Trương Ngọc Ánh U50 vẫn sexy không ngờ

Beta-carotene là chất chống oxy hóa mạnh, tạo nên màu cam hoặc đỏ cho thực phẩm như cà rốt, cà chua. Chất này khi được tiêu hóa được gan chuyển hóa thành vitamin A, hỗ trợ sức khỏe sinh sản, thị lực, tăng miễn dịch và giúp các cơ quan hoạt động bình thường.

Liều lượng A được tính bằng đơn vị microgam (mcg), khoảng 700-900 mcg mỗi ngày với người lớn. Dưới đây là một số thực phẩm quen thuộc giàu vitamin A.

Cà rốt

Mỗi cốc cà rốt nấu chín chứa 1.329 mcg, tương đương 148% lượng khuyến nghị hàng ngày (DV) của vitamin A. Ăn cà rốt sống giúp cơ thể nhận đủ vitamin A, với một củ cỡ vừa cung cấp 44% DV.

Bí ngô

Bí ngô chứa 1.144 mcg vitamin A, tương đương 127% DV trong một cốc nấu chín. Loại quả này cũng giàu chất xơ, vitamin C và K. Có nhiều cách chế biến bí ngô gồm nấu canh, luộc, nấu chè. Các món chay từ quả này có hương vị thơm ngon và màu sắc bắt mắt.

Khoai lang

Một củ khoai lang cỡ vừa cung cấp khoảng 122% DV vitamin A và gần 1/4 nhu cầu chất xơ hàng ngày. Đây là vitamin tan trong chất béo nên dung nạp đủ chất béo trong chế độ ăn uống hỗ trợ cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng này tốt hơn. Khoai lang ăn cùng bơ hoặc rắc phô mai vừa thơm ngon vừa tăng hiệu quả hấp thu.

Thiếu đạm trong chế độ ăn uống có thể ảnh hưởng lớn đến sức khỏe. Dưới đây là một số dấu hiệu cảnh báo.

Phù nề

Thiếu đạm kéo theo hàm lượng albumin thấp, gây mất cân bằng chất lỏng trong mạch máu. Cơ thể cố gắng giữ nhiều nước và natri hơn, dẫn đến sưng tấy, phù nề.

Còi cọc

Trẻ không có đủ chất dưỡng chất này thường chậm phát triển, thành tích học tập kém, nguy cơ mắc bệnh mạn tính liên quan đến dinh dưỡng. Điều trị sớm tình trạng này ở giúp phòng chống còi cọi, giảm biến chứng như tàn tật.

Cảm thấy đói

Đạm cung cấp năng lượng, làm giảm hàm lượng hormone gây đói ghrelin, giúp cơ thể cảm thấy no. Nếu bạn đói thường xuyên và muốn ăn nhiều hơn có thể là dấu hiệu thiếu chất dinh dưỡng này.

Giảm khối lượng cơ, xương

Khi không đủ chất đạm để sửa chữa các mô và tạo ra enzym thiết yếu, cơ thể lấy từ cơ bắp để bù lại, dẫn đến mất cơ. Bổ sung đầy đủ dưỡng chất này nhằm củng cố, xây dựng và duy trì khối lượng cơ xương.

Khối lượng xương hay mật độ khoáng xương (BMD) phần lớn do di truyền. Tuy nhiên, trẻ được ăn đầy đủ chất đạm có thể đạt được tiềm năng di truyền tối ưu về khối lượng xương.

Thay đổi da và tóc

Chất đạm là thành phần cấu tạo chính của da và tóc. Người thiếu hụt thường có làn da nhợt nhạt, khô và dễ bong tróc hơn. Tóc của họ cũng giòn, mỏng dễ gãy rụng hơn.

Ngày 31/10 vừa qua, một cô dâu sống ở Tam Cúc (Trung Quốc) đã đăng bộ ảnh cưới của mình lên mạng. Ngay lập tức, bộ ảnh thu hút sự chú ý của rất nhiều người. Điều đáng nói, đó không phải là một album ảnh cưới đẹp mà là series các bức ảnh “buồn như đưa đám” của cô dâu.  

Những bức ảnh cưới khiến cô dâu chỉ muốn khóc.

Sau khi kết hôn nửa tháng cặp đôi mới nhận được album ảnh cưới từ studio. Những tưởng sẽ có một bộ ảnh đẹp để đời nhưng cô dâu chú rể lại đứng hình khi vừa mở album.

