您现在的位置是:Thể thao >>正文
6 thói quen giúp giảm cân và có bụng siêu phẳng khi uống
Thể thao1149人已围观
简介Đôi khi có những thói quen nhỏ khi ăn uống mà chúng ta không...
Đôi khi có những thói quen nhỏ khi ăn uống mà chúng ta không nhận ra đang ảnh hưởng đến sức khỏe của mình. Ví dụ,óiquengiúpgiảmcânvàcóbụngsiêuphẳngkhiuốlịch thi đấu bóng đá hôm nay và ngày mai mới nhất 24h qua chúng ta ngồi lâu, không đứng dậy đi lại, thêm quá nhiều kem vào cà phê sáng hoặc không uống đủ nước.
Trong khi đó, một số thói quen tốt sẽ giúp giảm béo bằng cách cải thiện tiêu hóa, cung cấp chất chống oxy hóa, giảm hấp thụ lượng đường hoặc calo.
Chuyên gia dinh dưỡng Janet Coleman (Đại học Nottingham, Anh) chia sẻ một số thói quen tốt cho việc giảm cân:
Vắt chanh vào nước

Nếu bạn đang tìm kiếm một cách nhanh chóng và đơn giản để cốc nước lành mạnh hơn so với hiện tại, bạn có thể thêm một ít nước cốt chanh.
Theo Eatthis, chanh có tính axit, giúp phân hủy thức ăn, dễ tiêu hóa hơn, tránh đầy hơi, đồng thời cải thiện khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng. Cả nước và chanh đều làm mềm phân để loại bỏ chất thải và độc tố ra khỏi ruột dễ dàng, mang lại vòng bụng phẳng.
Ngoài ra, chanh chứa polyphenol ngăn chặn sự tích tụ chất béo trong cơ thể.
Thêm quế vào cà phê, trà, sữa hoặc chocolate nóng
Quế là một chất thay thế đường có vị ngọt tự nhiên, ít calo, có tác dụng chống viêm. Quế được chứng minh có tác dụng giảm trọng lượng cơ thể và mỡ bụng, ngăn ngừa béo phì.
Loại gia vị này cũng hỗ trợ ổn định lượng đường trong máu, ngăn ngừa tình trạng sụt giảm đường huyết dẫn đến thèm đường, ăn quá nhiều và tăng mỡ bụng sau đó.
Cắt giảm rượu

Uống một lượng rượu vừa phải không gây hại cho sức khỏe nhưng bạn nên suy nghĩ kỹ nếu đang cố gắng giảm cânvà giữ dáng.
Các nghiên cứu cho thấy đồ uống có cồn có liên quan đến nguy cơ béo bụng và tăng cân cao hơn. Vì vậy, nếu bạn muốn có được vóc dáng đẹp, hãy bỏ qua rượu.
Hạn chế đồ uống có đường
Đồ uống có nhiều đường bổ sung, như soda và đồ uống thể thao, liên quan trực tiếp đến việc tăng mỡ bụng. Ngoài ra, đường có nguy cơ dẫn đến chứng viêm, làm suy yếu hệ miễn dịch, khiến bạn dễ bị bệnh hơn và có khả năng làm tăng béo bụng.
Nếu đang tìm kiếm một loại thức uống thay thế, bạn nên thử nước ép trái cây tự nhiên hơn.
Uống đủ nước
Cơ thể bị mất nước có thể dẫn đến táo bón, bụng đầy hơi và khó chịu. Một nghiên cứu của Annals of Family Medicine cho thấy, có mối liên hệ giữa béo phì và lượng nước uống vào. Những người uống không đủ nước có chỉ số BMI cao hơn những người khác.
Uống trà xanh
Uống 2-3 tách trà xanh mỗi ngày là phương pháp hiệu quả để giảm mỡ bụng. Vì vậy, kết hợp loại nước này với một chế độ ăn uống lành mạnh và hoạt động thể chất thường xuyên sẽ giảm nguy cơ béo phì, duy trì bụng phẳng.

Nguyên tắc giảm cân, giữ dáng đón Tết
Để hạn chế việc tăng cân hoặc mất cân bằng dinh dưỡng trong chế độ ăn ngày Tết, chúng ta nên lựa chọn đa dạng các loại thực phẩm.Tags:
相关文章
Nhận định, soi kèo Colo Colo vs O’Higgins, 06h00 ngày 25/2: Khó cho cửa dưới
Thể thaoHư Vân - 24/02/2025 04:35 Nhận định bóng đá g ...
【Thể thao】
阅读更多Soi kèo tài xỉu Al Ahli vs Al Rayyan hôm nay, 22h55 ngày 13/2
Thể thao...
【Thể thao】
阅读更多Soi kèo tài xỉu U19 Faroe vs U19 Phần Lan hôm nay, 18h ngày 22/11
Thể thao...
【Thể thao】
阅读更多
热门文章
- Nhận định, soi kèo FC Tokyo vs Nagoya Grampus, 17h00 ngày 26/2: Cân bằng
- Nhận định Getafe vs Alaves, 03h00 ngày 19/1 (VĐQG Tây Ban Nha)
- Soi kèo Đan Mạch vs Tây Ban Nha, 02h45
- Soi kèo tài xỉu Future vs Ismaily hôm nay, 22h ngày 3/3
- Nhận định, soi kèo Sivasspor vs Bodrum FK, 19h00 ngày 25/2: Tiếp tục đắng cay
- Phân tích tỷ lệ Valladolid vs Villarreal, 3h ngày 9/2
最新文章
-
Nhận định, soi kèo Botev Vratsa vs Beroe, 22h59 ngày 25/2: Khách giành vé đi tiếp
-
Soi kèo tài xỉu Al Jahra vs Al Kuwait hôm nay lúc 22h40 ngày 12/12 - Giải VĐQG Kuwait. Nhận định tỷ lệ tài xỉu trận Al Jahra vs Al Kuwait chuẩn xác từ các chuyên gia soi kèo.Nhận định, soi kèo Ahly Cairo vs Ittihad, 0h ngày 13/12" alt="Soi kèo tài xỉu Al Jahra vs Al Kuwait hôm nay, 22h40 ngày 12/12"> Soi kèo tài xỉu Al Jahra vs Al Kuwait hôm nay, 22h40 ngày 12/12
-
Nhận định, soi kèo HNK Vukovar 91 vs NK Dubrava Zagreb, 19h30 ngày 25/11: Tiếp tục gieo sầu
-
Soi kèo tài xỉu Lorient vs Montpellier hôm nay lúc 23h00 ngày 29/12, giải VĐQG Pháp. Nhận định tỷ lệ tài xỉu trận Lorient vs Montpellier chuẩn xác từ các chuyên gia soi kèo.Phân tích kèo hiệp 1 Lorient vs Montpellier, 23h00 ngày 29/12" alt="Soi kèo tài xỉu Lorient vs Montpellier hôm nay 23h00 ngày 29/12"> Soi kèo tài xỉu Lorient vs Montpellier hôm nay 23h00 ngày 29/12
-
Siêu máy tính dự đoán Sevilla vs Mallorca, 3h00 ngày 25/2
-
Tip kèo miễn phí chất lượng cao hôm nay 12/10: U21 Georgia vs U21 Hà Lan