Chụp ảnh ở những khu du lịch nổi tiếng là một thách thức không nhỏ với mỗi người. Nếu không khéo léo thì bức hình sẽ có đến hàng chục khuôn mặt, trong khi đó chủ nhân lại chỉ được một góc nhỏ xíu trong đó.

Để tránh tình trạng nêu trên, bạn cần bỏ túi ngay những bí kíp “nhỏ nhưng có võ” dưới đây để bổ sung vào bộ sưu tập ảnh của mình những tấm ảnh tuyệt đẹp dù được chụp ở những khu du lịch đông người.

Lựa chọn thời gian khôn ngoan

Điểm mấu chốt để bạn có thể chụp được bức ảnh đẹp ở những danh lam thắng cảnh hay khu du lịch nổi tiếng và đông đúc chính là thời gian.

Thay vì đến tham quan vào “giờ vàng”, bạn có thể dậy sớm hoặc đến muộn hơn so với các du khách khác. Buổi sáng, khi mọi người còn chưa ngủ dậy bạn đã có mặt để thoải mái, tự do chọn cho mình bất cứ góc nào thích để chụp ảnh. Lúc này chẳng ai có thể làm phiền bạn cho ra đời những tấm ảnh đẹp. Hay chỉ cần kiên nhẫn lùi thời điểm đến qua giờ cao điểm một vài tiếng đồng hồ thôi, bạn cũng có thể chụp được những tấm ảnh cá nhân độc đáo và ít người lẫn vào.

Một sự khôn ngoan nữa trong việc lựa chọn thời gian du lịch chính là tránh cuối tuần, mùa cao điểm hay các dịp nghỉ lễ. Vào thời điểm này, hầu hết các khu du lịch hay thắng cảnh đều kín đặc người. Mọi người đều muốn tận dụng thời gian được nghỉ để đi du lịch. Do đó muốn chụp được tấm ảnh chỉ có mình bạn là điều bất khả thi.

Thay vào đó, bạn hãy sắp xếp công việc và kế hoạch của mình một cách khoa học để có thể “bỏ trốn” tới những địa điểm nổi tiếng vào thời điểm nào đó vắng khách, thư thái ghi lại những khoảnh khắc đẹp mà không bị làm phiền bởi những người xung quanh. Đi du lịch vào lúc này bạn còn đỡ được chi phí và được tận hưởng cảm giác thanh bình thay vì chen chúc trong đám đông.

Tìm những góc chụp mới mẻ

Những góc chụp mới mẻ cũng sẽ là cứu cánh của bạn khi tới những khu du lịch đông kín người. Vẫn là địa điểm ấy, vẫn là chỗ đứng ấy đã có hàng trăm bức ảnh rồi, vậy tại sao bạn không thử dạo quanh để thám thính xem có góc nào mới mẻ hơn mà vẫn có thể cho ra đời những bức ảnh đẹp hay không. Biết đâu sau khi bức ảnh của bạn được public, người khác mới đổ xô đi tìm chính cái góc mà bạn khám phá ra để chụp và bạn chính là người dẫn đầu xu hướng.

Dùng điện thoại hoặc “gậy tự sướng”

Dù ai cũng biết dùng máy ảnh chụp sẽ có những tấm hình chất lượng cao hơn. Tuy nhiên việc chụp bằng máy ảnh cũng mất thời gian hơn để bạn set chế độ cho máy, căn góc, chỉnh sáng. Do đó, ở những địa điểm du lịch đông đúc, dùng điện thoại để chụp ảnh là phương án tối ưu hơn để bạn bắt được những khoảnh khắc khi vắng khách. Hơn nữa, hiện tại có rất nhiều ứng dụng chụp và chỉnh sửa ảnh mà bạn có thể tải về để khiến tấm hình của bạn lung linh hơn ảnh gốc.

Chiếc “gậy tự sướng” cũng sẽ hỗ trợ bạn rất nhiều trong việc chụp ảnh ở nơi đông người. Khi dùng, có thể đưa gậy lên cao để bắt được những góc ít người lọt vào khung hình hơn, giúp người chụp có một tấm ảnh như ý.