Từ trang phục, màu sắc, cách trang điểm đến bối cảnh của ảnh đều khiến cô dâu buồn bực. Khó ai có thể tin cả hai đến với nhau vì tình yêu sau khi xem xong bộ ảnh này.

Ngoài những bức ảnh âu sầu, cô dâu còn nhận được nhiều bức hình "đáng xấu hổ" khác. Khoảnh khắc cô há miệng ăn, khóc lóc xấu xí nhất cũng được nhiếp ảnh “bắt trọn”.

Nhiếp ảnh “troll” cô dâu trong ngày cưới khiến cô chỉ muốn khóc.

Đến tận cuối album, cô dâu mới thấy được một bức ảnh đúng nghĩa là "ngày vui".

Sau khi bộ ảnh được đăng tải, người dùng mạng xứ Trung để lại nhiều bình luận hài hước, trái chiều:

Bức ảnh vui vẻ hiếm có của cặp vợ chồng.

- Chắc nhiếp ảnh gia là người yêu cũ của cô dâu chăng?

- Một bộ ảnh để đời ấy chứ, hãy coi đó là kỉ niệm đẹp.

- Hàng hiếm đó cô dâu ạ, hãy trân trọng nhé.

Bức ảnh vui vẻ hiếm có của cặp vợ chồng.

- Nhiếp ảnh gia thật là hài hước, chắc anh ấy muốn cô có bộ ảnh đặc biệt thôi.

- Thật sự xấu, may vớt vát được tấm cuối. Cô dâu rất là xinh nha!

Còn bạn, bạn nghĩ sao về bộ ảnh này?

Tú Linh (Theo sohu)

Chàng 24 chụp 'ảnh cưới' cùng bà 85 tuổi và điều xúc động phía sau

Khi bức ảnh được lan truyền với tốc độ chóng mặt. Câu chuyện phía sau cũng đã được tiết lộ khiến nhiều người xúc động và nể phục.

Một nữ vũ công khi đang thực hiện "Vũ điệu váy lửa" tại một lễ hội ở tỉnh Giang Tây, Trung Quốc, thì gặp phải sự cố bất ngờ.

Theo đó, chiếc váy đã bất ngờ bị bắt lửa khi nữ vũ công đang thực hiện điệu múa. Cô gái đã cố gắng dập, nhưng ngọn lửa vẫn bùng lên nhanh chóng. Hốt hoảng trước tình huống bất ngờ xảy ra, nữ vũ công đã phải lột váy để bỏ chạy. Phản ứng nhanh giúp cô gái không bị thương trong sự cố này.

"Vũ điệu váy lửa" là một điệu múa dân gian, kết hợp giữa lửa và chiếc váy xòe để tạo ra biểu tượng hình bông hoa lửa độc đáo. Vũ điệu này thường được biểu diễn tại những lễ hội và địa điểm du lịch của tỉnh Giang Tây.

Nam sinh gây ấn tượng với màn múa rồng khi trình diễn văn nghệ tại trường

Nam sinh trường THPT Tiên Du số 1, tỉnh Bắc Ninh, đã khiến nhiều người phải thán phục vì đã thể hiện động tác múa rồng đầy ấn tượng trong màn trình diễn văn nghệ tại trường.

Mẹ phản ứng nhanh cứu con khỏi tình huống hiểm nghèo

Camera giám sát đã ghi lại tình huống thót tim khi em bé nghịch ngợm tháo nắp chai nước, ngậm vào miệng rồi vô tình nuốt phải, khiến em bé bị ngạt thở.

May mắn, mẹ của em bé đang quét sân ở gần đó kịp thời phát hiện tình huống nên nhanh chóng chạy đến, thực hiện động tác vỗ lưng để khai thông đường thở. Sau một vài cú vỗ lưng, chiếc nắp chai đã bị rơi ra, giúp em bé có thể thở lại bình thường.

Đoạn video về tình huống thót tim này đã "gây sốt" sau khi được đăng tải lên mạng xã hội. Nhiều cư dân mạng đã bày tỏ sự thán phục và không tiếc lời khen ngợi hành động kịp thời của người phụ nữ trong đoạn video.

Clip là minh chứng cho thấy mức độ quan trọng của việc nắm bắt các kiến thức về sơ cứu, đặc biệt là các kỹ thuật khai thông đường thở với trẻ nhỏ, giúp xử lý kịp thời khi xảy ra tai nạn bất ngờ.

