Đậu đen hỗ trợ giảm cân ra sao?ốngnướcđậuđencógiảmcânkhôngAinênthậntrọngvớinướcđậuđtổng thống tổng thống mỹtổng thống mỹ、、。
Đậu đen hỗ trợ giảm cân ra sao?ốngnướcđậuđencógiảmcânkhôngAinênthậntrọngvớinướcđậuđtổng thống mỹ
BSCKI Ngô Cao Ngọc Điệp, Khoa Dinh dưỡng - Tiết chế Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM, cho biết đậu đen có hai loại là đậu đen trắng lòng và đậu đen xanh lòng.
"Dù đậu đen loại nào thì thành phần dinh dưỡng cũng như nhau" - nữ bác sĩ cho biết. Trong 50g đậu đen cung cấp khoảng 150 - 160kcal, 12g đạm, dầu, acid amin thiết yếu, 1g béo, 25g chất bột đường, vitamin A, C, E, kẽm, đồng…
Ngoài các giá trị dinh dưỡng, trong 50g đậu đen ăn vào còn có khoảng 2g chất xơ giúp cơ thể giảm cảm giác đói, chậm hấp thu đường, giảm hấp thu chất béo. Nước đậu đen là nước giải khát lành mạnh, giúp cơ thể bổ sung thêm nước, một ít vi khoáng chất.
Nếu ăn nguyên hạt đậu đen có thể hỗ trợ giảm cân. Trong nước đậu đen vẫn có thể có ít vitamin, khoáng chất từ trong hạt đậu ra nhưng không còn đáng kể, do tác động của quá trình đun nấu.
Do đó, người thừa cân, béo phì nếu dùng nước đậu đen sẽ hữu ích trong việc giảm cảm giác thèm ăn, giảm ăn bữa phụ giàu chất béo, chất bột đường… để hỗ trợ giảm cân.
Theo BS Điệp, ăn cơm đậu thay cơm trắng cũng là cách giảm lượng bột đường từ gạo. Cơm đậu cũng cung cấp thêm đạm thực vật từ hạt đậu đen tương đương với lượng đạm động vật (từ thịt đỏ như bò, lợn…) và bổ sung chất xơ hơn từ cơm trắng.
"Bát cơm đậu sẽ hỗ trợ rất tốt cho người thừa cân, béo phì cần giảm cân. Tuy nhiên, không phải vì thế mà ăn bao nhiêu bát cơm đậu cũng được" - bác sĩ nói. Thực tế, một bát cơm đậu có khoảng 200 - 250kcal, như vậy số lượng ăn nên hợp lý giữa calo nạp vào và calo đốt đi từ vận động, phục vụ mục tiêu giảm cân.
"Việc uống nước đậu đen càng nhiều có làm giảm cân hay không đến nay khoa học chưa đưa ra chứng cứ" - bác sĩ Điệp nói.
Ai nên thận trọng với nước đậu đen?
Thực tế, không ít người dùng nước đậu đen với niềm tin giảm cân, do khả năng ức chế cảm giác thèm ăn nên uống thay cả nước lọc mỗi ngày và không dùng đa dạng các loại thực phẩm, dẫn đến cơ thể bị rối loạn, suy kiệt.
Theo lời khuyên của vị bác sĩ dinh dưỡng, nước đậu đen chỉ nên sử dụng 1 - 2 ly/ngày, mỗi lần một ly khoảng 250ml, không bỏ đường. Một số bệnh nhân bị suy tim, gan, thận, nếu uống thêm nhiều nước cần tham khảo ý kiến bác sĩ điều trị do có thể gây quá tải tuần hoàn, có hại sức khoẻ trên bệnh lý nền sẵn có.
Người mắc đái tháo đường không nên pha đường vào nước đậu đen. Là loại nước có tác dụng lợi tiểu, nước đậu đen cần thận trọng với người có bệnh về thận cần. Người mắc bệnh viêm đại tràng, đi ngoài phân lỏng, tiêu chảy, tiêu hóa kém cũng được khuyên không dùng nước đậu đen.
Một vấn đề lưu ý, khi nấu nước đậu đen, từ vỏ đậu tiết ra một loại chất nếu uống kèm chung bữa ăn thì lâu ngày sẽ ảnh hưởng xấu tới khả năng hấp thu khoáng chất của cơ thể như canxi, kẽm, đồng từ trong thức ăn. Vì thế, bác sĩ khuyên người dân nên uống nước đậu đen xa bữa ăn chính từ 2 - 4 tiếng. Đồng thời, không nên dùng nước đậu đen để uống các loại thuốc có chứa sắt, kẽm, can, đồng, canxi hoặc sử dụng thực phẩm có chứa các chất này… dẫn tới thiếu máu, loãng xương.
