Trường ĐH Công nghiệp Thực phẩm TP.HCM công bố điểm chuẩn 2017

Quay trở lại Old Trafford với bản hợp đồng đắt giá 89 triệu bảng, Pogba vẫn chưa phát huy hết được khả năng vốn có, nên cũng phải chịu nhiều lời chỉ trích.

Pogba rất nể trọng phẩm chất và cá tính của đàn anh Ibrahimovic

Bất chấp điều đó, Pogba vẫn lạc quan về tương lai tươi sáng tại Old Trafford. Trong cuộc trả lời phỏng vấn mới đây trên kênh TF1, Pogba chia sẻ nhiều về đội bóng và các đồng đội mới.

"Jose Mourinho là HLV tuyệt vời. Được làm việc với ông ấy là điều may mắn của tôi. Khoảng thời gian ngắn, tôi nhận được nhiều sự chỉ bảo từ ông thầy người Bồ.

Ibrahimovic thì giống đại ca trong phòng thay đồ. Anh ấy là người có cá tính, luôn tự tin vào năng lực và thể hiện rõ phẩm chất đó ở cả trong lẫn ngoài sân.

Dù mới đến Old Trafford nhưng Ibrahimovic đã trở thành nhân vật không thể thiếu của đội bóng. Với Ibra trong đội hình, chúng tôi có thể đạt được những mục tiêu đề ra."

Pogba cũng mong muốn người hâm mộ kiên nhẫn khi anh vẫn đang trong quá trình thích nghi với môi trường Premier League.

"Tôi cần một chút thời gian thích ứng ở Manchester. Thời gian sẽ giúp công việc suôn sẻ hơn.

Mọi người thích nói về Paul Pogba. Những lời chỉ trích cũng xuất hiện hiện mỗi ngày. Với tôi, điều tiêu cực cần bỏ ngoài. Đeo tai nghe lên và tận hưởng âm nhạc.

Trở lại MU là một chương mới trong sự nghiệp của tôi. Cầu thủ mới, HLV mới và cả những thách thức mới. Mức giá khổng lồ có tạo cho tôi thêm sức ép? Tôi nghĩ là không."

* T.A

Động tác hít thở

Ngay sau khi bạn thức dậy, bạn hãy cố gắng bước chân ra ngoài trời bởi bạn cần vitamin D, và nhờ đó tâm trạng của bạn sẽ được cải thiện. Đừng ngần ngại mở cửa sổ, hít thở không khí trong lành, cho căn phòng của bạn tràn ngập ánh sáng tự nhiên và tập động tác yoga sau đây để khởi động cơ thể.

- Hít vào khi đưa cánh tay thẳng lên và uốn cong một chút để cảm thấy toàn bộ cơ thể của bạn được kéo căng.

- Thở ra, đồng thời đưa một tay xuống và tay kia vẫn trên cao.

- Giữ đầu và cổ thư giãn, bạn sẽ cảm thấy có một luồng khí vào sâu trong cơ thể.

- Từ từ hít vào rồi thở ra.

- Thực hiện động tác 5 lần với mỗi bên.

Động tác kéo căng cơ thể

Nhiều bằng chứng khoa học chỉ ra rằng cuộc sống ít vận động dẫn đến những vấn đề về sức khỏe. Thật không may, nhiều người trong chúng ta không có sự lựa chọn nào khác ngoài việc ngồi suốt trong ô tô hay trên ghế tại văn phòng dẫn đến sự khó chịu và tổn thương các cơ. Vì thế, bạn hãy duỗi căng cơ thể khi có cơ hội với động tác gập trước.

- Thở ra, gập người về phía trước ngang hông.

- Uốn cong đầu gối sao cho ngưc ngang đùi.

- Thư giãn cơ cổ.

Động tác này sẽ giúp kéo căng cột sống phía dưới và cẳng chân. Tư thế này giúp cho máu lưu thông dễ dàng đến não, cải thiện hệ tuần hoàn. Để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn hãy giữ tư thế trong 1 nhịp thở sâu.

