Pato rực sáng ngày ra mắt, Chelsea thắng to

Ai có thể chạy marathon?

Anh Đào Trung Thành (SN 1970, Hà Nội) từng tham gia các giải đấu lớn như giải Marathon Standard Chartered Singapore, Marathon Quốc tế Đà Nẵng 2015 ở cự ly 42 km, (dù chỉ ngay một năm trước đó, cự ly tham gia giải này của anh là 21 km), 2 giải IRONMAN 3 môn phối hợp ở Đà Nẵng vào năm 2016, 2017.

Một người chạy marathon khác là anh Nguyễn Việt Hồng (sinh năm 1980 tại Nha Trang), chỉ sau 2 năm rèn luyện anh có thể chạy ở cự ly 42 km, tham gia các giải đấu lớn tại Đà Nẵng, Cần Giờ, Sa Pa, anh cũng tham gia thi đấu 3 môn phối hợp tại Đà Nẵng tháng 5/2017 vừa qua.

Họ không phải là những VĐV chạy chuyên nghiệp, cũng không phải là người từng hoạt động trong lĩnh vực thể thao. Cơ duyên đưa họ tới với đường chạy cũng không quá đặc biệt, xuất phát từ những vấn đề sức khỏe mà các trung niên “béo bụng” thường gặp như mỡ máu, gan nhiễm mỡ, thừa cân… Thế rồi từ việc đi bộ quanh công viên, họ chuyển sang chạy bộ, “nhập môn” từ 1 km tới 5 km, rồi tăng dần cự ly lên 10 km, 21 km, và táo bạo hơn là 42 km.

Sau một thời gian tập luyện, họ giảm cân về mức mong muốn, các chỉ số sức khỏe như cholesterol, mỡ máu… trở về bình thường. Họ bắt đầu tham gia các giải từ bán marathon tới marathon với cự ly tăng dần.

Nhiều người sẽ thấy khó tin khi một người bình thường lại có thể chạy 42 km không nghỉ, thậm chí ở những cung đường gian khổ như núi cao và trong những điều kiện thời tiết khắc nghiệt.

Tuy nhiên, những người chạy marathon khẳng định với sự luyện tập chuyên cần, ai cũng có thể hoàn tất cự ly marathon trong thời gian cho phép của một giải đấu.

Thực tế thì vận động viên chạy marathon không chuyên có thể là bất cứ ai, là người ưa thích thể thao hay là nhân viên văn phòng ít vận động, là người trẻ tuổi hay đã bước vào trung niên, ngay cả những người ở tuổi “xưa nay hiếm” hoặc thậm chí là người có vấn đề về sức khỏe.

Cụ bà 92 tuổi vẫn hoàn thành cự ly marathon 42 km

Tại giải marathon San Diego 2015, cụ bà Harriette Thompson, 92 tuổi đã trở thành người cao tuổi nhất hoàn thành cự ly 42 km trong 7 giờ 24 phút và 36 giây. Bắt đầu tập chạy từ tuổi 76, bà chỉ bỏ lỡ 1 giải marathon San Diego duy nhất năm 2013, khi bà đang điều trị ung thư.

Cụ bà Harriette Thompson được cổ vũ trên suốt cung đường đua, ý chí trong từng bước chạy của bà khiến tất cả những người theo dõi giải đấu khâm phục, từ một VĐV cần được khích lệ trên đường chạy, bà trở thành niềm cảm hứng lan tỏa tinh thần và ý chí cho chính những người xung quanh.

Hoạt động chạy như một chất xúc tác để thực hiện các mục tiêu táo bạo, giống như sau khi chinh phục được các cự ly ban đầu thì bạn cho phép mình nghĩ tới một mốc xa hơn mà trước kia chưa từng hình dung mình có thể đạt được.

Anh Đào Trung Thành tâm sự: “Ở thời điểm bắt đầu, tôi không thể tưởng tượng sẽ có lúc mình chạy được cự ly 42 km và hoàn thành giải đua 3 môn kết hợp. Sau lần đầu tham gia chạy giải ở cự ly 10 km, rồi 21 km, quãng đường bán marathon không còn đáng sợ nữa, tôi tự đặt mục tiêu mới và ngầm đặt giới hạn cho mình về quãng đường chạy”.

