người về vị trí cũ và thở ra.

– Thực hiện động tác này khoảng 15 phút/ngày để nhanh chóng có được kết quả giảm mỡ. 

Cách tập giảm mỡ bụng với động tác đá chân lên cao

Bạn chỉ cần chuẩn bị 1 tấm thảm trải làm dụng cụ. Bạn nằm trên tấm thảm và bắt đầu tập với chân.

Cách thực hiện

– Tư thế ban đầu là bạn nằm ngửa trên sàn, hai tay áp sát thân người.

– Từ từ nâng hai chân lên sao cho vuông góc với cơ thể và giữ trong khoảng một vài giây, hít thở đều.

– Sau đó, bạn hạ 2 chân xuống mặt sàn và lặp lại động tác 15 lần để mang lại hiệu quả giảm béo tốt nhất. 

Cách giảm mỡ bụng bằng bài tập căng cơ bụng

Cách thực hiện động tác này như sau:

– Tư thế ban đầu là bạn nằm ngửa trên sàn, hai tay áp sát thân người, 2 chân chống lên thật thoải mái, để rộng bằng vai.

– Dùng hai tay làm trụ rồi nâng nhẹ phần hông và bụng lên nhưng vai và đầu vẫn chạm mặt sàn.

– Giữ nguyên tư thế này trong ba giây rồi trở về vị trí ban đầu. Thực hiện động tác này 10 lần để mang lại hiệu quả cao nhất. 

Cách giảm mỡ bụng bằng bài tập Flat Oblique Crunche

Với bài tập này, bạn chú ý thực hiện với tốc độ vừa phải. Hãy tăng tốc cũng như cường độ từ từ theo từng ngày tập nhé! Bởi nếu bạn tập nhanh và nhiều luôn ngay ban đầu dễ bị ảnh hưởng tới cơ bụng gây cảm giác đau. Không chỉ giảm mỡ bụng động tác này sẽ giúp bạn rèn luyện sự dẻo dai nhanh nhẹn

Cách thực hiện:

– Nằm ngửa trên sàn, tay phải đặt phía sau đầu và tay trái đặt lên bụng, dựng gối chân tạo thành một góc 90 độ với mặt sàn.

– Sau đó từ từ nâng đầu và vai lên khỏi mặt sàn và quay người sang phải đặt khuỷu tay trái chạm vào đầu gối chân phải, giữ trong vài giây.

– Trở về vị trí ban đầu và làm tương tự với bên còn lại. Lặp lại bài tập này cho mỗi bên từ 12 – 15 lần. 

Cách giảm mỡ bụng bằng Plank

Thời gian tốt nhất để tập bài tập Plank là vào buổi tối sau khi ăn khoảng 30 phút

– Nằm úp người trên sàn, hai khuỷu tay chống trên mặt sàn để giữ trọng lượng cơ thể, hai chân chống trên mặt sàn bằng các đầu ngón chân và mở rộng vừa phải.

– Sau đó nâng cơ thể lên khỏi mặt sàn và giữ cơ thể bạn thành một đường thẳng từ vai đến mắt cá chân.

– Giữ tư thế này khoảng 30 giây và lặp lại ba lần.

Ngoài những bài tập trên, bạn hoàn toàn có thể đến phòng tập gym để thực hiện nhiều bài tập khác, kết hợp chơi thể thảo, chạy bộ và ăn uống điều độ là bạn có thể nhanh chóng đánh bay bụng mỡ, bụng 6 múi săn chắc sẽ xuất hiện.

Với những thông tin về các bài tập, động tác tập trên đây, hy vọng các đấng mày rau có bụng bia to tròn có thể nhanh chóng lấy lại cơ bụng 6 múi săn chắc nhờ bài tập gym giảm mỡ bụng này nhé.

VNN tổng hợp

Theo số liệu của Google, Nhật Bản là nước dẫn đầu top 10 quốc gia và khu vực được người châu Á - Thái Bình Dương tìm kiếm nhiều nhất.

Đất nước mặt trời mọc đứng đầu bảng xếp hạng khi người dùng Internet ở 9 trên 12 nước được khảo sát đều chọn quốc gia này là điểm đến hàng đầu của họ. Tokyo, Osaka, Sapporo, Okinawa và Fukuoka lần lượt là các thành phố được tìm kiếm nhiều cho kế hoạch du lịch tại Nhật.

Cùng với Nhật Bản, Thái Lan và Mỹ tiếp tục nằm trong top 3 điểm đến được người dân châu Á - Thái Bình Dương chọn làm điểm du lịch cho kỳ nghỉ cuối năm. Các quốc gia, vùng lãnh thổ còn lại thuộc top 10 gồm Vương quốc Anh, Australia, Singapore, Hàn Quốc, Philippines, Đài Loan, Hồng Kông.

