Biết tin NSND Anh Tú đã qua đời, Nguyên giám đốc Nhà hát Tuổi trẻ Trương Nhuận đã có những lời chia sẻ gan ruột về người em, người đồng nghiệp kề cận bên ông bao tháng ngày ở Nhà hát.

NSND Anh Tú qua đời ở tuổi 56

Kể từ cuộc điện thoại đầu tiên của NSƯT Kim Oanh báo tin trong tiếng khóc nức nở, đứt quãng: “Anh ơi ! Anh Tú vừa mất rồi anh ạ!“, tôi liên tục phải trả lời bạn hữu và nhà báo gọi hoặc nhắn tin hỏi thăm khi biết tin NSND Anh Tú - Giám đốc Nhà hát kịch Việt nam - qua đời ở tuổi 56, sau hơn 3 tháng nhập viện.

Mấy hôm trước ở Sài Gòn cùng với các nghệ sĩ Nhà hát Tuổi trẻ lưu diễn, một sự lo âu vô hình cứ luẩn quẩn trong đầu tôi như sự linh cảm không hay về bệnh tình của Anh Tú khi nhận tin nhắn “Anh ơi, tình hình của Tú sức khoẻ xấu đi nhanh quá, sợ khó qua mất!” của NSND Lan Hương.

{keywords}
NSND Anh Tú - Quách Thu Phương trong vở "Kiều Loan" cùng thi sĩ Hoàng Cầm. 


Ở thời khắc buồn bã và u ám này, trong ký ức của tôi không hiểu sao cứ chợt loé lên, nhớ mãi chút kỷ niệm về Anh Tú như là một người em đồng nghiệp thân thương từng đồng cam cộng khổ gắn bó suốt mấy chục năm hoạt động ở Nhà hát Tuổi trẻ.

Với tôi, đó là những vai diễn tạo thành tên tuổi anh như một nam diễn viên chính tài năng về diễn xuất chững chạc, đài từ trầm ấm, âm vang sang trọng, thể hiện tinh tế mỗi sắc thái diễn biết tâm lý nhân vật có đầy sự chinh phục khán giả sân khấu ở các vở diễn từng đoạt giải huy chương vàng như kịch "Vũ Như Tô", "Rừng trúc”, “Nhà có ba chị em gái"...

Trong đó, vở diễn "Macbeth" do nghệ sĩ Anh Tú đóng vai chính gây ấn tượng với khán giả quốc tế khi được mời tham dự Liên hoan sân khấu kịch Bắc Kinh năm 2003 và Liên hoan sân khấu Thượng Hải năm 2005, ghi nhận sức sáng tạo nghệ thuật của một tài năng sân khấu. Anh Tú đóng cặp với NSND Lan Hương, hoá thân vào một bạo chúa ham mê quyền lực đến cuồng loạn, sẵn sàng nhúng tay vào tội ác trong sự đồng loã của vợ, lột tả tính cách, diễn biến tâm lý nhân vật đầy sức thuyết phục người xem cảm thấy ghê rợn ở mỗi tình huống kịch.

Tôi cứ nhớ mãi, năm 2005 khi sắp tốt nghiệp lớp đạo diễn sân khấu ở ĐH Sân khấu điện ảnh Hà nội do đạo diễn NSND Lê Hùng làm giáo viên chủ nhiệm, nghệ sĩ Anh Tú khiến Ban giám đốc lúc ấy cũng bối rối lúc anh xin dàn dựng vở kịch thơ "Kiều Loan" của thi sĩ Hoàng Cầm trên sân khấu Nhà hát Tuổi trẻ làm thi tốt nghiệp.

Thấy nghệ sĩ Anh Tú quá đam mê vở kịch thơ "Kiều Loan" dù ở thời điểm ấy việc đưa lên sân khấu sử dụng tác phẩm của thi sĩ Hoàng Cầm vẫn là điều còn “nhạy cảm”. Cụ Hoàng Cầm sung sướng lắm, nghẹn ngào nói chẳng thành lời, đưa bút ký tắp lự vào văn bản với tôi, đồng ý cho Nhà hát Tuổi trẻ dàn dựng với số tiền nhuận bút 15 triệu đồng.

{keywords}
NSND Lan Hương chia sẻ ảnh kỷ niệm với NSND Anh Tú.


Và đêm công diễn, gia đình nhà thơ Hoàng Cầm đưa cụ trên xe lăn đến rạp Tuổi trẻ, đạo diễn Anh Tú cùng mọi người kênh xe lăn đưa vị khán giả đặc biệt của đêm diễn lên ngồi ghế hàng A trang trọng nhất để xem kịch thơ  "Kiều Loan" do nữ nghệ sĩ xinh đẹp Quách Thu Phương thủ vai chính khiến nhà thơ rưng rưng nước mắt suốt cả buổi diễn.