Bể bơi chuyên dụng giúp vận động viên bơi luyện tập hiệu quả hơn

Bể bơi được thiết kế để tạo ra dòng nước chảy mạnh, giúp các vận động viên bơi lội có cảm giác như đang bơi ngược dòng chảy, từ đó nâng cao hiệu quả tập luyện.

Hình ảnh vừa đẹp vừa đáng sợ của dòng dung nham khi núi lửa phun trào tại Iceland

Núi lửa trên bán đảo Reykjanes, Iceland, đã bất ngờ phun trào vào đêm 20/11 vừa qua mà không có bất kỳ dấu hiệu cảnh báo nào. Đây là lần phun trào thứ 7 của ngọn núi lửa này kể từ tháng 12 năm ngoái.

Người dân và khách du lịch ở xung quanh ngọn núi lửa đã phải sơ tán khẩn cấp. Dù vụ phun trào xảy ra bất ngờ nhưng không có thương vong nào được ghi nhận.

Vụ phun trào núi lửa đã tạo ra những dòng dung nham nóng chảy và phát sáng trong đêm tối, tạo nên một khung cảnh vừa đẹp mắt vừa đáng sợ.

Iceland là quốc gia nằm trên vành đai núi lửa ở Bắc Đại Tây Dương nên hiện vẫn còn nhiều núi lửa đang hoạt động tại quốc gia này. Vụ phun trào núi lửa gây thiệt hại lớn xảy ra gần nhất vào năm 2010, khi núi lửa Eyjafjallajokull phun ra những đám tro bụi khổng lồ làm gián đoạn hàng không xuyên Đại Tây Dương trong nhiều tháng.

Hậu trường quá trình làm phim stop-motion khiến người xem kinh ngạc

Stop-motion là kỹ thuật làm phim hoạt hình trong đó nhà làm phim sẽ chụp từng khung hình của các vật thể, đối tượng, nhân vật… khi chúng thay đổi và di chuyển từng chút một giữa các khung hình. Cuối cùng, nhà làm phim sẽ ghép và chiếu các khung hình liên tiếp ở tốc độ cao, tạo cảm giác các vật thể, đối tượng hoặc nhân vật đang di chuyển liên tục và mượt mà.

Để tạo ra một bộ phim stop-motion đòi hỏi các nhà làm phim phải hết sức tỉ mỉ, thay đổi từng tí một cho mỗi khung hình để tạo nên chuyển động liên tục. Đoạn clip về hậu trường của bộ phim stop-motion "The Bear & The Hare" đã khiến nhiều người phải ngỡ ngàng và thán phục với độ tỉ mỉ và kiên trì của các nhà làm phim.

Hành khách đứng tim khi thấy lửa liên tục bốc ra từ động cơ máy bay

Chiếc máy bay Boeing 787 của hãng hàng không Hainan Airlines, Trung Quốc, khi đang trên đường bay từ thành phố Rome đến Thâm Quyến, đã bất ngờ gặp sự cố.

Video do hành khách từ bên trong máy bay ghi lại cho thấy lửa liên tục bốc ra từ động cơ, kèm theo tiếng nổ lớn. Cơ trưởng đã phải quyết định cho máy bay hạ cánh khẩn cấp.

Tuy nhiên, sự cố xảy ra khi máy bay vừa cất cánh không lâu nên vẫn còn nhiều nhiên liệu, khiến máy bay quá nặng để có thể hạ cánh an toàn. Cơ trưởng buộc phải cho máy bay bay vòng trên không và thực hiện xả bớt nhiên liệu ra khỏi khoang chứa để giảm khối lượng máy bay.

Chỉ đến khi máy bay hạ cánh an toàn, hành khách mới có thể thở phào nhẹ nhõm. Nguyên do của sự cố được cho là vì một con chim va chạm với động cơ máy bay khiến động cơ bị cháy.

Chó robot được sử dụng để vận chuyển rác tại điểm du lịch

Ban quản lý khu du lịch núi Thái Sơn, tỉnh Sơn Đông, Trung Quốc, đã sử dụng chó robot để vận chuyển rác từ trên đỉnh núi xuống địa điểm thu gom ở chân núi. Điều này sẽ giúp tiết kiệm sức lực của các nhân viên làm việc tại khu du lịch này.

Không chỉ thực hiện nhiệm vụ vận chuyển rác từ trên đỉnh núi xuống phía dưới, sự xuất hiện của chó robot, phía trên là thùng chứa rác, di chuyển lên xuống các bậc cấp dẫn lên đỉnh núi đã khiến nhiều du khách có mặt tại khu du lịch cảm thấy thích thú.

