Gia đình tan nát vì video 'nóng' của chồng sau buổi họp lớp

Dưới đây là một số những điều nhỏ bé bạn có thể làm thường xuyên để cảm nhận được cuộc sống xung quanh mình thật sự yên bình và hạnh phúc:

1. Đừng tham gia vào mọi cuộc cãi vã xảy ra xung quanh

Đặc biệt khi bạn ở gần những người thích gây gổ và sử dụng tay chân, hãy sẵn sàng từ chối tranh cãi khi bạn cảm thấy không thoải mái.

2. Tập trung vào hơi thở của bạn

Hãy chọn một thời điểm trong ngày để dừng lại và hít thở sâu. Giảm căng thẳng bằng các kỹ thuật như "thở vuông góc". Hít vào bốn lần đếm, giữ hơi bốn lần đếm, sau đó thở ra trong bốn lần đếm và giữ lại trong bốn lần đếm nữa. Lặp lại chu kỳ này bốn lần.

3. Sắp xếp và từ bỏ những đồ dùng cũ

Không gian bừa bộn thường tạo ra một tinh thần lộn xộn. Hãy dành thời gian để loại bỏ mọi thứ bạn không còn sử dụng trong vòng một năm và đầu tư vào việc tổ chức cuộc sống, giúp bạn cảm thấy gọn gàng và yêu bản thân hơn.

4. Ngừng phán xét người khác

Bất cứ khi nào bạn muốn có ý kiến về cuộc sống của người khác, hãy kiểm soát ý định của bạn. Đánh giá người khác tạo ra và thúc đẩy năng lượng tiêu cực.

5. Nói "cảm ơn" thường xuyên hơn

Bắt đầu và kết thúc mỗi ngày với thái độ biết ơn. Tìm kiếm cơ hội trong các hoạt động và tương tác hàng ngày của bạn để bày tỏ sự cảm kích.

6. Cười nhiều hơn

Ngay cả khi bạn phải "giả tạo cho đến khi bạn thật sự nở nụ cười," vẫn có rất nhiều lợi ích khoa học của việc mỉm cười vào mỗi buổi sáng. Ngoài ra, hãy chú ý đến nét mặt của bạn khi bạn đang thực hiện các hoạt động như lái xe và đi bộ, cố gắng đừng nhăn nhó hay khó chịu.

7. Đừng quá lo lắng về tương lai

Nghe có vẻ khó khăn nhưng việc sống cho hiện tại và sống một cuộc sống yên bình có một mối liên hệ chặt chẽ. Bạn không thể kiểm soát tương lai. Như câu tục ngữ cổ, "Lo lắng giống như một chiếc ghế đung đưa. Nó cung cấp cho bạn một cái gì đó để làm, nhưng nó sẽ không đưa bạn đến bất cứ đâu. " Vì vậy, đừng bắt ép bản thân phải lo lắng, hãy đưa suy nghĩ của bạn trở lại hiện tại.

8. Ăn uống đủ chất

Thực phẩm càng gần với trạng thái tự nhiên thì càng tốt, bạn sẽ cảm thấy ngon miệng và khỏe khoắn hơn với những thực phẩm đó. Chọn thực phẩm làm từ thực vật thay vì thực phẩm được chế ra thành thực vật.

9. Để công nghệ tránh xa phòng ngủ

Nhiều nghiên cứu, chẳng hạn như một nghiên cứu được thực hiện bởi Brigham và Bệnh viện Phụ nữ, đã kết luận về tác hại của ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử đến với giấc ngủ và sức khỏe của người sử dụng chúng trước khi đi ngủ. Tệ hơn nữa, nhiều người báo cáo rằng họ không thể cưỡng lại việc kiểm tra email và mạng xã hội khi điện thoại di động của họ để trên giường, bất kể thời gian.

10. Sử dụng các tính năng lọc trên mạng xã hội

Bạn có thể không muốn "hủy kết bạn" hoàn toàn với ai đó, tuy nhiên bạn có thể chọn xem bạn có muốn theo dõi các bài đăng của họ và / hoặc nguồn thông tin mà họ chia sẻ hay không.

