OPPO F5 ra mắt thị trường với giá 6.999.000 đồng

Giấc ngủ của chúng ta được điều chỉnh bởi sự tương tác phức tạp giữa các hệ thống tế bào thần kinh và các tác nhân sinh hóa bên trong cơ thể. Vào buổi tối hoặc khi ta tắt đèn, mắt nhận tín hiệu bóng tối. Kế đó, một tuyến nội tiết nhỏ trong thần kinh gọi là tuyến tùng sẽ tiết ra tiết ra melatonin - loại hormone gây ra những cơn buồn ngủ. Càng nhiều melatonin được sinh ra, cơn buồn ngủ của bạn sẽ càng mạnh. Đây là lý do chúng ta dễ ngủ hơn khi ở trong bóng tối.

Khi bạn thức, cơ thể sẽ tích tụ adenosine - một chất dẫn truyền thần kinh được phân bố rộng khắp não bộ. Adenosine được sản xuất cả trong quá trình hoạt động thể chất và công việc trí óc cường độ cao. Khi nồng độ adenosine đến một giới hạn nhất định, chúng sẽ làm chậm hoạt động của các tế bào thần kinh trung ương và khiến bạn buồn ngủ. Sau khi bạn chìm vào giấc ngủ, các phân tử adenosine bắt đầu bị phá vỡ để đưa bạn vào trạng thái phục hồi và ngủ sâu hơn. Mức độ của hoạt chất này sẽ giảm dần khi gần sáng, và cuối cùng sẽ đánh thức bạn dậy

">

Ngoài làm việc ở cơ quan, vợ chồng anh mở thêm quán kinh doanh trà sữa, nước uống. Con nhỏ, công việc bận nên trước đây, những bữa cơm gia đình đều được chuẩn bị trong vội vã.

Anh Quang cho biết, thời gian gần đây, anh được cơ quan cho làm việc online, quán trà sữa của hai vợ chồng cũng tạm đóng cửa vì dịch bệnh.

‘Với gia đình tôi, đây là khoảng thời gian ‘nghỉ phép’ sau nhiều ngày vùi đầu vào công việc’, anh Quang nói.

Vợ bận chăm sóc hai con nhỏ, dọn dẹp nhà cửa nên anh phụ nấu ăn, chăm sóc vườn rau trước nhà. Sợ vợ không có thời gian đi chợ, buổi sáng anh dậy sớm, đi bộ ra chợ gần nhà mua đồ về nấu bữa sáng cho cả nhà. Sau đó, anh chuẩn bị bữa trưa rồi bật máy tính làm việc.

Một góc vườn rau do anh Quang chăm sóc

Cũng có khi phải ra ngoài phỏng vấn, gặp nhân vật, anh tranh thủ ghé cửa hàng tiện lợi gần nhà mua đồ ăn, bỉm và sữa cho con.

Anh Quang cho biết, những lúc làm việc tại nhà căng thẳng, anh lại ra vườn rau tưới cây, nhổ cỏ, tỉa lá để thư giãn.

‘Vườn rau này tôi trồng từ khi chuyển về nhà mới, nhưng phải sống trong nhà giữa mùa dịch mới thấy tác dụng tuyệt vời của nó’.

Mới đây, anh chụp vườn rau của mình đăng trên trang cá nhân, kèm những lời bình luận hài hước: ‘Vườn rau, trái cây tự cung tự cấp mùa Covid-19.

Với sự đảm đang của chủ nhân, vườn rau, trái cây này cũng giúp chủ nhân nó cầm cự đến con trăng sau mà không cần phải ra ngoài.

Cà chua cuối vụ vẫn tiếp tục cho ra trái. Rau mồng tơi, khoai lang, lá lốt, càng cua… xanh mướt quanh năm. Cải cay, rau dền đỏ ra lá đều đều. Khế ngọt vẫn vàng ươm. Cà tím, ớt, khổ qua... đang trổ hoa, lại thêm giàn đậu cô ve, 3 cây đu đủ cũng bắt đầu đơm trái'.

