本文仅代表作者观点，不代表本站立场。
本文系作者授权发表，未经许可，不得转载。
Nhận định, soi kèo PSG vs Lillle, 03h05 ngày 2/3: Chủ nhà tiếp đà thăng hoa
Độc đáo đám rước dâu bằng ô tô thể thao địa hình ở Hà Nội
- Vietnamnet cập nhật link xem trực tiếp trận bán kết Confed Cup 2017 giữa Bồ Đào Nha và Chile, vào lúc 01h ngày 29/6 (giờ Việt Nam).Lịch thi đấu bóng đá hôm nay 28/6">Link xem trực tiếp Bồ Đào Nha vs Chile, 01h00 ngày 29/6
- Abramovich thường dung túng dàn sao The Blues khiến nhiều HLV mất việc. Nhưng nhìn từ vụ Conte "đuổi" Diego Costa, dường như thứ văn hóa ấy ở Chelsea đang dần thay đổi.MU hốt Belotti giá 70 triệu bảng, Conte săn "Kante mới"">Tin thể thao 10
Nhận định, soi kèo Urawa Red Diamonds vs Kashiwa Reysol, 13h00 ngày 2/3: Buồn cho chủ nhà
Lối sống hiện đại và ít vận động khiến giới trẻ sớm mắc các bệnh về xương khớp, béo phì, dẫn đến tình trạng “trẻ hóa” thoái hóa cột sống đáng báo động. Nhận thức được tác động tiêu cực của lối sống thụ động, các bạn trẻ đang dần chú trọng vấn đề chăm sóc sức khỏe và tích cực luyện tập thể thao.
Tuy nhiên, không ít các bạn đang mắc phải những sai lầm trong quá trình tập luyện, dẫn đến những tác dụng ngược cho cơ thể cũng như sức khỏe. Dưới đây là năm lỗi thường gặp trong hành trình đi tìm một thân hình đẹp và khỏe mạnh:
 |
Tập luyện quá sức sẽ mang lại nhiều hệ lụy cho sức khỏe (275722325) |
Tập luyện quá sức
Tập thể dục là một quá trình lâu dài, đòi hỏi thời gian hợp lý giúp cơ thể dần thích nghi và tạo điều kiện cho bài tập phát huy tác dụng. Nhưng nhiều bạn lại ra sức tập càng nhiều càng tốt với mong muốn sớm sở hữu thân hình trong mơ. Các nhà khoa học đã chứng minh, tập luyện quá sức sẽ dẫn đến nhiều hệ lụy như căng thẳng, mệt mỏi, căng cơ, chán ăn, mất cơ bắp và dễ gặp chấn thương.
Vì vậy, bạn nên lên kế hoạch tập thể dục phù hợp với thể chất và đảm bảo thời gian nghỉ ngơi hợp lý, giúp cơ thể hồi phục. Mỗi tuần, nên dành từ 3-4 buổi, mỗi buổi không quá 60 phút cho việc luyện tập.
Bỏ qua khởi động
Quá trình khởi động làm tăng nhịp tim và sự tuần hoàn, giúp cơ thể sẵn sàng cho những bài tập sức bền cũng như sức mạnh. Quá trình này cũng giúp nới lỏng các khớp xương và tăng lưu thông máu đến nuôi cơ bắp, hạn chế nguy cơ chấn thương.
Bỏ quên bước khởi động có thể khiến người tập bị giãn cơ, dễ chấn thương, ngất xỉu, đột quỵ trong quá trình tập. Nếu kéo dài, việc tập luyện sẽ mất dần hiệu quả và thậm chí gây hại cho sức khỏe người tập.
Vì vậy, lần kế tiếp tới phòng tập, đừng quên dành mười phút cho khởi động!
Không đủ kiên nhẫn
Tập luyện thể thao vốn là một hành trình dài. Nếu không đủ kiên nhẫn khi bài tập chưa phát huy tác dụng và muốn bỏ cuộc, bạn không thể đạt được mục tiêu ban đầu. Không những thế, việc thay đổi bài tập liên tục trong thời gian ngắn sẽ khiến cơ thể không thích nghi kịp thời, dẫn đến chấn thương và thiếu hiệu quả luyện tập.
Nhằm mang đến chất lượng tốt nhất, mỗi bài tập nên được duy trì trong thời gian tối thiểu là hai tháng.
 |
Kiên trì tập luyện trong thời gian dài để mang lại nhiều hiệu quả về sức khỏe và vóc dáng cho người tập (172763390) |
Tập thể dục khi quá đói hoặc quá no
Bụng đang quá đói hay quá no chắc chắn không phải là thời điểm phù hợp để bước vào phòng tập. Một khi đang đói, bạn có thể bị hoa mắt, chóng mặt và dễ ngất xỉu. Trong khi đó, một chiếc bụng no căng có thể khiến cơ thể bị rối loạn do phải cùng lúc thực hiện hai việc: tiêu hóa và luyện tập, gây ảnh hưởng về sau cho dạ dày.
Vì vậy, nên bắt đầu bài tập 45 phút sau bữa ăn nhẹ khi cơ thể đã hoàn thành việc tiêu hóa. Trong quá trình tập, lưu ý bổ sung nước và các chất điện giải liên tục, đặc biệt là kali, nhưng chỉ dùng từng ngụm nhỏ, giúp bù lượng nước bị mất khi tập luyện. Ngoài ra, sau mỗi buổi tập, cần tăng cường protein giúp cơ thể phục hồi và xây dựng cơ bắp.
