Chân dài mướt mải bên xế hộp
TIN BÀI KHÁC
“Rửa mắt” xem người đẹp rửa xe
Chân dài bên dàn xế mới tinh,ândàimướtmảibênxếhộvilich hôm nay bóng lộn
Chân dài "Tây" đẹp mỹ miều ở triển lãm xe Trung Quốc
Kiều nữ diện váy xẻ cực 'sexy' bên xế
Mỹ nhân đua nhau so ngực khủng, làm lu mờ xế xịn
(责任编辑：Thời sự)
Nhận định, soi kèo Jeddah vs Al
- Chiến lược gia người Tây Ban không dám chắc Gabriel Jesus có thể thi đấu trở lại ở mùa bóng này, sau ca phẫu thuật gãy xương bàn chân.
Play" alt="Mất 'khẩu đại pháo' hết mùa, Pep buồn muốn khóc" />Mất 'khẩu đại pháo' hết mùa, Pep buồn muốn khócTất cả những thay đổi dưới đây đều đang được thử nghiệm trên máy chủ PBE để chuẩn bị cho bản cập nhật 9.9. Lưu ý rằng, vì chúng vẫn đang trong quá trình THỬ NGHIỆM nên mọi thứ có thể thay đổi vào phút chót.
1/ CÂN BẰNG SỨC MẠNH TƯỚNG VÀ NGỌC TÁI TỔ HỢP
- Tốc độ di chuyển giảm từ 345 xuống 335.
- Lượng máu hồi lại mỗi 5 giây giảm từ 8 xuống 5.
Quỷ Kiếm Darkin (Q)- Sát thương tăng từ 10/25/40/55/70 lên 10/30/50/70/90.
- Thời gian hồi chiêu thay đổi từ 16/15/14/13/12 thành 18/16/14/12/10 giây.
- Thời gian tối đa giữa các lần kích hoạt giảm từ 4 xuống 3 giây.
Bộ Pháp Hắc Ám (E)- (Loại bỏ) Tăng sát thương trong 1.5 giây.
Chiến Binh Tận Thế (R)- (Loại bỏ) Hồi sinh là một hiệu ứng cơ bản của Chiến Binh Tận Thế.
- (Loại bỏ) Tốc độ di chuyển cộng thêm khi kích hoạt và ngoài giao tranh khi tiến tới vị trí tướng địch.
- (Mới) Aatrox nhận 60/80/100% tốc độ di chuyển giảm dần theo thời gian tác dụng của Chiến Binh Tận Thế.
- (Mới) Aatrox nhận 50/75/100% khả năng hồi máu cơ bản trong thời gian tác dụng của Chiến Binh Tận Thế.
- Khi tham gia hạ gục tướng địch, thời gian tồn tại của Chiến Binh Tận Thế được kém dài thêm 5 giây, tái tạo lại tốc độ di chuyển cộng thêm và Aatrox sẽ hồi sinh khi phải nằm xuống.
Rakan
Bộ Pháp Thần Tốc (R)- Combo R + W sẽ mượt mà hơn trước rất nhiều.
Roi Lưỡi (Q)- Thời gian làm chậm tăng từ 1.5 lên 2 giây.
- Thời gian hồi chiêu thay đổi từ 5 giây mọi cấp thành 8/7/6/5/4 giây.
- Tầm tác dụng tăng từ 800 lên 850.
- Khả năng làm chậm tăng từ 30/40/50/60/70% lên 50/55/60/65/70%.
Đánh Chén (W)- Khi nuốt tướng địch, Tahm Kench giờ cũng sẽ bị làm chậm như nuốt tướng đồng minh.
- Chậm hơn so với bình thường 95%
- Năng lượng tiêu hao tăng từ 60 lên 100 mọi cấp.
- Hoàn trả lại 50% năng lượng tiêu hao cho Đánh Chén nếu như nuốt tướng địch.
- Sát thương gây lên quân lính khi nhổ ra giảm từ 100/150/200/250/300 xuống 100/135/170/205/240.
- Sát thương gây lên tướng địch khi nuốt chúng tăng từ [20/24/28/32/36% lượng máu tối đa của mục tiêu] lên [100/135/170/205/240 (+5/7/9/11/13% lượng máu tối đa của mục tiêu)].