Trong top 10, có đến 8 quốc gia, vùng lãnh thổ thuộc châu Á - Thái Bình Dương. Điều này chứng tỏ các nước trong khu vực vẫn là điểm đến hấp dẫn đối với du khách. Sự đa dạng về mặt địa lý và khí hậu đã tạo nên sức hút của khu vực này.

Dù không nằm trong top các điểm đến hàng đầu đối với du khách nước ngoài, Việt Nam là nước duy nhất trong khu vực châu Á - Thái Bình Dương sở hữu nhu cầu du lịch nội địa cao nhất. 

Theo thống kê của Google, 4 điểm đến nội địa là Phú Quốc, Đà Nẵng, TP. Hồ Chí Minh và Hà Nội đều lọt vào bảng xếp hạng ở các vị trí dẫn đầu trong top tìm kiếm của người dùng Internet Việt.

Việt Nam cũng là quốc gia mà 90% người dùng tìm kiếm các điểm đến thuộc khu vực châu Á - Thái Bình Dương. Dữ liệu của người dùng Việt Nam tương đồng với một số quốc gia, vùng lãnh thổ như Philippines, Đài Loan và Thái Lan.

Bảng xếp hạng cũng thể hiện sự quan tâm đáng kể của du khách Việt đối với các thành phố nổi tiếng như Tokyo (Nhật Bản), Sydney (Úc) hay New York (Mỹ). 

Trong hình, Kim Lý mặc đồ chú rể với bó hoa lớn trên tay, nở nụ cười tươi hạnh phúc. Trong khi đó, Hồ Ngọc Hà mặc váy hồng ngọt ngào, đội khăn voan dài chấm chân với những bông hoa đủ màu sắc. Bức hình được chụp ở khung cảnh thiên nhiên hùng vĩ, xanh mát.

Ngay lập tức nhiều bạn bè và người hâm mộ gửi lời chúc mừng tới Kim Lý và Hồ Ngọc Hà. Họ cho rằng đây là tín hiệu cặp đôi thông báo sắp tổ chức lễ cưới.

Ca sĩ ST Sơn Thạch, Trịnh Thăng Bình, nhạc sĩ Nguyễn Hồng Thuận đều tỏ ra phấn khích, gửi lời chúc mừng Kim Lý và Hồ Ngọc Hà. Người mẫu Lê Thúy còn háo hức bình luận: "Đám cưới về, đám cưới về".

Hồ Ngọc Hà và Kim Lý đã bên nhau 6 năm. Cặp đôi đã đăng ký kết hôn nhưng chưa tổ chức lễ cưới.

Hồ Ngọc Hà cũng từng chia sẻ về dự định đám cưới trong năm 2023, đầu năm 2024. Cô mong muốn tổ chức hôn lễ ở một nơi xa vắng, phong cảnh biển hay núi rừng đều được vì Hồ Ngọc Hà là người dễ thích nghi. Nữ ca sĩ cũng chỉ muốn mời những người thân thiết tới chung vui.

Hồ Ngọc Hà và Kim Lý nên duyên từ khi hợp tác trong MV Cả một trời thương nhớnăm 2017. Cả hai đăng ký kết hôn hồi đầu năm 2020 và có với nhau cặp sinh đôi Lisa - Leon. 

Hồ Ngọc Hà và Kim Lý trong MV 'Cả một trời thương nhớ'

=> Xem thêm những hình ảnh làng sao mới nhất trên VietNamNet.

Là người đầu tiên trong top 3 Hoa hậu Thế giới Việt Nam 2022 thi quốc tế, Bảo Ngọc khẳng định: "Khi biết mình đại diện Việt Nam tại Hoa hậu Liên lục địa 2022, tôi nghĩ đây là cơ hội mình phải nắm lấy. Đây có thể là một bước đệm, một con đường cho tôi phát triển. Nếu không đạt thành tích cao tại đấu trường này, tôi vẫn còn một con đường dài phía trước. Tôi tâm sự với ê-kíp rằng không muốn dừng lại ở Hoa hậu Liên lục địa 2022 mà sẽ liên tục trau dồi, rèn luyện để trở thành một chiến binh thực thụ, sẵn sàng chinh phục mọi cơ hội".

Trả lời cho câu hỏi "Có đáng tiếc không khi Bảo Ngọc không thi các cuộc thi sắc đẹp nằm trong top 6 lớn nhất thế giới?", đại diện đơn bị nắm bản quyền cho biết: "Niềm tin dành cho Bảo Ngọc không gói gọn trong một cuộc thi nhan sắc. Nhìn Ngọc, tôi nhớ đến Trương Tử Lâm khi cảm nhận được hào quang, năng lượng tỏa ra từ chính bản thân bạn. Với các cô gái như Bảo Ngọc, khi có ước mơ, năng lực và động viên thì cô ấy sẽ làm được rất nhiều thứ. Nếu không đăng quang cao nhất tại cuộc thi nhan sắc, tôi tin Ngọc sẽ đăng quang ở nhiều nền tảng khác trong mảng giải trí rộng lớn này".

