您现在的位置是:Thời sự >>正文
Giảm mỡ thừa vòng 3 với các bài tập tiêu mỡ hiệu quả
Thời sự5人已围观
简介- Bạn thường gặp vấn đề khi lựa chọn quần hay váy vì mông quá khổ,ảmmỡthừavòngvớicácbàitậptiêumỡhiệu...
- Bạn thường gặp vấn đề khi lựa chọn quần hay váy vì mông quá khổ,ảmmỡthừavòngvớicácbàitậptiêumỡhiệuquảthơi tiết hôm nay chảy xệ và to bè vì mỡ thừa. Việc đó khiến bạn mất tự tin khi diện những bộ đồ body hay các loại quần, váy đơn giản, bạn thường áo đuôi dài hoặc chân váy dài để che đi phần mông của mình.
Những mẹo giảm cân “khó đỡ” mà bạn nên thử
Kỳ lạ những cách giảm cân kỳ lạ trên thế giới
Bạn cần tránh 4 bài tập này để giảm cân thành công
Để có thể giúp vòng ba của bạn được thon gọn tròn săn chắc thì cách duy nhất là tập luyện các bài tập tốt cho vòng ba. Vì đây là vị trí mà mỡ cứng thường tập trung, khó để đánh tan mỡ như ở vị trí chứa mỡ mềm, vì vậy đòi hỏi các phương pháp giảm mỡ mông chuyên sâu riêng biệt.
Các bài tập áp dụng được cho cả nam và nữ, chỉ khác về cường độ. Ở nam, nên kết hợp luyện tập với tạ hoặc các dụng cụ khác để gia tăng hiệu quả cho mỗi bài tập.
Động tác 1: đứng lên - ngồi xuống
Bài tập này vô cùng đơn giản nhưng đem lại hiệu quả cao. Vì trực tiếp giúp vận động cơ đùi và cơ mông, ảnh hưởng tới các bó cơ ở vùng này. Cần lưu ý giữ lưng thẳng tự nhiên có dạng chữ S, cong vào ở phần eo giáp mông. Đầu ngẩng tự nhiên, không cúi hoặc ngửa quá cao.
Động tác 2: bước lên
Khi thực hiện động tác này, vì cần căng cơ, kéo giãn cơ thể tối đa nên bạn phải lưu ý khởi động cơ thể trước khi tiến hành để tránh tình trạng bị chuột rút.
Đơn giản bạn tiến hành bước lên bước xuống một cái bục cao ít nhất 60cm, không cao quá đùi. Đứng trụ xa bục càng tốt, và khi bước nên bước thật nhanh dứt khoát. Rút chân về rồi đổi bên.
Động tác 3: quỳ gối
Tư thế thực hiện bạn bước rộng một chân lên phía trước, giữ chân đứng trụ nguyên chỗ, không đưa hông theo về phía trước cũng như tránh lắc lư cơ thể, nhằm giúp bạn kiểm soát di chuyển cẳng chân đồng thời giúp căng cơ tốt nhất.
Tiếp tục hạ thấp cơ thể đến một vị trí thoải mái, hoặc cho đến khi đùi song song với sàn nhà. Giữ lưng thẳng.
Dồn lực vào chân trước, siết chặt cả hai bắp đùi và cơ mông để bật trở lại tư thế bắt đầu của bạn.
Động tác 4: nâng hông
Hóp bụng và mông càng chặt càng tốt. Nâng cao hông, chân cho đến khi cơ thể tạo thành một đường chéo từ vai đến đầu gối. Tạm dừng trong hai giây, giữ chặt bụng của bạn và tiếp tục bóp mông của bạn. Sau đó trở lại thấp hơn vị trí bắt đầu và lặp lại.
Động tác 5: Bài tập dồn lực
Bài tập này không chỉ giúp giảm mỡ mông mà còn giúp làm săn chắc vòng ba cũng như tác động rất lớn vào vòng đùi của bạn. Bài tập giảm vòng ba cấp tốc được thực hiện như sau:
+ Bạn tựa lưng sát vào tường, để cơ thể trong tư thế ngồi xổm, hai bắp đùi xong xong với mặt sàn, hai bàn chân khép lại với nhau.
+ Giữ yên vị trị phần mông và lưng tiếp xúc với tường rồi bạn nâng đầu gối trái về phía ngực.
