Bánh mì trắng

Bánh mì trắng được làm từ bột mì tinh chế, loại bỏ hầu hết chất xơ, vitamin và khoáng chất. Thực phẩm này còn có chỉ số đường huyết cao, dễ khiến tăng lượng đường trong máu, gây bất lợi cho người bệnh tiểu đường.

Đối với người huyết áp cao, ăn nhiều thực phẩm ít chất xơ cũng đồng nghĩa với giảm cảm giác no, có khả năng dẫn đến ăn quá nhiều và tăng cân. Điều này có thể làm trầm trọng thêm tình trạng tăng huyết áp. Ngũ cốc nguyên hạt là lựa chọn lành mạnh hơn, cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, kiểm soát lượng đường trong máu tốt hơn.

Gạo trắng

Tương tự như bánh mì trắng, gạo trắng trải qua quá trình tinh chế để loại bỏ cám và mầm, tạo ra sản phẩm giàu tinh bột có nguy cơ làm tăng lượng đường trong máu. Với người bệnh cao huyết áp, lượng đường huyết cao có thể dẫn đến tăng cân, tăng huyết áp theo thời gian.

Gạo lứt, hạt quinoa hoặc lúa mạch là lựa chọn thay thế lành mạnh hơn. Chúng cung cấp nhiều chất xơ và chất dinh dưỡng giúp ổn định lượng đường trong máu, tăng cường sức khỏe tim mạch.

Mì trắng

Mì trắng giống như các loại ngũ cốc tinh chế khác có thể làm đường huyết tăng nhanh do hàm lượng chất xơ thấp. Điều này có hại cho người bệnh tiểu đường vì nó làm giảm khả năng kiểm soát lượng đường trong máu. Các loại mì làm từ bột lúa mì hoặc đậu là lựa chọn tốt hơn vì chúng cung cấp nhiều chất xơ, protein, hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu và thúc đẩy cảm giác no.

Khoai tây chiên

Khoai tây có hàm lượng tinh bột cao dễ khiến đường huyết cao khi tiêu thụ với số lượng lớn hoặc ở các dạng như khoai tây nghiền, chiên. Người bệnh cao huyết áp cũng nên thận trọng vì khoai tây chiên thường chứa nhiều muối. Khoai lang có chỉ số đường huyết thấp hơn, giàu kali, là lựa chọn thay thế thích hợp hơn khoai tây.

Đường trắng

Đường trắng, có nhiều trong thực phẩm và đồ uống chế biến sẵn, là nguyên nhân chính làm tăng lượng đường trong máu. Người cao huyết áp cũng nên tránh ăn nhiều đường vì có thể dẫn đến tăng cân, kháng insulin và tăng huyết áp. Chất làm ngọt tự nhiên như một lượng nhỏ mật ong là sự thay thế phù hợp nhưng nên dùng điều độ.

Thực phẩm chế biến sẵn

Thực phẩm chế biến sẵn như bánh quy, bánh ngọt thường chứa bột mì trắng, đường và chất béo không lành mạnh. Những món ăn này ít dinh dưỡng nhưng lại góp phần tạo ra lượng calo rỗng, dễ khiến đường huyết và huyết áp cao. Ưu tiên thực phẩm nguyên chất, chưa qua chế biến để kiểm soát cả huyết áp và bệnh tiểu đường.

NanCiezZ hiện đang nhận được nhiều sự quan tâm từ các khán giả trẻ.

Chính thức lên sóng trên SCTV18, kênh truyền hình dành cho đối tượng khán giả trẻ, với lối nói chuyện tự nhiên, đáng yêu, cô nàng vlogger thế hệ 10X dễ dàng chiếm được sự cảm mến của người xem qua những vlog thú vị xoay quanh cuộc sống thường nhật của mình. 

Có mẹ từng là biên tập viên của VTV nên NanCiezZ yêu thích công việc này từ khi còn nhỏ vì thường được mẹ dắt theo đi làm. Việc tiếp xúc với ê kíp sản xuất, với máy móc thiết bị và những buổi ghi hình… đã sớm hình thành mơ ước trở thành biên tập viên - sản xuất các chương trình truyền hình trong suy nghĩ của cô bé. 

Cô thường xuyên chia sẻ cách làm đẹp, trang điểm phù hợp với lứa tuổi.