Lịch sự nhắc nhở những người đứng vào khung hình của bạn

Nếu bạn không thể kiên nhẫn chờ đợi mọi người rời đi bớt để chụp một bức ảnh cho mình, hãy khéo léo ngỏ lời xin phép những người lọt vào tấm ảnh của bạn một vài giây để bạn chụp xong. Hầu hết không ai nỡ lòng từ chối yêu cầu lịch sự và chính đáng này của bạn cả.

Có thể thấy chỉ bằng một vài bí kíp đơn giản, bạn đã có thể ghi lại những tấm ảnh đẹp trong những chuyến du lịch. Tuy nhiên nếu đã áp dụng tất cả các cách trên mà vẫn không được thì bạn nên xem xét tới việc hòa mình vào đám đông và biến họ thành hậu cảnh để có 1 tấm ảnh thú vị.

Tác dụng của cam 

Theo Today, một quả cam cỡ vừa có 73 calo, 1g protein, 17g carbohydrate, 3g chất xơ (12% nhu cầu hằng ngày), 232mg kali (9%), 83mg vitamin C (110%)

Theo Học viện Dinh dưỡng và Ăn kiêng Mỹ, bạn nên nhận khoảng 20% lượng nước hằng ngày từ thực phẩm. Trong khi đó, quả cam chứa 86% nước. Bởi vậy, Ekta Singhwal, chuyên gia dinh dưỡng tại Tập đoàn Bệnh viện Ujala Cygnus (Ấn Độ), đánh giá, thường xuyên ăn cam vào mùa đông bổ sung nước,  có lợi cho làn da của bạn trong những tháng mùa đông hanh khô. 

Tiến sĩ Sanjay Kumar, bác sĩ tư vấn đa khoa, Bệnh viện Cygnus Laxmi (Ấn Độ), nói với Indian Express, tiêu thụ cam hằng ngày trong mùa đông có thể cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng thiết yếu như vitamin C, tăng cường hệ miễn dịch chống lại cảm cúm.

“Lượng vitamin C đáng kể trong một quả cam cũng thúc đẩy sản xuất collagen. Cam còn chứa chất chống oxy hóa, chất xơ, nhiều loại vitamin và khoáng chất khác nhau góp phần tăng cường sức khỏe tổng thể”, Tiến sĩ Kumar nói. 

Sự hiện diện của nhiều chất chống oxy hóa, bao gồm flavonoid và carotenoid, giúp trung hòa các gốc tự do trong cơ thể, chống lại stress oxy hóa, tăng cường sức khỏe tế bào và có thể ngăn ngừa các bệnh mạn tính.

Hàm lượng chất xơ của cam cũng hỗ trợ điều chỉnh lượng đường trong máu, có lợi cho những người mắc bệnh tiểu đường.

Hạn chế khi ăn quá nhiều cam 

Theo Tiến sĩ Kumar, mặc dù cam nhìn chung tốt cho sức khỏe nhưng tiêu thụ quá nhiều có thể dẫn đến các vấn đề về tiêu hóa do hàm lượng chất xơ. Ngoài ra, những người mắc một số bệnh lý nhất định nên ăn cam điều độ. Đây là một loại trái cây có tính axit và những người mắc bệnh trào ngược dạ dày thực quản có thể cảm thấy khó chịu sau khi ăn cam.

Các hạn chế khác bao gồm vấn đề tiềm ẩn về răng miệng do tính chất axit của cam. Chuyên gia Singhwal bổ sung, những người có vấn đề về thận cần thận trọng do hàm lượng kali cao trong cam.

Lượng nước nên uống mỗi ngày để ‘đốt cháy’ mỡ bụng

Theo Cục Quản lý Dược, giai đoạn 2016-2020 đã chứng kiến nhiều đổi mới trong hệ thống quản lý Dược với việc ban hành Luật Dược sửa đổi năm 2016 và các văn bản quy phạm pháp luật khác liên quan. Trước yêu cầu đặt ra, cuốn tài liệu Sổ tay thực hành tại cơ sở bán lẻ thuốc được ra đời nhằm hướng dẫn cụ thể việc thực hiện các hoạt động tại cơ sở bán lẻ thuốc theo quy định hiện hành và nâng cao kỹ năng thực hành của người bán lẻ thuốc.