+ Sau đó, chuyển đổi chân. Lặp đi lặp lại động tác này trong 10 phút. Đây là cách giảm mỡ mông hiệu quả giúp tiêu hao tối đa mỡ thừa ở vòng 3.
Trên đây là năm động tác rất hiệu quả cho việc giảm cân vùng mông của bạn được đi đến thành công nhanh chóng. Tuy nhiên, để hiệu quả đạt 100%, bạn cần thường xuyên tập luyện một cách nghiêm túc và kiên trì, kết hợp chế độ ăn uống ngủ nghỉ điều độ và khoa học nữa nhé.
VNN tổng hợp
Tags:
相关文章
Nhận định, soi kèo Roma vs Como, 0h00 ngày 3/3: Cơn địa chấn thứ ba
Thời sựPhạm Xuân Hải - 02/03/2025 07:08 Ý ...
【Thời sự】
阅读更多Phương pháp dạy con thành CEO và giáo sư của một nhà giáo dục Mỹ
Thời sự3 người con gái của bà: Susan hiện là CEO của YouTube, Janet là giáo sư Khoa Nhi và Anne là đồng sáng lập và CEO của 23andMe. Họ đều là những cô gái mạnh mẽ, thành đạt trong những lĩnh vực đầy cạnh tranh. Một phần trong đó là nhờ phương pháp nuôi dạy của người mẹ. Bà Esther Wojcicki. Esther Wojcicki, mẹ của chị em Susan, là người sáng lập các chương trình Nghệ thuật truyền thông tại Trường Trung học Palo Alto, Phó Chủ tịch của Cộng đồng sáng tạo, bà cũng góp phần ra mắt Học viện giáo viên Google.
Cuốn sách gần đây nhất của bà có tên: “Làm thế nào để nuôi dạy thành những người thành công: Những bài học đơn giản cho kết quả không ngờ”.
“Có rất nhiều cha mẹ đã nhờ tới sự tư vấn của bà, qua nhiều năm có kinh nghiệm làm mẹ, làm bà và một nhà giáo dục, tôi đã xác định được một số giá trị cơ bản giúp con người ta đạt được thành công. Một trong những số đó là sự tử tế, đó cũng là một trong những điều mà cha mẹ thường thất bại trong nuôi dạy con".
Dưới đây là quan điểm dạy con thành công của bà.
Dạy trẻ biết quan tâm
Tôi lớn lên trong niềm tin rằng đó là nhiệm vụ của tôi để đóng góp và làm cho xã hội của chúng ta tốt hơn. Đến giờ tôi vẫn còn cảm thấy như vậy. Nếu mọi người chỉ ngồi xung quang và nói chuyện, sẽ không có việc gì thành hiện thực. Bởi vậy, tôi luôn hành động.
Tất cả những điều đó đã có ảnh hưởng đến con gái của tôi, không phải vì lắng nghe tôi giảng giải, mà bởi vì chúng thấy tôi thực sự quan tâm đến điều đó.
Tôi đã cố gắng cho họ thấy, thông qua hành động của mình sẽ đạt được những gì. Vào thời điểm đó, tôi chưa nhận ra tác động sâu sắc của nó đối với nhận thức của những đứa nhỏ, điều này chỉ được xác nhận sau một số nghiên cứu thú vị.
Tầm quan trọng của cộng đồng
Theo một nghiên cứu được thực hiện năm 2013, làm công tác tình nguyện sẽ giúp giảm thiểu tâm trạng tiêu cực và nguy cơ về bệnh tim mạch. Trong một nghiên cứu khác vào năm 2016 cho thấy, thanh thiếu niên thực hiện công tác tình nguyện ít có khả năng tham gia hành vi bất hợp pháp, cũng ít bị kết án và bị bắt giữ trong độ tuổi từ 24 đến 34.
Liệu rằng, có bao nhiêu người trong chúng ta nghĩ về điều này khi nói về việc nuôi dạy con cái? Có bao nhiều người trong chúng ta tiếp nhận nguyên nhân và chỉ ra cho những đứa trẻ, và làm thế nào để đấu tranh cho cộng đồng? Có bao nhiêu trẻ em cảm được quyền để đón nhận những thách thức, cho dù là lớn nhất và tìm cách tháo gỡ?