Những thành quả của chủ nhân

‘Sáng mình ngắm hoa cúc khoe màu, trưa xem hoa mười giờ khoe sắc, tối hái lá vối pha trà uống, nghe nhạc. Thỉnh thoảng mình hái vài nụ hoa nhài ướp hương... Mỗi trái, mỗi lá, mỗi hoa, mình đều nâng niu như thuốc quý, giữ như sâm, anh vui vẻ cho biết thêm.

Công việc này đã giúp anh rèn sức khoẻ, giết thời gian lại có thực phẩm sạch để dùng trong những ngày bị hạn chế ra đường.

Tương tự, gia đình chị Hải Lê (SN 1988, Cầu Giấy, Hà Nội) cũng có những ngày ‘sống lạ’ khi thực hiện chỉ thị giãn cách xã hội.

Chị Lê làm việc tại phòng hành chính của một công ty nước ngoài. Từ khi dịch Covid-19 bùng phát, công ty chị đã có chính sách cho nhân viên làm việc tại nhà.

Anh Hùng - chồng chị, cùng mấy người bạn hùn vốn mở nhà hàng kiêm cà phê trên con phố lớn ở quận Cầu Giấy. Ngoài ra, anh còn có một công ty riêng. Tuy nhiên khi các ngành kinh doanh, du lịch tạm thời dừng hoạt động cũng là lúc cửa hàng cũng như công ty của chồng chị tạm đóng cửa.

‘Trước đây, anh ấy đi công tác liên tục. Những bữa cơm ở nhà đếm trên đầu ngón tay. Những ngày không đi công tác, anh ấy lại đi chơi tennis, ăn uống, nhậu nhẹt với bạn bè, đối tác. Tiền bia rượu, tiếp khách… lên đến mấy chục triệu/tháng’, chị Lê chia sẻ.

Tuy nhiên điều chị lo lắng hơn cả là do làm việc quá độ, uống bia rượu nhiều đã ảnh hưởng đến sức khỏe chồng chị. Anh bị bệnh đau dạ dày nhiều năm nay. Ngoài ra, trong gia đình, các con thường xuyên thiếu vắng tình cảm của bố.

Món ăn và mâm cơm do các ông chồng vào bếp trong mùa dịch.

Khi dịch bùng phát, công việc bị đình trệ, anh phải ở nhà. Từ đây, cuộc sống của gia đình chị có nhiều thay đổi.

Chồng chị bắt đầu vào bếp nấu đồ ăn sáng cho con - việc trước đây anh chưa bao giờ làm. Anh cũng giúp các con học trực tuyến qua mạng. Sau đó, vì vợ bận làm anh lại xuống siêu thị dưới chân tòa nhà đi chợ, nấu cơm… Không chỉ vậy, anh còn bắt tay vào sửa chữa các đồ đạc bị hỏng trong gia đình.

‘Lâu nay, chồng quá bận nên có sự cố gì mình đều nhấc máy gọi thuê người đến làm. Không ngờ, nhờ thời gian này, mình mới biết chồng mình lại khéo léo, đa năng đến vậy’, chị Lê nói thêm.

Không chỉ vào bếp nấu ăn, anh còn làm các món nhậu như chân gà ngâm sả ớt, bò ngâm dấm… để cải thiện món ăn cho gia đình và có đồ nhậu ngay tại nhà. Vị giám đốc còn rủ vợ trồng rau sạch để các con có rau ăn hàng ngày. Xuất thân từ gia đình nông thôn, anh có kinh nghiệm về đất, phân bón, gieo giống, làm giàn…

‘Những ngày ở nhà, dù có buồn về kinh tế bị ảnh hưởng nhưng lại là khoảng thời gian chúng tôi có phát hiện mới về nhau.

Các con tôi cứ ‘Mắt chữ O mồm chưa A’ nhìn bố trổ tài  nấu nướng, trồng rau- những điều mà trước đây vì công việc anh không thể làm giúp vợ con’, chị Lê vui vẻ chia sẻ’.

