Nhận định, soi kèo Reims vs Auxerre, 23h15 ngày 9/3: Khó thắng
发布时间：2025-03-11 12:42:06 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论 Chiểu Sương - 09/03/2025 07:33 Pháp
bảng xep hạng anhbảng xep hạng anh、、。
ậnđịnhsoikèoReimsvsAuxerrehngàyKhóthắbảng xep hạng anh Chiểu Sương - 09/03/2025 07:33 Pháp
相关文章
Nhận định, soi kèo Ulsan Hyundai vs Jeju SK, 12h00 ngày 9/3: 3 điểm cho chủ nhà
Hồng Quân - 08/03/2025 21:19 Hàn Quốc2025-03-1110 mẫu ô tô 'ế' nhất Việt Nam tháng 12/2017
2025-03-11![](<p><strong>Mỡ bụng không chỉ khiến bạn kém đẹp mà còn có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe khác. Do vậy, tốt nhất hãy tránh những thói quen dẫn đến mỡ bụng:</strong></p><p><strong>1. Lối sống ít vận động</strong></p><p>Nếu bạn có thói quen ít vận động do bận rộn với công việc hoặc những lý do khác, bạn sẽ có nguy cơ bị béo bụng. Cơ thể không được vận động sẽ không thể đốt cháy calo dư thừa. Mỡ dư thừa sẽ tích tụ dần quanh bụng.</p><p><strong>2. Thiếu ngủ</strong></p><p>Khi bạn thiếu ngủ, hàm lượng cortisol, một loại hormon stress tăng lên. Điều này khiến bạn thèm các loại thực phẩm có đường. Do vậy, vòng eo của bạn có nguy cơ tăng lên.</p><p> </p><table class="FmsArticleBoxStyle ImageBox ImageCenterBox Border-1 image"><tbody><tr><td class="FmsArticleBoxStyle-Images image "><img alt="{keywords}" title="{keywords}" src="https://imgs.vietnamnet.vn/Images/2016/11/17/18/20161117182254-6-thoi-quen-gay-beo-bung.jpg" /><br /></td></tr><tr><td class="FmsArticleBoxStyle-Content image_desc">Ảnh minh họa. </td></tr></tbody></table><p><strong>3. Nước có ga</strong></p><p>Tất cả các loại nước có ga đều chứa đường. Lạm dụng nước có ga có thể gây béo bụng, nhất là cho giới trẻ hiện nay. Khi khát, bạn hãy uống nước và tránh các loại đồ uống có ga.</p><p><strong>4. Ăn bữa tối muộn</strong></p><p>Thức ăn cần có thời gian để tiêu hóa. Để điều này xảy ra, bạn cần ăn tối ít nhất 1 tiếng trước khi đi ngủ, khoảng cách lý tưởng là 2 tiếng. Và nguyên tắc là không ăn món tráng miệng sau bữa tối.</p><p><strong>5. Thiếu protein</strong></p><p>Một người khỏe mạnh cần 20-25g protein trong mỗi bữa. Protein giúp cân bằng đường huyết, giảm hàm lượng insulin và thúc đẩy tốc độ chuyển hóa của cơ thể. Protein cũng giúp kiểm soát hormon gây ra cảm giác thèm ăn.</p><p><strong>6. Thực phẩm ít chất béo</strong></p><p>Ăn thực phẩm ít chất béo không có nghĩa là bạn không có nguy cơ béo bụng. Trên thực tế, quan niệm phổ biến rằng các thực phẩm giàu chất béo khiến bạn béo cũng là sai. </p><p>Những gì bạn cần là đúng loại chất béo. Các chất béo không no chuỗi đơn như dầu oliu, hạt hướng dương hoặc các loại hạt khác giúp loại bỏ mỡ bụng.</p><p><strong>7. Ăn uống theo cảm xúc</strong></p><p>Bạn có xu hướng ăn nhiều khi quá buồn hay quá vui. Đây là một thói quen rất xấu dẫn đến béo bụng. Tuy khó nhưng bạn cần có ý thức loại bỏ thói quen này.</p><p><strong>8. Ăn đĩa lớn</strong></p><p>Trong những bữa tiệc, bạn nên tránh dùng đĩa lớn đựng thực ăn. Đĩa lớn có nghĩa là bạn sẽ có nhiều không gian để đựng nhiều thức ăn. Thay vào đó hãy dùng đĩa cỡ vừa hoặc nhỏ để chỉ đựng được ít thức ăn, nhưng nên nhớ là tránh lấy đồ ăn nhiều lần</p><p><strong>9. Bỏ bữa</strong></p><p>Sẽ là sai lầm nếu bạn cho rằng bỏ bữa có thể giúp bạn giảm cân vì điều này, ngược lại, sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn bình thường. Thay vì bỏ bữa, hãy ăn những đồ ăn lành mạnh sau mỗi 2 tiếng.</p><p><strong>10. Cắn miếng to</strong></p><p>Đây không chỉ là thói quen xấu gây mỡ bụng mà là thói quen ăn uống xấu nên tránh. Hãy đảm bảo cắn miếng nhỏ và nhai đúng cách. Khi cắn miếng to, bạn sẽ ăn hết nhanh hơn và có xu hướng lấy thêm đồ ăn, do vậy sẽ khó kiểm soát được vòng eo.</p><p><em>Theo Sức khỏe & Đời sống</em></p>)
Những thói quen xấu gây béo bụng
2025-03-11
Nhận định, soi kèo Como vs Venezia, 21h00 ngày 8/3: Phong độ trồi sụt
Pha lê - 08/03/2025 09:55 Ý2025-03-11![](<p style="text-align: justify;"><img alt="" class="logo-small" src="https://imgs.vietnamnet.vn/logo.gif" /> - <strong>Chelsea đã thua Arsenal trong trận Siêu Cúp Anh. Nhưng đây là thất bại mà Conte đã tính đến, để Chelsea có một tương lai tốt hơn.</strong></p><p style="text-align: justify;"></p><strong>Hạ Chelsea trên chấm 11m, Arsenal đoạt Siêu cúp nước Anh</strong>)
2025-03-11
![](<p style="text-align: justify;"><strong><img alt="" src="https://imgs.vietnamnet.vn/logo.gif" class="logo-small" /> - VietNamNet xin gửi tới quý độc giả lịch thi đấu trận Siêu cúp châu Âu 2017 giữa Man Utd và Real Madrid, cũng như lịch phát sóng của các kênh truyền hình.</strong></p><p style="text-align: justify;"></p><strong>Lịch thi đấu bóng đá hôm nay 8/8</strong>){kind=logo}
最新评论