Thật buồn khi nói về điều này, nhưng tôi nhận thấy ngày càng nhiều trẻ em chỉ nghĩ cho bản thân. Họ muốn được đến trường, muốn có kỳ nghỉ, muốn mua nhiều đồ dùng cá nhân. Đôi khi có cảm giác như chúng ta đang đào tạo một đất nước và một thế giới của những người ái kỷ (ảo tưởng, tự cao tự đại). Và tôi nghĩ rằng không quá mức khi nói nguyên nhân của tình trạng này là do các cha mẹ đã bao bọc con quá mức.
gia đình bà Esther Wojcicki. Ý tưởng “làm giàu và hưởng thụ” của người Mỹ là sai
Những đứa trẻ đang lớn lên trong suy nghĩ chúng là trung tâm của vũ trụ. Khi còn nhỏ, chúng không hiểu hết được tầm qua trọng của sự nghiêm túc và tính độc lập, chúng hoàn toàn không nghĩ đến sẽ làm gì để thế giới tốt đẹp hơn.
Họ có xu hướng tập trung vào kiếm tiền, bởi họ nghĩ điều đó sẽ khiến họ hạnh phúc và mãn nguyện. Đó là ý tưởng của người Mỹ: Kiếm thật nhiều tiền rồi nghỉ hưu sớm, thả mình trên bờ biển, đi ăn tối tại một nhà hàng đắt tiền, tới Las Vegas. Tuy nhiên, mục tiêu như vậy rất dễ khiến người ra biến thành những kẻ ái kỷ và nghiện ngập.
Dường như có một số người như vậy đang sống ở đây, Thung lũng Silicon, những người chỉ lo lắng về bản thân mình hơn bất kỳ ai khác. Họ không bao giờ đặt tầm quan trọng của lợi ích cộng đồng, không đấu trang cho các mục tiêu xã hội, và không theo đuổi một cuộc sống ý nghĩa.
Kết quả, họ thường bị cô lập, chán nản. Tôi đã gặp rất nhiều triệu phú, thậm chí là tỷ phú không có cuộc sống hạnh phúc. Rất nhiều trong số họ có thể bắt đầu từ những đứa trẻ không có định hướng
Bỏ bớt lợi ích cá nhân và đặt mục tiêu sống
Tại sao ở Mỹ lại có những căn bệnh như nghiện thuốc giảm đau, bị trầm cảm rồi tự tử? Chúng ta dường như đang hiểu chưa đúng về cách tự chăm sóc bản thân và người khác.
Chúng ta đang mải mê theo đuổi tiền bạc, của cải. Không có mục đích sống. Nếu chúng ta có một mục đích nào đó, chúng ta đã có thể hạnh phúc. Nhưng nếu có một điều, theo tôi biết, bạn sẽ là người hạnh phúc nhất, cũng như quan trọng đối với xã hội khi bạn làm việc với mục tiêu giúp đỡ người khác.
Gia đình bạn có thể có những câu chuyện tương tự như vậy. Bạn có thể hình dung cảm giác của tôi khi còn là một sinh viên đại học, tôi đã thuyết phục mọi người rằng tôi có thể thay đổi cả thế giới. Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu bạn bị yêu cầu phải tập trung vào thành quả cá nhân, và bạn chẳng biết bắt đầu như thế nào?
Thật ra, điều đó cũng không khó lắm. Điều bạn cần là một thái độ đúng đắn, đối với bản thân và con cái của bạn. Bạn có thể bắt đầu từ những điều nhỏ nhặt. Ví dụ như tham gia hoạt động tình nguyện cộng đồng trong một giờ. Nghiên cứu một vấn đề ảnh hưởng đến khu phố của bạn. Hoặc ít nhất là, bạn có thể đi bỏ phiếu bầu cử.
Hãy nhớ, khi có thêm một người hoặc một nhóm hỗ trợ thì điều đó sẽ trở nên dễ dàng.
Khánh Hòa (Theo CNBC)
9 câu nói nhẹ nhàng của cha mẹ khiến trẻ nghe lời răm rắp
Những lời nói yêu thương có thể mang lại cho trẻ cảm xúc tích cực, trong khi những lời nói tiêu cực, quát tháo hay cằn nhằn có thể chạm vào lòng tự trọng của trẻ.