Ở nhà mùa dịch: Vợ bất ngờ với bí mật chồng chưa bao giờ thể hiện

Khoảng thời gian bị ảnh hưởng bởi dịch Covid-19 là cơ hội để vợ chồng chị Võ Thu Thủy (sống tại khu tập thể ở Nghĩa Tân, Cầu Giấy, Hà Nội) xích lại gần nhau hơn.

Kể từ năm lớp 9, con tôi hầu như không còn thời gian để nghỉ ngơi. Ngoài môn chuyên, con còn phải đi học thêm cả Văn lẫn Toán. Giai đoạn gần thi, con chỉ ngủ có năm tiếng một ngày. Có những hôm, con thức đến 2h sáng để ôn tập, vậy mà 6h sáng đã thức giấc, vội vàng ăn sáng rồi lại đến trường. Ngày nào con cũng đi học thêm vào buổi chiều tối.

Tôi biết, con đường này gập ghềnh hơn bình thường, nhưng vì đó là lựa chọn của con nên tôi luôn cố gắng hết sức để đồng hành, hỗ trợ con trên con đường thực hiện ước mơ. Tôi biết mình không thể học hộ cho con nên chỉ mong kỳ thi sớm kết thúc để con bớt mệt mỏi.

Nếu như đến ngày có kết quả thi, con không đỗ được vào trường chuyên hay công lập top đầu mà mình mơ ước, tôi sẽ không trách con mà chỉ nói: "Không sao, con đã cố gắng hết sức rồi, dù con có đạt kết quả như thế nào thì mẹ cũng luôn ở bên con". Tôi không ân hận điều gì vì hai mẹ con đều đã cố gắng hết sức suốt những năm học qua.

Nếu con không thi đỗ vào được ngôi trường như con mơ ước, tôi chỉ mong con đừng lo bị mẹ trách móc hay buồn phiền. Bởi tôi sẽ vui nếu con biết đứng dậy sau vấp ngã, trân trọng những thất bại vì không có nó con không thể lớn lên. Ngay từ khi con nộp hồ sơ thi lớp 10, tôi đã chuẩn bị sẵn phương án con thi trượt hết các nguyện vọng trường chuyên của Bộ, Sở và công lập, nên đã nộp hồ sơ vào hai trường tư làm phương án dự phòng để cho con thật thoải mái tâm lý khi thi. Nên dù con có thi trượt hết, cũng vẫn có trường để học.

Nếu con không thi đỗ vào được ngôi trường như con mơ ước, tôi chỉ mong sao con đừng nghĩ rằng mọi ước mơ, hoài bão đã chấm dứt. Bởi kết quả một kỳ thi không quyết định số phận của một con người, sẽ có nhiều con đường khác để thực hiện ước mơ nếu con đủ niềm tin, ý chí và bản lĩnh theo đuổi đam mê của mình.

>> Thư gửi con thi trượt đại học

Tôi đã đi qua 40 năm cuộc đời, nên thấm thía rằng học giỏi chưa chắc đã thành đạt. Học chỉ là một phần, sau này ra đời còn cần rất nhiều kỹ năng khác mới có thể thành công trong cuộc sống. Vì thế, tôi không cần con phải học quá giỏi như con nhà người ta, chỉ mong con cố gắng học hết khả năng của mình, học nhiều kỹ năng mềm và học cách làm người tử tế. Sau này, tôi chỉ mong trở thành người có ích cho xã hội, có thể sống tự lập, không phụ thuộc vào bất kỳ ai.

Dù con không hoàn hảo, thì tôi vẫn yêu con rất nhiều. Có ai đi trọn vẹn cuộc đời này mà có thể khẳng định mình chưa từng thất bại? Có thể họ nói dối hoặc họ đã chưa sống một cách thực sự. Nếu có chưa đạt được mơ ước thì cũng đừng bi quan và tuyệt vọng. Khi cánh cửa này khép lại sẽ là một cánh cửa khác mở ra.

