Theo một nghiên cứu mới được trình bày tại Hội nghị của Hiệp hội Tim mạch Châu Âu, leo cầu thang là một bài thể dục đòi hỏi vận động nhanh, có thể sử dụng để dự đoán nguy cơ tử vong sớm của mọi người, liên quan đến các bệnh như tim mạch, ung thư…

Nếu có thể leo 4 tầng cầu thang trong vòng dưới 1 phút, chúc mừng, bạn đang khỏe mạnh và có một thể chất tốt. Còn nếu không vượt qua bài kiểm tra, nhiều khả năng bạn đang mang trong mình vào một nguy cơ sức khỏe nghiêm trọng.

"Nghiên cứu này củng cố quan niệm rằng tập thể dục thực sự hữu ích để phòng ngừa cả bệnh tim mạch và ung thư", bác sĩ Andrew Freeman, thành viên của Hội đồng lãnh đạo phòng chống bệnh tim mạch Hoa Kỳ cho biết.

"Từ lâu chúng tôi đã dùng mẹo nhỏ này nhằm đánh giá sơ bộ bệnh nhân trước phẫu thuật, để xem trái tim của họ có thể trụ vững được hay không? Một trong những điều chúng tôi hỏi họ là "Ông/bà có thể làm được việc nặng đến mức nào? Ông/bà có thể leo được một tầng cầu thang hay không?".

Bác sĩ Freeman giải thích thêm khả năng leo lên cầu thang là một dấu hiệu tốt, bước đầu dự đoán họ có thể vượt qua ca phẫu thuật một cách suôn sẻ. Nghĩa là các bài tập thể dục cường độ nhanh có thể chỉ ra các yếu tố nguy cơ liên quan đến bệnh tim mạch.

Nhưng có có liên quan gì đến khả năng mắc ung thư? Bác sĩ Freeman cho biết "Cũng từ lâu, chúng ta đã biết tập thể dục là một công cụ tuyệt vời để điều trị ung thư và thậm chí có thể đóng vai trò phòng ngừa căn bệnh".

Trong nghiên cứu khảo sát hơn 13.000 người trưởng thành, các nhà khoa học đã nhận thấy những người không thể leo một mạch 4 tầng cầu thang, phải dừng lại để thở hoặc bám vào thành lan can để nghỉ ngơi, có nguy cơ tử vong vì ung thư cao gấp đôi những người vượt qua bài kiểm tra đơn giản ấy.

Bạn phải làm gì nếu trượt bài kiểm tra này?

"Nếu bạn có thể đi bộ rất nhanh lên 3 tầng cầu thang, hoặc nhanh lên 4 tầng mà không dừng lại, bạn đang sở hữu một thể chất tốt", tiến sĩ Jesus Peteiro, tác giả nghiên cứu cho biết. "Nếu không, đó là một dấu hiệu cho thấy bạn cần tập thể dục nhiều hơn".

Ngoài ra, việc trượt bài kiểm tra cũng cho bạn biết mình cần gặp bác sĩ và thực hiện các chẩn đoán kết hợp để tìm hiểu xem điều gì đang khiến cơ thể bạn xuống cấp như vậy. "Giống như nhiều doanh nhân nổi tiếng vẫn thường nói, người thầy lớn nhất trong cuộc đời chính là sự thất bại", bác sĩ Freeman nói.

Ông cho rằng bạn nên sử dụng thất bại này để cố gắng tập luyện và cải thiện sức khỏe. Chỉ trừ những người bị viêm khớp hoặc các tình trạng y tế liên quan đến vận động khác, mọi người nên thực sự quan tâm đến bài kiểm tra leo cầu thang này, vì nó có thể là một cơ sở tốt để ước tính sức khỏe và tình trạng thể chất.

Bạn có thấy khó thở không?

Nếu leo 4 tầng cầu thang mà đã cảm thấy khó thở, điều đó dường như khá tệ. Nhưng Freeman lập luận ngược lại. "Lời khuyên điển hình mà tôi vẫn nhắc với các bệnh nhân của mình là: Bạn nên cố gắng tập thể dục 30 phút mỗi ngày ở mức độ mà bạn thấy khó thở", ông nói.

Khó thở chỉ là cái giá để trả cho một cuộc sống khỏe mạnh và trường thọ hơn trong tương lai.

