Q&A: Ăn hạnh nhân có giảm cân không? Ăn bao nhiêu là tốt cho sức khỏe?
Xin chào bác sĩ,ĂnhạnhnhâncógiảmcânkhôngĂnbaonhiêulàtốtchosứckhỏgiá vàng sjc hôm nay tôi nghe nói hạt hạnh nhân rất tốt cho sức khỏe. Tôi có sử dụng hạt hạnh nhân làm sữa hạt để giảm cân. Bác sĩ tư vấn giúp tôi ăn hạnh nhân như thế nào cho đúng, giảm cân tốt. Xin cảm ơn! (Bùi Bích Hà, TP.HCM) Các loại hạt ngũ cốc đều là nguồn giá trị dinh dưỡng quý báu vì các thành phần chất béo, chất đạm từ thực vật dồi dào. Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ, chất béo trong các loại hạt phần nhiều là axit béo không bão hòa, có lợi trong phòng chống xơ cứng động mạch, bệnh mạch vành, đột quỵ, giảm cholesterol xấu, giảm mỡ máu, giảm cân tốt. Trong đó, hạt hạnh nhân được xem là "nữ hoàng của các loại hạt". So với hạt điều, hạt bí, hạt hạnh nhân chứa nguồn dinh dưỡng vô cùng quý, tốt cho sức khỏe con người. Các nghiên cứu của y học hiện đại cho thấy trong hạt hạnh nhân chứa nhiều chất xơ, protein, chất béo, vitamin E, B2, mangan, magie, đồng, phốt pho, flavonoids... Những thành phần này có tác dụng trong phòng các bệnh tim mạch, đái tháo đường, ung thư, chống oxy hóa, ngăn ngừa lão hóa, tốt cho cả da và tóc. Hạt hạnh nhân chứa nhiều chất béo nhưng lại không làm tăng cân cho người ăn. Người ta đã có nghiên cứu nếu bạn ăn hạt nhân kéo dài suốt 4 tuần, với hàm lượng khoảng 43g một ngày bạn sẽ giảm cân đáng kể do hạt hạnh nhân làm giảm cảm giác đói, thèm ăn. Vì vậy, đây là loại hạt được nhiều tín đồ giảm cân lựa chọn. Ngay kể cả người tập luyện thể thao cũng lựa chọn hạnh nhân là thực phẩm đầu tay. Tuy nhiên, hạt hạnh nhân dù tốt nhưng ăn nhiều quá sẽ gây hại. Theo cơ quan Thuốc và thực phẩm Hoa Kỳ (FDA) khuyến nghị bạn chỉ nên tiêu thụ 40g hạnh một ngày. Sử dụng nhiều hạnh nhân sẽ gây đầy hơi, chướng bụng, táo bón, tạo cảm giác khó chịu cho dạ dày. Ngoài ra, ăn nhiều hạnh nhân còn ảnh hưởng tới cơ quan hô hấp vì hạnh nhân có chứa acid hydrocyanic. Trong hạnh nhân có mangan, có thể ảnh hưởng đến thuốc nhuận tràng, thuốc huyết áp và thuốc kháng sinh. Khi bạn đang sử dụng loại thuốc này cần lưu ý. Phụ nữ có thai khi ăn hạt hạnh nhân cũng hết sức cẩn trọng. Trẻ nhỏ ăn được nhưng gia đình quan sát tránh sặc, hóc hạt. Để giảm cân lâu dài, ngoài chọn các loại ngũ cốc nguyên hạt tốt bạn cũng cần hạn chế các thức ăn nhanh, nước ngọt, bánh kẹo. Các loại thực phẩm này giàu calo có thể gây tăng cân và ảnh hưởng tới các cơ quan tim mạch, đái tháo đường nếu tiêu thụ quá nhiều. Hằng ngày, bạn cần duy trì thêm các hoạt động thể chất như tập yoga, đạp xe, nhảy dây, khí dung, dưỡng sinh tùy vào tình trạng công việc, sức khỏe. Thời gian tập từ 30 phút đến 1 giờ mỗi ngày, cần tập luyện đều đặn mỗi ngày, thường xuyên liên tục. Bởi vì, bạn thiếu tập luyện thì quá trình giảm cân sẽ khó đạt hiệu quả bền vừng.