Cuối buổi diễn, nhà thơ Hữu Thỉnh - chủ tịch Hội Nhà văn VN đến tặng hoa chúc mừng thi sĩ Hoàng Cầm như một sự bảo chứng quan trọng để mọi người an tâm bởi đêm diễn "Kiều Loan" thành công ngoài sự mong đợi.  

Sau này, năm 2008 tại Liên hoan sân khấu kịch toàn quốc , vở kịch thơ "Kiều Loan" do Anh Tú đạo diễn đã mang lại tấm huy chương vàng xuất sắc cho Quách Thu Phương.

Năm 2012 khi tôi được Lãnh đạo Bộ Văn hoá Thể thao Du lịch bổ nhiệm làm Giám đốc Nhà hát Tuổi trẻ, 2 nghệ sĩ đầu tiên tôi muốn đề cử vào chức danh Phó giám đốc giúp mình là nghệ sĩ Anh Tú và nghệ sĩ Chí Trung đều được cả tập thể tín nhiệm rất cao.

Đúng lúc ấy, Bộ trưởng muốn tôi tiến cử nghệ Anh Tú điều động sang làm Phó giám đốc chỉ đạo nghệ thuật Nhà hát kịch Việt Nam để giúp đỡ cho giám đốc mới cũng từ Nhà hát Tuổi trẻ qua và phải có ý kiến trả lời ngay đầu giờ chiều hôm đó. Tôi vẫn nhớ là Anh Tú đã bối rối, suy nghĩ rất lâu cả buổi trưa mới gật đầu đồng ý nhận lời dù gương mặt bần thần, bao uẩn khúc không nói ra lời.

Sau này tâm sự với NSND Lan Hương khi đã vơi bớt nỗi buồn xa vắng bạn bè đồng nghiệp thân quen một thuở nơi cơ quan cũ, NSND Anh Tú bảo rằng dạo ấy anh như chết lặng nửa trái tim mình khi phải rời xa Nhà hát Tuổi trẻ - cái tổ ấm thân thương bao nhiêu vui buồn, khóc cười, thăng trầm vinh quang và có cả nỗi xót xa, cay đắng ...

Trong suốt mấy năm tôi lên làm giám đốc Nhà hát Tuổi trẻ, mừng cho ông em đã sớm trưởng thành về nghề đạo diễn, dàn dựng nhiều vở kịch gây được tiếng vang trong làng sân khấu, xứng đáng kế nghiệp đàn anh mình qua nhiều huy chương vàng cho các vở diễn NSND Anh Tú dàn dựng ở Nhà hát kịch Việt Nam.

Là một đạo diễn rất nghiêm khắc về nghề, luôn cầu toàn và hay tìm tòi những sáng tạo trên sàn diễn, anh luôn chỉ bảo tận tình về nghề cho lứa đàn em mình một cách bài bản, kỹ lưỡng nên để lại nhiều ân tình cho lớp diễn viên trẻ ở nhiều nhà hát, nhà trường lớp anh đào tạo những năm qua ...

Dạo Tết âm lịch năm vừa rồi, NSND Anh Tú khi mới nhậm chức Phó giám đốc phụ trách Nhà hát kịch VN đã cùng với NS Tùng Linh đến tận nhà thăm hỏi tôi đang dưỡng bệnh. Vẫn còn đó bức ảnh chụp kỷ niệm hôm nào, ai mà ngờ hôm nay, người luống bạc tóc như tôi lại phải xót xa đưa tiễn người còn đang đầu xanh tuổi trẻ.

Bỗng chợt liên tưởng chẳng hiểu sao mấy nhân vật kịch anh thủ vai hoá thân thật xuất sắc trên sàn diễn như Macbeth, Vũ Như Tô, Trần Cảnh ... đểu dang dở, buồn đau bi thương, lỡ làng nửa chừng về sự nghiệp. Y như sân khấu "vận vào cuộc đời" chăng, cũng chẳng dám nghĩ tới nữa.

Vậy là đã khép lại những ấp ủ, mơ ước được dàn dựng những tác phẩm sân khấu lớn, hoành tráng trong dự kiến của NSND Anh Tú khi anh buông bỏ mọi mong muốn cống hiến với niềm đam mê sáng tạo không ngừng nghỉ cùng các đồng nghiệp của một tài năng nghệ thuật thực thụ.

Xin được tiễn biệt một người em đáng trân trọng trong ký ức của mọi người để về ngơi nghỉ bình yên mãi với Cao xanh thăm thẳm xa vời vợi kia. Hãy yên lòng em nhé!

Trích đăng từ chia sẻ của Nguyên giám đốc Nhà hát Tuổi trẻ - Trương Nhuận.

Nghệ sĩ xót xa trước sự ra đi của NSND Anh Tú

Nghệ sĩ xót xa trước sự ra đi của NSND Anh Tú

NSND Anh Tú qua đời đột ngột ở tuổi 56 khiến nhiều nghệ sĩ, đồng nghiệp và các học trò của anh bàng hoàng.

