CEO FPT Software: 'Tôi đã có một thời tuổi trẻ cháy rực rỡ'

2. Dùng điện thoại trước khi ngủ

Ánh sáng từ điện thoại di động có thể làm đảo lộn tránh thái tỉnh và buồn ngủ. Nghiên cứu đã chứng minh rằng tiếp xúc với ánh điện vào ban đêm sẽ làm ức chế sản sinh hormone melatonin, loại hormone chủ yếu được tuyến yên tiết ra giúp kiểm soát chu kỳ giấc ngủ.

Để kích thích tuyến yên sản sinh melatonin, trước khi chìm vào giấc ngủ, chúng ta cần ở hoàn toàn trong bóng tối. Loại hormone quan trọng này duy trì nhịp sinh học của cơ thể.

Những người thường xuyên tiếp xúc với thiết bị điện tử trên giường ngủ cần giảm độ sáng của màn hình tối đa và giữ khoảng cách tối thiểu là 35 cm. Điều này có thể giảm sự ảnh hưởng của ánh sáng đối với mắt và giấc ngủ của bạn.

3. Ăn tối quá muộn

Nhiều người có quen ăn tối muộn. Điều này ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa thức ăn, khiến bạn đầy bụng, khó chịu ảnh hưởng đến giấc ngủ. Đồng thời lượng nước tích trữ trong cơ thể chưa được đào thải hết sẽ khiến bạn phải thức giấc để đi tiểu. Vì vậy, bạn nên ăn tối từ 3-4 giờ trước lên giường để tận hưởng giấc ngủ sâu.

4. Hút thuốc lá

Nghiên cứu tại Đại học Y khoa Rochester cho thấy hút thuốc lá làm thay đổi nhịp đồng hồ sinh học - tác nhân phá hỏng giấc ngủ ngon. Chất nicotin sẽ làm phá vỡ chu kỳ giấc ngủ. Vì vậy, người hút thuốc phải mất một khoảng thời gian dài hơn để chìm vào giấc ngủ.

Những người này cũng sẽ thức dậy sớm hơn vì thèm thuốc, khiến cơ thể mệt mỏi, khó chịu. Họ còn có nguy cơ mắc chứng ngưng thở khi ngủ cao hơn 2,5 lần so với người bình thường. Nguyên nhân là các chất kích thích làm sưng các cơ, mô ở mũi và cổ họng gây ảnh hưởng đến quá trình hô hấp.

Ngoài ra, sau những khoảng thời gian sử dụng, một số chi tiết nội thất trên xe bình dân sẽ xuống cấp và gây ra những tiếng kêu dẫn đến sự khó chịu và phiền phức cho người ngồi trên xe.

Lái xe di chuyển trong đô thị, chúng ta sẽ phải đối mặt với tiếng còi xe, tiếng máy nổ, và vô vàn loại tạp âm phức tạp hàng ngày.

Những cách chống ồn cho xe ô tô

Phần cửa xe

Gỡ tấm ốp trong và các bộ phận của cánh cửa cho đến khi chỉ còn bộ khung tôn. Lau sạch bụi bẩn, dầu mỡ, dùng băng dính bọc những thanh nối nhằm giảm âm do va chạm hoặc rung lắc trong quá trình di chuyển. Phủ lên mặt trong của tôn một lớp sơn đặc biệt và một lớp xốp chuyên dụng dày dán lên lớp sơn đó để dập tắt sự cộng hưởng của âm thanh.

Vách ngăn

Một số mẫu xe bình dân có vách ngăn với khoang máy không kín khít, dẫn đến tiếng ồn từ khoang động cơ bị vọng vào trong cabin nhiều hơn. Vì vậy, cần phải tháo toàn bộ bảng taplo, bảng điều khiển và gia cố lại toàn bộ vách ngăn. Bên cạnh đó, các tiếp điểm giữa hệ thống dây dẫn và vách ngăn nhất thiết phải có gioăng cao su để giảm va đập và tiếng ồn.

Thay lốp xe

Một số loại lốp xe luôn gây ra tiếng ồn và trên những đoạn đường gập ghềnh, các loại hoa lốp khác nhau sẽ gây ra độ ồn khác nhau. Ngoài ra, sự sai lệch của các góc đặt bánh xe cũng dẫn đến sự thay đổi bề mặt ma sát của lốp xe với mặt đường và dẫn đến lốp xe gây ra độ ồn lớn hơn. Lốp xe được bơm quá căng hoặc quá non cũng ảnh hưởng lớn đến độ ồn gây ra của lốp xe trong quá trình vận hành.