Camera an ninh giúp "giải oan" cho chàng trai trong sự cố bất ngờ

Trong khi đang đi xuống cầu thang, chàng trai bị vấp ngã, đồng thời vô tình kích hoạt chuông báo cháy. May mắn, camera an ninh đã ghi lại được toàn bộ sự việc, giúp "giải oan" cho chàng trai này.

Chàng trai cùng chiếc xe máy và mũ bảo hiểm thu hút mọi ánh nhìn

Chàng trai người Thái Lan điều khiển chiếc xe máy trong kiểu dáng đặc biệt, cùng chiếc mũ bảo hiểm "nồi cơm điện" theo đúng nghĩa đen, thu hút mọi ánh mắt của người đi đường.

Ảnh minh họa: Internet.

Chồng tôi là nhân viên kỹ thuật của công ty điện lực, còn tôi làm ở phòng giao dịch của một ngân hàng lớn. Kinh tế của gia đình khá ổn, vợ chồng trẻ như chúng tôi đã có nhà riêng là niềm ao ước của không ít bạn bè cùng trang lứa.

Khi con gái đầu lòng chào đời, niềm hạnh phúc trong căn nhà nhỏ của hai vợ chồng như nhân lên nhiều lần. Chồng tôi đi làm thì thôi, về đến nhà là ùa vào chơi với con, rồi quay ra chăm chút công việc gia đình, chẳng nề hà gì hết.

Cuộc sống cứ bình yên như thế trôi đi cho đến ngày tôi được cơ quan cử đi học một lớp tập huấn nghiệp vụ kéo dài một tháng ở một thành phố cao nguyên.

Tôi chần chừ không muốn đi vì thời gian tập huấn khá dài, con gái lại chưa đầy hai tuổi, nhưng chồng tôi động viên tôi yên tâm đi học để cho có tương lai thăng tiến sự nghiệp sau này, anh sẽ ở nhà thu xếp công việc để chăm con ổn thỏa.

Mấy ngày đầu đi học, tôi nhớ con đến quay quắt, khó ngủ, trằn trọc suốt đêm. Đến đêm thứ 4 hay thứ 5 gì đó, khó ngủ, tôi dậy đi dạo trong khuôn viên khách sạn, nơi lớp tập huấn diễn ra.

Đang lặng bước dạo trong vườn, tôi giật mình bởi một giọng đàn ông trầm ấm vang lên bên cạnh “đêm ở đây nhiều sương, lạnh lắm chứ không như ngoài bắc đâu em”. Tôi ngẩng lên nhận ra anh cũng là học viên trong lớp, ngồi ngay trên tôi một bàn. Cùng với lời nói, anh cởi áo khoác ngoài đang mặc rồi choàng lên vai tôi.

Chúng tôi cứ đi bên nhau như thế đến gần sáng, với những câu chuyện không đầu không cuối về cuộc sống, về gia đình, con cái…

Sau buổi đi dạo đó, tôi và anh thân nhau hơn, thường ăn chung và ngồi uống cà phê hay đi dạo cùng nhau.

Thế rồi trong buổi tối mưa lạnh, chẳng hiểu ma dẫn lối quỷ đưa đường thế nào mà tôi đã mở cửa cho anh vào phòng tôi lúc nửa đêm, và chúng tôi đã phản bội gia đình…

Hết lớp tập huấn, mỗi người về một địa phương nhưng tôi và anh vẫn liên lạc với nhau. Một trong những tin nhắn tình cảm của anh đã vô tình bị chồng tôi đọc được. Anh chẳng nói chẳng rằng đập tan cái điện thoại của tôi rồi vào xếp quần áo của hai bố con vào va li.

Tôi gần như quỳ xuống, khóc nức nở xin lỗi chồng và kể lại cho anh nghe toàn bộ câu chuyện. Chồng tôi như hóa đá ngồi nghe từ đầu đến cuối, sau đó anh nói gằn từng tiếng một “vì con, anh chấp nhận tha thứ cho em một lần duy nhất trong đời. Sẽ không bao giờ có lần thứ hai đâu”.

Biết ơn chồng vì điều đó, tôi gần như trở thành một người đàn bà khác hẳn, từ bỏ hết mọi quan hệ bạn bè, vui chơi, toàn tâm toàn ý cho gia đình.