"Trên thực tế, tập thể dục có thể là tính một trong những phương pháp điều trị tốt nhất cho hầu hết mọi loại bệnh tật", bác sĩ Freeman nói. Ông bổ sung thêm rằng, những công cụ mạnh mẽ nhất mà chúng ta có thể dùng để cải thiện sức khỏe chính là những gì chúng ta làm hàng ngày: tập thể dục, ăn uống, quản lý căng thẳng và giấc ngủ...

Đối với một số người, chịu đựng được 30 phút khó thở trong khi tập thể dục sẽ mất nhiều thời gian mới đạt tới được. Có thể những người làm việc văn phòng hoặc ít vận động chỉ chạy bộ 5 phút thôi là đã khó thở và muốn dừng lại rồi.

Nhưng bác sĩ Freeman nói rằng ông muốn bạn duy trì trạng thái khó thở đó thêm nữa, càng lâu càng tốt, ít nhất phải 5-10 phút trở lên. Bạn có thể nghỉ một lúc để lấy hơi và lấy sức khi cần thiết. Nhưng hãy cố gắng giảm dần thời gian nghỉ và số lượt nghỉ trong khi tập.

Đối với những người mà khả năng vận động của họ bị hạn chế, viêm khớp gối chẳng hạn, bác sĩ Freeman khuyên họ hãy tìm một loại hình thể dục phù hợp hơn với mình thay vì chạy bộ hoặc leo cầu thang. Bơi lội là một ví dụ. Sau đó, họ nên thử thách bản thân để cải thiện sức khỏe.

Vậy, điều mấu chốt ở đây là, các nhà khoa học đã chỉ ra cho chúng ta một bài kiểm tra đơn giản để đánh giá tình trạng thể chất, nguy cơ tử vong sớm vì nhiều bệnh trong đó chủ yếu là tim mạch và ung thư. Bằng cách leo nhanh qua 4 tầng cầu thang mà không dừng lại, bạn sẽ chứng minh được rằng cơ thể mình còn tốt.

Qua bài kiểm tra này, bạn cũng sẽ ý thức được rằng tập thể dục là một liều thuốc bổ cho sức khỏe. Nó sẽ giúp bạn phòng tránh không chỉ bệnh tim mạch và ung thư, mà còn tất cả các loại bệnh tật khác.

Theo GenK

 - Trong một ngày mà hàng công chơi bùng nổ, Liverpool dễ dàng vùi dập Aston Villa với tỷ số 6-0, qua đó vươn lên xếp vị trí thứ 8 trên bảng xếp hạng sau vòng 26.

Chỉ phải tiếp đội bét bảng Aston Villa nên không khó để Liverpool làm chủ thế trận ngay từ những phút đầu của trận đấu.

The Kop như hổ mọc thêm cánh khi Daniel Sturridge chính thức trở lại trong đội hình xuất phát của "Lữ đoàn đỏ".

Sturridge đánh dấu sự trở lại ấn tượng

Và chính tiền đạo người Anh cũng đã nhanh chóng chứng tỏ tầm quan trọng của mình đối với Liverpool khi ghi bàn thắng đầu tiên sau thời gian dài nghỉ dưỡng thương khi trận đấu mới trôi qua được 16 phút.

Xuất phát từ quả tạt của Coutinho bên phía cánh trái, Sturridge trong tư thế không bị ai kèm bật cao đánh đầu tinh tế đưa đội khách vượt lên dẫn trước.

Có được bàn thắng mở tỉ số, Liverpool tiếp tục nắm thế chủ động trên sân với những pha lên bóng tốc độ ở hai biên. Trong khi đó, chủ nhà Aston Villa trung thành với phương án sử dụng đường chuyền dài cho tiền đạo Agbonlahor ở tuyến trên nhưng thiếu hiệu quả.

Thừa thắng xông lên, các học trò của HLV Jurgen Klopp nhanh chóng nhân đôi cách biệt. Từ tình huống đá phạt bên phía cánh trái, Milner treo bóng khó chịu vào trong vòng cấm khiến thủ môn Mark Bunn bị bất ngờ nên trở tay không kịp.

Các chân sút Liverpool thi nhau lập công

Không lâu sau đó, Henderson có tình huống dứt điểm cực nhanh trong vòng cấm Villa đưa bóng đi chệch khung thành trong gang tấc.