" />

Một người em đáng trọng

Nhận định 2025-02-07 06:31:53 8273

Biết tin NSND Anh Tú đã qua đời,ộtngườiemđángtrọlịch thi đấu giải bóng đá la liga Nguyên giám đốc Nhà hát Tuổi trẻ Trương Nhuận đã có những lời chia sẻ gan ruột về người em, người đồng nghiệp kề cận bên ông bao tháng ngày ở Nhà hát.

NSND Anh Tú qua đời ở tuổi 56

Kể từ cuộc điện thoại đầu tiên của NSƯT Kim Oanh báo tin trong tiếng khóc nức nở, đứt quãng: “Anh ơi ! Anh Tú vừa mất rồi anh ạ!“, tôi liên tục phải trả lời bạn hữu và nhà báo gọi hoặc nhắn tin hỏi thăm khi biết tin NSND Anh Tú - Giám đốc Nhà hát kịch Việt nam - qua đời ở tuổi 56, sau hơn 3 tháng nhập viện.

Mấy hôm trước ở Sài Gòn cùng với các nghệ sĩ Nhà hát Tuổi trẻ lưu diễn, một sự lo âu vô hình cứ luẩn quẩn trong đầu tôi như sự linh cảm không hay về bệnh tình của Anh Tú khi nhận tin nhắn “Anh ơi, tình hình của Tú sức khoẻ xấu đi nhanh quá, sợ khó qua mất!” của NSND Lan Hương.

{ keywords}
NSND Anh Tú - Quách Thu Phương trong vở "Kiều Loan" cùng thi sĩ Hoàng Cầm. 


Ở thời khắc buồn bã và u ám này, trong ký ức của tôi không hiểu sao cứ chợt loé lên, nhớ mãi chút kỷ niệm về Anh Tú như là một người em đồng nghiệp thân thương từng đồng cam cộng khổ gắn bó suốt mấy chục năm hoạt động ở Nhà hát Tuổi trẻ.

Với tôi, đó là những vai diễn tạo thành tên tuổi anh như một nam diễn viên chính tài năng về diễn xuất chững chạc, đài từ trầm ấm, âm vang sang trọng, thể hiện tinh tế mỗi sắc thái diễn biết tâm lý nhân vật có đầy sự chinh phục khán giả sân khấu ở các vở diễn từng đoạt giải huy chương vàng như kịch "Vũ Như Tô", "Rừng trúc”, “Nhà có ba chị em gái"...

Trong đó, vở diễn "Macbeth" do nghệ sĩ Anh Tú đóng vai chính gây ấn tượng với khán giả quốc tế khi được mời tham dự Liên hoan sân khấu kịch Bắc Kinh năm 2003 và Liên hoan sân khấu Thượng Hải năm 2005, ghi nhận sức sáng tạo nghệ thuật của một tài năng sân khấu. Anh Tú đóng cặp với NSND Lan Hương, hoá thân vào một bạo chúa ham mê quyền lực đến cuồng loạn, sẵn sàng nhúng tay vào tội ác trong sự đồng loã của vợ, lột tả tính cách, diễn biến tâm lý nhân vật đầy sức thuyết phục người xem cảm thấy ghê rợn ở mỗi tình huống kịch.

Tôi cứ nhớ mãi, năm 2005 khi sắp tốt nghiệp lớp đạo diễn sân khấu ở ĐH Sân khấu điện ảnh Hà nội do đạo diễn NSND Lê Hùng làm giáo viên chủ nhiệm, nghệ sĩ Anh Tú khiến Ban giám đốc lúc ấy cũng bối rối lúc anh xin dàn dựng vở kịch thơ "Kiều Loan" của thi sĩ Hoàng Cầm trên sân khấu Nhà hát Tuổi trẻ làm thi tốt nghiệp.

Thấy nghệ sĩ Anh Tú quá đam mê vở kịch thơ "Kiều Loan" dù ở thời điểm ấy việc đưa lên sân khấu sử dụng tác phẩm của thi sĩ Hoàng Cầm vẫn là điều còn “nhạy cảm”. Cụ Hoàng Cầm sung sướng lắm, nghẹn ngào nói chẳng thành lời, đưa bút ký tắp lự vào văn bản với tôi, đồng ý cho Nhà hát Tuổi trẻ dàn dựng với số tiền nhuận bút 15 triệu đồng.

{ keywords}
NSND Lan Hương chia sẻ ảnh kỷ niệm với NSND Anh Tú.


Và đêm công diễn, gia đình nhà thơ Hoàng Cầm đưa cụ trên xe lăn đến rạp Tuổi trẻ, đạo diễn Anh Tú cùng mọi người kênh xe lăn đưa vị khán giả đặc biệt của đêm diễn lên ngồi ghế hàng A trang trọng nhất để xem kịch thơ  "Kiều Loan" do nữ nghệ sĩ xinh đẹp Quách Thu Phương thủ vai chính khiến nhà thơ rưng rưng nước mắt suốt cả buổi diễn.