Xử lý tiếng ồn từ hệ truyền động

Các vị trí khớp tiếp xúc thường xuyên xảy ra sự rung động như chân máy, phần tiếp xúc giữa hệ thống treo và thân xe cần có các loạt cao su để giảm độ rung động và qua đó giảm thiểu tiếng ồn.

Phần thân xe

Thân xe có thể được cách âm với các chất liệu bằng nhựa dẻo ở mặt trong của thân xe. Việc trang bị thêm vật liệu chống ồn là giải pháp tốt nhưng sẽ làm tăng thêm trọng lương của xe và dẫn đến tăng lượng tiêu hao nhiên liệu của xe, vì thế các nhà sản xuất xe bình dân thường chỉ dùng vật liệu cách âm ở một số điểm chủ chốt thay vì toàn bộ xe.

(Theo Gia đình Việt Nam)

Ngày Mourinho cập bến "nhà hát của những giấc mơ", Juan Mata là người đầu tiên bị điểm mặt chỉ tên có thể phải khăn gói rời Old Trafford.

Juan Mata chơi rất tốt ở mùa giải này

Lịch sử đã nói lên điều đó, khi chính "người đặc biệt" gián tiếp đẩy Mata ra khỏi Chelsea vì cho rằng, anh không phù hợp với triết lý bóng đá ông huấn luyện.

Ấy vậy mà chỉ sau nửa mùa giải, Juan Mata đã khiến Mourinho ngạc nhiên với phong độ chói sáng, luôn nỗ lực mỗi khi có mặt trên sân.

Vài trận gần đây, dù MU thi đấu phập phù nhưng Juan Mata vẫn luôn được giới chuyên môn chấm điểm cao, vì thi đấu sáng tạo, phối hợp tốt cùng Ibrahimovic hay Rashford.

Cầu thủ 28 tuổi này chia sẻ: "Có rất nhiều thứ được nói đến khi Mourinho đến Manchester. Nhưng trong thâm tâm tôi, mọi thứ rất rõ ràng.

Lúc HLV mới về đội, tôi nghĩ điều đầu tiên là phải thể hiện tốt năng lực bản thân. Chăm chỉ tập luyện và nỗ lực cao nhất khi thi đấu.

Tôi hạnh phúc về những gì mình đang thể hiện trên sân mùa này. Giờ tôi cảm nhận mình là một phần quan trọng của đội bóng."

Nói về mối quan hệ với Mourinho, Mata bộc bạch: "Mọi thứ khá bình thường. Chúng tôi giữ mối quan hệ thầy trò theo cách chuyên nghiệp nhất."

Cho đến thời điểm hiện tại, Juan Mata đã ra sân đá chính 9 trận cùng Quỷ đỏ và ghi được 3 bàn thắng.

* T.A

Trong mục Ask Me Anything trên diễn đàn Reddit, đồng sáng lập Microsoft được hỏi về dịch bệnh Covid-19 sẽ kéo dài bao lâu. “Nếu một quốc gia làm tốt việc xét nghiệm và “đóng cửa” trong 6 đến 8 tuần, họ sẽ thấy ít ca bệnh hơn và có thể mở cửa trở lại”, Bill Gates trả lời.

Nhiều năm qua, tỷ phú tập trung vào y tế như một phần công việc của tổ chức thiện nguyện Bill & Melinda Gates Foundation. Chỉ vài ngày trước, ông cho biết sẽ rời Ban giám đốc Microsoft và Berkshire Hathaway để chú tâm hơn vào làm việc thiện.

Trên Reddit, ông cũng giải thích “đóng cửa” nghĩa là gì. Theo ông, giai đoạn này, các nước giàu cũng chứng kiến nhiều ca nhiễm Covid-19. Với hành động đúng đắn, bao gồm cả xét nghiệm và giãn khoảng cách xã hội (mà ông gọi là “đóng cửa”), trong vòng 2-3 tháng, họ sẽ tránh được mức độ lây nhiễm cao. “Tôi lo ngại về mọi tổn thất kinh tế nhưng điều tệ hơn chính là nó sẽ ảnh hưởng thế nào đến các nước đang phát triển, những nước không thể giãn khoảng cách xã hội giống như các nước giàu và năng lực bệnh viện thấp hơn nhiều”, ông nói.