Những con số cần nhớ để sống lâu
Mặc dù có rất nhiều loại kem dưỡng da và dược phẩm giúp chúng ta trông trẻ hơn,ữngconsốcầnnhớđểsốnglâbảng xếp hạng premier league nhưng thật không may, chưa có loại thuốc thần kỳ nào có thể khiến con người sống lâu hơn.
Sở hữu thân hình cân đối và khỏe mạnh là một trong những cách để sống lâu nhất có thể. Bạn cần phải chăm sóc bản thân từ chế độ ăn uống, tập luyện đến khám sức khỏe định kỳ.
Ảnh minh họa: Medicalnewstoday
5 phần trái cây và rau
Đĩa ăn của bạn trông sẽ hấp dẫn khi có nhiều rau quả. Tổ chức Y tế Thế giới khuyến cáo mỗi người nên ăn 5 phần trái cây và rau mỗi ngày. Với người lớn, mỗi phần tương đương 80g.
Nhờ hấp thụ các chất dinh dưỡng từ rau quả, mọi người sẽ có xu hướng sống lâu hơn.
Thực phẩm có màu sắc tươi sáng rất hữu ích vì các sắc tố tự nhiên giúp ngăn ngừa ung thư.
Người dân trên đảo Okinawa (Nhật Bản) có tuổi thọ cao bậc nhất thế giới với tỷ lệ mắc bệnh tim và ung thư thấp. Họ tuân theo chế độ ăn nhiều rau và trái cây, tập trung vào những loại có màu xanh đậm và vàng.
10 phút thiền
Một nghiên cứu của Đại học Binghamton (New York, Mỹ) cho thấy, thiền định từ 10 đến 15 phút mỗi ngày thúc đẩy khả năng tập trung của não bộ vào công việc.
Sức khỏe não bộ rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của bạn vì kiểm soát nhiều chức năng hằng ngày của bạn.
15 phút
Chỉ 15 phút sưởi nắng mỗi ngày có khả năng giúp bạn sống lâu hơn. Khoảng thời gian này vừa đủ để tăng lượng vitamin D của bạn. Thiếu vitamin D có liên quan đến ung thư, đa xơ cứng và loãng xương.
Ảnh minh họa: Hmbreview
75 phút tập thể dục cường độ mạnh
Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh khuyến nghị 75 phút tập thể dục cường độ mạnh một tuần hoặc 150 phút tập thể dục mức vừa phải.
Bạn có thể chạy bộ hoặc tham gia các môn thể thao như quần vợt, bóng rổ.
Các nhà khoa học ghi nhận những người trưởng thành chăm tập thể dục cường độ mạnh sẽ có sức khỏe tốt, hạnh phúc hơn và không bị suy giảm nhận thức.
9 giờ
Nhu cầu ngủ khác nhau tùy từng người, nhưng các chuyên khuyến cáo bạn nên ngủ khoảng 6-9 tiếng mỗi đêm. Nếu ngủ đủ 9 tiếng, bạn sẽ cảm thấy được thư giãn nhất.
Ngủ đủ giấc cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn. Khi bạn đang ngủ, cơ thể thực hiện những hoạt động quan trọng giúp bạn nghỉ ngơi và lấy lại sinh lực.
Một nghiên cứu trước đây của Khoa Khoa học Thần kinh Lâm sàng ở Stockholm, Thụy Điển ghi nhận, ngủ trung bình 5 giờ hoặc ít hơn mỗi đêm vào cuối tuần làm tăng tỷ lệ tử vong lên 52%, so với ngủ ít nhất 7 giờ.
Kiểm tra mắt 2 năm một lần
Đi khám mắt sẽ giúp mọi người phát hiện các tình trạng bệnh không chỉ liên quan trực tiếp tới mắt. Bệnh tiểu đường ảnh hưởng đến các mao mạch trong võng mạc và khiến rò rỉ chất lỏng màu vàng. Ngoài ra, bạn cũng có thể tầm soát một số loại ung thư nhất định.
An Yên(Theo The Sun)

Thói quen 4 phút mỗi ngày nâng cao tuổi thọ
Những người đánh răng 2 lần mỗi ngày có sức khỏe tim mạch tốt hơn người lười đánh răng.