">...
【Thời sự】
阅读更多Mê khoa học, nữ sinh Lâm Đồng 'đứng ngoài' kỳ thi THPT quốc gia
Thời sựĐam mê nghiên cứu khoa học, Trần Thị Anh Thư (lớp 12, Trường THPT chuyên Bảo Lộc, Lâm Đồng) đạt nhiều giải thưởng trong nước và quốc tế. Vì thế, em được miễn thi THPT Quốc gia năm 2017, được chọn ngành học phù hợp lĩnh vực đạt giải.Sinh viên lập nhóm trông xe miễn phí cho thí sinh">
...
【Thời sự】
阅读更多
热门文章
- Nhận định, soi kèo Turan Tovuz vs Zira FK, 20h30 ngày 4/3: 3 điểm nhọc nhằn
- Học sinh Việt giành 5 huy chương Bạc kỳ thi Olympic Tin học châu Á
- Nhờ bức bản đồ vẽ khi 5 tuổi, tìm lại được mẹ sau 33 năm bị bắt cóc
- Đề xuất bỏ xét nghiệm nồng độ cồn, ma túy trong giấy khám sức khỏe người lái xe
- Nhận định, soi kèo Houston Dynamo vs Inter Miami, 07h00 ngày 3/3: Khi Miami có Messi…
- Ba chữ giúp cụ ông sống thọ 108 tuổi
最新文章
-
Nhận định, soi kèo Banfield vs CA Independiente, 07h30 ngày 3/3: Top 8 vẫn gọi
-
Câu lệnh lập trình viên gõ sai dẫn tới sự tồn tại của lỗ hổng Zero-day. Ảnh chụp màn hình Chia sẻ với VietNamNet, đại diện tổ chức Chống lừa đảocho biết, lỗi đánh máy tuy nhỏ nhưng sức tác động gây ra lớn bởi nó cho phép hacker thực hiện các cuộc tấn công nhằm chiếm quyền kiểm soát máy tính Windows.
Theo đó, hacker có thể che giấu các tệp thực thi dưới bất kỳ loại tệp nào, có thể là ảnh hoặc video được gửi đến người dùng qua tin nhắn trên Telegram. Trên một số phiên bản Telegram Windows, việc tải về các file này có thể được thực hiện tự động. Người sử dụng do đó ở trạng thái hoàn toàn bị động trước các cuộc tấn công nếu bị hacker nhắm tới.
“Vừa qua, đã có một số cảnh báo về lỗ hổng này của Telegram trên diễn đàn hacker Nga. Đây là lỗ hổng Zero-day (lỗ hổng chưa từng được biết đến). Nó có thể được sử dụng theo nhiều cách khác nhau. Thậm chí đã có mã khai thác được chia sẻ trên nhóm kín. Do vậy, lỗ hổng này rất nguy hiểm.”, đại diện tổ chức Chống lừa đảochia sẻ.
Chuyên gia của tổ chức Chống lừa đảokhuyến nghị, để đảm bảo an toàn, người dùng Telegram, nhất là trên máy tính Windows, cần chủ động tắt tính năng tự động tải xuống video, ảnh và không ấn tải về tệp tin ảnh hay video ngẫu nhiên từ người lạ, hoặc trên các nhóm, kênh công khai.
Để làm điều này, người dùng cần tìm tới phần “Cài đặt” (Settings) của ứng dụng Telegram, tìm tới mục “Dữ liệu và lưu trữ” (Data and storage), sau đó tắt tính năng tự động tải xuống cho "Ảnh", "Video" và "Tệp" ở mục “Tự động tải xuống phương tiện” (Automatic media download).
Telegram vừa tung ra bản cập nhật nhằm vá lỗi nghiêm trọng trên. Người dùng Telegram cần tải về ngay bản cập nhật này để tự bảo vệ mình khỏi các cuộc tấn công khai thác lỗ hổng.