Da Dày (E)- % lượng máu xám chuyển hóa thành máu tăng từ 15/20/25/30/35% lên 20/25/30/35/40%.
- Sát thương nhận vào chuyển hóa thành máu xám tăng từ 70/75/80/85/90% lên 80/85/90/95/100%.
- Năng lượng tiêu hao giảm từ 50 xuống 0 mọi cấp.
Du Ngoạn Thủy Vực (R)- Tầm kích hoạt thay đổi từ 4500/5500/6500 thành 2500/5500/8500.
- Thời gian hồi chiêu tăng từ 120/110/100 lên 140/130/120 giây.
Ngọc Cao Cấp Bước Chân Màu Nhiệm (hệ Cảm Hứng)- Thời gian xuất hiện Giày miễn phí tăng từ 10 phút lên 12 phút.
- Thời gian rút ngắn lại nhờ mỗi lần tham gia hạ gục tăng từ 30 lên 45 giây.
Ngọc Cao CấpPhát Bắn Đơn Giản(hệ Áp Đảo)- Sát thương chuẩn gây thêm tăng từ 8-40 lên 10-45.
Ngọc Cao Cấp Vị Máu(hệ Áp Đảo)- Hồi máu giảm từ 18-35 xuống 10-20.
- Thời gian hồi lại giảm từ 20 xuống 10 giây.
Ngọc Poro Cảnh Giới(hệ Áp Đảo)- Giờ tăng sát thương thích ứng khi Hồn Ma Poro phát hiện một kẻ địch.
- Nhận sát thương thích ứng tương đương với 1.2 SMCK hoặc 2 SMPT mỗi khi Hồn Ma Poro được triệu hồi và khi Hồn Ma Poro của bạn phát hiện ra tướng địch. Cộng dồn tới 10 lần
Ngọc Ultimate Hunter(hệ Áp Đảo)- Chỉ số giảm thời gian hồi chiêu mỗi điểm cộng dồn tăng từ 3% lên 4%.
Ngọc Thợ Săn Tàn Nhẫn(hệ Áp Đảo)- Tốc độ di chuyển tăng từ 8 lên 9.
- Tốc độ di chuyển mỗi điểm cộng dồn tăng từ 8 lên 10.
Ngọc Mau Lẹ(hệ Pháp Thuật)- (Hiệu ứng mới) Tất cả tốc độ di chuyển cộng thêm sẽ có 7% tác động tới bạn và cho thêm 1% tốc độ di chuyển.
Ngọc Thăng Tiến Sức Mạnh(hệ Pháp Thuật)- Sát thương thích ứng cộng thêm tăng từ [1.2 SMCK hoặc 2 SMPT] lên [1.8 SMCK hoặc 3 SMPT].
Ngọc Thiêu Rụi(hệ Pháp Thuật)- Sát thương phép cộng thêm tăng từ 10-30 lên 15-35.
Ngọc Giáp Cốt(hệ Kiên Định)- Khả năng giảm sát thương tăng từ 25-50 lên 30-60.
Ngọc Kiểm Soát Điều Kiện(hệ Kiên Định)- Giáp và kháng phép tăng từ 8 lên 9.
Gnar_G(Theo Surrender@20)
" alt="LMHT: Cập nhật tin tức ngày 20/4 – Aatrox và Tahm Kench có nhiều thay đổi" />LMHT: Cập nhật tin tức ngày 20/4 – Aatrox và Tahm Kench có nhiều thay đổi
Chế độ ăn uống hợp lý
Dinh dưỡng kém cũng là nguyên nhân tăng nguy cơ gây loét tỳ và khiến khả năng hồi phục lâu hơn rất nhiều. Ở những người bị suy kiệt, khối lượng cơ giảm làm tăng diện tích tiếp xúc giữa xương, da và mặt phẳng cứng, gây chèn ép làm tăng nguy cơ loét ở các điểm tiếp xúc. Vì vậy, cơ thể cần nhiều chất dinh dưỡng như protein và vitamin A, C, E để giúp cho da khỏe mạnh, giúp chữa tổn thương và chống nhiễm trùng
Chăm sóc da, giữ gìn da khô sạch
Ẩm ướt da cũng tăng nguy cơ gây loét tì đè. Vì vậy, cần giữ vệ sinh không để da bị ẩm ướt bởi các loại dịch tiết như mồ hôi,nước tiểu, phân….