Cục trưởng Quản lý Dược Vũ Tuấn Cường nhìn nhận, hệ thống cơ sở bán lẻ thuốc trong cộng đồng là một trong những nơi đầu tiên người dân dễ dàng tiếp cận khi có vấn đề về sức khỏe.

Do đó, các cơ sở bán lẻ thuốc trong cộng đồng đóng vai trò quan trọng trong chăm sóc sức khỏe ban đầu cho người dân.

Lần đầu tiên, tất cả người bán thuốc tại các cơ sở bán lẻ trên cả nước được tiếp cận với cuốn sổ tay chi tiết về lĩnh vực hành nghề của mình

Chiến lược phát triển ngành Dược của Tổ chức Y tế thế giới và Liên đoàn Dược phẩm Quốc tế đã chỉ ra xu hướng của hoạt động thực hành dược là hướng tới việc sử dụng thuốc trên người bệnh an toàn, hợp lý, hiệu quả và kinh tế, trong đó thực hành dược trong cộng đồng đóng một vai trò quan trọng.

Xu hướng mới của hoạt động chăm sóc dược là hỗ trợ, thúc đẩy người bệnh trong cộng đồng tuân thủ điều trị và giảm thiểu các sai sót trong điều trị nhằm hướng tới việc sử dụng thuốc trên người bệnh được an toàn, hợp lý, hiệu quả và kinh tế.

Để đảm bảo cải thiện và nâng cao việc sử dụng thuốc có trách nhiệm cho người bệnh cần có sự tham gia tích cực của dược sĩ cộng đồng – những người sẽ tham gia vào các chương trình y tế có liên quan tới thuốc như chương trình phòng chống lao, HIV, các chương trình phòng chống bệnh không lây nhiễm..

Vì vậy đây sẽ là tài liệu hữu ích đối với người bán lẻ thuốc tại các cơ sở bán lẻ thuốc để nâng cao chất lượng dịch vụ dược và triển khai các hoạt động tại cơ sở bán lẻ thuốc một cách hiệu quả, thống nhất, hướng tới đảm bảo cung ứng, sử dụng thuốc hợp lý, an toàn cho người dân.

Cuốn sổ tay hướng dẫn rất chi tiết về cách giao tiếp, cách hỏi, cách tư vấn cho người dân khi đến mua thuốc, ngay kể những nhóm khách hàng cá biệt.

Đặc biệt, sổ tay hướng dẫn tư vấn cụ thể đối với một số bệnh thường gặp tại cộng đồng như ho, sốt, cảm lạnh, táo bón… trong đó ghi chi tiết các triệu chứng, nguyên nhân, đánh giá tình trạng bệnh và ghi chi tiết chỉ định, chống chỉ định với từng loại thuốc.

Trong tài liệu này, người bán thuốc cũng được giới thiệu về quyền lợi, nghĩa vụ của mình như được đào tạo, cập nhật kiến thức, pháp luật về dược, được từ chối thực hiện hoạt động chuyên môn trái với quy định của pháp luật hoặc đạo đức nghề nghiệp, phải thông báo với cơ quan, người có thẩm quyền về hành vi vi phạm pháp luật, đạo đức hành nghề dược của người hành nghề dược khác và phải chịu trách nhiệm về những thông tin đã thông báo…

Về hoạt động của cơ sở bán lẻ thuốc, cần thực hiện theo quy định dược hiện hành, các tiêu chuẩn được ban hành theo hệ thống văn bản quy phạm pháp luật có liên quan. Trong đó, cơ sở bán lẻ thuốc phải bảo đảm luôn đáp ứng tiêu chuẩn GPP trong suốt quá trình hoạt động, thực hiện các hoạt động bán lẻ thuốc theo đúng phạm vi được cấp phép, nghiêm cấm kinh doanh các hạng mục trong Điều 6 của Luật Dược 2016.

Sổ tay cũng cung cấp chi tiết các hành vi vi phạm pháp luật trong lĩnh vực kinh doanh, buôn bán dược, tương ứng với các mức xử phạt tương ứng dựa trên các văn bản quy phạm pháp luật hiện hành như Luật Dược 2016, Nghị định 117/2020/NĐ-CP…

Minh Thư