Cuối buổi diễn, nhà thơ Hữu Thỉnh - chủ tịch Hội Nhà văn VN đến tặng hoa chúc mừng thi sĩ Hoàng Cầm như một sự bảo chứng quan trọng để mọi người an tâm bởi đêm diễn "Kiều Loan" thành công ngoài sự mong đợi.  

Sau này, năm 2008 tại Liên hoan sân khấu kịch toàn quốc , vở kịch thơ "Kiều Loan" do Anh Tú đạo diễn đã mang lại tấm huy chương vàng xuất sắc cho Quách Thu Phương.

Năm 2012 khi tôi được Lãnh đạo Bộ Văn hoá Thể thao Du lịch bổ nhiệm làm Giám đốc Nhà hát Tuổi trẻ, 2 nghệ sĩ đầu tiên tôi muốn đề cử vào chức danh Phó giám đốc giúp mình là nghệ sĩ Anh Tú và nghệ sĩ Chí Trung đều được cả tập thể tín nhiệm rất cao.

Đúng lúc ấy, Bộ trưởng muốn tôi tiến cử nghệ Anh Tú điều động sang làm Phó giám đốc chỉ đạo nghệ thuật Nhà hát kịch Việt Nam để giúp đỡ cho giám đốc mới cũng từ Nhà hát Tuổi trẻ qua và phải có ý kiến trả lời ngay đầu giờ chiều hôm đó. Tôi vẫn nhớ là Anh Tú đã bối rối, suy nghĩ rất lâu cả buổi trưa mới gật đầu đồng ý nhận lời dù gương mặt bần thần, bao uẩn khúc không nói ra lời.

Sau này tâm sự với NSND Lan Hương khi đã vơi bớt nỗi buồn xa vắng bạn bè đồng nghiệp thân quen một thuở nơi cơ quan cũ, NSND Anh Tú bảo rằng dạo ấy anh như chết lặng nửa trái tim mình khi phải rời xa Nhà hát Tuổi trẻ - cái tổ ấm thân thương bao nhiêu vui buồn, khóc cười, thăng trầm vinh quang và có cả nỗi xót xa, cay đắng ...

Trong suốt mấy năm tôi lên làm giám đốc Nhà hát Tuổi trẻ, mừng cho ông em đã sớm trưởng thành về nghề đạo diễn, dàn dựng nhiều vở kịch gây được tiếng vang trong làng sân khấu, xứng đáng kế nghiệp đàn anh mình qua nhiều huy chương vàng cho các vở diễn NSND Anh Tú dàn dựng ở Nhà hát kịch Việt Nam.

Là một đạo diễn rất nghiêm khắc về nghề, luôn cầu toàn và hay tìm tòi những sáng tạo trên sàn diễn, anh luôn chỉ bảo tận tình về nghề cho lứa đàn em mình một cách bài bản, kỹ lưỡng nên để lại nhiều ân tình cho lớp diễn viên trẻ ở nhiều nhà hát, nhà trường lớp anh đào tạo những năm qua ...

Dạo Tết âm lịch năm vừa rồi, NSND Anh Tú khi mới nhậm chức Phó giám đốc phụ trách Nhà hát kịch VN đã cùng với NS Tùng Linh đến tận nhà thăm hỏi tôi đang dưỡng bệnh. Vẫn còn đó bức ảnh chụp kỷ niệm hôm nào, ai mà ngờ hôm nay, người luống bạc tóc như tôi lại phải xót xa đưa tiễn người còn đang đầu xanh tuổi trẻ.

Bỗng chợt liên tưởng chẳng hiểu sao mấy nhân vật kịch anh thủ vai hoá thân thật xuất sắc trên sàn diễn như Macbeth, Vũ Như Tô, Trần Cảnh ... đểu dang dở, buồn đau bi thương, lỡ làng nửa chừng về sự nghiệp. Y như sân khấu "vận vào cuộc đời" chăng, cũng chẳng dám nghĩ tới nữa.

Vậy là đã khép lại những ấp ủ, mơ ước được dàn dựng những tác phẩm sân khấu lớn, hoành tráng trong dự kiến của NSND Anh Tú khi anh buông bỏ mọi mong muốn cống hiến với niềm đam mê sáng tạo không ngừng nghỉ cùng các đồng nghiệp của một tài năng nghệ thuật thực thụ.

Xin được tiễn biệt một người em đáng trân trọng trong ký ức của mọi người để về ngơi nghỉ bình yên mãi với Cao xanh thăm thẳm xa vời vợi kia. Hãy yên lòng em nhé!

Trích đăng từ chia sẻ của Nguyên giám đốc Nhà hát Tuổi trẻ - Trương Nhuận.

Nghệ sĩ xót xa trước sự ra đi của NSND Anh Tú

Nghệ sĩ xót xa trước sự ra đi của NSND Anh Tú

NSND Anh Tú qua đời đột ngột ở tuổi 56 khiến nhiều nghệ sĩ, đồng nghiệp và các học trò của anh bàng hoàng.