Nếu người bệnh sử dụng tã giấy, nên thay tã cho người bệnh ngay khi người dùng tiêu bẩn, hoặc thay thường xuyên sau 3-4 tiếng. Không nên để người bệnh mặc miếng tã đã bị tiêu bẩn trong thời gian quá lâu, để tránh ẩm ướt và gây nhiễm trùng.
Nê
n tắm hoặc lau người cho bệnh nhân bằng nước ấm tại phòng kín gió tối thiểu 1 lần/ngày, sau đó lau khô người cho bệnh nhân bằng khăn bông mềm.
Thái độ sống tích cực, yêu đời và thường xuyên vận động
Một cuộc sống khỏe luôn tồn tại song song với một tinh thần khỏe mạnh vì suy nghĩ tích cực giúp nâng cao chất lượng cuộc sống. Chính vì thế, người cao tuổi nên tạo cho mình một cuộc sống tốt với những suy nghĩ tích cực, luôn vui vẻ yêu đời, thường xuyên vận động thể dục một cách nhẹ nhàng, để xương khớp linh hoạt, tránh ngồi hoặc nằm một chỗ lâu ngày dẫn tới thoái hóa chức năng đi lại.
Đặc biệt, từ những việc đơn giản hàng ngày như tự chăm sóc bản thân, bằng việc tự đi vệ sinh, tự ăn uống…, người cao tuổi cũng nên chỉ nhận sự giúp đỡ khi thật cần thiết. Điều này giúp họ vừa có cơ hội vận động để duy trì sức khỏe, vừa tự tin khi làm chủ được cuộc sống của mình.
Bài viết tham khảo cách chăm sóc người lớn tuổi theo mô hình từ Nhật Bản do nhãn hàng Caryn giới thiệu. Hiện Caryn đang cung cấp dòng tã dán với 3 cỡ: M, M-L và L-XL, với các gói 10 miếng và và 20 miếng tiện lợi, thêm lựa chọn cho người tiêu dùng. Ngoài sản phẩm tã dán, nay còn có tã quần cho người đi lại được hoặc đi lại cần trợ giúp, tấm đệm lót giúp thêm bảo vệ chống trào và miếng lót bổ sung giúp thay tã thường xuyên.
Quang Huy
" alt="Nhiều cách chống loét cho người bệnh nằm lâu" />Nhiều cách chống loét cho người bệnh nằm lâu
Nhận định, soi kèo Umm Salal vs Al Duhail, 20h30 ngày 31/1: Cuốn bay đối thủ
- Nhận định, soi kèo Man City vs Club Brugge, 3h00 ngày 30/1: Không còn đường lùi
- Mở cửa xe không quan sát gây tai nạn nghiêm trọng
- Chìa khóa giúp sống khỏe, trẻ lâu
- Tỷ phú tự thân dưới 40 giàu nhất Trung Quốc
- Nhận định, soi kèo Prachuap vs Buriram United, 18h00 ngày 29/1: Cửa trên ‘ghi điểm’
- Teo một bên tinh hoàn, vợ chồng đưa tinh trùng 'đi gửi”
- VietnamPost thuê riêng chuyến bay tuyến Hà Nội
- 6 thời điểm 'yêu' tuyệt nhất cho các cặp đôi
-
Nhận định, soi kèo Khor Fakkan vs Al Ain, 20h15 ngày 30/1: Thắng nhọc
Phạm Xuân Hải - 30/01/2025 07:10 Nhận định bó
...[详细]
-
Hút triệt để khối nấm xoang khổng lồ chỉ bằng nước muối
- Một bệnh nhân bị khối nấm xoang khổng lồ (chiếm hết phim chụp CT) đã được vị bác sĩ sáng tạo, hút ra triệt để bằng phương pháp mới.Ngày 4/11, bác sĩ Nguyễn Trương Khương, Khoa Tai - mũi - họng, Bệnh viện FV TP.HCM cho biết vừa điều trị thành công trường hợp nấm xoang khổng lồ phức tạp.
