Nữ sinh Hà Nội xinh xắn giả chết để câu sub

Ông cho biết các chiến lược kéo dài tuổi thọ như dinh dưỡng tốt và tập thể dục là chìa khóa không chỉ giúp sống lâu mà còn đem lại cuộc sống có chất lượng tốt hơn. Các thói quen lành mạnh của ông ngăn ngừa các vấn đề lâu dài đồng thời giữ cho ông phong độ đỉnh cao trong hiện tại. 

Lịch trình buổi sáng

Điều đầu tiên Tiến sĩ Hyman làm mỗi sáng sau khi thức dậy lúc 6h là ngồi thiền trong 20 phút. Sau đó, ông thưởng thức cà phê và dành thời gian viết lách.

Bằng chứng ghi nhận cả hai thói quen trên đều giúp kéo dài tuổi thọ. Cà phê có liên quan đến giảm nguy cơ mắc bệnh tim, chứng mất trí và cung cấp nhiều hợp chất thực vật có lợi cho sức khỏe như chất chống oxy hóa. Thiền cải thiện sức khỏe tinh thần và giảm căng thẳng, một yếu tố khiến chúng ta già đi nhanh chóng.

Tập thể dục 30 phút

Sau khi uống cà phê, Tiến sĩ Hyman bắt đầu thói quen rèn luyện sức mạnh với dây kháng lực để xây dựng cơ bắp và giảm đau lưng. "Tôi từng tập yoga, tennis hoặc đi bộ. Nâng cao sức đề kháng đã thực sự thay đổi cơ thể của tôi", ông nói.

Nghiên cứu cho thấy ngay cả những bài tập luyện sức mạnh đơn giản cũng có ích. Dây kháng lực có thể là một lựa chọn thuận tiện nếu bạn đang đi du lịch hoặc không có điều kiện đến phòng tập thể dục.

Tiến sĩ Hyman cho biết bài tập buổi sáng của ông kéo dài khoảng 30 phút.  Nhưng nếu có thời gian, ông thích vận động suốt cả ngày với các hoạt động như đi bộ đường dài hoặc đạp xe. 

Sau khi tập thể dục buổi sáng, ông Hyman xông hơi và ngâm mình trong nước lạnh, ở trong nước 40 độ 3 phút. Tiếp xúc nước nóng và lạnh có thể giảm viêm và cải thiện quá trình trao đổi chất.

Bữa sáng có hàm lượng protein cao và nhiều chất dinh dưỡng

Tiến sĩ Hyman tiếp thêm năng lượng cho bản thân bằng các chất dinh dưỡng thực vật và chất béo lành mạnh cùng protein. "Khi bạn già đi, khối lượng cơ bắp càng quan trọng hơn. Đó là một phần quan trọng của quá trình lão hóa lành mạnh”, vị chuyên gia chia sẻ. 

Ông tuân theo chế độ ăn kiêng kết hợp giữa ăn nhạt và thuần chay, tập trung vào hầu hết các loại thực phẩm toàn phần có nguồn gốc thực vật. Ông bổ sung creatine tốt cho cơ và não, sử dụng axit béo giúp ngủ ngon hơn, tăng cường năng lượng và giảm căng thẳng.

Đối với những người chưa có thói quen kéo dài tuổi thọ, thay đổi chế độ ăn uống có thể là một trong những bước đơn giản nhất để có sức khỏe tốt hơn, cũng như tăng cường hoạt động thể chất.

Tiến sĩ Hyman nói: “Điều quan trọng nhất là tập thể dục và chế độ ăn uống với chất béo lành mạnh và thực phẩm từ thực vật. Không có thực phẩm chức năng nào có thể thay thế các yếu tố này”. 

Người già nhất thế giới sống thọ 115 tuổi nhờ tránh xa một việc

Theo ông Vinh, ý tưởng hệ thống giao thông thông minh được khởi xướng từ những năm 60,70 của thế kỷ XX tại Mỹ và các nước châu Âu. Đến nay mô hình này đã được áp dụng thành công tại nhiều thành phố lớn trên thế giới như Singapore, Barcelona, San Francisco…

Theo đó, hệ thống ITS sẽ giúp kết nối các phương tiện, tín hiệu giao thông, trạm thu phí và cơ sở hạ tầng khác để giúp giảm tắc nghẽn, ngăn ngừa tai nạn, giảm khí thải và giúp ngành giao thông vận tải hoạt động hiệu quả hơn.