11. Lắng nghe để hiểu chứ không phải chỉ để phản hồi

Vì vậy, thường trong các cuộc trò chuyện, chúng ta sử dụng đôi tai của mình để đưa ra các dấu hiệu về thời điểm đến lượt chúng ta nói những gì chúng ta muốn nói. Thực hành lắng nghe tích cực, đặt câu hỏi, xử lý thông tin, sau cùng mới là phản hồi.

12. Nói chậm hơn

Thông thường, các xung đột thường xuất hiện bởi những lời nói quá nhanh hoặc cắt ngắn. Vì vậy, hãy cố gắng hít thở, kiểm soát cảm xúc và cân nhắc chu đáo trước khi lời nói của bạn được cất lên.

13. Đừng trì hoãn

Không có gì căng thẳng hơn trong cuộc sống so với việc chúng ta phải chờ đợi cho đến phút cuối cùng.

14. Ưu tiên bản thân

Bạn phải khỏe mạnh và thành công, mới có đủ khả năng để suy nghĩ và lo lắng cho người khác.

15. Tha thứ cho người khác

Giữ mối hận thù chỉ làm bạn tổn thương thêm gấp hàng nghìn lần, vậy để nó ra đi còn hơn.

16. Tham gia chơi tích cực

Hãy để đứa trẻ bên trong của bạn bước ra ngoài và vui chơi. Nhảy nhót và chơi bời thỏa thích!

17. Ngừng chỉ trích bản thân

Thế giới đã là một nơi khó khăn với quá đủ các nhà phê bình. Cuộc sống của bạn không cần thêm một người nào nữa.

Theo VOV

Những cách để ngừng việc phức tạp hóa cuộc sống

Tất cả chúng ta đều đã ở đó - những thời điểm mà cuộc sống dường như vô cùng phức tạp đến nỗi chúng ta không biết mình nên làm gì tiếp theo. 

Bắc Kạn là địa phương có địa hình phức tạp, dân cư phân tán, giao thông khó khăn. Chính vì vậy truyền thanh cơ sở đóng vai trò quan trọng trong việc ổn định chính trị, an ninh, quốc phòng, phát triển kinh tế - xã hội. Truyền thanh cơ sở đồng thời cũng là phương tiện để cấp ủy, chính quyền cơ sở trao đổi thông tin, tuyên truyền chủ trương, đường lối, chính sách, pháp luật của Đảng và Nhà nước đến với đông đảo người dân.

Toàn tỉnh Bắc Kạn hiện có 92/108 đài truyền thanh xã đang hoạt động. Tuy nhiên, theo báo cáo của các phòng Văn hóa và Thông tin, do thiết bị lạc hậu, thiếu cán bộ chuyên trách nên nhiều đài phát thanh chưa hoạt động ổn định và hiệu quả.

Từ tháng 9/2020, người dân ở Vi Hương (huyện Bạch Thông) - một xã nghèo ở Bắc Kạn - bắt đầu được nghe những bản tin đều đặn của phát thanh xã qua giọng đọc “chuẩn”, rõ ràng.

Được biết đây là kết quả từ Chương trình Chuyển đổi số quốc gia đang ứng dụng thí điểm tại xã Vi Hương. Với đài phát thanh xã ứng dụng trí tuệ nhân tạo AI, chỉ cần cán bộ xã soạn thảo văn bản nội dung thông tin, sử dụng phần mềm chuyển văn bản thành giọng đọc và chọn thời gian phát thanh. Những nội dung cần thông báo sẽ được truyền đến người dân thông qua 12 điểm loa không dây, âm thanh không lo bị chèn sóng, lẫn tạp âm…

Ảnh: Báo Bắc Kạn

Đến nay Bắc Kạn đã có 7 đài phát thanh thông minh. Trong thời gian tới, tỉnh hướng đến chuyển đổi các Đài truyền thanh không dây cấp xã (băng tần 87-108MHz) sang phương thức Đài truyền thanh cấp xã ứng dụng công nghệ thông tin - viễn thông. Đồng thời quan tâm đầu tư, bố trí kinh phí bổ sung thêm các cụm thu loa để hoàn thiện hệ thống truyền thanh CNTT - VT tại các xã đã được đầu tư.