Còn anh Nguyễn Việt Hồng chia sẻ: “Bài học quý giá nhất tôi rút ra được khi tập chạy là để đạt được những kết quả to lớn bạn phải hoàn thành được những bước nhỏ hằng ngày trước. Kỳ vọng lớn nhưng thiếu sự chuẩn bị kỹ càng thì sẽ cầm chắc thất bại”.

Chạy, ở đó có sự mệt mỏi, có nỗi sợ hãi, có sự nghi ngờ khả năng của bản thân. Nhưng phá vỡ những giới hạn đó, bạn sẽ được hưởng niềm vui, cảm giác ngất ngây và sung sướng khi hoàn thành một mục tiêu, khi nhận ra mình đã vượt qua phép thử về ý chí.

“Chạy để thay đổi, marathon sẽ giúp bạn hiểu được câu nói “Mọi thứ đều có thể”, nếu bạn thực sự muốn nó”, anh Hồng chia sẻ.

Doãn Phong

Anh Tiến Minh, chủ cửa hàng trên phố Phương Liệt, Thanh Xuân.

“Hiện nay trên thị trường có nhiều sản phẩm quạt hút không gây tiếng ồn khi hoạt động, vận hành êm ái, thiết kế hiện đại… rất thích hợp để lắp đặt trong phòng ngủ. Vì vậy với những khách hàng còn băn khoăn về tiếng ồn của quạt hút có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ thì đã có những dòng quạt hút không những giúp cung cấp đủ oxy mà còn vận hành êm ái cho giấc ngủ ngon hơn”.

Tiện ích, phù hợp không gian sống

Còn theo anh Trương Đức Anh, một nhân viên lắp đặt điều hòa, thì bất kỳ căn phòng nào có điều hòa cũng đều nên lắp thêm quạt hút. “Để đảm bảo sức khỏe, chống thiếu oxy trong phòng ngủ gây nhức đầu, khó ngủ, ngủ không sâu giấc… bạn cần có quạt hút công suất nhỏ lắp ở hướng đối diện dàn lạnh để hút khí độc ra ngoài, theo đó không khí có oxy tự nhiên sẽ theo khe cửa, kẽ hở vào phòng cung cấp oxy cho người sử dụng”.

Một trong những nhãn hàng quạt hút mà anh Tiến Minh và anh Đức Anh khuyên mọi người nên tìm hiểu và trải nghiệm là quạt hút âm trần Panasonic công nghệ DC. Động cơ DC (Direct Current Motor) là loại động cơ giúp tiết kiệm điện năng, giảm mức tiêu thụ năng lượng, nhờ đó quạt hút Panasonic tăng hiệu suất năng lượng lên đến 29% và tiết kiệm chi phí vận hành tới 35%. Quạt hút Panasonic được thiết kế với lưu lượng gió liên tục và 3 cấp độ gió khác nhau, phù hợp với yêu cầu thoáng khí của từng khu vực khác nhau trong nhà và theo thời tiết, độ ẩm từng mùa.

Quạt hút Panasonic động cơ DC hạn chế tiếng ồn, vận hành êm ái, duy trì bầu không khí trong lành, đặc biệt phù hợp lắp trong phòng ngủ.

“Với những gia đình có người già và trẻ nhỏ, nhiều khi chỉ tiếng động nhỏ cũng khiến giấc ngủ bị gián đoạn,” anh Tiến Minh cho biết. “Tuy nhiên, rất nhiều khách hàng đã phản hổi với tôi rằng khi lắp quạt hút Panasonic trong phòng ngủ, nhờ động cơ bạc đạn được bôi trơn nên quạt vận hành êm ái, không hề ảnh hưởng đến giấc ngủ của cả gia đình”.

Trong khi đó, anh Đức Anh thì cho rằng ưu điểm của quạt hút Panasonic chính là thiết kế cánh quạt taper lưỡi côn hiện đại, nên quạt có khả năng kiểm soát sự thay đổi không khí một cách hiệu quả. Bạn có thể dễ dàng chọn được một sản phẩm quạt hút cho phòng khách hay phòng ngủ nhờ kích thước nhỏ gọn, trang nhã, dễ dàng lắp đặt và sử dụng.

Có thêm chiếc quạt hút giống như thêm một “lá phổi xanh”, căn nhà của bạn sẽ được thanh lọc không khí một cách hiệu quả, từ đó cải thiện chất lượng môi trường sống và quan trọng nhất là bảo vệ sức khỏe của từng thành viên trong gia đình. 

Thúy Ngà