Hệ thống giao thông thông minh sử dụng công nghệ để giải quyết các vấn đề của giao thông đường bộ, trong đó bao gồm việc xử lý tai nạn và ùn tắc giao thông. Về cơ bản, ITS sẽ sử dụng kết nối thông tin giữa hệ thống giao thông, phương tiện đang di chuyển và con người nhằm hình thành một mạng lưới, qua đó tối ưu việc vận hành và tham gia vào quá trình điều tiết giao thông.

Liên hệ với Việt Nam, ông Vinh cho rằng quá trình đô thị hoá nhanh chóng là một thách thức đối với nhà quản lý cơ sở hạ tầng của thành phố. Lượng phương tiện giao thông ngày càng đông đúc nên tình trạng ùn tắc, tai nạn diễn ra thường xuyên.

Trong khi đó, hệ thống quản lý giao thông truyền thống không đủ độ bao phủ để kiểm soát tất cả các tuyến đường trong thành phố, rất khó để mở rộng quy mô phù hợp.

“Do đó, các thành phố cần xây dựng giải pháp thông minh để xử lý giao thông tốt hơn, cải thiện sự thoải mái cũng như đảm bảo an toàn cho người lái xe, người đi bộ và hành khách.

Việc ứng dụng trí tuệ nhân tạo để phát hiện các hành vi vi phạm đang trở thành xu hướng và vô cùng cần thiết, để nâng cao ý thức người tham gia giao thông nhằm giảm thiểu tai nạn giao thông, hướng đến mục tiêu thành phố thông minh an toàn mà không có tai nạn”, ông Vinh nhấn mạnh.

Đặc biệt, AI là một trong những giải pháp mà Chính phủ khuyến khích áp dụng trong xây dựng Chính phủ số nói chung và kiểm soát, phân luồng cũng như giám sát vi phạm giao thông nói riêng.

Hiện nay, tại một số thành phố lớn như Hà Nội, TP. HCM… đã bước đầu triển khai các gói giải pháp ứng dụng AI trong lĩnh vực kiểm soát giao thông và thí điểm mô hình giao thông thông minh qua hệ thống giám sát và điều hành giao thông thông minh, các trạm soát vé không dừng.

Trong các đô thị lớn, việc ứng dụng camera hành trình và camera giám sát giao thông để tăng cường việc kiểm soát giao thông, giảm ùn tắc và tăng cường hiệu quả trong điều phối giao thông một cách trực tuyến đã được quan tâm, bước đầu đem lại những hiệu quả tích cực.

Đánh giá cao việc hiện nay các Bộ, ban, ngành, cơ quan, đơn vị từ Trung ương đến địa phương đã, đang ứng dụng công nghệ thông tin thực hiện công cuộc chuyển đổi sốmang lại hiệu quả song vẫn tồn tại những hạn chế.

Đó là thực trạng các hệ thống được triển khai một cách rời rạc, cục bộ, không có tính kết nối. Do thiết kế không đồng bộ nên các đơn vị đầu tư chồng chéo, gây lãng phí, không khai thác triệt để nguồn thông tin, không tạo nguồn dữ liệu Big Data, chưa ứng dụng trí tuệ nhân tạo AI cho hệ thống xử lý dữ liệu quy mô quốc gia.

“Đặc biệt, Việt Nam còn sử dụng nhiều phần mềm nước ngoài, chi phí cao, khó bảo đảm an ninh, an toàn, không làm chủ được công nghệ”, ông Vinh thông tin.

Cần thiết xây dựng trung tâm chỉ huy an ninh tích hợp AI 

Do đó, ông Vinh cho rằng cần thiết xây dựng Trung tâm chỉ huy an ninh tích hợp AI. Cụ thể xây dựng một Trung tâm chỉ huy an ninh với phần mềm quản lý Make in Vietnam, chủ động công nghệ, thống nhất về công tác thu thập, khai thác dữ liệu, hình ảnh để phục vụ yêu cầu bảo đảm an ninh trên mọi lĩnh vực quốc gia nói chung và lĩnh vực giao thông thông minh nói riêng là nhu cầu cần thiết.