本文地址:http://profile.tour-time.com/html/460d699290.html
版权声明

本文仅代表作者观点,不代表本站立场。
本文系作者授权发表,未经许可,不得转载。

全站热门

Nhận định, soi kèo Al Sadd vs Al Ahli Saudi, 23h00 ngày 3/2: Khác biệt động lực

Từ chuyện GATO với anh vụ phó...">

Xin các mẹ dừng câu cửa miệng: 'Con nhà người ta'

Cách đây vài ngày, diễn viên/cựu mẫu Đài Loan lên sóng truyền hình kể về hôn nhân đổ vỡ vì chồng ngoại tình với mẹ ruột gây sốc khán giả.

Chuyện xảy ra khi chồng Tương Bình gặp áp lực trong công việc khiến vợ chồng thường xuyên cãi vã, dần xa cách. Một lần, khi chồng cô thăm mẹ vợ bị đau mỏi và chăm sóc ân cần, cả hai đã nảy sinh cảm xúc rồi qua lại với nhau. Đáng lưu ý, chồng Tương Bình và mẹ cô chỉ cách nhau 7 tuổi.

{keywords}
Tương Bình hạnh phúc bên con trai.

Khi biết chuyện, người mẹ đã một mực tránh mặt Tương Bình, trong khi chồng cũ thản nhiên thú nhận. Sau đó, Tương Bình lập tức ly hôn chồng và cắt đứt quan hệ với mẹ ruột. Con chung được giao cho chồng cũ nuôi. 

Cũng tại trường quay buổi talkshow, Tương Bình thừa nhận từng sốc, đau đớn đến mức muốn chết đi. Thời trẻ, cô là người lạc quan, vui vẻ và suy nghĩ đơn giản về hôn nhân. Nữ diễn viên luôn tin rằng "thuận vợ thuận chồng" thì sóng gió nào cũng có thể vượt qua.

Sau vụ việc, Tương Bình bị mất niềm tin, trầm cảm suốt thời gian dài. "Thời gian đó như là cơn ác mộng với tôi", nữ diễn viên kể.

Khi bình tâm lại, cô quyết định dừng hoạt động nghệ thuật để tìm một công việc có thể nuôi sống bản thân. Tương Bình xin làm nhân viên cho một thẩm mỹ viện nhưng được 3 ngày thì nghỉ việc vì không chịu nổi những lời dị nghị.

{keywords}
Cựu mẫu Tương Bình hiện tại.

Mất một đêm suy nghĩ, nữ diễn viên quyết quay lại thẩm mỹ viện để tiếp tục công việc cho đến nay. Sau nhiều năm làm việc, Tương Bình được thăng chức quản lý thẩm mỹ viện.

Từ lúc ly hôn đến nay, Tương Bình chưa một lần gặp lại chồng cũ và mẹ ruột. Con trai cô sống với bố ở Bắc Kinh được 5 năm thì về ở với mẹ. Cô tập trung làm việc kiếm tiền nuôi con và lo cho tương lai của con sau này.

Tương Bình biết ơn con trai và bạn bè đã kéo mình ra khỏi biến cố nhiều năm trước. Cuộc sống hiện tại của cô hạnh phúc, thoải mái. Ngoài công việc, nữ diễn viên dành thời gian ở bên con, đi shopping, du lịch tận hưởng cuộc sống.

Cô cũng nhìn nhận chuyện buồn năm xưa một các thoải mái, tích cực hơn. Sau nhiều năm, Tương Bình cởi bỏ gánh nặng tâm lý, không còn tự ti, khép kín như trước. Theo nữ diễn viên, chính những vấp ngã khiến cô trưởng thành và mạnh mẽ hơn thời trẻ rất nhiều.

Mời quý vị xem clip:

Cẩm Lan

Nữ diễn viên lên truyền hình tố chồng ngoại tình với mẹ ruột

Nữ diễn viên lên truyền hình tố chồng ngoại tình với mẹ ruột

Giới truyền thông Trung Quốc đưa tin, nữ diễn viên, người mẫu Tương Bình chia sẻ lý do ly hôn chồng cũ vì anh này ngoại tình với mẹ ruột của mình.

">

Cuộc sống bình lặng của nữ diễn viên ly hôn vì chồng ngoại tình với mẹ ruột

Chỉ đi bộ để tập thể dục liệu có đủ? - 1

Leo cầu thang, leo dốc là một trong những cách giúp tăng hiệu quả của việc đi bộ (Ảnh minh họa: Istock).

Đi bộ tiết kiệm chi phí, không yêu cầu bất kỳ thiết bị hoặc đào tạo đặc biệt nào và có thể được thực hiện trong một khoảng thời gian ngắn. Nghiên cứu cho thấy có nhiều cách kết hợp các hoạt động rèn luyện sức mạnh vào việc đi bộ để cải thiện sức mạnh cơ bắp và khả năng giữ thăng bằng của bạn.

Tại sao chỉ đi bộ thường không đủ?