Nước đậu đen là loại thực phẩm dễ ôi thiu, vì thế, việc bảo quản rất quan trọng. "Nếu nấu xong quá 2 giờ thì phải đun sôi lại nếu muốn sử dụng lại. Nếu bảo quản ngăn mát tủ lạnh cũng chỉ dùng trong ngày" - bác sĩ Điệp lưu ý.
Chế độ ăn kiêng giảm 3kg một tuần với các thực phẩm lành mạnh
Chế độ ăn kiêng Sirtfood được nhiều ngôi sao nổi tiếng ở châu Âu áp dụng dựa trên các loại nước ép, rau quả.
Djokovic dù rất nỗ lực vẫn không thể vượt qua Sinner đang ở phong độ cao (Ảnh: Getty).
Tuy nhiên, Nole không dễ dàng thất bại như cách anh từng thua Sinner ở chung kết Thượng Hải Masters tuần trước. Tay vợt người Serbia thi đấu kiên cường, kéo trận đấu vào loạt tie-break và giành chiến thắng 7-6 ở set 2.
Sang set 3, Nole chơi nỗ lực nhưng anh có phần sa sút thể lực và chấp nhận thua với tỷ số 4-6. Đánh bại Djokovic với tỷ số 6-2, 6-7, 6-4 sau 2 tiếng 28 phút, Jannik Sinner ghi tên mình vào chung kết Six Kings Slam.
Ở trận bán kết hai, Carlos Alcaraz đã thể hiện được sự áp đảo trước đồng hương Rafael Nadal. Nhà vô địch Wimbledon giành chiến thắng 6-3 ở set 1 nhờ bước ngoặt đoạt break ở game 9.
Alcaraz không cho Nadal cơ hội nào trong cuộc so tài ở Saudi Arabia (Ảnh: Getty).
Sang set 2, Nadal dù rất nỗ lực nhưng cũng thua với tỷ số 3-6. Đánh bại Nadal khá dễ dàng sau 1 tiếng 20 phút, Carlos Alcaraz ghi tên mình vào trận chung kết giải đấu tại Saudi Arabia.
Carlos Alcaraz sẽ chạm trán Jannik Sinner ở trận chung kết còn Novak Djokovic đối đầu Rafael Nadal ở trận tranh hạng ba của giải quần Six Kings Slam, các trận đấu sẽ diễn ra vào tối 19/10.
Tình huống Justin Hubner chỉ nhận thẻ vàng dù đá vào đầu Mohammed Al-Qahtani (Ảnh chụp màn hình).
Đây là trận đấu mà Saudi Arabia thi đấu rất chuệch choạc và sai lầm mang tính hệ thống. Họ đã sa sút khá nhiều so với thời kỳ đỉnh cao. Tuy nhiên, thay vì mổ xẻ thất bại của đội nhà, giới truyền thông Saudi Arabia lại tố cáo trọng tài thiên vị trắng trợn với Indonesia.
Trang Arriyadiyah dẫn lời trọng tài Mohamed Kamal Risha bình luận về những lần trọng tài thiên vị Indonesia. Ông chia sẻ: "Bàn thắng đầu tiên của đội tuyển Indonesia rõ ràng là pha bóng không hợp lệ. Trước đó, cầu thủ của Saudi Arabia đã bị phạm lỗi trong vòng cấm. Họ xứng đáng được hưởng phạt đền. Đáng ra, trọng tài VAR nên can thiệp trong tình huống này.
Ngoài ra, trọng tài đã rút thẻ vàng với Justin Hubner sau tình huống vào bóng ác ý dù tham khảo VAR. Lẽ ra cầu thủ này phải nhận thẻ đỏ khi đá vào đầu Mohammed Al-Qahtani, khiến cầu thủ của Saudi Arabia gặp nguy hiểm".
Hầu hết các tờ báo Saudi Arabia đều không thể ngờ được đội bóng của mình lại thất bại trước Indonesia. Tờ Saudi Gazette giật tít: "Indonesia đã tạo nên cú sốc lớn với Saudi Arabia". Tương tự, tờ Al Jazeera cũng phải dùng từ "không tin nổi" để nói về chiến thắng của Indonesia trước Saudi Arabia, đội bóng từng thắng cả Argentina ở World Cup 2022.