Bệnh nhân là bà Vũ Thị M. (62 tuổi, ngụ tại TP.HCM) đến khám trong tình trạng thường xuyên khạc đàm và nhức đầu. Bà M. từng đi khám được chẩn đoán bị viêm xoang nhưng uống thuốc vẫn không khỏi mà mắt trái còn bị mờ.
Nhờ sáng tạo đột phá của các bác sĩ, bệnh nhân đã được chữa lành bệnh. Bác sĩ Khương chẩn đoán bà M. bị viêm xoang sàn và hàm bên trái do nấm. Khối nấm vô cùng lớn, chiếm gần hết hình ảnh trên phim chụp CT.
“Sau khi mở rộng xoang hàm, bơm nước muối và hút nấm. Tôi để ý thấy nấm ra quá ít so với khối nấm “khổng lồ” choán hết xoang trong phim chụp CT. Vừa làm tôi vừa suy nghĩ, nếu không lấy nấm ra hết, phải mổ thêm đường ngoài như thường lệ thật là không còn ý nghĩa.”, bác sĩ Khương trăn trở.
Khi điều trị bệnh viêm xoang do nấm, thông thường chỉ định mổ nội soi mở rộng xoang hàm để hút nấm ra. Tuy nhiên cách này dễ bị sót nếu nấm nằm quá sâu (một thời gian bệnh nhân sẽ bị triệu chứng cũ do nấm phát triển trở lại).
Còn muốn hút hết nấm triệt để, bác sĩ thường mở thêm đường bên ngoài, đục xoang hàm thông lỗ để bơm rửa thêm, tuy có thể triệt căn, nhưng bệnh nhân lại bị đau nhiều hơn và mặt sưng mất vài ngày sau phẫu thuật.
Cuối cùng, bác sĩ Khương đã quyết định táo bạo, áp dụng phương pháp mới. Ông lấy nước muối ấm có nhiệt độ như thân nhiệt bình thường (khoảng 37 độ C) bơm vào. Kết quả thật bất ngờ, nhờ sức ấm của nước, nấm nở ra mau chóng và liên tục thoát ra ngoài, cuối cùng xoang được làm sạch tuyệt đối. Kết quả nội soi và CT sau khi mổ cho thấy nấm không còn.
Bác sĩ Khương chia sẻ: “Phương pháp chữa trị viêm xoang do nấm thông thường là mổ nội soi, kèm thêm mổ bên ngoài là chưa đủ. Người bác sĩ không nên đi theo lối mòn mà cần phải sáng tạo để đem lại kết quả tốt hơn cho bệnh nhân. Tôi rất tâm đắc với kinh nghiệm bơm nước muối ấm, không tốn kém chi phí mà hiệu quả vô cùng to lớn. Bệnh nhân hoàn toàn không đau nhức, không có vết thương, không chảy máu, thời gian hồi phục mau hơn bình thường. Tôi sẽ đem kinh nghiệm này chia sẻ với các đồng nghiệp trong nay mai”.
Thanh Huyền
TIN BÀI KHÁC
Vụ chết 4 người: Triệu tập nhân vật 'D.' trong thư tuyệt mệnh" alt="Hút triệt để khối nấm xoang khổng lồ chỉ bằng nước muối" /> ...[详细] -
Loạt thiên thần chuyển giới Thái Lan lo lắng khi khám nghĩa vụ quân sự
Cũng giống như hàng trăm ngàn những thanh niên trên toàn quốc, khi đủ 21 tuổi, những người chuyển giới cũng phải tham gia xét tuyển và trải qua những quy trình như một chàng trai bình thường. Tuy nhiên những trường hợp này sẽ được xếp vào dạng đặc biệt và có đặc cách nhất định.
Cứ mỗi đợt Thái Lan tiến hành tuyển nghĩa vụ quân sự vào đầu tháng 4, cư dân mạng trên khắp thế giới lại một lần nữa được trầm trồ trước sắc đẹp của những mỹ nhân chuyển giới.