Theo The Conversation, đi bộ thường xuyên dường như không có tác dụng như một bài tập tăng cường cơ bắp. Ngược lại, các bài tập cơ co ngắn hay kéo dài sẽ cải thiện sức mạnh cơ bắp, ngăn ngừa tình trạng teo cơ và cải thiện các chức năng khác như thăng bằng và tính linh hoạt.

Ví dụ, các cơn co thắt lệch tâm điển hình được nhìn thấy khi chúng ta ngồi chậm trên ghế. Hiểu đơn giản là kháng lực từ bên ngoài mạnh hơn lực căng của cơ làm bó cơ giãn ra, từ đó cơ đùi trước dài ra. 

Nghiên cứu trước đây cho thấy việc tập luyện các bài tập lệch tâm dựa trên trọng lượng cơ thể, chẳng hạn như ngồi xuống ghế từ từ, giúp cải thiện sức mạnh và khả năng giữ thăng bằng của cơ chi dưới ở người lớn tuổi khỏe mạnh.

Các nhà khoa học cũng nhận thấy việc đi xuống cầu thang, với các cơ đùi trước trải qua các cơn co thắt lệch tâm, sức mạnh và khả năng giữ thăng bằng của cơ chân tăng lên ở phụ nữ lớn tuổi hơn là đi lên cầu thang. Khi leo cầu thang, cơ đùi trước co bóp "đồng tâm", bó cơ sẽ co lại về phía trung tâm. 

Có thể khó tìm được cầu thang hoặc con dốc phù hợp cho các bài tập lệch tâm. Nhưng nếu chúng có thể được kết hợp vào việc đi bộ hàng ngày, sức mạnh cơ bắp chi dưới và chức năng giữ thăng bằng có thể được cải thiện.

Nghiên cứu về cách đi bộ kết hợp giúp mang lại hiệu quả tốt nhất

Đây là lúc ý tưởng "đi bộ lập dị" phát huy tác dụng. Điều này có nghĩa là phải thực hiện động tác lắc người khi đi bộ thông thường, bên cạnh việc đi bộ xuống cầu thang và xuống dốc.

Trong nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Sinh lý học Ứng dụng châu Âu, các nhà khoa học đã nghiên cứu tác động của việc đi bộ lệch tâm đến sức mạnh và khả năng giữ thăng bằng của cơ chi dưới ở 11 người đi bộ thường xuyên từ 54 đến 88 tuổi.

Thời gian can thiệp là 12 tuần. Nó bao gồm 4 tuần đi bộ bình thường, sau đó là 8 tuần đi bộ lệch tâm.

Số bước lệch tâm trong giai đoạn đi lệch tâm tăng dần trong 8 tuần từ 100 lên 1.000 bước (bao gồm bước lắc người, bước xuống dốc và bước xuống cầu thang). Những người tham gia đã thực hiện tổng cộng 3.900 bước lệch tâm trong thời gian đi bộ lệch tâm kéo dài 8 tuần trong khi tổng số bước vẫn giống như 4 tuần trước đó.

Các nhà khoa học đã đo độ dày cơ đùi trước của người tham gia, sức mạnh cơ ở đầu gối, khả năng giữ thăng bằng và sức bền của họ, bao gồm cả số lần họ có thể chuyển từ tư thế ngồi sang đứng trong 30 giây mà không cần sử dụng tay.

Họ đã thực hiện các phép đo này trước khi nghiên cứu bắt đầu, vào lúc 4 tuần, sau giai đoạn đi bộ thông thường và vào lúc 4 và 8 tuần sau giai đoạn đi bộ lệch tâm.

Các nhà nghiên cứu cũng kiểm tra chức năng nhận thức của người tham gia. Đồng thời, yêu cầu những người tham gia hoàn thành một bảng câu hỏi liên quan đến các hoạt động trong cuộc sống hàng ngày của họ, chẳng hạn như mặc quần áo và di chuyển ở nhà.

Cuối cùng, họ đã kiểm tra lượng đường trong máu, mức cholesterol… 

Chỉ đi bộ để tập thể dục liệu có đủ? - 2

Đi bộ nhanh 11 phút mỗi ngày cũng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim (Ảnh: H.L).

Kết quả nghiên cứu 

Các nhà khoa học cho biết họ không tìm thấy thay đổi đáng kể nào trong 4 tuần đầu tiên khi những người tham gia đi bộ bình thường. Từ tuần thứ 4 đến tuần thứ 12, họ nhận thấy sự cải thiện đáng kể về sức mạnh cơ bắp (19%), khả năng đứng trên ghế (24%), khả năng giữ thăng bằng (45%) và bài kiểm tra chức năng nhận thức (21%).

Đồng thời, cơ bắp của người tham gia được kích thích hiệu quả. 

Quy mô mẫu của nghiên cứu còn nhỏ, vì vậy các nhà khoa học cho rằng cần các nghiên cứu lớn hơn và toàn diện hơn để khẳng định những phát hiện trên và điều tra xem liệu đi bộ lệch tâm có hiệu quả đối với người ít vận động, người lớn tuổi hay không...