Telegram phủ nhận trách nhiệm khi nền tảng bị lạm dụng
Trong thông điệp truyền thông đầu tiên sau khi CEO Pavel Durov bị bắt tại Pháp, Telegram cho biết, việc chủ sở hữu mạng xã hội phải chịu trách nhiệm khi nền tảng bị lạm dụng là điều “vô lý”." alt="Cảnh báo lỗ hổng giúp hacker đánh gục máy tính người dùng Telegram">Cảnh báo lỗ hổng giúp hacker đánh gục máy tính người dùng Telegram
-
- Trận chung kết Đường lên đỉnh Olympia năm 2017 diễn ra vào ngày 27/8 tới đây hứa hẹn sẽ vô cùng hấp dẫn, khi cả 4 chàng trai góp mặt đều là những đối thủ đáng gờm.>>>Cậu bé Google Phan Đăng Nhật Minh “quá nhanh, quá nguy hiểm”" alt="Điểm danh 4 thí sinh xuất hiện tại chung kết Đường lên đỉnh Olympia 2017">
Điểm danh 4 thí sinh xuất hiện tại chung kết Đường lên đỉnh Olympia 2017
-
- Không chỉ là thí sinh đầu tiên của Bà Rịa - Vũng Tàu lọt vào đội tuyển tham dự Olympic Toán học quốc tế của Việt Nam trong hơn 40 năm qua, Hoàng Hữu Quốc Huy (Trường THPT Chuyên Lê Quý Đôn) còn xuất sắc giành được Huy chương Vàng, là 1 trong 3 thí sinh cùng có điểm thi cao nhất thế giới.
Hoàng Hữu Quốc Huy. Nguồn: Báo Nhân dân Không chỉ vậy, Quốc Huy còn thể hiện sự ổn định và kiến thức đồng đều ở các phần thi với số điểm đều là 7.
Với kết quả này, Quốc Huy cùng 2 thí sinh khác (1 của Iran và 1 của Nhật Bản) cùng có điểm số cá nhân (individual score) cao nhất trong tổng số 600 thí sinh tham dự kỳ thi Toán học quốc tế năm 2017.
Chị Hương, mẹ của Quốc Huy không giấu nổi niềm vui
Chị cho rằng chính sự tâm huyết của các thầy đã giúp cho con đạt được thành quả như ngày hôm nay.
“18 tuổi, tất cả mới chỉ là bắt đầu và tôi mong con sẽ luôn vững bước trên con đường tương lai của mình”, chị Hương chia sẻ.
Hoàng Hữu Quốc Huy và mẹ. Ảnh: FBNV. Học giỏi nhưng ít ai biết khả năng học Toán của Huy lên cấp 3 mới thực sự phát lộ và bùng nổ.
Thầy Trần Quang Vinh, giáo viên dạy Toán của Huy tại Trường THPT Chuyên Lê Quý Đôn cũng là người phát hiện được tố chất của của em chia sẻ:
“Cấp 2 Huy học cũng không quá đặc sắc. Lên lớp 10 em học lớp Toán thường. Tôi dạy bồi dưỡng lớp Huy buổi chiều và phát hiện em có tố chất nên đã đề xuất chuyển em qua lớp chuyên Toán 1. Và Huy nhanh chóng cho thấy năng lực của mình khi đến cuối năm lớp 10 em được chọn tham gia đội tuyển học sinh giỏi Toán của trường, sau đó là giải Nhất trong kỳ thi học sinh giỏi Quốc gia năm lớp 12”.
“Quốc Huy là học sinh rất khiêm tốn. Nếu em làm được 10 phần, tôi hỏi kết quả sau khi thi, em thường chỉ nói 3-4 phần. Sau bài thi thi Olympic Toán quốc tế, Huy nói với tôi là làm bài tốt nhưng cũng chia sẻ có phần chưa hài lòng. Vì vậy, kết quả của em thực sự khiến không chỉ vui mà còn có chút bất ngờ”, thầy Vinh nói.
Nói về Quốc Huy, PGS.TS. Lê Anh Vinh, Trưởng đoàn Việt Nam tham dự kỳ thi Olympic Toán học quốc tế năm 2017 nhận xét:
“Huy khá hiền, ít nói, không thể hiện nhiều ra bên ngoài nhưng đều được các thầy đánh giá thông minh và có nội lực tốt. Và cuối cùng em cũng thể hiện được điều đó một cách thuyết phục, xứng đáng. Theo đánh giá của Hội đồng quốc tế đây là một trong những kì IMO khó nhất từ trước đến nay. Cùng đó, đề bài cũng khá bất lợi cho đội tuyển khi chỉ có 2 bài nằm trong lĩnh vực Hình học và Đại số vốn là những phần được coi là thế mạnh của học sinh Việt Nam. Tuy nhiên, Huy cùng các bạn đã rất xuất sắc khi vẫn giành được kết quả cao trong kì thi. Qua đó, cũng có thể thấy, chúng ta đã có những tiến bộ đáng kể ở hai mảng kiến thức Số học và Tổ hợp vốn không phải thế mạnh”.