Thế nhưng đổi lại những cố gắng của tôi, chồng tôi hành hạ vợ đủ đường. Đến bữa ăn, anh sai tôi lấy hết thứ này đến thứ khác, chê món này mặn, món kia nhạt, có khi mới ngồi vào mâm anh đã bê cả đĩa thức ăn đổ toẹt ra nền nhà với lý do món ăn có mùi là lạ khiến tôi sững người rồi chỉ biết cúi mặt đi lau dọn.

Anh cũng không hề động chân mó tay gì vào việc nhà nữa, tất tật đều trút lên vai tôi, từ việc nhỏ đến việc lớn. Anh đi làm về chỉ nằm xem ti vi, chơi với con rồi ra ăn cơm. Quần áo thay ra anh vứt mỗi nơi một chiếc, thậm chí nhét luôn cả quần áo bẩn vào tủ quần áo của hai vợ chồng, rồi xốc tung tóe lên.

Không chỉ có vậy, chuyện quan hệ vợ chồng anh cũng biến tôi trở thành như một trò chơi tình dục. Anh bắt tôi chiều anh đủ các tư thế, các kiểu quái đản, nếu tôi im lặng chịu đựng thì không sao, còn nếu lên tiếng đề nghị anh đừng bắt tôi phải làm như thế, anh sẽ thẳng tay đánh tôi không thương tiếc.

Tôi không biết mình sẽ còn chịu đựng được cảnh này đến bao giờ nữa.

Một người phụ nữ vô tình bước vào phòng làm việc của chồng đã chứng kiến anh đang "tự sướng" trong khi chat video với một người lạ. Cô nói mình bị ám ảnh và không còn có thể tin tưởng chồng.

Tôi đã nghĩ rằng mình hòa hợp hoàn hảo với chồng ngoại trừ chuyện thỉnh thoảng tôi hơi stress vì có con nhỏ. Tôi đã sinh 3 đứa, đứa nhỏ nhất vừa mới được vài tháng tuổi.

Vào cái hôm xảy ra sự việc kinh khủng ấy, tôi đã thiếp đi trên giường ngủ. Nhưng tôi giật mình tỉnh giấc khi chồng rón rén rút điện thoại đang sạc trên đầu giường ra. Sau đó anh ra ngoài, đi sang phòng làm việc cùng với chiếc điện thoại.

Tôi bị tỉnh giấc không ngủ lại được nên quyết định đi sang bên phòng đó ngồi chơi trò chuyện với chồng. Nhưng tiếng động lạ trong phòng làm việc của anh qua cánh cửa chưa đóng chặt khiến tôi kinh ngạc. Đó là tiếng rên của phụ nữ.

Đẩy cửa bước vào, những gì tôi chứng kiến quả thật quá khủng khiếp với một mẹ bỉm như tôi: Chồng tôi anh ấy đang tự thỏa mãn, mắt vẫn dán vào màn hình điện thoại trong đó có người phụ nữ đang chat video cùng anh ấy, cô ta rên lên những âm thanh xoáy sâu vào tai tôi, lên não tôi khiến tôi đột nhiên cảm thấy rất ghê tởm và đau đớn.

Người phụ nữ đó là ai? Tại sao cô ta lại đang cùng chồng tôi làm chuyện đồi bại đến như vậy? Tôi đẩy cửa lao thẳng vào phòng hét lên: "Anh làm cái gì thế!".

Chồng tôi giật mình đứng phắt dậy, anh ấy sau phút luống cuống bắt đầu cố bẻ lái mọi chuyện ra khỏi suy nghĩ của tôi. Anh ấy nói đó là đồng nghiệp gọi điện bàn công việc thôi, và anh ấy đang xem phim người lớn. Nhưng tôi không tin, tôi không nhầm lẫn được, lúc ấy cô gái đó còn nói với chồng tôi là "em quay nhé?". Và đồng nghiệp nào sẽ gọi điện bàn công việc vào lúc một giờ sáng?

Tôi thấy mình bị phản bội, thấy ghê tởm vô cùng trong khi chồng tôi nói đây là lần đầu tiên và duy nhất của anh ấy. Tôi làm sao mà tin được, tôi phải làm gì đây?

Theo Dân trí

Lén đi theo chồng ngoại tình rồi ngã ngửa vì bộ dạng người thứ ba

Cho đến hôm nay, tôi mới nhận ra thứ tình yêu gọi là hết lòng hết dạ bấy lâu nay tôi dành cho anh thực sự quá vô nghĩa.