Tuy nhiên, trong lúc này, đi bộ lệch tâm dường như là một bài tập có lợi giúp kéo dài tuổi thọ của bạn. Nó có thể trông hơi lập dị nếu chúng ta thực hiện động tác lắc người khi đi trên phố, nhưng càng có nhiều người làm điều đó và hưởng lợi từ nó thì nó sẽ càng trở nên ít lập dị hơn.

Tốt cho tim

Một phân tích của các nghiên cứu về việc đi bộ cho thấy nó cải thiện khả năng của tim trong việc đưa oxy đến cơ bắp và cơ bắp của chúng ta sử dụng lượng oxy đó hiệu quả như thế nào.

Nhưng để có hiệu quả, việc đi bộ cần phải có cường độ ít nhất vừa phải. Điều đó có nghĩa, cường độ mà bạn có thể nhận thấy hơi thở của mình nhưng vẫn có thể tiếp tục cuộc trò chuyện mà không có sự tạm dừng đáng chú ý giữa các từ. Đối với nhiều người, đây là một cuộc đi bộ nhanh.

Bạn có thể đạt được những cải thiện lớn hơn khi đi bộ ở cường độ mạnh, bạn có thể trò chuyện với một người bạn, nhưng nó sẽ bị gián đoạn với những khoảng dừng đáng chú ý giữa các từ để hít thở.

Tin tốt là bạn không cần phải đi bộ với cường độ mạnh để có được lợi ích về sức khỏe. Đi bộ ở cường độ vừa phải sẽ tăng cường thể lực và quan trọng hơn là sức bền của bạn. Điều này là do nó cho phép cơ thể bạn đốt cháy chất béo hiệu quả hơn, cải thiện việc cung cấp và sử dụng oxy trong cơ bắp… 

Đi bộ nhanh trong 30 phút 5 ngày mỗi tuần có thể cải thiện chức năng của tim. Tuy nhiên, mỗi lần đi bộ không cần phải kéo dài, đi bộ 10 phút 3 lần mỗi ngày cũng có lợi như đi bộ 30 phút một lần.

Cải thiện sức mạnh

Đi bộ không phải là một bài tập dựa trên sức mạnh, nhưng nếu bạn không tập thể dục trong một thời gian, bạn sẽ nhận thấy sức mạnh của chân tăng lên nhờ đi bộ thường xuyên. Mặc dù lợi ích về sức mạnh còn khiêm tốn nhưng nghiên cứu cho thấy đi bộ 30 phút, 5 ngày mỗi tuần với cường độ vừa phải giúp ngăn ngừa tình trạng thiểu cơ (mất kích thước và sức mạnh cơ bắp do tuổi tác).

Để phát huy hiệu quả hơn, bạn có thể chọn cách leo đồi, đi cầu thang bộ, đi bộ trên địa hình nhấp nhô hoặc thậm chí mang theo một chiếc ba lô thoải mái.

Tốt cho khớp

Đi bộ không mang lại sự cải thiện đáng kể về tính linh hoạt của khớp, nhưng đi bộ thường xuyên sẽ có tác động tích cực đến khớp của bạn. Các bài tập chịu lực, bao gồm đi bộ, làm tăng khả năng bôi trơn và cung cấp dinh dưỡng cho khớp của bạn.

Nghiên cứu cho thấy đi bộ thường xuyên giúp giảm đau và tàn tật cho người lớn bị viêm khớp gối và tập thể dục với cường độ vừa phải có thể bảo vệ chống lại sự phát triển của thoái hóa khớp.

Giúp duy duy trì cân nặng khỏe mạnh

Đi bộ với cường độ vừa phải có thể ngăn ngừa tăng cân và hỗ trợ duy trì cân nặng khỏe mạnh chỉ trong 150 phút mỗi tuần. Trường Cao đẳng Y học Thể thao Mỹ khuyến nghị tập thể dục từ 250 phút trở lên để giảm một lượng cân nặng vừa phải, nhưng càng tập nhiều thì bạn càng giảm nhiều.

Chỉ đi bộ để tập thể dục liệu có đủ? - 3
">

Chỉ đi bộ để tập thể dục liệu có đủ?

Nhận định, soi kèo Barcelona vs Alaves, 20h00 ngày 2/2: Tin vào Blaugrana

  {keywords}

Chị Yuan Yan được người dân giúp đỡ đưa vào bệnh viện.

Ngay lập tức với bản năng của một người mẹ, chị Yuan đã quên cả sợ hãi, ômcậu con trai vào lòng và lấy thân mình bảo vệ cho con. Chị đã bị con chó dữ cắnxé trong suốt 5 phút. Máu của chị Yuan chảy nhiều đến ướt cả quần áo của con. Vìquá đau đớn, chị Yuan Yan đã không thể kêu lên.