Quảng bá nông sản qua mạng xã hội, sàn thương mại điện tử

Xã Vi Hương là một trong những xã đặc biệt khó khăn của huyện Bạch Thông. Đây là nơi 5 dân tộc Tày, Nùng, Dao, Kinh, Mường cùng sinh sống. Người dân chủ yếu kiếm sống bằng nông nghiệp, chăn nuôi nhỏ lẻ, thu nhập bình quân đầu người còn thấp, tỷ lệ hộ nghèo cao. Vì vậy, năm 2020, Bộ TT&TT chọn Vi Hương là 1 trong 7 xã trên toàn quốc thí điểm chuyển đổi số, sử dụng các công nghệ số để thay đổi mô hình kinh doanh, tạo ra những cơ hội, doanh thu và giá trị mới.

Sau một thời gian, chuyển đổi số mang đến không ít tiện ích thông minh, hỗ trợ người dân nâng cao chất lượng cuộc sống, hỗ trợ nâng cao thu nhập.

Ngoài phát thanh thông minh, người dân xã Vi Hương còn có riêng một trang thông tin điện tử để người dân tra cứu, cập nhật thông tin địa phương. Đồng thời, xã còn xây dựng hệ thống giao tiếp thông qua hệ thống tin nhắn SMS. Tại trạm y tế cũng triển khai cầu truyền hình và nền tảng hỗ trợ hệ thống khám chữa bệnh từ xa Telehealth...

Điểm nhấn khác biệt ở Vi Hương còn thể hiện rõ trong lĩnh vực sản xuất, tiêu thụ nông sản khi tiến hành chương trình chuyển đổi số nông nghiệp cho các sản phẩm đặc trưng của địa phương. Theo đó, với sự giúp sức của Cục Tin học hóa - Bộ TT&TT, Sở TT&TT cùng sự chung tay của nhiều doanh nghiệp, các hoạt động thương mại điện tử, phần mềm bán hàng đã được triển khai, hỗ trợ người dân quảng bá, tiếp thị và bán các sản phẩm của địa phương hiệu quả, tiếp cận đông đảo khách hàng trên cả nước.

Đến nay, người dân xã Vi Hương đã có thể lướt internet, một số hợp tác xã lập fanpage bán hàng, kết nối sàn thương mại điện tử để quảng bá sản phẩm nông sản địa phương, thu hút khách hàng. Nhờ vậy, thu nhập người dân cũng được cải thiện.

Như tại HTX Thiên An, nhờ áp dụng chuyển đổi số các phương thức bán hàng, sản phẩm tiếp cận thị trường Quảng Ninh, Hải Phòng cho đến TP.HCM, Đà Lạt... giúp thu nhập thành viên tăng từ mức 1 - 2 triệu đồng/tháng lên mức trung bình 4 triệu đồng/tháng.

Không chỉ ở Vi Hương, hiện một số khác của Bắc Kạn như Kim Lư, Hiệp Lực... cùng một số hợp tác xã như HTX Nông nghiệp Thanh niên Như Cố (xã Như Cố, huyện Chợ Mới), HTX Nhung Lũy (Ba Bể)... cuộc sống của người dân đã có nhiều thay đổi khi áp dụng chuyển đổi số. Những người nông dân dễ dàng gọi điện thoại, video trực tuyến để liên hệ và nhận hỗ trợ từ đơn vị cung ứng giống; học trực tuyến kỹ thuật nuôi trồng, canh tác; các hợp tác xã bước đầu đăng ký nhãn hiệu, thương hiệu và bảo hộ sản phẩm đồng thời thúc đẩy giới thiệu sản phẩm, mở rộng thị trường trên facebook, kết nối các gian hàng trên các sàn như Postmart, Tiki, Shopee...

Có thể thấy, chuyển đổi số bước đầu triển khai nhưng đã cho thấy những kết quả cụ thể, những tiện ích 4.0 đóng vai trò quan trọng thúc đẩy chuyên nghiệp hóa hoạt động sản xuất, quảng bá nông sản địa phương đồng thời thay đổi tư duy quản lý của người làm nông nghiệp, hướng tới hình thành những thế hệ “công dân điện tử” ở Bắc Kạn.

