- Hai huyền thoại của bóng đá Nam Mỹ - Ronaldinho và Juan Riquelme sẵn sàng trở lại sân cỏ để giúp đỡ CLB Chapecoense sau thảm kịch tai nạn máy bay rơi ở Colombia.Vụ tai nạn thương tâm ở triền núi, ngoại ô Medellin (Clombia) đã cướp đi 19 cầu thủ - những người con ưu tú nhất của Chapecoense.
 |
| Thảm kịch ở Medellin đã cướp đi 19 cầu thủ ưu tú của Chapecoense |
Thảm kịch xảy ra khiến làng túc cầu bàng hoàng. Tất cả đều có lời chia sẻ, hành động thiết thực để tưởng niệm người đã khuất.
Nhiều CLB lớn tại Brazil cho biết, họ sẵn sàng cho Chapecoense mượn cầu thủ không tính phí để đội bóng từng bước trở lại ổn định.
Báo chí Nam Mỹ hôm qua còn thông tin, hai cựu siêu sao Ronaldinho cùng Juan Riquelme cũng sẽ không ngần ngại giúp đỡ Chapecoense bằng cách xỏ giày quay lại thi đấu.
Lần cuối cùng người ta thấy Riquelme tung hoành sân cỏ là hồi 2015, chơi cho Argentinos Juniors. Anh từng 4 lần được bầu là Cầu thủ xuất sắc nhất Argentina và thành công nhất khi khoác áo Boca Juniors.
Về phần Ronaldinho, "chàng vẩu" hiện đang trong cảnh thất nghiệp sau khi nói lời chia tay Fluminese. Trước đó, có nhiều thông tin Ronaldinho sẽ kết thúc sự nghiệp trên đất Mỹ.
 |
| Ronaldinho và Riquelme sẵn sàng xỏ giày thi đấu cho Chapecoense |
Phát biểu trước giới truyền thông, anh trai và cũng là đại diện của Ronaldinho xác nhận "Đây là khoảng thời gian rất khó khăn. Thành thực mà nói, nếu có sự liên hệ, chúng tôi sẽ nói chuyện với phía Chapecoense.
Tôi chỉ muốn nói rằng, chúng tôi ở đây và muốn giúp đỡ các bạn (Chapecoense). Ronaldinho có thể xỏ giày thi đấu cho Chapecoense.
Nhưng ở thời điểm hiện tại, việc cần làm nhất là giúp đỡ gia đình các nạn nhân vượt qua khoảng thời gian này. Là người Brazil, chúng tôi sẽ có những hành động sẻ chia thiết thực."
Trước đó, chủ tịch liên đoàn bóng đá Brazil đã đưa ra gợi ý để Chapecoense sử dụng lứa cầu thủ U20 để thi đấu nốt trận cuối ở giải hạng A Brazil. Đây sẽ được xem là dịp để tất cả mọi người tri ân những cầu thủ thiệt mạng sau thảm kịch ở Medellin.
* Anh Tuấn
 Nhiều biểu tượng trên thế giới đổi màu xanh tưởng nhớ CLB Chapecoense Một ngày sau khi gần như toàn bộ các thành viên của CLB Chapecoense gặp tai nạn máy bay, nhiều công trình, biểu tượng nổi tiếng, sân vận động trên thế giới đã chuyển sang màu xanh. ">
Ronaldinho muốn xỏ giày thi đấu cho Chapecoense
Nhận định, soi kèo U20 Sassuolo vs U20 Cesena, 20h00 ngày 27/1: Chủ nhà ‘ghi điểm’
|
Giải pháp: TS Liz Applegate - Giám đốc Trung tâm Dinh dưỡng thể thao tại ĐH California (Mỹ) - khuyên bạn nên trải đều lượng calo thành 3 bữa, mỗi bữa khoảng 500 calo và 2 bữa ăn nhẹ từ 100-200 calo mỗi bữa. Đặc biệt, nam giới muốn giảm cân phải tiêu thụ ít nhất 1.800 đến 2.00 calo mỗi ngày, tuyệt đối không nhịn ăn.
Ăn quá nhanh
Hãy sử dụng phương pháp “ăn kiêng như không”, nghĩa là không từ chối thức ăn mà chỉ ăn một cách chậm rãi. Sau khi thưởng thức đồ ăn, bạn nên cho phép cơ thể thời gian để tiêu hóa, do đó không nên tiếp tục ăn khi đã no.
Trong một thí nghiệm được công bố trên Tạp chí Clinical Endocrinology & Metabolism, 17 thanh niên khỏe mạnh ăn 1 và ¼ ly kem. Số này chia thành 2 nhóm, một nhóm ăn trong vòng 5 phút, một nhóm nhâm nhi trong 30 phút.
Theo Tác giả nghiên cứu – GS-BS Alexander Kokkinos - mức độ của của kích thích tố gây thỏa mãn (PYY và GLP-1) trong não giúp ngừng ăn cao hơn ở những người đàn ông ăn ly kem trong vòng 30 phút. Trong thí nghiệm, những người ăn nhanh sẽ không cảm thấy no và có thể chuyển sang ăn món khác.
