Sự thuận tiện và tác dụng tốt cho sức khỏe giúp chuối được yêu thích trên toàn cầu. Chuối có thể kết hợp với ngũ cốc, làm sinh tố, món tráng miệng. Mayo Clinic gợi ý rằng một người Mỹ trung bình nên ăn 12kg chuối mỗi năm. 

Dưới đây là chia sẻ của Tiến sĩ Varacallo về trải nghiệm của mình trên The Healthy: 

Tác dụng của chuối 

Chuyên gia dinh dưỡng Smith giải thích về lợi ích dinh dưỡng của chuối: “Đây là loại trái cây giàu tinh bột, vitamin và khoáng chất. Chuối cung cấp chất xơ, vitamin B6 dồi dào, đóng góp một lượng khá lớn vitamin C, kali và mangan vào chế độ ăn. Chuối cũng là nguồn carbohydrate lành mạnh giúp duy trì mức năng lượng trong ngày. Kali là chất dinh dưỡng nổi bật trong chuối giúp cơ bắp co bóp đúng cách, bao gồm cả cơ tim; kiểm soát huyết áp". 

Tuy nhiên, nếu thận không khỏe, bạn hãy hỏi bác sĩ xem có cần hạn chế ăn thực phẩm giàu kali như chuối hay không. Ăn quá nhiều chuối có thể dẫn đến tích tụ kali trong cơ thể, gây nguy hiểm cho sức khỏe của bệnh nhân thận. 

Không có khuyến nghị cụ thể nào về số lượng chuối nên ăn mỗi tuần nhưng chuyên gia Smith cho biết bạn nên đảm bảo sự cân bằng và đa dạng thực phẩm. 

Tiêu hóa tốt hơn

Thường xuyên kết hợp chuối vào chế độ ăn uống giúp tôi tiêu hóa tốt và ổn định hơn. Tôi thấy mình bớt chướng bụng và đi tiêu đều đặn.

Chuyên gia Smith giải thích: “Chuối chứa cả chất xơ hòa tan và không hòa tan giúp giữ cho nhu động ruột đều đặn. Những chất xơ này có thể làm chậm quá trình di chuyển của thức ăn qua dạ dày. Chất xơ từ chuối rất có giá trị. Chất xơ nuôi dưỡng vi khuẩn lành mạnh trong ruột. Hiện giờ, chúng ta biết rằng nhiều loại vi khuẩn tối ưu hóa sức khỏe đường ruột cũng như giúp tiêu hóa và hấp thu thức ăn tốt”. 

Nhiều năng lượng hơn 

Một trong những tác động nổi bật nhất là mức năng lượng của tôi tăng lên rõ rệt. “Trái cây có thể bị mang tiếng xấu không đáng có vì là nguồn cung cấp carbs và đường chính trong chế độ ăn kiêng. Nhưng hãy nhớ rằng carbs và đường từ thực phẩm nguyên chất như trái cây hoạt động trong cơ thể khác nhiều so với các nguồn carbs và đường đã qua chế biến như đường tinh luyện, nước ngọt, kẹo, bánh quy và bánh mì trắng”, chuyên gia Smith giải thích. 

Rõ ràng là đường tự nhiên trong chuối cung cấp năng lượng ổn định khác với cảm giác vội vã thoáng qua bạn nhận được từ đường đã qua chế biến. 

Tâm trạng tốt hơn

Ăn chuối hằng ngày giúp cải thiện tâm trạng của tôi một cách đáng ngạc nhiên. Chuối là nguồn cung cấp tryptophan và vitamin B6 dồi dào, cả hai đều hỗ trợ sản xuất serotonin - chất dẫn truyền thần kinh liên quan đến điều chỉnh tâm trạng và chức năng nhận thức. Vì cơ thể không tự sản xuất tryptophan hoặc vitamin B6 nên việc tiêu thụ thực phẩm giàu các thành phần này trở nên quan trọng. 

Lưu ý

Trong khi tôi có được trải nghiệm tích cực, tôi cũng quan tâm tới những khuyến cáo của chuyên gia Smith về những hạn chế tiềm ẩn của việc ăn quá nhiều chuối: “Chuối giàu calo và carbs so với các loại trái cây khác. Ăn quá nhiều chuối có thể làm tăng lượng calo và carbs nạp vào cơ thể, điều này không tốt cho bạn nếu đang cố gắng kiểm soát cân nặng hoặc lượng đường trong máu của mình”.

Hai loại rau quen thuộc dễ nhiễm mầm bệnh nguy hiểm

Đây chính là lý do khi ra mắt Khu đô thị mới trung tâm thị trấn Chũ (Lục Ngạn, Bắc Giang), dự án này nhanh chóng thu hút sự chú ý. Dự án được quy hoạch đồng bộ với quy mô 8,6ha gồm nhà phố, liền kề thương mại và hệ thống tiện ích đa dạng: trường học, công viên liên hoàn, khu BBQ ngoài trời, khu máy tập thể thao ngoài trời, đường dạo bộ...