Trước đó, Quốc Huy từng đoạt giải Nhất trong kỳ thi học sinh giỏi Quốc gia năm học 2016-2017. Với thành tích này, Hoàng Hữu Quốc Huy được ưu tiên tuyển thẳng vào đại học.
Hoàng Hữu Quốc Huy (cầm hoa) cùng 5 thành viên còn lại của đội tuyển tham dự Olympic Toán học quốc tế năm 2017. Ngoài Huy, 3 thành viên khác của đội tuyển cũng giành được Huy chương Vàng Olympic Toán học quốc tế năm nay gồm các em Lê Quang Dũng (Trường THPT Chuyên Lam Sơn, tỉnh Thanh Hoá); Nguyễn Cảnh Hoàng (Trường THPT Chuyên Phan Bội Châu, tỉnh Nghệ An) và Phan Nhật Duy (Trường THPT Chuyên Hà Tĩnh, tỉnh Hà Tĩnh).
Ngoài ra, đội tuyển cũng giành được những tấm huy chương Bạc và Đồng lần lượt của các em Phạm Nam Khánh (Trường THPT Chuyên Hà Nội – Amsterdam, TP Hà Nội) và Đỗ Văn Quyết (Trường THPT Chuyên Vĩnh Phúc, tỉnh Vĩnh Phúc).
Với kết quả tổng sắp 155 điểm, đội tuyển Việt Nam dự thi Olympic Toán học quốc tế năm 2017 đứng thứ 3 trên tổng số 112 quốc gia và vùng lãnh thổ tham dự, sau Hàn Quốc (170 điểm) và Trung Quốc (159 điểm). Kế sau là các vị trí thứ 4 và thứ 5 thuộc về Hoa Kỳ và Iran.
Đây cũng kết quả cao nhất trong lịch sử 43 năm Việt Nam tham dự Olympic Toán học quốc tế. Trên thực tế, đội tuyển Việt Nam cũng từng đứng thứ 3 ở các năm 1999 và 2007 nhưng năm này có số huy chương Vàng nhiều hơn.
Thanh Hùng
" alt="Nam sinh Việt giành điểm cao nhất kỳ thi Toán quốc tế 2017">Nam sinh Việt giành điểm cao nhất kỳ thi Toán quốc tế 2017
-
Nhận định, soi kèo Sanfrecce Hiroshima vs Yokohama FC, 12h30 ngày 2/3: Khẳng định sức mạnh
-
Theo Cục An toàn thông tin, lợi dụng dịp nghỉ lễ, các đối tượng đã thực hiện hàng loạt các chiêu trò lừa đảo du lịch khác nhau để chiếm đoạt tài sản người dùng. Ảnh minh họa: NCSC Đơn cử, đối tượng làm giả ảnh chụp biên lai, hoá đơn thanh toán cùng con dấu của công ty du lịch; sau khi khách hàng chuyển khoản để thanh toán dịch vụ du lịch, đối tượng lừa đảo chặn liên lạc và xóa dấu vết. Một số đối tượng lợi dụng thói quen đặt vé online của người dân để lừa chiếm đoạt tài sản, khiến nhiều người mua phải vé tàu, xe giả, bị cạo sửa thông tin và không có giá trị sử dụng.
Lừa đảo combo du lịch giá rẻ là hình thức lừa đảo thường được các đối tượng sử dụng nhiều vào các dịp nghỉ lễ. Cùng với khuyến cáo người dân nâng cao cảnh giác trước các hình thức lừa đảo du lịch, các chuyên gia Cục An toàn thông tin còn cảnh báo về hình thức lừa đảo đặt tiệc, đặt nhà hàng dịp nghỉ lễ để chiếm đoạt tiền của các nhà hàng, cơ sở kinh doanh dịch vụ ăn uống.