Dẫn trước với cách biệt 2 bàn, The Kop chơi thoải mái và càng tự tin hơn trước đội chủ nhà. Trước khi hiệp 1 khép lại, Sturridge suýt chút nữa hoàn tất cú đúp cho riêng mình với pha cứa lòng tuyệt đẹp trong vòng cấm của Villa buộc thủ môn Bunn phải bay người cản phá.

Hoàn toàn không có sự kháng cự nào đáng kể, đội chủ sân Villa Park bắt đầu hiệp 2 có phần buông xuôi. Không những không tạo ra được những tình huống uy hiếp khung thành của thủ môn Simon Mignolet mà Aston Villa còn phải liên tiếp đón nhận bàn thua.

Nhận đường chuyền của Firmino bên cánh phải ở phút 58, Emre Can xoay sở khéo léo trước khi tung cú sút xa hiểm hóc hạ gục thủ thành Bunn lần thứ 3.

The Kop có chiến thắng đậm nhất dưới thời Klopp

Phút 62, vừa vào sân được vài giây, Origi đã lập công sau tình huống phá bẫy việt vị và dứt điểm cháy lưới Aston Villa.

Chưa dừng lại ở đó, Nathaniel Clyne và Kolo Toure cũng thay nhau nối dài cơn mưa bàn thắng mà Liverpool trút xuống Villa Park với những pha lập công ở các phút 65 và 71.

Đây cũng là chiến thắng đậm đà nhất của Liverpool dưới thời HLV Jurgen Klopp. Trước đó, chiến thắng cách biệt nhất mà nhà cầm quân người Đức có được khi đến với Anfield là tại League Cup trước Southampton với tỷ số 6-1.

Với chiến thắng trước Aston Villa, The Kop vươn lên vị trí thứ 8 trên bảng xếp hạng sau 26 vòng đấu với 38 điểm.

Ghi bàn:Sturridge 16', Milner 25', Can 58', Origi 63', Clyne 65', Toure 71'

Đội hình ra sân:

Aston Villa (4-2-3-1):Bunn, Richards (Hutton 84), Okore, Lescott, Cissokho, Bacuna (Lyden 66), Westwood, Gueye, Veretout, Gil, Agbonlahor (Sinclair 58)

Liverpool (4-3-3):Mignolet, Clyne, Toure, Sakho, Moreno, Milner, Henderson, Can, Coutinho (Stewart 66), Sturridge (Origi 62), Firmino (Benteke 74)

Kết quả vòng 26 Ngoại hạng Anh

Bảng xếp hạng Ngoại hạng Anh sau vòng 26

Vĩnh Tường

Nếu bạn đang hy vọng LG G8 sẽ là điện thoại tích hợp những công nghệ hàng đầu, rất có thể bạn sẽ thất vọng trong năm nay. Trong khi một số thương hiệu được cho là sẽ tham gia chuyến tàu 5G sớm, LG có vẻ sẽ bỏ lỡ tính năng đó cho chiếc flagship sắp tới của mình.

Tuy nhiên, trong một động thái có lẽ thông minh hơn, LG sẽ ra mắt một chiếc điện thoại có kết nối tốc độ cao vào cuối năm nay.

Tin tức này xuất phát từ trang Hàn Quốc ET News, trong đó trích dẫn một quan chức cấp cao giấu tên cho biết LG sẽ ra mắt hai điện thoại thông minh trong năm nay để phục vụ riêng cho nhu cầu 4G hiện tại và tốc độ 5G thế hệ tiếp theo.

Một tuyên bố chính thức của một phát ngôn viên LG đã không xác nhận tin tức này, nhưng nói rằng công ty đã cam kết 'hoàn thành” kết nối 5G.

Mang một chiếc điện thoại không đi kèm với 5G nhưng vẫn cung cấp các tính năng hàng đầu có thể là chiến lược thông minh hơn cho năm 2019, vì việc thêm tốc độ thế hệ tiếp theo sẽ tăng thêm chi phí cho điện thoại thông minh vì vậy nếu LG muốn cạnh tranh với G8, thiếu 5G có thể là một bước đi tốt.

Thông tin tương tự cũng nói rằng LG G8 mới sẽ có một rãnh nhỏ hình giọt nước ở phía trên để cho phép camera phía trước và máy ảnh sẽ có khả năng 3D.