Năm 13 tuổi, NanCiezZ bắt đầu công việc sáng tạo nội dung các video dưới sự hướng dẫn của mẹ và ê kíp sản xuất, trở thành nữ sinh tuổi teen đầu tiên đưa thể loại vlog lên sóng truyền hình tại Việt Nam. Cô gái tuổi teen cũng đồng thời sở hữu kênh YouTube mang tên mình với các video mang phong cách social media nhưng chất lượng cao theo tiêu chuẩn của truyền hình phát sóng.

Những ngày đầu làm vlog, NanCiezZ  được xây dựng như một kênh để chia sẻ các bí quyết làm đẹp và tạo dựng phong cách của các bạn nữ mới lớn với màu sắc ngọt ngào, nội dung gần gũi về nhu cầu làm đẹp. Không dừng lại ở chuyện "cùng nhau làm đẹp", NanCiezZ còn hướng dẫn các bạn tự tay làm những món đồ dễ thương, xinh xắn bằng những vật liệu đơn giản và vô cùng dễ làm trong chuyên mục DIY.

Sau hơn 1 năm lên sóng, NanCiezZ Channel ngày càng được khán giả trẻ, đặc biệt là những bạn đam mê làm đẹp, thời trang... yêu mến theo dõi. Không chỉ lôi cuốn khán giả bằng phong cách nói chuyện thông minh và có duyên cùng nhiều tài lẻ, NanCiezZ còn khiến các fan thích thú bởi gu thẩm mỹ về thời trang, làm đẹp và makeup... cùng những kiến thức hữu ích cho tuổi mới lớn.

"Thông qua những kiến thức về làm đẹp, thời trang, các bạn gái tuổi teen có thể hiểu thêm về văn hóa của mỗi nước, trở thành các cô nàng "sành điệu" chính hiệu", NanCiezZ chia sẻ.

Cô nghĩ rằng, vlogger là những người có ảnh hưởng đến khán giả nên những hành động và lời nói của họ sẽ tác động lớn đến người xem. Vì vậy, khi trở thành một vlogger thì người sáng tạo video phải có ý thức và trách nhiệm với các video của mình để lan toả được những điều tích cực tới khán giả.

Vlogger 10X sẽ đi du học ở tuổi 15 và theo con đường truyền thông chuyên nghiệp.

"Nhiều YouTuber hiện đang chọn cách làm vlog theo cách thức giật gân để thu hút người xem hiếu kỳ với những hành động khác thường hay phát ngôn gây sốc. Nhiều vlog có thể sẽ ảnh hưởng xấu đến người xem ví dụ như những video chửi bậy, clip đập trứng lên đầu mẹ hay các clip mukbang khuyến khích ăn nhiều", NanCiezZ chia sẻ.

Để chuyên nghiệp hơn trong con đường đã chọn, tháng 10/2020 tới đây, NanCiezZ sẽ chính thức trở thành tân sinh viên ngành Truyền thông tại PSB Academy (Singapore) ở tuổi 15. Đây được xem là một dấu mốc quan trọng trên con đường trở thành vlogger chuyên nghiệp của Đinh Thuận Nhân.

Cô chia sẻ, việc có định hướng nghề nghiệp sớm đã giúp mình xác định được lộ trình học rõ ràng, rút ngắn được thời gian và sớm ứng dụng được các kỹ năng ngành học vào công việc mà mình yêu thích.

Xa vòng tay gia đình và trở thành sinh viên khi mới 15 tuổi là điều không hề dễ dàng với một cô bé mới học xong lớp 9. Nhưng với bản tính mạnh mẽ và khả năng tự lập sớm, cô chia sẻ, mình chắc chắn sẽ sớm vượt qua nỗi nhớ gia đình, bạn bè và nhanh chóng thích nghi với cuộc sống của một du học sinh.

Bích Ngọc 

Nghệ sĩ dương cầm chơi đàn chỉ với 7 ngón tay

Nghị lực phi thường của Gohei Nishikawa đã giúp anh vượt qua căn bệnh nan y để trở thành nghệ sĩ piano chuyên nghiệp.

Thị trường có nhịp hồi nhẹ khi trở lại phiên chiều, nhưng chưa đủ để đảo chiều xu hướng. Áp lực giảm của VHM khiến nỗ lực kéo chỉ số về sắc xanh trở nên khó khăn. Đà giảm dần lan rộng khi bên cầm cổ phiếu mất kiên nhẫn. VN-Index nới rộng sắc đỏ theo thời gian giao dịch.