Điều này nhằm tận dụng được các hệ thống an ninh, cảnh báo đã triển khai lắp đặt từ trước trên cơ sở khai thác tối đa các hệ thống sẵn có và nguồn camera xã hội hoá.

Áp dụng công nghệ hiện đại phân tích hình ảnh, dữ liệu nhằm cảnh báo, phát hiện kịp thời sự cố gây mất an ninh trật tự và truy tìm người, phương tiện dễ dàng, nhanh chóng, chính xác.

Theo dõi 24/24, nâng cao kết quả, hiệu qủa công tác chỉ huy, điều hành bảo đảm an ninh, an toàn từ cấp cơ sở xã/phường, quận huyện và tỉnh, thành phố toàn quốc.

“Việc xây dựng trung tâm sẽ mang lại kết quả to lớn trong công tác bảo đảm an ninh, an toàn khi tạo ra hệ thống thống nhất để thu thập, trao đổi dữ liệu thông tin toàn tỉnh, có khả năng mở rộng kết nối toàn quốc.

Trên cơ sở hệ thống máy tính hiệu năng cao đặt tại Trung tâm chỉ huy công an tỉnh đóng vai trò “Bộ não” để theo dõi, chỉ huy, điều hành thực hiện các nhiệm vụ bảo đảm bảo an ninh đa lĩnh vực. Từ việc có khả năng thu thập thông tin toàn tỉnh, với bộ não phân tích sẽ thực hiện được nhiều chức năng đảm bảo an ninh chung”, ông Vinh phân tích.

Tuy nhiên, lãnh đạo Khoa Phụ sản, phẫu thuật viên và các cá nhân có liên quan nhận thấy còn thiếu sót nên đã trực tiếp đến xin lỗi, thăm hỏi, động viên người bệnh và gia đình bệnh nhân. Bệnh viện cũng đã cử đại diện đến gặp người bệnh.

Sở Y tế Quảng Nam đánh giá khoa Phụ sản của Bệnh viện Đa khoa tỉnh Quảng Nam chưa tuân thủ nghiêm ngặt quy trình phẫu thuật. Công tác tư vấn cho người bệnh và người nhà người bệnh trước và sau phẫu thuật chưa tốt, làm cho người bệnh hoang mang, lo lắng, thắc mắc.

Về biện pháp khắc phục, Sở Y tế đề nghị Bệnh viện Đa khoa tỉnh Quảng Nam thành lập Hội đồng kỷ luật bệnh viện xử lý nghiêm vi phạm của các cá nhân, tập thể liên quan đến vụ việc trên. Đồng thời, rà soát lại toàn bộ quy trình phẫu thuật, quy trình phẫu thuật nội soi,… của tất cả khoa/phòng chuyên môn tại bệnh viện này.

Như VietNamNet đã đưa tin, ngày 22/4, Bệnh viện Đa khoa tỉnh Quảng Nam tiếp nhận nữ bệnh nhân N.T.M.L. (SN 1988, trú xã Tam Ngọc, thành phố Tam Kỳ, Quảng Nam) bị u buồng trứng.

Sau khi siêu âm và xét nghiệm, đến 16h15 cùng ngày, các bác sĩ chẩn đoán bệnh nhân bị "u nang bì buồng trứng phải". Tuy nhiên, khi tiến hành phẫu thuật nội soi, các bác sĩ lại "bóc tách u nang bì buồng trứng trái".

Đội hình ra sân

Nhật Bản: Suzuki; Suguwara, Itakura, Taniguchi, Endo, Morita, Kubo, Minamino, J.Ito, Asano, Hiroki Ito.

Iraq: Hassan, Rebin, Hussein, Suad, Frans, Youssef, Ibrahim, Jalal, Amir, Ali Jasim, Aymen.