Tôi chỉ cần con cố gắng hết sức mình, lấy đó làm hành trang để vững bước trong những hành trình tiếp theo. Hãy biến khó khăn thành cơ hội. Hãy biến những điều không thể thành có thể. Để rồi dù kết quả có như thế nào đi chăng nữa, con cũng không bao giờ phải ân hận hay nuối tiếc.

Tôi rất tâm đắc câu nói này: "Đời người chỉ sống có một lần. Phải sống sao cho khỏi xót xa ân hận những năm tháng đã sống hoài sống phí" (Nikolai A. Ostrovsky - "Thép đã tôi thế đấy").

Lời cuối cùng, xin dành tặng cho cho: "Hãy chuẩn bị tâm lý thật vững vàng khi đón nhận kết quả kỳ thi sắp tới. Con hãy nhớ rằng, dù kết quả có như thế nào thì cũng không sao cả, vì đã có mẹ ở đây rồi".

Tôi ở trong căn nhà to đẹp nhưng không hề thấy vui vì bố mẹ chồng khá khắc nghiệt. Chồng tôi lại đào hoa. Không dưới 3 lần tôi phát hiện anh ngoại tình, mang tiền đi bao các cô gái trẻ. 

Tôi nói với bố mẹ chồng nhưng ông bà luôn bênh vực con trai. Thậm chí, mẹ chồng tôi còn nói, chồng tôi có lấy 2, 3 vợ thì tôi cũng phải 'ngậm bồ hòn làm ngọt', không được đi kể lể hay cãi vã, đánh ghen, làm ảnh hưởng đến hình ảnh của anh và gia đình. 

Tôi đã nghe theo lời dạy đó suốt nhiều năm, nhưng càng ngày chồng tôi càng quá đáng. Gần đây anh còn thuê chung cư và ở chung với 1 cô gái trẻ. 

Tôi không nhẫn nhịn được nữa nên đã tâm sự với mấy người bạn. Bạn tôi nói, sở dĩ anh như vậy là vì anh ở xa vợ quá lâu. 

Bạn khuyên tôi nên lên Hà Nội, bảo chồng mua nhà cửa để vợ chồng đoàn tụ. Như thế tôi vừa thoát cảnh mẹ chồng nàng dâu, vừa giữ được chồng. Tôi nghe thấy rất hợp lý. 

Tôi nghĩ, nếu tôi muốn, chắc chồng tôi sẽ đồng ý. Tuy nhiên, nếu lên Hà Nội, tôi sẽ phải bỏ việc giáo viên. 

Mẹ đẻ tôi biết ý định của tôi thì ra sức can ngăn. Mẹ sợ, tôi mất việc, sống phụ thuộc vào chồng thì sẽ bị anh ta coi thường. Như thế, anh ta sẽ càng ngoại tình và tôi thì rơi vào cảnh 'mất cả chì lẫn chài'. 

Tôi có nên liều một phen để giữ chồng hay không? Mong mọi người cho tôi lời khuyên. 

Uất nghẹn khi cho chị chồng mượn 3 cây vàng cưới, lúc trả còn... 2 cây

Chị xuề xoà: 'Đằng nào cậu mợ cũng phải bán vàng lấy tiền tiêu, chị trả tiền cho tiện'. Sự mâu thuẫn trong lời nói của chị chồng càng làm tôi khó chịu, rõ ràng chị chỉ biết tính toán có lợi cho bản thân. 

Trang phục rộng, trễ cổ khiến Seki Sayaka hớ hênh trước ống kính.

Cách đây ít lâu, người dùng mạng có bàn tán về trang phục của cô giáo dạy yoga và pilates người Nhật Bản tên là Seki Sayaka. Cô quản lý một phòng tập dạy yoga và pilates, không chỉ giảng dạy trực tiếp mà còn quay video để dạy cho học viên.