Động tác cái cây

Trước khi trò chuyện với người khác, bạn hãy cho bản bản thân cơ hội nói chuyện với chính mình với tư thế cái cây.

- Đứng thẳng, hai chân rộng bằng hông, hai bàn tay đặt lên hông đồng thời hít vào.

- Dồn trọng lượng cơ thể lên chân trái, chân phải gập cong lại, bàn chân phải đặt lên phần đùi trong của chân trái (bạn có thể bắt đầu từ những điểm thấp hơn như mắt cá chân, và nâng cao dần lên nếu chưa quen tập).

- Lòng bàn tay úp vào nhau, đặt phía trước ngực ở tư thế cầu nguyện.

- Giữ tư thế trong 1 phút cho mỗi bên chân. Đối với những người đã tập nhiều, có thể nâng 2 tay lên trên đầu, và vẫn giữ hai tay úp vào nhau.

Động tác mèo - bò

Tư thế này giúp các cơ, khớp xương trong cơ thể được khởi động sau khi ngủ dậy.

- Bạn hãy bắt đầu bằng động tác bò ở tư thế thấp, đảm bảo cổ tay ngay dưới vai, các ngón tay xòe đủ rộng, khoảng cách giữa hai gối rộng bằng hông.

- Hít vào như bê (đầu và xương cụt nâng lên).

- Thở ra như mèo (uốn cong cột sống lên, đưa cằm về phía ngực).

- Tiếp tục trong 2-3 phút, ban đầu di chuyển chậm và dần tăng tốc độ khi đã linh hoạt.

Động tác chó úp mặt

Hơi thở sâu trong động tác này giúp làm giảm căng thẳng và cải thiện hoạt động nhận thức của bạn.

- Quỳ trên cả hai chân và hai tay, đầu gối mở rộng bằng hông. Hai tay mở rộng bằng vai, các ngón tay xòe rộng.

- Dùng lực cánh tay, từ từ đẩy người lên cao, hai chân duỗi thẳng.

- Dịch chuyển hai tay lên phía trước, lùi chân về phía sau để kéo dài thân người. Ép chặt bắp đùi khi di chuyển.

- Giữ tư thế này từ 1-3 phút, chú ý vào hơi thở. Sau đó từ từ gập đầu gối lại và trở về tư thế đứa trẻ.

(Theo Trí Thức Trẻ)

Trước đó, tương lai của ngôi sao người Đức bị đặt nhiều dấu hỏi, sau khi các cuộc thương lượng liên tục bị trì hoãn.

Ozil sẽ ký hợp đồng mới với Arsenal

Tuy nhiên, nguồn đáng tin cậy từ tờ Bild cho hay, Ozil đã quyết định tiếp tục gắn bó tương lai cùng đội chủ sân Emirates và chuẩn bị ký gia hạn đến năm 2021.

Hiện tại, tiền vệ 27 tuổi này đang hưởng mức lương 140.000 bảng/tuần. Một khi giao kèo mới được ký kết, Ozil sẽ nhận mức thù lao 180.000 bảng/tuần, cao nhất tại Arsenal.

Không những được tăng lương, Mesut Ozil còn được BLĐ The Gunners trao cho chiếc áo số 10 kể từ mùa bóng tới, khi mà Jack Wilshere vừa chuyển đến Bournemouth dưới dạng cho mượn.

Vị trí sở trường của Ozil là tiền vệ tấn công nên anh luôn khao khát khoác trên mình chiếc áo số 10.

Không chỉ giữ chân Ozil bằng bản hợp đồng mới, Arsenal còn đang thuyết phục một trụ cột khác là Alexis Sanchez cam kết tương lai với đội bóng.

Hợp đồng giữa Sanchez và Arsenal hết hạn vào hè 2018. Lãnh đạo Pháo thủ lo ngại có thể mất chân sút chủ lực người Chile nếu không thể sớm thuyết phục được Sanchez ký gia hạn.

* Anh Tuấn