Theo các chuyên gia dinh dưỡng từ đại học Harvard, ngô không chỉ là một loại ngũ cốc tuyệt vời làm chậm quá trình lão hóa, đẹp da mà còn rất tốt trong việc giảm cân, đặc biệt là vùng mỡ bụng. 

Thành phần của bắp ngô chứa rất nhiều chất xơ, magie, vitamin E, nhưng lại ít chất béo, nên dù có ăn liên tục, bạn cũng không còn phải lo lắng về tình trạng mỡ thừa tích tụ trên cơ thể. Vitamin E có trong mầm hạt ngô làm chậm quá trình lão hóa, thúc đẩy sự phân chia tế bào, làm da đẹp và mịn màng hơn.

Còn trong râu ngô lại chứa rất nhiều nhóm vitamin quan trọng cho việc giảm cân như vitamin K, A, B1, B2, B6, C, PP…tinh dầu và nhiều chất vi lượng khác. Nhóm vitamin này rất có ích trong việc tăng cường trao đổi chất, giảm cholesterol, làm quá trình đốt cháy chất béo diễn ra mạnh mẽ hơn. Ngoài ra, nước râu ngô luộc còn là một loại nước uống có tính hàn, vị the mát, không chỉ giúp giải nhiệt mà còn làm mỡ thừa cơ thể dễ dàng được đào thải.

Với nhiều món ăn chế biến từ ngô, việc nhịn ăn không còn là nỗi thống khổ của chị em nữa. Chỉ cần thay đổi một chút thực đơn ăn uống hàng ngày là bạn đã có thể giữ gìn vóc dáng thon thả, giảm béo hiệu quả rồi.

Giờ hãy cùng chúng tôi khám phá thực đơn giảm cân với ngô không cần nhịn ăn là gì nhé.

Bữa sáng:

- 1 quả trứng luộc

- ½ bắp ngô luộc

- 1 ly nước ép cà chua hoặc nước râu ngô luộc

Đây được xem là bữa sáng đầy đủ chất và rất lành mạnh cho người muốn giảm cân. Trong lòng đỏ trứng chứa chất zeaxanthin, vitamin D tự nhiên, chất béo không bão hòa, canxi …giúp bảo vệ da khỏi các vết nám, tàn nhang, chống tích tụ mỡ thừa. Thêm vào đó, khi luộc ngô bạn có thể giữ lại nước để uống trong ngày rất tốt cho sức khỏe.

Lưu ý: khi mua ngô bạn nên chọn những bắp ngô có lá ngoài còn xanh, tươi, không nhàu nát và các hạt ngô đều, chắc để giữ được lượng nước, chất xơ và vitamin trong ngô cao nhất.

Bữa trưa: Ngô chiên trứng muối

Sự kết hợp hoàn hảo giữa ngô và trứng sẽ là một món ăn giúp cảm cân hiệu quả.

Chuẩn bị:

- 200gr hạt ngô

- 2 lòng đỏ trứng muối

- Bột chiên, dầu ăn

Cách làm:

- Lòng đỏ trứng muối cho vào nồi hấp cách thủy cho chín, sau đó nghiền vụn thành bột rồi để riêng

- Cho bột chiên và ngô vào bát trộn đều đến khi bột bám vào hạt ngô, thêm chút muối

- Cho dầu rán vào chảo chiên ngô vàng rồi vớt ra

- Cho tiếp trứng muốn vụn vào chiên vàng rồi đổ ngô vào trộn đều

Bữa chiều:Uống nước râu ngô

- Dùng 20gr râu ngô tươi đun sôi với nước uống trong ngày. Bạn có thể thêm ít mía hoặc lá dứa vào đun cùng để mùa thơm.

- Nếu dùng râu ngô khô thì hãm như trà lấy nước uống

Bữa tối: có nhiều sự lựa chọn hơn cho người muốn giảm cân vào bữa cuối ngày này với các món ăn chế biến từ ngô.

Salad ngô: Cách làm món salad ngô cực đơn giản nhưng giàu dinh dưỡng mà rất ngon miệng, không dầu động vật nên tốt cho việc giảm cân.