Sau khi những bức ảnh các người đẹp đi khám nghĩa vụ quân sự được đăng tải, nhiều cư dân mạng vô cùng ngạc nhiên và cảm thấy thích thú. Nhiều người đẹp chuyển giới thậm chí có nhiều người đẹp còn sở hữu nhan sắc lộng lẫy không kém bất cứ cô gái nào.
Theo GameK
" alt="Loạt thiên thần chuyển giới Thái Lan lo lắng khi khám nghĩa vụ quân sự" /> ...[详细] -
Nhận định, soi kèo Leganes vs Rayo Vallecano, 3h00 ngày 1/2: Sức mạnh tân binh
Chiểu Sương - 30/01/2025 23:21 Tây Ban Nha
...[详细]
-
6 cách đơn giản giúp bạn giảm cân vào mùa đông
Cam quýt là thực phẩm mùa đông có hàm lượng calo thấp, rất tốt cho việc giảm cân. Ảnh: Prevention
4. Không căng thẳng
Những ngày cuối năm bận rộn với lễ tiệc, công việc tổng kết, bạn dễ bị căng thẳng và ăn nhiều hơn. Giảm căng thẳng rất quan trọng đối với việc giảm cân, do đó bạn nên loại bỏ những yếu tố dễ gây căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày trước khi chúng gây rắc rối cho bạn.
5. Giải trí trong nhà
Thời tiết lạnh lẽo khiến bạn không muốn bước ra ngoài. Tuy nhiên, bạn không cần lo lắng vì có rất nhiều hoạt động trong nhà giúp bạn luôn bận rộn và đốt cháy calo hiệu quả. Thậm chí, đơn giản như đi bộ khi mua sắm với gia đình, bạn bè cũng giúp bạn giảm cân.
6. Nạp thêm kẽm
Trong một nghiên cứu của Tạp chí Dinh dưỡng, các nhà khoa học phát hiện ra rằng mức độ kẽm thấp có liên quan đến việc giảm quá trình trao đổi chất và tiêu thụ ít calo hơn. Vì vậy, bạn nên bổ sung nhiều thực phẩm giàu kẽm để thúc đẩy trao đổi chất trong mùa đông. Kẽm có thể được tìm thấy trong các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt, nhiều loại rau và trái cây.
(Theo Phương Mai / Zing)
Á hậu Huyền My tiết lộ bí quyết da thơm, dáng đẹp" alt="6 cách đơn giản giúp bạn giảm cân vào mùa đông" /> ...[详细] -
Đừng đeo AirPods khi tập gym nữa
AirPods dường như là chiếc headphone lý tưởng cho việc tập luyện, bởi bạn thường quên mất mình đang đeo nó trên tai, và nó rất vừa vặn với tai của hầu hết mọi người. Apple cũng quảng cáo AirPods bằng những hình ảnh các vận động viên đeo AirPods khi đang chạy. Thế nhưng, trên thực tế, bạn không nên đeo AirPods khi tập luyện bởi một lý do hết sức đơn giản:
Trên thực tế, trong bảng thông số của AirPods, chúng ta không hề thấy bất kỳ thông tin nào liên quan chỉ số IP về kháng nước hay bụi, do đó bạn đừng trông chờ cặp tai nghe này sẽ sống thọ nếu liên tục tiếp xúc với chất lỏng, như mồ hôi khi tập thể dục thể thao chẳng hạn.
Ngoài ra, theo chính sách bảo hành của Apple, tai nghe bị hỏng do tiếp xúc với nước sẽ không được bảo hành, và chi phí thay mỗi bên tai bị hỏng rất cao, lên đến 70 USD. Nếu hộp sạc AirPods bị hỏng vì mồ hôi, phí thay mới là 60 USD, và đối với hộp sạc không dây mới là 70 USD.
Bạn cũng cần biết là không phải mồ hôi của mỗi người đều như nhau, nên một số người có thể không gặp vấn đề gì khi đeo AirPods tập luyện. Nhưng cho dù bạn nằm trong số này, cũng không có gì đảm bảo chắc chắn, và lúc này bạn phải tự chịu trách nhiệm về chiếc AirPods của mình bởi như đã nói ở trên, chính sách bảo hành của Apple có quyền từ chối không tiếp nhận AirPods bị hỏng trong các trường hợp như vậy.