Bàn thắng:Endo 90'+3 - Aymen 5', 45'+4

Phát hiện ung thư da giai đoạn muộn từ khối u sần trên gò má

Kết quả bóng đá các trận đấu hôm nay

GÀY GIỜ

TRẬN ĐẤU

TRỰC TIẾP

ASIAN CUP 2023 – VÒNG BẢNG

17/01

18:30

Lebanon 0-0 Trung Quốc

XEM VIDEO

17/01

21:30

Qatar 1-0 Tajikistan

XEM VIDEO

CÚP FA ANH 2023/24 – VÒNG 3

18/01

02:45

Everton 1-0 Crystal Palace

FPT Play

Blackpool 2-3 Nottingham Forest

FPT Play

Bristol Rovers 1-3 Norwich

FPT Play

CÚP NHÀ VUA TÂY BAN NHA 2023/24 – VÒNG 1/8

18/01

02:00

Valencia 1-3 Celta Vigo

18/01

03:00

Osasuna 0-2 Sociedad

18/01

03:30

Girona 3-1 Rayo Vallecano

CÚP QG HÀ LAN 2023/24 – VÒNG 1/8

18/01

00:45

NEC Nijmegen 2-1 G.A Eagles

18/01

02:00

Almere City 1-2 Fortuna Sittard

18/01

03:00

PSV Eindhoven 3-1 Twente

CÚP QG BỈ 2023/24 – TỨ KẾT

18/01

02:00

KV Oostende 2-0 Molenbeek

VCK CAN 2023 – VÒNG BẢNG

18/01

00:00

Morocco 3-0 Tanzania

18/01

03:00

CHDC Congo 1-1 Zambia

Lịch thi đấu Asian Cup 2023 mới nhất: Tuyển Việt Nam chờ đấu Indonesia

Trà xanh

Trà xanh là thức uống tốt cho sức khỏe với nhiều chất chống oxy hóa, tăng cường chức năng gan và khuyến khích sản xuất enzyme giải độc. Các chất chống oxy hóa trong trà xanh cũng giúp ngăn ngừa mụn cóc sinh dục, bệnh gan, các vấn đề tiêu hóa, nhiễm khuẩn và nhiều loại ung thư. Tuy nhiên, bạn không nên uống trà xanh ngay sau khi ăn, không uống quá nóng làm mất vị trà và hại dạ dày, họng.

Củ cải đường

Củ cải đường là một trong những thực phẩm giải độc tốt nhất. Chất xơ trong thực phẩm này thúc đẩy sản xuất các enzyme chống oxy hóa trong gan. Củ cải chứa betaine giúp gan xử lý chất béo, chống lại tổn thương gan và làm giảm mức độ của các dấu hiệu viêm.

Gạo lứt

Gạo lứt là loại gạo có nhiều chất dinh dưỡng cùng các loại vitamin như B1, B2, B3... và lượng chất xơ cao, thích hợp với những người muốn giảm cân. Những tinh chất có trong gạo lứt có thể điều hòa huyết áp, làm giảm cholesterol xấu, giúp ngăn ngừa qua các bệnh tim mạch và rất tốt cho để thanh lọc gan. Bên cạnh đó, nước gạo lức còn có nhiều công dụng khác như làm đẹp da, giảm nhức mỏi, phong thấp ở người già.

Trái cây tươi

Một chế ăn uống lành mạnh để giải độc cơ thể không bao giờ thiếu các loại trái cây. Trái cây tươi chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin, chất xơ và các chất dinh dưỡng lành mạnh khác, giúp cải thiện hệ tiêu hóa và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể.

Nước chanh, cam

Hàm lượng vitanmin C dồi dào trong nước cam, chanh không chỉ có tác dụng chống oxy hóa mà còn có khả năng kích thích sự hoạt động của gan hiệu quả nhất. Nước chanh, cam giúp cân bằng lượng kiềm và độ PH trong cơ thể, tăng cường miễn dịch, giúp gan khỏe mạnh và làn da săn chắc mịn màng. Tuy nhiên, bạn nên cân nhắc sử dụng nước chanh, nhất là với những người có bệnh lý dạ dày và tá tràng.

Mía

Tính lạnh, vị ngọt mát tự nhiên của mía có công dụng giải nhiệt, thanh lọc cơ thể, dễ hấp thụ và giải rượu. Ngoài ra, mía còn cung cấp lượng đường và nước cho cơ thể do uống nhiều bia rượu. Lương y Bùi Đắc Sáng cũng lưu ý khi say rượu, mọi người nên dùng mía ép tươi chứ không nên dùng đường chế từ mía đã tinh luyện.

Những người bị ảnh hưởng sức khỏe nếu uống nhiều nước dừa