Cụ thể, gần đây, một số nhà hàng và dịch vụ nấu ăn trên địa bàn thành phố Đà Nẵng bị các đối tượng lừa đảo, chiếm đoạt hàng trăm triệu đồng bằng chiêu trò đặt tiệc, nhờ mua rượu, thực phẩm cho khách sử dụng.
Để phòng ngừa, ngăn chặn loại tội phạm lừa đảo kể trên, Cục An toàn thông tin khuyến cáo người dân và các nhà hàng, cơ sở kinh doanh dịch vụ ăn uống, cơ sở lưu trú nâng cao hơn nữa ý thức cảnh giác, kiểm tra kỹ thông tin khi tiếp nhận yêu cầu nhận đặt tiệc online qua mạng viễn thông, mạng xã hội để tránh bị lừa đảo; đồng thời, cần chia sẻ, cảnh báo rộng rãi về thủ đoạn lừa đảo này.
Chủ nhà hàng, cơ sở kinh doanh dịch vụ ăn uống cũng không nên nhận chuyển khoản hay thanh toán hộ cho những đối tượng không rõ danh tính, kiểm tra kỹ nội dung biên lai và chỉ nên thực hiện khi chắc chắn tài khoản của mình nhận được tiền của đối tượng. Trường hợp phát hiện những hành vi có dấu hiệu lừa đảo, người dân cần nhanh chóng trình báo cơ quan công an gần nhất để xử lý theo đúng pháp luật.
Cảnh báo gia tăng lừa đảo bằng công nghệ Deepfake
Cục An toàn thông tin cho hay, Deepfake - công nghệ ứng dụng trí tuệ nhân tạo tạo ra các đoạn video giả mạo như thật, đang là mối đe dọa lớn với người dùng không gian mạng Việt Nam. Gần đây, tội phạm mạng thường xuyên sử dụng các cuộc gọi video Deepfake để mạo danh một cá nhân và vay mượn người thân, bạn bè của họ những khoản tiền lớn.
Các đối tượng làm giả, chiếm đoạt tài khoản của người dùng mạng xã hội, liên lạc với người thân trong danh sách bạn bè cho biết đang bị mắc kẹt khi du lịch tại nước ngoài và cần tiền ngay lập tức; sử dụng công nghệ Deepfake, chúng thực hiện cuộc gọi video để nạn nhân tưởng rằng đang nói chuyện với người thân của mình và nhu cầu vay tiền là có thật.
Tội phạm mạng gần đây thường xuyên sử dụng các cuộc gọi video Deepfake để mạo danh một cá nhân vay mượn người thân, bạn bè của họ khoản tiền lớn. Ảnh minh họa: NCSC Cục An toàn thông tin khuyến cáo người dùng có thể dùng chính các công cụ AI như ‘Intel FakeCatcher’, ‘Microsoft Video Authenticator’ để nhận diện Deepfake nhằm giảm thiểu xác suất thành công của các vụ lừa đảo. Với video Deepfake, có một số công cụ giúp nhận diện sự chuyển động không khớp giữa miệng và lời thoại.
Người dân cũng cần lưu ý không cung cấp thông tin cá nhân như căn cước công dân, tài khoản ngân hàng, mã OTP và không chuyển tiền cho người lạ qua điện thoại, mạng xã hội, các trang web có dấu hiệu lừa đảo. Khi có yêu cầu vay/chuyển tiền vào tài khoản qua mạng xã hội, nên thực hiện các phương thức xác thực khác như gọi điện thoại truyền thống hay sử dụng các kênh liên lạc khác để xác nhận lại.
Lừa đảo về chính sách bảo hiểm xã hội để chiếm đoạt tài sản
Lợi dụng lòng tin của người dân vào chính sách bảo hiểm xã hội, bảo hiểm y tế, thời gian vừa qua, một số đối tượng đã giả danh cán bộ của Bảo hiểm xã hội Việt Nam để lừa đảo, chiếm đoạt tài sản của người dân khi làm các thủ tục liên quan đến những chính sách này.