Về vấn đề ngoại ngữ, Á hậu 1 Hoa hậu Thế giới Việt Nam 2022 nhận định tiếng Anh chỉ là phương tiện cho cô kết nối, giao lưu cùng ban tổ chức và các thí sinh khác. "Không chỉ tiếng Anh, tôi có nhiều vốn liếng khác để mang đến cuộc thi lần này. Với đam mê đi phượt, tôi tích lũy cho mình nhiều hiểu biết, kinh nghiệm và lan tỏa nó tại Hoa hậu Liên lục địa 2022", Bảo Ngọc tự tin chia sẻ.

Đương kim Miss Intercontinental 2021 Cinderella Faye Obeñita dành lời khen cho đại diện Việt Nam - Bảo Ngọc với tinh thần sẵn sàng chiến đấu. "Tôi đã dành cả ngày bên cạnh Ngọc và cảm nhận cô ấy tự tin, thoải mái chiến đấu chứ không hề căng thẳng. Do đó, các khán giả Việt Nam hãy ủng hộ cô ấy thay vì nói những lời tiêu cực. Đó là điều cô ấy cần khi chinh chiến tại Hoa hậu Liên lục địa 2022. Cuộc thi như một cuộc chạy marathon khi kéo dài đến 1 tháng, có thể khiến đại diện Việt Nam mất năng lượng nhưng chính sự ủng hộ của các bạn có thể giúp cô ấy tiếp tục cố gắng và giành vương miện về cho đất nước", Cinderella Faye Obeñita bật mí.

Cinderella Faye Obeñita còn nói thêm về tiêu chí cuộc thi: "Cuộc thi có tuổi đời 50 năm. Do đó, hoa hậu phải là cô gái đủ sức để quảng bá hình ảnh cuộc thi, đồng thời có sự hiểu biết về các châu lục bên cạnh kiến thức về đất nước của riêng họ. Ngoài ra, cuộc thi cũng tìm kiếm cô gái có sự quyết đoán, cá tính mạnh mẽ để có thể thể hiện những suy nghĩ đến với mọi người".

Ông Lê Văn Công - cha ruột Bảo Ngọc - nhận xét con gái trưởng thành hơn. Ông chia sẻ: "Hai năm trước, khi Ngọc tham gia cuộc thi sắc đẹp, gia đình vô cùng lo lắng nên luôn nhắn tin hỏi thăm. Bây giờ nhìn lại, Ngọc vững vàng và trưởng thành nên tôi cũng không còn phải lo lắng nhiều về con". Đáp lại, Bảo Ngọc mong gia đình hãy luôn tin tưởng, bởi cô "sẽ luôn mang những gì tốt đẹp nhất về cho gia đình".

Trang phục văn hóa dân tộc của Bảo Ngọc tại Hoa hậu Liên lục địa 2022 sẽ được ê-kíp lựa chọn dựa trên các bài thiết kế dự thi tại Hoa hậu Hòa bình Việt Nam 2022. Do thời gian chuẩn bị gấp rút, ê-kíp quyết định tận dụng tài năng, chất xám của các nhà thiết kế trẻ nhưng vẫn mang nét đặc sắc cho Bảo Ngọc tự tin thể hiện tại cuộc thi.

Để tránh lặp lại sự cố bị hải quan giữ trang phục vì nhầm tưởng buôn lậu như trường hợp của Trần Hoàng Ái Nhi tại Hoa hậu Liên lục địa 2021, ê-kíp Bảo Ngọc tiết lộ chỉ xếp đồ như đi du lịch bình thường, không cẩn thận đóng gói tỉ mỉ như lần trước. Ngoài ra, cuộc thi năm nay còn có tiệc dành cho các đơn vị giữ bản quyền tại các quốc gia gặp gỡ, giao lưu, nên đây đồng thời là cơ hội cho ê-kíp đồng hành giúp đỡ Bảo Ngọc trong trường hợp khẩn cấp xảy ra.

Trúc Thy

Chung cư Nguyễn Văn Luông.

Trước đó đã có 31 trường hợp được thuê, thuê mua NƠXH Nguyễn Văn Luông. Những người trúng bốc thăm sẽ phải đóng trước 20% tổng giá trị căn hộ, sau đó tiếp tục thanh toán trong vòng 15 năm với lãi suất dưới 6%/năm.

Dự án NƠXH Nguyễn Văn Luông được xây dựng trên diện tích đất 5.843m2, gồm 1 chung cư cao 11 tầng với 62 căn hộ rộng từ 47 - 60,5m2 tổng mức đầu tư 48,7 tỷ đồng. Công trình do TCty Xây dựng Sài gòn làm chủ đầu tư.

Theo Cao Cường(Báo Xây dựng)