Cậu con trai 2 tuổi nằm trong lòng mẹ khi chứng kiến cảnh tượng đó đã quá sợhãi và gào khóc ầm ĩ. Thật may là chính tiếng khóc đó đã thu hút sự chú ý củamột số người. Mọi người đã nhanh chóng đuổi con chó dữ đi và đưa mẹ con vào bệnhviện.

Chị Yuan được đưa đến bệnh viện trong tình trạng mất máu nhiều. Trải qua 3tiếng phẫu thuật, tình trạng của chị đã ổn định. Theo kết quả kiểm tra, chị Yuanphải chịu tất cả 19 vết thương nông sâu ở cả hai chân, vết thương dài nhất lênđến 9cm, chân phải còn bị mất cả một mảng da.

  {keywords}

Tình trạng người mẹ đã dần ổn định nhưng vẫn phải nằm viện để theo dõi.

  {keywords}

Hình ảnh người mẹ với đầy những vết thương của Yuan Yan khiến nhiều người cảm phục.

Con trai Yangyang của chị quần áo khắp người dính máu nhưng sau khi kiểm trathì không bị thương mà chỉ bị sợ hãi quá độ.

Theo chia sẻ của chị Trương, lúc đó tình thế quá nguy hiểm, chị chẳng kịp sợhãi, trong đầu chỉ có suy nghĩ là phải bảo vệ con trai. Mặc dù bản thân bịthương khá nghiêm trọng, nhưng chị Trương vẫn cảm thấy may mắn vì con trai vẫnđược an toàn.

Thu Phương(Theo Sina)

">

Hành động của người mẹ khiến nhiều người cảm phục

>> Ấn Độ: Cha mẹ đu tường ném bài thi cho con">

Dạy thuộc lòng, học sinh buộc phải gian lận

{keywords}Đại diện Katalon (trái) ký hợp tác với Đại học Khoa học tự nhiên. (Ảnh: Hải Đăng)

Với sự đồng hành và tài trợ từ Katalon, các trường sẽ tiếp tục hoàn thiện cơ sở vật chất, nâng cao chất lượng dạy và học. Học viên có cơ hội tiếp cận những xu hướng, kiến thức mới và ứng dụng công cụ công nghệ hiện đại vào thực tiễn, cũng như đón nhận thêm cơ hội việc làm và chia sẻ kiến thức, kinh nghiệm từ các chuyên gia hàng đầu trong mảng công nghệ.

Bên cạnh đó, cùng với nhà trường, Katalon cũng ưu tiên chú trọng phát triển kỹ năng, kiến thức về Trí tuệ nhân tạo (Artificial Intelligence) và Máy học (Machine Learning) cho thế hệ trẻ Việt Nam, xây dựng nguồn nhân lực chất lượng cao, đáp ứng xu thế phát triển và nhu cầu ngày một gia tăng ở khu vực và toàn cầu. 

Theo báo cáo của Linkedin về Danh sách các việc làm triển vọng năm 2021 (Jobs on the rise in 2021), nhu cầu đối với các chuyên gia công nghệ có kinh nghiệm về trí tuệ nhân tạo là rất lớn, với nhu cầu tuyển mới tăng bình quân 74% mỗi năm (bắt đầu từ năm 2017). Các chức danh như Chuyên gia nghiên cứu Máy học (Machine Learning Researcher), Kỹ sư Máy học (Machine Learning Engineer), và Chuyên gia Trí tuệ nhân tạo (Artificial Intelligence Specialist) đều xếp thứ hạng cao.

Katalon, công ty về nền tảng kiểm thử phần mềm tự động, được vận hành bởi đội ngũ lãnh đạo, kỹ sư, chuyên viên kinh doanh và marketing, làm việc tại Việt Nam, Mỹ, Ấn Độ và một số quốc gia khác. Tháng 6/2021 vừa qua, Katalon nhận được khoản đầu tư 27 triệu USD vòng Series A đến từ quỹ Elephant Partners (Mỹ).

Nhân dịp này, Katalon Việt Nam thành lập văn phòng tại TP.HCM, có tổng diện tích sàn 1.800m2, đủ không gian rộng rãi cho nhân viên hiện tại và đáp ứng được nhu cầu tăng trưởng nhân sự, mở rộng kinh doanh trong thời gian sắp tới.

Hải Đăng

Cơ hội để sinh viên xuất sắc ngành công nghệ thực tập tại Viettel trong các dự án chuyển đổi số quốc gia

Cơ hội để sinh viên xuất sắc ngành công nghệ thực tập tại Viettel trong các dự án chuyển đổi số quốc gia

Viettel công bố triển khai chương trình Thực tập sinh tài năng - Viettel Digital Talent (VDT) 2022. Trong năm thứ hai tổ chức chương trình, Viettel tăng gấp đôi chỉ tiêu tuyển thực tập sinh để tham gia vào các dự án chuyển đổi số quan trọng.

">

Katalon hợp tác với Đại học Khoa học tự nhiên và Fulbright đào tạo nhân lực chất lượng cao

友情链接