Giải pháp:Cơ thể luôn cố gửi gắm cho bạn thông điệp, do đó hãy cho nó một cơ hội. Khi ăn, hãy nhai thật kỹ, chậm và thưởng thức món ăn của bạn, đồng thời tránh việc đọc báo và xem ti vi. Hãy thử tập hít vào từ từ và đếm từ 1 đến 5, thở ra chầm chậm cũng từ 1 đến 5, lặp lại 3 lần trước khi ăn. Một nghiên cứu năm 2009 từ Tạp chí Hiệp hội Dinh dưỡng Mỹ cho thấy động tác yoga này giúp bạn dễ no, ít tăng cân hơn.
Ăn “thả cửa” vào cuối tuần
Trong một nghiên cứu mới công bố trên Tạp chí Clinical Investigation, các nhà nghiên cứu đã sử dụng những con chuột để kiểm tra hiệu quả axit palmitic trên leptin – một hormone giúp điều chỉnh sự thèm ăn. Axit palmitic được tìm thấy trong chất béo bão hòa, một thành phần thường có trong danh sách những món ăn yêu thích cuối tuần của mọi người.
“Chúng tôi phát hiện chỉ trong vòng 3 ngày, các chất béo bão hòa có khả năng bào mòn, phá vỡ các liên kết leptin để điều chỉnh lượng thức ăn tiêu thụ và trọng lượng cơ thể”, tác giả nghiên cứu, TS Deborah Clegg, từ Trung tâm Y tế ĐH Texas Southwestern (Mỹ), cho hay.
Do đó, từ ngày thứ Sáu đến Chủ nhật, nếu bạn ăn nhiều bánh mì kẹp thịt, khoai tây chiên, gà rán…, có thể trọng lượng bạn sẽ tăng đáng kể và muốn ăn nhiều hơn vào thứ Hai.
Giải pháp:Phần thưởng cho 1 tuần kiêng khem lành mạnh chỉ nên là một bữa ăn uống thả ga với những món dầu mỡ như gà rán, bánh mì, khoai tây…, không nên ăn khẩu phần này suốt 3 ngày cuối tuần.
Ăn mặn
Những món ăn có muối khiến chúng ta ăn nhiều một cách vô thức như bỏng ngô, khoai tây chiên, đậu phộng rang muối…
Giải pháp:Cảm giác thèm mặn có thể giảm sau vài tuần thực hiện chế độ ăn ít muối, Bác sĩ Thomas Moore từ trung tâm y tế Đại học Boston, Mỹ cho biết. Nếu không thể thay thế hoàn toàn các bữa ăn nhẹ với cà rốt hoặc cần tây, bạn có thể giảm muối trong những món yêu thích.
Uống
Dưới đây là bài tập đếm calo cho bạn: Viết ra lượng bia, rượu và các đồ uống khác mà bạn tiêu thụ trong 1 tuần, sau đó tính toán lượng calo, và bạn sẽ bất ngờ. Nếu một đêm bạn uống 2 ly bia, nghĩa là 1 tuần bạn nạp vào cơ thể hơn 2.000 calo. Muốn đốt cháy số năng lượng này cần, bạn cần tới 2 giờ chạy bộ. Bên cạnh đó, rượu bia làm nhụt chí, khiến bạn không muốn tiếp tục ăn kiêng, Dawn Jackson Blatner, phát ngôn viên Hiệp hội Dinh dưỡng Mỹ, cho hay.
Khắc phục:Thử ngưng uống bia, rượu trong 1 tuần và kiểm tra trọng lượng để xem hiệu quả. Nếu vẫn bỏ không được, bạn nên chọn các loại rượu vang hoặc bia low-carb.
Vừa ăn vừa xem ti vi rồi ngủ gật
Bạn tiêu thụ nhiều calo trong khi không hề có hoạt động nào đốt cháy và vũ khí bí mật phá hoại kế hoạch giảm cân của bạn chính là giấc ngủ. Một nghiên cứu khẳng định rằng những người ăn uống trước màn hình hấp thụ nhiều calo hơn so với những người không xem ti vi khi ăn và càng xem nhiều ti vi, họ càng ít hoạt động.
Giải pháp:Bác sĩ Donald Hensrud, chủ bút tờ báo y tế The Mayo Clinic Diet, cho hay: Nếu bạn muốn xem truyền hình, hãy đứng lên hoạt động nhẹ trong lúc xem hoặc đi ra ngoài và quay trở lại để xem sau đó đồng thời ngủ đúng giờ giấc, không nên ngủ gật trong lúc xem ti vi.
(Theo Prevention/NLĐO)
">
.jpg "Hành trình thất thủ đầy nuối tiếc của Samsung Galaxy Note7 - Ảnh 1.")
Play">
