您现在的位置是：Giải trí >>正文

5 động tác thể dục tại chỗ dành cho tất cả dân văn phòng

Giải trí11人已围观

简介Nếu không thể ra ngoài để thể dục thì bạn có thể tập những động tác thể dục sau đây ở ngay tại nơi l...

Nếu không thể ra ngoài để thể dục thì bạn có thể tập những động tác thể dục sau đây ở ngay tại nơi làm việc để đảm bảo tốt nhất cho sức khỏe của mình.

Những động tác thể dục dưới đây không đòi hỏi bạn phải bỏ ra nhiều công sức nhưng lại đem đến hiệu quả bất ngờ,độngtácthểdụctạichỗdànhchotấtcảdânvănphògiá ngoại tệ hôm nay chỉ cần những di chuyển đơn giản bao gồm căng ngực, xoay ghế...

Hiệp hội Vật lý Trị Liệu (CSP) và Quỹ Tim mạch Anh khuyên những người làm việc hầu hết thời gian trong tuần ở văn phòng nên thực hiện các động tác thể dục tại chính nơi làm việc của mình nếu như không có thời gian hoặc không muốn ra ngoài tập.

1. Động tác căng ngực (Chest stretch)

{ keywords}

2. Động tác ngồi căng người (Sit - stretch)

{ keywords}

3. Động tác xoay ghế (Chair - twist)

{ keywords}

4. Động tác co chân (Leg - up)

{ keywords}

5. Động tác đẩy tường (Wall - Press)

{ keywords}

Ngoài ra, một điều đơn giản nhất nhưng bạn không được bỏ qua trong thời gian làm việc là ngồi đúng tư thế.

{ keywords}

(Nguồn: DailyMail)

Tags：

上一篇：Siêu máy tính dự đoán Arsenal vs Crystal Palace, 2h00 ngày 24/4

下一篇：Nhận định, soi kèo Libertad vs Sao Paulo, 07h30 ngày 24/4: Đặt 1 chân vào vòng 1/8

相关文章



热门文章

最新文章

友情链接