Tại đây, nhà phố, liền kề thương mại đáp ứng đúng tâm lý của các nhà đầu tư truyền thống Việt nhờ yếu tố “ăn chắc mặc bền”. Sản phẩm hứa hẹn giá trị gia tăng theo thời gian. Cùng với đó, gia chủ tương lai có thể linh hoạt phát triển không gian để ở, kinh doanh hay cho thuê tùy theo nhu cầu sử dụng. 

Sức hút dự án Khu đô thị mới trung tâm thị trấn Chũ 

Dự án được đánh giá cao trước hết nhờ tính khan hiếm và tiềm năng tăng giá trong tương lai khi thị trấn Chũ dự kiến lên thị xã vào 2025. 

Tọa lạc tại lõi trung tâm thị trấn Chũ, dự án sở hữu vị trí đắt giá kế bên các tuyến đường quốc lộ và tỉnh lộ lớn: quốc lộ 31, đường 273, đường Lê Duẩn, đường Dã Tượng... và các tuyến đường vành đai. Từ đây, cư dân tương lai có thể di chuyển dễ dàng đến hệ thống tiện ích địa phương trong bán kính 10 phút di chuyển: quảng trường trung tâm, ủy ban huyện, hồ Thanh Niên 300, Trường THPT Lục Ngạn, đài truyền hình, Bệnh viện Đa khoa Bắc Thăng Long - Bắc Giang, phim trường Thảo Nguyên Hoa...

Đặc biệt, theo quy hoạch đô thị Chũ lên thị xã vào 2025, nơi đây sẽ trở thành khu vực đô thị phát triển dịch vụ thương mại, du lịch sinh thái, nông nghiệp hàng hóa chất lượng cao, là trung tâm kinh tế, chính trị, văn hóa, giáo dục. Cùng với đó, địa phương được ưu tiên đầu tư phát triển cảnh quan đô thị, hệ thống cơ sở hạ tầng, giao thông... giúp BĐS tại khu vực này sở hữu tiềm năng tăng giá. 

Đặc biệt, với vị trí lõi trung tâm sầm uất của huyện Lục Ngạn, dự án Khu đô thị mới trung tâm thị trấn Chũ được xem là “tọa độ sáng giá” để an cư lạc nghiệp. Lợi thế này hứa hẹn giúp các hộ gia đình dễ dàng xây dựng, quản lý, vận hành kinh doanh, cho thuê… để thu về dòng tiền hấp dẫn. 

Theo các chuyên gia, dòng sản phẩm nhà phố, liền kề thương mại cũng sở hữu tính thanh khoản cao nhờ đáp ứng nhiều nhu cầu sử dụng, đầu tư của khách hàng. Trong bối cảnh kinh tế xã hội phát triển, thị trấn Chũ nói riêng và Lục Ngạn nói chung sẽ trở thành điểm đến sống - phát triển kinh doanh hấp dẫn của tỉnh Bắc Giang. Được quy hoạch đồng bộ trong tổ hợp đô thị mới tại trung tâm thị trấn Chũ, các sản phẩm này có thể linh hoạt xây dựng nhà ở, shop kinh doanh, nhà hàng, homestay... tối ưu hóa khả năng khai thác không gian.

Ngọc Minh

Một người phụ nữ khác, Hannah Catton, được chẩn đoán các triệu chứng mệt mỏi, đầy bụng do căng thẳng và béo phì ở tuổi 24. Bởi vậy, cô được khuyên giảm cân trong khi thực tế, cô bị ung thư buồng trứng.

Các chuyên gia tại Trung tâm Gynae ở London (Anh) giải thích, cảm giác no nhanh hoặc chán ăn là những dấu hiệu cảnh báo ung thư buồng trứng. Chứng đầy hơi có thể do khối u đang chèn ép các cơ quan khác trong dạ dày.

Vì vậy, nếu bạn cảm thấy không thể ăn tiếp dù vẫn chưa ăn no, hãy đến gặp bác sĩ. 

Ngoài biểu hiện trên, Tổ chức Hành động Ung thư buồng trứng cho biết có một số dấu hiệu khác mà bạn phải đề phòng. Đó là đau bụng dai dẳng, đầy hơi kéo dài, đi tiểu thường xuyên hơn, khó tiêu, đau lưng, thay đổi thói quen đại tiện, giảm cân không rõ nguyên nhân, chảy máu âm đạo sau mãn kinh, rất mệt mỏi… 

Tuy nhiên, các chuyên gia lưu ý, những triệu chứng trên cũng có thể là dấu hiệu của các vấn đề khác ít nghiêm trọng hơn như hội chứng ruột kích thích, u nang buồng trứng. Do đó, có các triệu chứng trên không chắc chắn đồng nghĩa bạn bị ung thư buồng trứng.

Nếu các bất ổn kéo dài, nghiêm trọng, mọi người nên hẹn gặp bác sĩ càng sớm càng tốt. Các chuyên gia tại Hội Ung thư buồng trứng Now khuyên mọi người nên ghi lại các triệu chứng. Điều đó sẽ giúp bác sĩ nhanh chóng xác định bệnh (nếu có). 

Căn bệnh ung thư phụ khoa nguy hiểm nhất ở nữ giới