D. An

Nhưng giờ đây, quy định này đã được khuyến khích xoá bỏ vì vi phạm quyền con người và quyền riêng tư của mỗi cá nhân.

Động thái này của Hội đồng giáo dục tỉnh Saga nhằm đáp lại nỗi lo ngại về các quy tắc không cần thiết mà ban đầu được thiết lập nhằm mục đích thúc đẩy một môi trường giáo dục tốt hơn.

Các trường trung học phổ thông và trung học cơ sở do tỉnh này quản lý cũng như các ngôi trường đặc biệt đang được hướng dẫn để xem xét lại quy định đã lỗi thời này.

Tính đến ngày 24/3, 46 trường học đã xoá bỏ hoặc thay đổi một số quy định được đánh giá là thái quá và không hợp lý.

Ông Yuji Ochiai - người đứng đầu hội đồng giáo dục tỉnh, phát biểu trong một cuộc họp: “Tôi tin rằng những quy định đang được sửa đổi theo cách phù hợp hơn. Chúng tôi sẽ tiếp tục yêu cầu các trường cập nhật lại các quy định phù hợp với xu hướng của thời đại”.

Sau khi xem xét, đã có 14 trường bỏ quy định kỳ quặc về màu sắc của đồ lót đã tồn tại vài chục năm qua.

Nhiều trường học ở tỉnh Saga, Nhật Bản quy định học sinh phải mặc đồ lót màu trắng trong hàng chục năm nay.

Trước đó, Hiệp hội Luật sư Saga đã xem xét lại các quy định về quản lý học sinh tại các trường thuộc quản lý của tỉnh. Sau đó, cơ quan này đã đệ trình một đề xuất cải cách lên hội đồng giáo dục tỉnh vào tháng 11 năm ngoái.

Về quy định màu sắc đồ lót, các giáo viên thậm chí còn được yêu cầu kiểm tra xem học sinh có thực hiện đúng quy định này hay không và đây được coi là hành vi vi phạm nhân quyền.

Theo tìm hiểu, một luật sư đã hỏi 4 học sinh nam và 4 học sinh nữ về "quy định đồ lót màu trắng". Các em đều xác nhận rằng nhà trường đã kiểm tra việc thực hiện quy định này bằng cách yêu cầu “học sinh nữ lộ dây áo ngực để xác định màu sắc của chiếc áo”.

Trong số các quy định được coi là đi ngược lại với quyền con người đã bị xoá bỏ còn có quy định về màu tóc tự nhiên, quy định dùng khăn che chân và quy định chỉ được mang 1 con thú bông trong cặp.

Tuy nhiên, một số quy định gây tranh cãi khác vẫn chưa được xoá bỏ. Trong số 24 trường “về cơ bản cấm học sinh làm việc bán thời gian” thì có 16 trường vẫn duy trì lệnh cấm này một cách nghiêm túc. Tương tự, 14 trong số 28 trường tiếp tục cấm học sinh “tự ý ngủ qua đêm ở đâu đó mà không có người giám hộ đi cùng". 26 trong số 39 trường không thay đổi quy định “cấm uốn, tẩy, nhuộm và làm các kiểu tóc kỳ dị”.

Một quan chức của hội đồng giáo dục cho biết: “Về nguyên tắc, ban giám hiệu có thể tự mình đánh giá và quyết định nhưng chúng tôi vẫn sẽ tiếp tục khuyến khích họ tiến hành cải cách liên tục”.

Hội đồng giáo dục tỉnh Saga cũng khuyến khích các trường mời học sinh và phụ huynh tham gia vào các cuộc thảo luận thay đổi quy định trong trường học.

Xem thêm video: Kinh ngạc người máy khổng lồ do Nhật Bản chế tạo

Đăng Dương(Theo The Asahi Shimbun)

Sự lung lay trong văn hoá 'sống lâu lên lão làng' ở Nhật Bản

“Khi tôi còn đi học, tôi hiểu rằng nếu bây giờ bạn lắng nghe những đàn anh lớn tuổi của mình, thì khi bạn có tuổi, mọi người sẽ lắng nghe bạn”.