-
Nhận định, soi kèo Al Quwa Al Jawiya vs Al Hudod, 21h00 ngày 20/2: Khó thắng cách biệtEVN khắc phục hậu quả cơn bão số 2Bạn muốn hẹn hò tập 290: Cô gái khen chàng trai rồi lại phũ phàng từ chối hẹn hòTâm sự: Sự thật đằng sau việc vợ dùng biện pháp tránh thai suốt hai nămSiêu máy tính dự đoán Dortmund vs Sporting Lisbon, 0h45 ngày 20/2Tiệc âm nhạc cực chất ở Trung tâm thương mại ArtemisThủ đoạn ngoại tình tinh vi của vợ khiến chồng ngã ngửaĐã tìm ra đối tượng trói tay cháu bé, treo lên xà nhà gây phẫn nộSiêu máy tính dự đoán Real Madrid vs Man City, 3h00 ngày 20/2Học sinh Hàn Quốc tự tử vì áp lực trong việc học
下一篇:Nhận định, soi kèo Ohod Medina vs Al Tai, 20h15 ngày 19/2: Khó tin cửa trên
- ·Nhận định, soi kèo Arnett Gardens vs Portmore United, 07h00 ngày 21/2: Giữ vững ngôi nhì
- ·Chuyện lạ: Người phụ nữ phẫu thuật thẩm mỹ, thay đổi hoàn toàn gương mặt để trốn nợ
- ·Câu chuyện 1 tỷ đồng của người đàn bà lam lũ khiến luật sư tức giận
- ·Nguyên tắc ‘vàng’ chọn khăn bông quấn bé sơ sinh
- ·Nhận định, soi kèo Al Fahaheel vs Al
- ·Tâm sự: Say đắm người mới nhưng lại trót có bầu với tình cũ
- ·Hàng xóm vác loa chửi vì vật thể lạ bay giữa cửa
- ·Chuyện lạ: Lạ lùng người đàn ông có một bên ngực của phụ nữ
- ·Siêu máy tính dự đoán PSG vs Brest, 03h00 ngày 20/2
- ·3 cách phát hiện thiết bị vệ sinh nhái thương hiệu
- ·Món ngon: Cách làm bánh ít trần nhân tôm
- ·Quà tặng cuộc sống dành cho tài xế xe tải
- ·Nhận định, soi kèo Biskra vs El Bayadh, 23h00 ngày 19/2: Tin vào cửa dưới
- ·Hot girl MV 'yêu đương' lớp 9: 'Em cảm thấy kiệt sức'
- ·Bạn muốn hẹn hò tập 290: Cô gái khen chàng trai rồi lại phũ phàng từ chối hẹn hò
- ·Bạn muốn hẹn hò tập 295: Mẹ chàng trai rơi lệ tại trường quay vì con trai tìm được bạn gái ưng ý
- ·Nhận định, soi kèo Dortmund vs Sporting Lisbon, 0h45 ngày 20/2: Tiếp đà hưng phấn
- ·Tâm sự: Bí mật những tin nhắn chồng nhận trong đêm mà không trả lời
- ·Quảng Bình: Đầu tư 10 tỷ làm đường vào Khu di tích lịch sử Hang Lèn Hà
- ·MC ngỡ ngàng khi con rể cùng mẹ vợ tham dự 'Mẹ chồng, nàng dâu'
- ·Nhận định, soi kèo PSG vs Brest, 03h00 ngày 20/2: Nhấn chìm đội khách
- ·Cách bảo quản thịt lợn luôn tươi ngon, giữ được dinh dưỡng
- ·Essensia Sky: Triển vọng đầu tư và bài toán tài chính
- ·Bãi biển thủy tinh nổi tiếng có nguy cơ biến mất vĩnh viễn
- ·Nhận định, soi kèo Sanfrecce Hiroshima vs Nam Định, 17h00 ngày 19/2: Vùi dập giấc mơ
- ·Bạn nên học cách nuôi con từ người chưa từng làm mẹ
- ·Siêu máy tính dự đoán AS Roma vs Porto, 0h45 ngày 21/2
- ·Mẹ đơn thân nuôi 11 trẻ rụng rời khi nghe câu nói của con
- ·Báo động TNGT do vận chuyển thuốc lá lậu
- ·Phụ xe đuổi khách nước ngoài: Hành động làm xấu hình ảnh du lịch Việt
- ·Nhận định, soi kèo Gol Gohar vs Mes Rafsanjan, 19h00 ngày 20/2: Cửa trên ‘ghi điểm’
- ·Món ngon: Sùng đất, 'thần dược phòng the' ở miền Tây đất Quảng
- ·Món ngon: Cách hấp tôm sú, cua biển ngọt thơm chắc thịt đãi cả nhà dịp nghỉ lễ
- ·Tâm sự: Quà cưới
- ·Nhận định, soi kèo Sanfrecce Hiroshima vs Nam Định, 17h00 ngày 19/2: Vùi dập giấc mơ
- ·Ngoại tình: Tình nhân của chồng đến tận nhà gặp tôi, nhưng đâu có dễ