您的当前位置:首页 > Kinh doanh > Cách dùng nước ép trái cây đúng cách 正文
时间:2025-03-19 06:17:55 来源:网络整理 编辑:Kinh doanh
- Nước ép trái cây là thức uống bổ dưỡng,áchdùngnướcéptráicâyđúngcátennis 24h nhưng nếu sử dụng nướtennis 24htennis 24h、、
- Nước ép trái cây là thức uống bổ dưỡng,áchdùngnướcéptráicâyđúngcátennis 24h nhưng nếu sử dụng nước ép trái cây không đúng cách sẽ làm giảm khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng, thậm chí có thể gây nguy hiểm nếu nước ép có chất gây phản ứng với một số loại thuốc.
Một ly nước cam ép hay nho tươi vào bữa sáng không chỉ giúp tinh thần sảng khoái mà còn cung cấp một lượng vitamin C, kali, can xi... cho cơ thể, đặc biệt khi bạn là người ít ăn hoa quả.
![]() |
Sử dụng nước ép trái cây đúng cách mới mang lại hiệu quả dinh dưỡng cao |
Nước ép trái cây vẫn là hỗn hợp cô đặc bao gồm đường và calo. Với những người cần kiểm soát về cân nặng hay đường huyết tốt nhất không nên dùng nước ép trái cây.
Ví dụ: 8 aoxơ (~28.35g) nước cam ép có chứa 21g đường và 112 calo. Trong khi trung bình một quả cam chứa 12g đường chỉ 62 calo.
Tương tự như vậy, một cốc nam việt quất ép có chứa 28g đường và 110 calo, nhưng một cốc nam việt quất tươi chỉ có 4g đường và 46 calo. Thậm chí thông số của nước nho ép còn cao hơn khi có 36g đường và 140 calo mỗi cốc nho ép.
Nước ép trái cây cũng bị mất đi chất xơ có trong hoa quả. Điều này có nghĩa chúng ta không chỉ mất lợi ích của chất xơ - có chức năng làm giảm lượng cholesterol, chống táo bón, mà chúng ta còn phải chịu sự tăng đường huyết sau khi sử dụng nước ép.
Theo một số tài liệu hướng dẫn ăn kiêng của Hoa Kì, loại nước ép bán sẵn trên thị trường chỉ có một phần là hoa quả ép, ngoài ra là chất tạo ngọt và phụ gia khác.
Trong khi đó, chỉ các loại nước ép nguyên chất, có tỉ lệ là 100% hoa quả ép thì mới đáp ứng đủ nhu cầu hoa quả hàng ngày của bạn.
Lưu ý: Nếu bạn sử dụng nước nho ép, nó có thể tác động xấu tới một số dược phẩm như thuốc statin. Tốt nhất, hãy liên lạc với bác sĩ để được tư vấn về các loại nước ép mình sử dụng trong thời gian điều trị thuốc.
Nếu bạn thích sử dụng nước ép trái cây, có thể tự chế biến tại nhà hoặc tìm sản phẩm có uy tín. Mỗi ngày bạn nên sử dụng khoảng 8 aoxơ (227g), nếu bạn đang giảm calo và đường thì dùng 4 aoxơ (113,5g) là phù hợp.
Dù chưa đến mùa hè nóng bức, một nồi chè bưởi thơm ngọt đậm đà cũng rất cần thiết cho gia đình, bởi chè bưởi giúp thanh mát cơ thể và giải độc tố.
Nhận định, soi kèo U21 Sheffield United vs U21 Barnsley, 21h00 ngày 18/3: Chủ nhà trút giận2025-03-19 06:05
Điểm qua hệ thống tướng quen thuộc của Tân Võ Lâm2025-03-19 05:55
Infographic: Một năm thành công qua những con số ấn tượng của 3Q Củ Hành2025-03-19 05:36
Những thiết bị đeo tốt nhất năm 20152025-03-19 05:04
Nhận định, soi kèo Borac Banja Luka vs Siroki Brijeg, 0h00 ngày 18/3: Bám đuổi ngôi đầu2025-03-19 04:23
Những vụ scandal ầm ĩ của làng xe Việt năm 20152025-03-19 04:15
Những nhân vật hoạt hình đáng yêu nhất trong các bộ phim chiếu rạp trong năm 20152025-03-19 04:14
Hóa thân thành chàng hiệp sĩ lùn diệt quái vật trong Knightmare Tower2025-03-19 03:46
Nhận định, soi kèo Midtjylland vs Randers, 23h00 ngày 16/3: Không dễ dàng2025-03-19 03:35
Nữ hộ sinh đánh nứt sọ bé 4 ngày tuổi2025-03-19 03:33
Nhận định, soi kèo Stuttgart vs Bayer Leverkusen, 1h30 ngày 17/3: Buông xuôi2025-03-19 05:50
Nhật Bản, Châu Âu hợp tác xây dựng thành phố thông minh2025-03-19 05:28
Google đánh giá người Việt không keo kiệt khi mua hàng trên Internet2025-03-19 05:03
7 xu hướng công nghệ chủ đạo tại CES 20162025-03-19 05:01
Nhận định, soi kèo U21 Sheffield United vs U21 Barnsley, 21h00 ngày 18/3: Chủ nhà trút giận2025-03-19 04:50
Kính thực tế ảo sẽ lên ngôi trong năm 20162025-03-19 04:35
Rò rỉ smartphone OnePlus 2 Mini cấu hình 'khủng' của OnePlus2025-03-19 04:11
iPhone 7 thật sự bán chạy hay chỉ nhờ khuyến mại?2025-03-19 04:07
Nhận định, soi kèo Leicester City vs MU, 2h00 ngày 17/3: Chủ nhà nuôi hy vọng2025-03-19 03:51
Dịch vụ viễn thông công ích không phải chịu thuế GTGT2025-03-19 03:34