Cuối cùng, bên cạnh việc không kháng nước/bụi, tai nghe AirPods cũng không mạnh về khoản cách âm, lọc tiếng ồn. Có nghĩa là bạn sẽ phải vặn âm lượng lên mức cao một chút để lấn át âm thanh từ không gian phòng gym vốn cực kỳ ồn ào xung quanh - điều đó chắc chắn không tốt cho đôi tai của bạn.
Nếu bạn muốn nghe nhạc trong khi tập luyện và yêu thích thiết kế không dây như kiểu AirPods, có thể thử qua một số tai nghe như Master & Dynamic MW07, một cặp tai nghe với phong cách khá hầm hố, cách âm tốt, và có khả năng chống bắn nước. Nếu thích tai nghe kiểu trùm tai, bạn có thể chọn mẫu Urbanears Hellas có giá chỉ 60 USD mà thôi. Ngoài ra, bạn còn có thể chọn mẫu Powerbeats Pro của Beats (thuộc sở hữu của Apple), hay JBL Endurance Peak.
Master & Dynamic MW07
Urbanears Hellas
Powerbeats Pro
Apple có lẽ sẽ sớm tung ra một cặp tai nghe AirPods mới có khả năng kháng nước trong tương lai, nhưng một điều chắc chắn là hai thế hệ AirPods tính đến thời điểm này không hề an toàn để đeo khi tập luyện. Mang chúng đến phòng gym, dù tiện lợi đấy, nhưng chẳng khác gì bạn đang chơi xúc xắc cả.
" alt="Đừng đeo AirPods khi tập gym nữa" /> ...[详细] -
14 tuyệt chiêu cắt giảm 500 calo mỗi ngày
Giảm 500 calo một ngày, một con số đáng mơ ước của nhiều chị em khi giảm cân. Bất cứ ai quan tâm đến vấn đề giảm cân đều hiểu rằng, mấu chốt của việc giảm cân chính là cắt giảm calo thu nạp vào cơ thể. Thế nhưng, để cắt giảm được lượng calo không phải là chuyện dễ dàng. Đó thực sự là một quá trình cần đến lòng kiên trì, hãy cố gắng cắt giảm 500 calo mỗi ngày với những tuyệt chiêu này, không lâu sau, bạn sẽ nhận thấy được hiệu quả giảm cân không ngờ mình nhận lại được.
Tập thói quen di chuyển chân liên tục
Bạn có thể đốt cháy tới 350 calo một ngày chỉ nhờ việc đi lại, di chuyển chân không ngừng khi nghe điện thoại, nhún nhảy theo một giai điệu mà bạn yêu thích… Những di chuyển đơn giản như vậy trên đôi chân cũng rất hữu ích cho công cuộc giảm cân lâu dài của bạn. Thực tế, thói quen tốt này có thể giúp bạn giảm được tới hơn 4kg trong vòng 5 tuần đấy.
Từng bước hạn chế ăn các loại hạt
Đừng dữ trữ quá nhiều loại hạt trong nhà với mục đích ăn vặt. Bạn càng có sẵn chúng trong nhà, bạn sẽ càng ăn nhiều, các nhà nghiên cứu của trường đại học Cornell cho biết.
Các loại hạt chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe tim mạch thế nhưng chúng lại chứa một lượng calo rất cao. Nếu không ăn các loại hạt, bạn sẽ giảm được một lượng calo thu nạp không hề nhỏ. Nếu vẫn không thể cưỡng lại vị thơm ngon của những loại hạt, bạn hãy chọn cho mình những loại hạt chứa ít calo nhất, ví dụ như hạt dẻ cười (2 nắm hạt dẻ cười chỉ chứa khoảng 159 calo) hoặc lựa chọn những loại hạt chưa bóc sẵn vỏ cũng là một cách tốt để hạn chế “năng suất tiêu thụ” của bạn.