Bác sĩ chuyên khoa II Huỳnh Tấn Vũ, Giảng viên Khoa Y học cổ truyền, trường Đại học Y Dược TP.HCM, tư vấn:Các cách giảm cân tại nhà an toàn, không cần dùng thuốc
Bạn đang muốn tìm cách giảm cân nhanh nhất không cần dùng thuốc? Dưới đây là một số phương pháp bạn có thể tự áp dụng tại nhà.
相关推荐
-
Soi kèo góc Benfica vs Barcelona, 3h00 ngày 22/1
-
Mai Thu Huyền lần đầu đóng vai phản diện sau 23 năm
-
Soi kèo phạt góc Jeonbuk Motors vs Gangwon, 17h30 ngày 11/10
-
Nhận định, soi kèo Nykopings BIS vs Degerfors, 22h00 ngày 21/8: Khác biệt trình độ
-
Nhận định, soi kèo Al Khaleej vs Al Nassr, 21h50 ngày 21/1: Cửa trên ‘tạch’
-
'Gạo nếp gạo tẻ' tập 52: Hồng Vân khiến chồng ghen tị khi đối xử tốt với con rể
- 最近发表
-
- Nhận định, soi kèo Nữ Club Leon vs Nữ Tigres UANL, 06h00 ngày 21/01: Sức mạnh Á quân
- Nhận định, soi kèo Pyramids vs JKU FC, 0h00 ngày 24/8: Tiếp bàn vùi dập
- Nhận định, soi kèo Nykopings BIS vs Degerfors, 22h00 ngày 21/8: Khác biệt trình độ
- Soi kèo phạt góc West Ham vs Fulham, 20h ngày 9/10
- Nhận định, soi kèo Estrela vs Braga, 1h00 ngày 20/1: Không dễ bắt nạt
- Nhận định, soi kèo Balestier Khalsa vs Hougang United, 18h45 ngày 23/8: Bất phân thắng bại
- Phong ‘lãng tử’, chàng trai từng khiến bao cô gái say mê, giờ ra sao?
- Lộ cảnh nóng đầu tiên của biểu tượng Marilyn Monroesau hơn nửa thế kỷ
- Siêu máy tính dự đoán Besiktas vs Athletic Bilbao, 22h30 ngày 22/1
- Phong ‘lãng tử’, chàng trai từng khiến bao cô gái say mê, giờ ra sao?
- 随机阅读
-
- Nhận định, soi kèo Estrela vs Braga, 1h00 ngày 20/1: Không dễ bắt nạt
- Nhận định, soi kèo Saham vs Dhofar, 20h55 ngày 21/8: Khách ‘tạch’
- Soi kèo phạt góc Incheon vs Jeju, 17h30 ngày 11/10
- Soi kèo phạt góc Everton vs MU, 1h ngày 10/10
- Soi kèo góc RB Leipzig vs Sporting Lisbon, 0h45 ngày 23/1
- Cả một đời ân oán tập 69: Lan Phương tố thân phận thật của Thùy Anh
- Soi kèo phạt góc Torino vs Empoli, 17h30 ngày 9/10
- Soi kèo phạt góc Villarreal vs Osasuna, 2h ngày 18/10
- Nhận định, soi kèo Ghazl El Mahalla vs Haras El Hodood, 21h00 ngày 21/1: Khó tin cửa trên
- Sao 'Giày thủy tinh' sang Việt Nam đóng phim với Lý Nhã Kỳ
- Soi kèo phạt góc Brighton vs Tottenham, 23h30 ngày 8/10
- Soi kèo phạt góc West Ham vs Fulham, 20h ngày 9/10
- Nhận định, soi kèo Gol Gohar vs Malavan, 19h00 ngày 20/1: Cửa trên thắng thế
- Soi kèo phạt góc Tottenham vs Eintracht Frankfurt, 2h ngày 13/10
- 'Diên Hi công lược' lộ kết phim khiến fan thỏa mãn
- 'Quỳnh búp bê' tập 7: Phương Oanh hoảng loạn đòi vứt con ngay sau khi sinh
- Nhận định, soi kèo Gil Vicente vs Porto, 03h30 ngày 20/1: Đòi lại ngôi nhì
- Tài tử Thái Lan bị bắt trên phim trường ngay trong ngày sinh nhật
- Nhận định, soi kèo Abha vs Neom Sports Club, 23h10 ngày 21/8: Khác biệt vị thế
- Soi kèo phạt góc Fiorentina vs Lazio, 1h45 ngày 11/10
- 搜索
-
- 友情链接
-