Những con số cần nhớ để sống lâu
Mặc dù có rất nhiều loại kem dưỡng da và dược phẩm giúp chúng ta trông trẻ hơn,ữngconsốcầnnhớđểsốnglâbảng xếp hạng premier league nhưng thật không may, chưa có loại thuốc thần kỳ nào có thể khiến con người sống lâu hơn.
Sở hữu thân hình cân đối và khỏe mạnh là một trong những cách để sống lâu nhất có thể. Bạn cần phải chăm sóc bản thân từ chế độ ăn uống, tập luyện đến khám sức khỏe định kỳ.
Ảnh minh họa: Medicalnewstoday
5 phần trái cây và rau
Đĩa ăn của bạn trông sẽ hấp dẫn khi có nhiều rau quả. Tổ chức Y tế Thế giới khuyến cáo mỗi người nên ăn 5 phần trái cây và rau mỗi ngày. Với người lớn, mỗi phần tương đương 80g.
Nhờ hấp thụ các chất dinh dưỡng từ rau quả, mọi người sẽ có xu hướng sống lâu hơn.
Thực phẩm có màu sắc tươi sáng rất hữu ích vì các sắc tố tự nhiên giúp ngăn ngừa ung thư.
Người dân trên đảo Okinawa (Nhật Bản) có tuổi thọ cao bậc nhất thế giới với tỷ lệ mắc bệnh tim và ung thư thấp. Họ tuân theo chế độ ăn nhiều rau và trái cây, tập trung vào những loại có màu xanh đậm và vàng.
10 phút thiền
Một nghiên cứu của Đại học Binghamton (New York, Mỹ) cho thấy, thiền định từ 10 đến 15 phút mỗi ngày thúc đẩy khả năng tập trung của não bộ vào công việc.
Sức khỏe não bộ rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của bạn vì kiểm soát nhiều chức năng hằng ngày của bạn.
15 phút
Chỉ 15 phút sưởi nắng mỗi ngày có khả năng giúp bạn sống lâu hơn. Khoảng thời gian này vừa đủ để tăng lượng vitamin D của bạn. Thiếu vitamin D có liên quan đến ung thư, đa xơ cứng và loãng xương.
Ảnh minh họa: Hmbreview
75 phút tập thể dục cường độ mạnh
Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh khuyến nghị 75 phút tập thể dục cường độ mạnh một tuần hoặc 150 phút tập thể dục mức vừa phải.
Bạn có thể chạy bộ hoặc tham gia các môn thể thao như quần vợt, bóng rổ.
Các nhà khoa học ghi nhận những người trưởng thành chăm tập thể dục cường độ mạnh sẽ có sức khỏe tốt, hạnh phúc hơn và không bị suy giảm nhận thức.
9 giờ
Nhu cầu ngủ khác nhau tùy từng người, nhưng các chuyên khuyến cáo bạn nên ngủ khoảng 6-9 tiếng mỗi đêm. Nếu ngủ đủ 9 tiếng, bạn sẽ cảm thấy được thư giãn nhất.
Ngủ đủ giấc cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn. Khi bạn đang ngủ, cơ thể thực hiện những hoạt động quan trọng giúp bạn nghỉ ngơi và lấy lại sinh lực.
Một nghiên cứu trước đây của Khoa Khoa học Thần kinh Lâm sàng ở Stockholm, Thụy Điển ghi nhận, ngủ trung bình 5 giờ hoặc ít hơn mỗi đêm vào cuối tuần làm tăng tỷ lệ tử vong lên 52%, so với ngủ ít nhất 7 giờ.
Kiểm tra mắt 2 năm một lần
Đi khám mắt sẽ giúp mọi người phát hiện các tình trạng bệnh không chỉ liên quan trực tiếp tới mắt. Bệnh tiểu đường ảnh hưởng đến các mao mạch trong võng mạc và khiến rò rỉ chất lỏng màu vàng. Ngoài ra, bạn cũng có thể tầm soát một số loại ung thư nhất định.
An Yên(Theo The Sun)

Thói quen 4 phút mỗi ngày nâng cao tuổi thọ
Những người đánh răng 2 lần mỗi ngày có sức khỏe tim mạch tốt hơn người lười đánh răng.
(责任编辑:Thể thao)
- Soi kèo góc Sociedad vs Midtjylland, 3h00 ngày 21/2
- Nhận định, soi kèo PSV vs Liverpool, 3h00 ngày 30/1: Trận cầu thủ tục
- Nhận định, soi kèo Esteghlal vs Esteghlal Khuzestan, 20h30 ngày 30/1: Cơ hội cho chủ nhà
- Nhận định, soi kèo Ferencvaros vs AZ Alkmaar, 3h00 ngày 31/1: Khó cho chủ nhà
- Siêu máy tính dự đoán Atalanta vs Club Brugge, 00h45 ngày 19/2
- Nhận định, soi kèo Central Cordoba vs Atletico Tucuman, 07h30 ngày 31/1
- Nhận định, soi kèo Sporting Lisbon vs Bologna, 3h00 ngày 30/1: Tự quyết số phận
- Nhận định, soi kèo Bremen vs Mainz, 02h00 ngày 1/2: Trở lại mạch thắng
- Nhận định, soi kèo Duhok vs Dhofar, 22h59 ngày 19/2: Không còn động lực
- Soi kèo phạt góc Nottingham vs Brighton, 19h30 ngày 1/2: Đôi công hấp dẫn
- Nhận định, soi kèo AS Roma vs Frankfurt, 03h00 ngày 31/1: Cửa dưới ‘tạch’
- Nhận định, soi kèo Jeddah vs Al
- Siêu máy tính dự đoán Galatasaray vs AZ Alkmaar, 00h45 ngày 21/2
- Nhận định, soi kèo Chennaiyin vs Kerala Blasters, 21h00 ngày 30/1: San bằng cách biệt
- Nhận định, soi kèo ES Setif vs Belouizdad, 22h45 ngày 20/2: Trên đà hưng phấn
- Nhận định, soi kèo Man City vs Club Brugge, 3h00 ngày 30/1: Không còn đường lùi
- Nhận định, soi kèo PSV vs Liverpool, 3h00 ngày 30/1: Trận cầu thủ tục
- Nhận định, soi kèo Western United vs Central Coast Mariners, 15h00 ngày 29/1: Cửa dưới thất thế
- Soi kèo phạt góc Bayern Munich vs Celtic, 03h00 ngày 19/2
- Nhận định, soi kèo Newcastle vs Fulham, 22h00 ngày 1/2: Hướng về Top 4