Nói “không” với thói quen vừa ăn vừa xem tivi
Theo nghiên cứu từ đại học Massachusetts, khi bạn vừa ăn vừa xem tivi, lượng calo bạn nạp vào có thể tăng thêm 288 calo. Thay cho thói quen không tốt này, bạn nên ăn trên bàn ăn và thay vì xem tivi 1 giờ, bạn hãy dành thời gian đó để đi bộ, bạn sẽ đốt cháy được tới 527 calo.
Cắt giảm lượng nguyên liệu giàu calo trong salad
Như chúng ta vẫn biết, salad là món ăn kèm được chế biến với nguyên liệu chính là rau xanh nên rất tốt cho sức khỏe. Nhưng trong món salad vẫn có một số loại nguyên liệu chế biến kèm với mục đích làm tăng hương vị thơm ngon cho món ăn như: thịt xông khói, bơ, hoa quả sấy khô, nước sốt, caramen…
Đây là các nguyên liệu làm tăng lượng calo món ăn cung cấp. Bạn nên hạn chế những nguyên liệu này khi chế biến món salad và nên lựa chọn những loại rau quả ít calo như: ớt chuông, hành tây hoặc nấm…
Kiểm soát lượng đồ ăn vặt bạn tiêu thụ
Bạn không nên ăn các loại đồ ăn vặt như: snacks, bánh quy… theo gói lớn vì chúng quá hấp dẫn và bạn sẽ quên đi việc chúng không tốt cho sức khỏe và dẫn đến ăn quá đà. Hãy chú ý đến lượng calo bạn sẽ nạp vào khi ăn những thực phẩm này, thậm chí có lúc bạn phải đếm từng miếng và tính toán chính xác lượng calo để đảm bảo không vượt quá giới hạn cho phép.
Ăn ít mỳ ống
Một chén mỳ ống chỉ chứa 220 calo. Nhưng một bữa mỳ ống tại nhà hàng có thể nhiều gấp 480% so với một chén, theo nghiên cứu của đại học New York. Nó có thể chứa tới 1056 calo. Bạn có thể ăn 1 chén mỳ hoặc nếu muốn có thế ăn tới 2 chén bạn vẫn sẽ giảm được 616 calo.
Luôn chọn lựa suất ăn nhỏ hơn những gì bạn muốn
Cố gắng lựa chọn những menu với các “phiên bản nhỏ” của các món ăn, tức là bạn chọn đúng món bạn thích nhưng với lượng ít hơn bạn muốn ăn. Cách làm này có thể giúp bạn tiết kiệm được từng calo một và điều này hoàn toàn tốt cho bạn.
Hạn chế uống nhiều nước trái cây vì nó chứa lượng calo rất lớn
Một cốc smoothie (một thức uống pha trộn từ trái cây) có thể cung cấp hơn 800 calo. Thế nên, thực sự bạn cần xem xét lại nếu bạn đang uống thức uống này vào bữa ăn sáng vài ngày một tuần. Thay vì uống smoothie, bạn có thể sử dụng bột yến mạch với đường nâu, vài lát chuối hay một cốc café đen để thay thế. Bạn sẽ tiết kiệm được hơn 500 calo.
Giảm lượng dầu dùng chế biến các món ăn
Thay vì chiên, rán thức ăn, bạn có thể lựa chọn chế biến nó bằng cách hấp hoặc luộc, bạn sẽ tiết kiệm được 124 calo cho mỗi muỗng canh dầu ăn. Ngoài ra, bạn cũng có thể chú ý cắt giảm lượng dầu trộn cuối cùng vào món ăn như dầu húng quế hay dầu tỏi, bạn sẽ giảm được 40 calo cho mỗi muỗng café loại dầu này.
Ngủ đủ giấc
Việc thức khuya có thể khiến bạn ăn thêm bữa phụ, nghiên cứu mới của trường đại học Chicago đã chỉ ra điều này. Những người chỉ ngủ 5 tiếng rưỡi thường ăn vặt nhiều hơn vào ban ngày. Vì vậy, hãy ngủ đủ giấc (8 tiếng một ngày) và bạn có thể cắt giảm được hơn 1000 calo.