Cô mặc quần yoga cùng với áo croptop có cổ khá rộng.

Seki Sayaka thường chọn mặc quần tập yoga với áo thể thao nhưng chúng khá rộng và trễ cổ nên đã khiến cô gặp tình huống hớ hênh trong lúc giảng bài. Điều này một lần nữa cho thấy, vấn đề chọn đồ tập sao cho hợp lý là vô cùng quan trọng.

Tại sao đồ tập dễ 'phản chủ'

Với tính chất cần phải vận động nhiều nên trang phục khi tập dễ bị co lên dẫn đến tình huống 'phản chủ'. Người tập cũng phải tập trung vào việc rèn luyện nên không thể kiểm soát được hoàn toàn trang phục của mình.  

Nếu không lựa chọn cẩn thận, đồ tập sẽ rất dễ 'phản chủ'.

Thứ nữa, những bộ đồ tập thường ôm sát, bó chặt nên cũng dễ để lộ điểm nhạy cảm. Chính bởi vậy nếu không khéo léo trong cách chọn trang phục, bạn không chỉ trở thành thảm họa thời trang mà còn khiến bản thân gặp trường hợp xấu hổ.

Sai lầm khi chọn đồ tập

Nhiều người cho rằng mặc gì đi tập thể thao cũng được nhưng điều này là suy nghĩ sai lầm bởi đồ tập có yêu cầu riêng nhằm hỗ trợ tốt nhất cho vận động của người tập. Số khác lấy lý do rằng, trang phục tập cần thoải mái nên chỉ cần mặc đồ mình thích.  

Trang phục mặc đi tập nên là những bộ đồ chuyên biệt.

Tuy nhiên, sự thoải mái ở đây phải đi cùng với hiệu quả luyện tập. Những bộ trang phục quá rộng, thùng thình sẽ gây nên sự vướng víu, cản trở hoạt động của người tập. Còn với kiểu đồ kiệm vải, ngắn trên hở dưới sẽ dễ bị co lên khi tập khiến hình ảnh của bạn trở nên kém duyên.

Nên chọn đồ tập như thế nào?

- Chọn theo chất liệu: Mọi người thường chọn đồ tập từ các chất liệu chính là cotton, polyester hoặc nylon. Vải cotton thấm hút mồ hôi tốt nhưng lại lâu khô, nên cơ thể có thể bị lạnh do mồ hôi ngấm ngược và vải cũng dễ bị xơ vì giặt nhiều, mặc nhiều. Còn polyester, nylon thì có nhiều ưu điểm hơn vì nhẹ, thoáng, không nhăn và bền.  

Chất liệu là một trong số những tiêu chí cần quan tâm khi chọn đồ tập.

- Chọn theo bộ môn: Mỗi bộ môn đều có đặc điểm và hệ thống động tác khác nhau nên khi chọn đồ tập theo bộ môn bạn sẽ cảm thấy thoải mái cũng như thuận tiện hơn trong lúc tập.

Với yoga, pilates cần đến sự dẻo dai thì những bộ đồ co giãn tốt không gây vướng víu sẽ là gợi ý tốt. Khi tập cardio mồ hôi của bạn sẽ đổ nhiều hơn vì vậy quần áo có chất liệu thấm hút, thoáng khí là điều cần thiết. 

Tùy thuộc vào bộ môn luyện tập mà yêu cầu trang phục sẽ khác nhau.

- Chọn đồ tập theo dáng người: Một bộ đồ dù nhìn bên ngoài rất đẹp nhưng không vừa vặn với dáng người của bạn thì cũng không phải là sự lựa chọn phù hợp. Bạn nên dựa vào dáng người của bản thân như dáng quả lê, dáng thước kẻ, dáng đồng hồ cát để chọn trang phục chuẩn hơn.

Cô gái Hàn Quốc xinh đẹp mắc lỗi vô duyên vì diện quần quá bó trên sân vận động

Hot girl sân bóng chày Hàn Quốc mắc lỗi thời trang kém duyên.