Chuẩn bị:

- 300gr hạt ngô, cà chua bi, hành tây

- Chanh, tỏi, dầu oliu hoặc dầu thực vật

- Húng quế tươi, phô mai

Cách làm:

- Hành tây thái nhỏ cho chút muối, chanh, đường bóp đều cho ngấm rồi rửa sạch

- Cà chua bi rửa sạch thái hạt lựu

- Cho ngô, hành tây, cà chua, dầu, húng quế, chanh, tỏi, phomai vào bát trộn đều

Súp ngô

Chuẩn bị:

- 300gr hạt ngô rửa sạch

- 200gr nấm, ½ củ cà rốt thái nhỏ, 1 củ hành trắng

- Gừng, gia vị, hạt tiêu, rau mùi

Thực hiện:

- Cho ngô, cà rốt vào đảo qua trong nồi với dầu thực vật

- Đun sôi lửa nhỏ trong khoảng 15-20 phút

- Cho gia vị, rau thơm, nấm và các nguyên liệu còn lại vào đun thêm 2 phút

Lưu ý:

- Nếu bạn phải thức khuya làm việc thì ăn bỏng ngô chống đói là một lựa chọn hoàn hảo, nhưng không nên ăn bắp rang bơ thay bỏng ngô vì nó chứa nhiều đường và chất béo sẽ làm cơ thể bạn tăng cân nhanh hơn.

- Nếu muốn uống sữa ngô giảm cân bạn không nên cho sữa hoặc đường vì chúng sẽ phản tác dụng giảm cân.

(Theo Công luận)

General Director of the Vietnam News Agency Vũ Việt Trang (right) and Deputy Editor-in-Chief of China’s Xinhua News Agency Ren Weidong. — VNAVNS Photo Minh Đức

HÀ NỘI – General Director of the Vietnam News Agency (VNA) Vũ Việt Trang held talks with Deputy Editor-in-Chief of China’s Xinhua News Agency Ren Weidong in Hà Nội on Friday, during the latter’s visit to Việt Nam under a high-ranking delegation exchange programme between the two news agencies.

Trang affirmed that the visit comes at a significant time when relationship between the two countries has reached its most profound, comprehensive, and substantive level ever in line with the common perceptions reached by their high-ranking leaders. Based on the foundation, cooperation between the two news agencies has grown increasingly dynamic and practical.

Highlighting a recent milestone, Trang mentioned the signing of a new professional cooperation agreement in August between the VNA and Xinhua, which not only honours the more than seven decades of collaboration but also heralds a new phase of cooperation, aligning with modern multimedia and technological trends in journalism, she said.

Xinhua’s information has helped diversify its Vietnamese counterpart's international news sources, she said, adding that the VNA focuses on covering the economic situation, climate change response, digital society building, and green economy promotion in China and the region.

Ren proposed deepening collaboration, particularly for major joint events scheduled next year, saying the two news agencies should engage in activities to share information and effectively fulfill their dissemination duties, contributing to raising mutual understanding of both nations’ people.

He expressed a desire for both sides to continue their joint work and mutual support at multilateral media platforms such as the Organisation of Asia-Pacific News Agencies (OANA), especially as the year 2025 marks the 75th anniversary of diplomatic ties (January 18) and the Việt Nam-China Year of Humanistic Exchange.

In addition to the vibrant coverage of various celebration activities and exchanges at all levels, the two sides discussed plans for a photo exhibition featuring milestones in the 75-year development of the Việt Nam-China relations. The news agencies will also exchange journalists to write reports and special features throughout 2025.

Ren extended an invitation to the VNA leader to visit Xinhua in the near future.

Both sides also shared experiences in operations in the digital age, including the fight against fake news.

The talks also included the signing of a memorandum of understanding on 2025 cooperation plans.

At a reception for the Xinhua delegation later the same day, Vice Chairman of the Party Central Committee’s Commission for Information and Education Phan Xuân Thuỷ commended the long-standing cooperative relationship between the VNA and Xinhua, which dates back to the early 1950s.

Thuỷ praised their effective exchange of official information for both domestic and external new services, contributing to raising public awareness of each country’s situation, the Việt Nam-China relationship and their stances on global and regional issues.

He wished that the VNA and Xinhua would maintain cooperation activities and share professional experiences through suitable forms.

Ren, for his part, expressed hope for stronger cooperation between media agencies of both countries, facilitated by the commission, to promote the bilateral friendship effectively.

In a separate meeting, Deputy Editor-in-Chief of Nhân dân (People) newspaper Quế Đình Nguyên and Deputy Editor-in-Chief Ren discussed potential bilateral cooperation, particularly in multimedia information, the exchange and training of journalists, and digital transformation to align with modern communication methods.

Accordingly, as Nhân dân and Xinhua share similar tasks, they can foster coordination in media coverage across various sectors, thus popularising Việt Nam, China, and their people, as well as the policies and guidelines of their Parties and Governments.

Ren also took the occasion to invite leaders of Nhân dân newspaper to the upcoming annual international press event hosted by Xinhua. — VNS