Ghi nhớ một số thủ thật giúp no lâu
Với bữa sáng, bạn có thể ăn 2 quả trứng luộc hoặc hấp (bạn sẽ cảm thấy no hơn và ăn ít hơn khoảng hơn 400 calo trong các bữa ăn khác trong ngày). Trước khi ăn trưa hoặc tối, bạn hãy ăn một chén súp ít calo (Bạn sẽ ăn giảm được khoảng 134 calo cho mỗi bữa ăn) và cắt giảm được tổng cộng 684 calo trong một ngày.
Uống đồ uống không đường
Một cốc trà thêm nước trái cây có thể chứa hơn 400 calo. Trà ngọt không tốt hơn mấy so với nước soda. Thế nên, bạn nên uống những loại nước không đường, với thói quen này, mỗi ngày bạn có thể giảm được hơn 400 calo.
“Lắng nghe” dạ dày của bạn để chỉ ăn đủ no
Hãy “lắng nghe” để nhận biết cảm giác đủ no, khi ấy, bạn không nên tiếp tục ăn. Chú ý đến cảm giác no bụng của bản thân chứ đừng nhìn vào lượng thức ăn còn lại trên bàn ăn, bạn sẽ giảm được 500 calo một ngày.
Kiểm soát khẩu phần ăn với một món ăn
Một khẩu phần tôm chiên bột có thể cung cấp 350 calo cho bạn nhưng bạn sẽ làm gì khi trước mặt bạn có đến 4 phần? Hãy chia 3 khẩu phần kia cho những người xung quanh và bạn đã giảm được 1,050 calo rồi đấy.
(Theo Trí Thức Trẻ)
" alt="14 tuyệt chiêu cắt giảm 500 calo mỗi ngày" /> ...[详细] -
Nhận định, soi kèo Sturm Graz vs Leipzig, 3h00 ngày 30/1: Không nhiều động lực
Phạm Xuân Hải - 29/01/2025 05:25 Cúp C1 Châu
...[详细]
Soi kèo góc PSV vs Liverpool, 3h00 ngày 30/1
Porsche Cayenne Turbo Coupe chính hãng giá 9,35 tỷ đồng
Porsche Cayenne mới
Điểm đáng chú ý trên Porsche Cayenne Coupe mới là các đường gân sắc nét đặc biệt độc đáo ở phần đuôi xe, cánh hướng gió chủ động phía sau, hàng ghế sau riêng biệt.
Ở phiên bản mới, độ cong của cạnh mui xe giảm xuống khoảng 20 mm khiến cho kính chắn gió phía trước và cột A nông hơn so với mẫu xe Cayenne thường. Cửa sau cùng tấm chắn bùn được mở rộng thêm 19 mm mang lại vẻ tráng kiện ấn tượng hơn cho phiên bản mới này. Khung biển số phía sau được tích hợp vào cản xe tạo hiệu ứng gầm xe gần mặt đường hơn.
Cayenne Turbo hiện tại là chiếc SUV đầu tiên có thiết kế kiểu khí động học chủ động này. Phiên bản Cayenne Coupe mới cũng tiếp tục được trang bị hệ thống tương tự. Trên mỗi mẫu xe Cayenne Coupé, cánh gió trên mui kết hợp với cánh gió phía sau thích ứng đều là một phần của hệ thống khí động học chủ động của Porsche (PAA).
Các phiên bản Cayenne Coupe mới được trang bị tiêu chuẩn cửa sổ trời toàn cảnh cố định bằng kính cường lớn được trang bị tiêu chuẩn, với tùy chọn mui xe bằng carbon.
" alt="Porsche Cayenne Turbo Coupe chính hãng giá 9,35 tỷ đồng" />
- Nhận định, soi kèo Mumbai City vs East Bengal, 21h00 ngày 31/1: Nỗ lực bảo toàn vị thế
- Cứu bé 18 tháng nuốt phải đinh 4,5 cm
- Khối u khủng 4,2 kg 'treo' trên người bệnh suốt 35 năm
- Phím nào vứt đi được trên bàn phím QWERTY bạn đang dùng?
- Nhận định, soi kèo Central Cordoba vs Atletico Tucuman, 07h30 ngày 31/1
- Nhân viên công ty siêu giàu toát mồ hôi tìm chỗ đỗ xe mỗi ngày
- Mổ cứu hai chị em bệnh nhi dị tật tim phức tạp