Indonesia đã giành chiến thắng lịch sử trước Saudi Arabia (Ảnh: PSSI).
Thực sự, Saudi Arabia vẫn chưa tạo ra sự thay đổi dù sa thải HLV Roberto Mancini và bổ nhiệm người cũ Herve Renard. Đội bóng thi đấu lúng túng và không cho thấy khí chất của đội bóng hàng đầu.
Dù sao, Saudi Arabia sẽ có thời gian 4 tháng tạm nghỉ và lấy lại tinh thần cũng như phong độ trước khi vòng loại World Cup 2026 quay trở lại vào tháng 3/2025. Khi ấy, họ sẽ đối đầu với hai đối thủ là Trung Quốc (20/3) và Nhật Bản (25/3).
Ngoài Nhật Bản gần như chắc chắn có vé đi tiếp, cơ hội dự World Cup vẫn chia đều cho Australia (7 điểm), Indonesia, Saudi Arabia, Trung Quốc, Bahrain (cùng 6 điểm).
Bảng xếp hạng bảng C vòng loại thứ ba World Cup 2026 (Ảnh: FIFA).
Quang Dương tranh tài ở giải Lapiplasty World Championships 2024 (Ảnh: Pickleball.com).
Ở nội dung đơn nam, tay vợt sinh năm 2006 thất bại trước Michael Loyd với tỷ số 0-2 (7-11, 8-11). Sau đó, anh cũng rút lui trong trận tranh hạng ba trước Hunter Johnson.
Ở nội dung đôi nam, Quang Dương và CJ Klinger thua 1-2 trước cặp Pablo Tellez cùng Dekel Bar (14-12, 1-11, 5-11). Sau đó, họ cũng thua trong trận tranh hạng ba trước cặp Matt Wright và Federico Staksrud với tỷ số 1-2.
Cuối cùng, ở nội dung đôi nam nữ, Quang Dương và Anna Bright thua cặp Ben Johns và Anna Leigh Waters với tỷ số 0-2 (6-11, 1-11). Cặp đôi này sau đó cũng thua trong trận tranh hạng ba trước Rachel Rohrabacher và Federico Staksrud.
Quang Dương vươn lên vị trí thứ 4 thế giới (Ảnh: PPA).
Dù không thành công ở giải đấu Lapiplasty World Championships 2024, Quang Dương vẫn tích đủ điểm để lên bậc. Tay vợt gốc Việt đã vươn lên vị trí thứ 4 trên bảng xếp hạng PPA.
Anh có 6.650 điểm cá nhân và 6.650 điểm đua, vượt qua Tyson McGuffin (6.550 điểm cá nhân và 5.475 điểm đua). Tuy nhiên, vị trí thứ 4 của Quang Dương kém khá xa so với vị trí thứ ba của Connor Garnett (ít hơn 3.850 điểm).
Bảng xếp hạng PPA khá uy tín khi có quy mô tính điểm ở 26 giải đấu pickleball trên thế giới. Đây đều là các giải đấu lớn mà các tay vợt muốn chinh phục.
Sydney Thomas là một trong năm cô gái cầm biển ở trận quyền anh giữa Mike Tyson và Jake Paul (Ảnh: Getty).
Chính điều đó đã giúp Sydney Thomas nổi tiếng sau trận quyền anh vừa qua. Sau trận đấu, cô đã đăng một đoạn video lên TikTok và thừa nhận mình đã được nhiều người chú ý. Trong đoạn video ngắn, cô giả vờ thức dậy, sau đó cầm điện thoại lên và tỏ ra ngạc nhiên khi kiểm tra các thông báo trên mạng xã hội.
Ở phía dưới, Sydney Thomas đăng tải dòng chú thích: "Thức dậy và thấy mình đang là xu hướng sau trận đấu giữa Tyson và Paul. Tôi rất vui khi các bạn thích thú với chương trình phát sóng". Còn trên Instagram, cô viết dòng trạng thái: "Tôi thức dậy với tình yêu thương và sự ủng hộ vô bờ bến từ tất cả các bạn. Tôi yêu tất cả các bạn. Cảm ơn vì những lời tốt đẹp từ các bạn".
Sydney Thomas bỗng nổi tiếng trên khắp thế giới chỉ sau một đêm (Ảnh: Getty).