Không cung cấp đủ chất dinh dưỡng
Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò trọng yếu đối với sức khỏe của mỗi người, nhất là những người thường tập thể thao. Trong quá trình vận động nặng, cơ thể sẽ mất đi một lượng nước và khoáng chất thông qua mồ hôi. Do đó, chúng ta cần bổ sung những chất điện giải này trong lúc tập. Đồng thời, chế độ dinh dưỡng giàu protein và carbohydrate sẽ giúp tái tạo mô, duy trì và phát triển cơ bắp.
Không ít người vì nhu cầu giảm cân mà nhịn ăn, dẫn đến thiếu chất cho cơ thể sau thời gian dài luyện tập. Thực tế, người tập thể thao chỉ nên tránh những thực phẩm gây hại cho sức khỏe như đồ ngọt và thức ăn nhanh, nhưng vẫn cần lưu ý bổ sung đầy đủ những dưỡng chất cần thiết thông qua chế độ ăn hằng ngày hoặc các sản phẩm bổ sung chất dinh dưỡng hiện có trên thị trường.
Bộ 3 sản phẩm H24 cung cấp các chất dinh dưỡng bổ sung cho vận động viên, những người đam mê luyện tập thể thao thường xuyên và các cá nhân hoạt động thể chất lành mạnh: - Hỗn hợp dinh dưỡng thể thao công thức 1 – Hương Vani nguyên kem - Sản phẩm dinh dưỡng cho vận động viên Herbalife24 Hydrate – Hương cam - Sản phẩm dinh dưỡng cho vận động viên Herbalife24 Rebuild Strength – Hương Sôcôla Các sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. Chịu trách nhiệm bởi Công ty TNHH Một Thành Viên Herbalife Việt Nam Số 26 đường Trần Cao Vân, Phường 06, Quận 3, TPHCM ĐT: 0838279191 Giấy phép quảng cáo số 01472/2016/XNQC-ATTP |
Tấn Tài
">5 sai lầm tai hại khi tập thể thao
Tại hội thảo khoa học “Công bố kết quả nghiên cứu và chuyển giao công nghệ chế tạo phức hệ Nano FGC trong dự phòng và điều trị ung thư” diễn ra sáng nay tại Hà Nội, đại diện Viện Hàn lâm Khoa học và Công nghệ Việt Nam công bố, lần đầu tiên các nhà khoa học VN chế tạo thành công phức hệ Nano FGC ưu việt với nhiều ưu thế vượt trội so với những hệ dẫn truyền thống.
Phức hệ Nano FGC gồm curcumin (nghệ) được nano hóa thông qua việc sử dụng đồng thời hai loại chất mang có nguồn gốc thiên nhiên là fucoidan (rong/tảo biển nâu) và saponin notoginseng (tam thất) giúp tăng độ bền của hệ nano, kiểm soát tốt quá trình giải phóng hoạt chất, giúp curcumin hấp thu tối đa.
 |
Bệnh nhân ung thư vú ban đầu sử dụng phức hệ Nano FGC cho thấy có hiệu quả tích cực |
Tiến sĩ Hà Phương Thư - Trưởng phòng Nano Y Sinh - Viện Khoa học Vật liệu, Viện Hàn lâm Khoa học và Công nghệ VN cùng cộng sự đã thành công trong việc chế tạo phức hệ Nano FGC cho biết: Lâu nay việc dùng trực tiếp củ nghệ và tam thất thường không mang lại hiệu quả vì curcumin khó tan, hấp thu kém và hàm lượng notoginseng trong tam thất thấp.
Do đó, bà cùng cộng sự đã nghiên cứu, ứng dụng công nghệ nano nhằm đưa curcumin từ đặc điểm khó tan thành những chất tan tốt trong nước bằng phức hệ nano FGC: nano (fucoidan - curcumin - ginseng) để chế tạo thành sản phẩm CumarGold Kare dùng trong phòng ngừa và hỗ trợ điều trị ung thư.
Theo TS Thư, phức hệ nano FGC đã cải thiện độ tan, tối ưu khả năng bao gói, bảo vệ dược chất khỏi những rào cản sinh học, nâng cao thời gian lưu thông của thuốc trong hệ tuần hoàn, tập trung hoạt chất tại vùng khối u thông qua hai cơ chế hướng đích: thụ động và chủ động.
Phó giáo sư - Tiến sĩ Nguyễn Lĩnh Toàn, Chủ nhiệm Bộ môn Sinh lý bệnh, Học viện Quân y, đơn vị tham gia thử nghiệm hoạt tính sinh học chống ung thư của phức hệ này cho biết: Khi thử nghiệm tác dụng của phức hệ Nano FGC trên chuột cho thấy nó có tác dụng ức chế phát triển tế bào ung thư, đặc biệt trên dòng tế bào ung thư phổi A549, ung thư gan Hep-3B, ung thư vòm họng HTB-43. Tế bào ung thư có biểu hiện thưa thớt dần theo thời gian, hình dạng bị biến đổi, thoái hóa.
M. Thư
">Chế tạo thành công phức hệ Nano FGC hỗ trợ điều trị ung thư
3 kiểu cửa sổ “đuổi” tài lộc đi nhanh chóng
Khi ô tô 'uống xăng' bất thường tài xế cần kiểm tra ngay thiết bị này
友情链接