Cụ thể, anh N.T.T sống tại TP.HCM mới đây đã bị 1 đối tượng mạo danh nhân viên bảo hiểm xã hội hỗ trợ tạo nộp và giải quyết các loại hồ sơ bảo hiểm, với yêu cầu phí dịch vụ là 900.000 đồng. Anh N.T.T đã cung cấp thông tin cá nhân, ảnh chụp căn cước công dân và sổ bảo hiểm xã hội cho đối tượng. Đối tượng đã gửi lại cho nạn nhân hình ảnh giả mạo về việc tiếp nhận hồ sơ, đồng thời yêu cầu chuyển tiếp phí. Sau 2 lần chuyển tiền vào tài khoản của đối tượng, nhắn tin hỏi kết quả nhưng không được phản hồi, anh N.T.T mới biết mình bị lừa.
Bảo hiểm xã hội Việt Nam hiện chỉ có 1 fanpage tại địa chỉ facebook.com/baohiemxahoi.gov.vn đã được Facebook cấp tích xanh, người dân cần lưu ý để tránh vào các trang giả mạo. Ảnh minh họa: NCSC Cục An toàn thông tin đề nghị người dân nâng cao cảnh giác; tự trau dồi kiến thức về pháp luật, chính sách bảo hiểm xã hội, bảo hiểm thất nghiệp, bảo hiểm y tế cũng như cập nhật thông tin về các phương thức, thủ đoạn của tội phạm mạng để tránh sập bẫy lừa đảo trực tuyến.
Cơ quan này cũng thông tin, trường hợp có vướng mắc khi thực hiện các thủ tục hành chính của ngành bảo hiểm xã hội, người dân có thể liên hệ Trung tâm Dịch vụ hỗ trợ, chăm sóc khách hàng của Bảo hiểm xã hội Việt Nam qua số hotline ‘1900.9068’ hoặc số điện thoại ‘0243.7899999’ (trong giờ hành chính) để được hỗ trợ.
Chiếm đoạt hàng chục tỷ đồng từ chiêu lừa mượn danh quyên góp từ thiện
Đối tượng L.Đ.H trú tại TP.HCM vừa bị Công an thành phố Đà Nẵng tống đạt quyết định khởi tố vụ án, khởi tố bị can và ra lệnh bắt bị can để tạm giam về tội lừa đảo chiếm đoạt tài sản. Sử dụng các tài khoản mạng xã hội ‘Một Lòng Hướng Phật - Ni Sư Chức Từ’, ‘Phật Pháp Nhiệm Màu - Ni Sư Nhân Độ’, ‘Ni sư Tâm Phúc’, ‘Phật Pháp Nhiệm Mầu - Ni Sư Tâm Hạ’…, đối tượng đã thường xuyên đăng tải hình ảnh những hoàn cảnh đáng thương cùng các bài viết kêu gọi quyên góp từ thiện vào nhiều tài khoản ngân hàng cá nhân. Với thủ đoạn này, đối tượng đã chiếm đoạt tiền từ thiện của nhiều người với tổng số lên tới hàng chục tỷ đồng.
Trước thực trạng trên, Cục An toàn thông tin khuyến nghị người dân cần tìm hiểu kỹ về các hoạt động từ thiện, hỗ trợ trên mạng xã hội. Để lòng tốt được trao gửi đúng chỗ, những người có tấm lòng thiện nguyện cần chọn các quỹ, chương trình từ thiện do nhà nước, đoàn thể, quỹ xã hội, quỹ từ thiện được cơ quan có thẩm quyền cấp phép đứng ra tổ chức. Trường hợp có nghi ngờ về hoạt động lừa đảo, chiếm đoạt tài sản, người dân cần báo cho cơ quan Công an gần nhất để kịp thời xử lý.
Tạo hàng trăm nghìn địa chỉ website giả mạo cơ quan, tổ chức để lừa đảoTháng 3/2024, hệ thống kỹ thuật của Cục An toàn thông tin (Bộ TT&TT) phát hiện 100 website giả mạo thương hiệu để lừa đảo. Lũy kế đến hết quý 1, cơ quan này ghi nhận 124.579 địa chỉ website giả mạo, liên quan đến lừa đảo trực tuyến." alt="Cảnh báo lừa đảo đặt nhà hàng dịp nghỉ lễ 30/4 và 1/5 để chiếm đoạt tiền">Cảnh báo lừa đảo đặt nhà hàng dịp nghỉ lễ 30/4 và 1/5 để chiếm đoạt tiền