Tài khoản TikTok của Sydney Thomas đã có gần 1 triệu người theo dõi, còn tài khoản Instagram của cô cũng cán mốc 500.000 người theo dõi. Có vẻ như số lượng người theo dõi Sydney Thomas vẫn chưa dừng lại ở đó.
Theo thông tin ban đầu, Sydney Thomas năm nay 20 tuổi. Cô đang là sinh viên tại Đại học Alabama. Bên cạnh đó, cô còn là người mẫu và ngôi sao truyền thông xã hội.
Sydney Thomas là một trong năm cô gái cầm biển trong trận đấu quyền anh vừa qua (Ảnh: Getty).
Trước trận đấu giữa Mike Tyson và Jake Paul, Sydney Thomas mới chỉ tham gia làm ring-girl trong một trận đấu quyền anh ở Puerto Rico vào tháng trước.
Theo thống kê, có tới 120 triệu người theo dõi trận quyền anh giữa Mike Tyson và Jake Paul trên toàn cầu. Riêng trên nền tảng Netflix có 60 triệu hộ gia đình đã xem sự kiện. Điều này cho thấy sức hút khủng khiếp của sự kiện quyền anh được mong chờ nhất trong năm 2024.
我要评论
![Djokovic gục ngã trước Sinner, Nadal thất bại dưới tay Alcaraz - 1](<p>Ở trận bán kết đầu tiên, Jannik Sinner tiếp tục thể hiện phong độ ấn tượng trong cuộc tái đấu Djokovic. Ở set 1, tay vợt người Italy nhanh chóng giành 2 break-point và kết thúc set với tỷ số 6-2.</p><figure class="image align-center" contenteditable="false"><img title="Djokovic gục ngã trước Sinner, Nadal thất bại dưới tay Alcaraz - 1" src="data:image/svg+xml;charset=utf-8,%3Csvg xmlns%3D)
' %2F%3E%3C%2Fsvg%3E "Djokovic gục ngã trước Sinner, Nadal thất bại dưới tay Alcaraz - 2")
![Indonesia bị tố cáo được trọng tài thiên vị trắng trợn - 1](<p>Indonesia đã tạo ra địa chấn khi đánh bại Saudi Arabia với tỷ số 2-0 ở vòng loại thứ ba World Cup 2026 trên sân nhà Bung Karno vào tối 19/11. Chiến thắng này đã giúp đội bóng xứ Vạn đảo sống dậy hy vọng giành vé tham dự World Cup 2026.</p><figure class="image align-center" contenteditable="false"><img title="Indonesia bị tố cáo được trọng tài thiên vị trắng trợn - 1" src="data:image/svg+xml;charset=utf-8,%3Csvg xmlns%3D)
' %2F%3E%3C%2Fsvg%3E "Indonesia bị tố cáo được trọng tài thiên vị trắng trợn - 2")
' %2F%3E%3C%2Fsvg%3E "Indonesia bị tố cáo được trọng tài thiên vị trắng trợn - 3")
![Thần đồng pickleball gốc Việt nhảy lên vị trí thứ 4 thế giới - 1](<p>Quang Dương không thi đấu thực sự thành công ở giải Lapiplasty World Championships 2024 khi anh dừng bước ở bán kết ở cả ba nội dung đơn nam, đôi nam, đôi nam nữ.</p><figure class="image align-center" contenteditable="false"><img title="Thần đồng pickleball gốc Việt nhảy lên vị trí thứ 4 thế giới - 1" src="data:image/svg+xml;charset=utf-8,%3Csvg xmlns%3D)
' %2F%3E%3C%2Fsvg%3E "Thần đồng pickleball gốc Việt nhảy lên vị trí thứ 4 thế giới - 2")
 hôm 16/11. Cô nổi bật nhờ mái tóc vàng bồng bềnh, gương mặt chuẩn hoa hậu và thân hình bốc lửa khiến người xem khó rời mắt.</p><figure class="image align-center" contenteditable="false"><img title="Cô gái nóng bỏng bỗng dưng nổi tiếng sau trận thua của Mike Tyson - 1" src="data:image/svg+xml;charset=utf-8,%3Csvg xmlns%3D)
' %2F%3E%3C%2Fsvg%3E "Cô gái nóng bỏng bỗng dưng nổi tiếng sau trận thua của Mike Tyson - 2")
' %2F%3E%3C%2Fsvg%3E "Cô gái nóng bỏng bỗng dưng nổi tiếng sau trận thua của Mike Tyson - 3")
最新评论