Nhận định, soi kèo Macarthur FC vs Melbourne Victory, 16h35 ngày 25/4: 3 điểm xa nhà

6 huyệt đạo quan trọng giúp giảm cân thần tốc
Giảm cân nhờ thay đổi thói quen ăn uống
Ăn gì để giảm cân ngay bây giờ?

Bài tập cơ hàm

Bạn ngồi thẳng, mắt hướng về phía trước, há miệng to nhất có thể. Sau đó cố gắng hạ cằm xuống thấp, cách này sẽ giúp săn chắc cơ tại vùng má sát với tai. Giữ lực căng như vậy trong 10 giây sau đó thả lỏng cơ hàm và trở về trạng thái bình thường. Lặp lại động tác 10 lần để có hiệu quả tốt nhất. 

Massage mặt

Mỗi ngày, bạn chỉ cần dành 15 phút vào sáng sớm hay trước khi đi ngủ để massage mặt sẽ có tác dụng bất ngờ. Theo đó, bạn hãy chú ý massage ở những vùng tích mỡ nhiều, tùy theo mỗi người đó có thể là hai gò má, cằm, cổ…. Việc làm này nếu được tiến hành thường xuyên sẽ làm cho da mặt thêm mềm mại, lượng máu được lưu thông và trở nên săn chắc hơn. 

Cười để giảm cân

Cười không những khiến tâm trạng bạn thoải mái, trẻ lâu mà còn có tác dụng nhất định giúp giảm béo mặt đấy. Nên nhớ phải ngậm miệng khi cười, hai môi cũng không được mở ra mới có hiệu quả. Giữ điệu cười mỉm như vậy trong 10 giây rồi quay trở lại trạng thái ban đầu. Thực hiện bài tập này hàng ngày không những giúp bạn nâng cơ mặt, chống chảy xệ mà còn xua tan mọi buồn phiền, lo lắng nữa chứ.

Ngoài ra, bạn có thể xem thật nhiều phim hài để có thể cười được hoặc tán chuyện phiếm với những đứa bạn “thánh lầy lội”, “thánh xàm” để có những pha cười ngất ngưởng không thể dừng. 

Tập phát âm X và O

X, O là hai từ phát âm khá hiệu quả cho việc giảm cân vùng mặt, bạn chỉ cần phát âm liên tiếp như vậy với khuôn miệng mở rộng kết hợp gương mặt biểu cảm. Đây cũng là cách xả stress khá hữu hiệu đấy. Thực hiện động tác tối thiểu 10 lần/ ngày để mặt thon gọn hơn. 

Bài tập với lưỡi

Để thực hiện bài tập này, bạn thè lưỡi dài nhất có thể, sao cho lưỡi càng gần về phía cằm càng tốt. Giữ nguyên như vậy trong 10 giây, cảm thấy lưỡi bị căng ra là đạt yêu cầu. Thực hiện liên tiếp 10 lần. 

Bài tập nâng gò má

Đầu tiên bạn nâng cao hai gò má về phía hai mắt càng cao càng tốt, trong khi đó miệng không mở. Tiếp theo bạn mở miệng, vừa nâng cao hai gò má vừa cố gắng kéo căng hai khóe miệng lên cao. Lặp lại động tác 10 lần. 

Tập dượt cơ má

Bạn hãy dùng phần xương hàm và gò má của bạn bằng cách đóng đôi môi của bạn thành chữ O và hút không khí qua miệng của bạn.

Má của bạn sẽ được tức thời được lấp đầy không khí và bạn sẽ nhận thấy một cảm giác đau thắt. Giữ hơi thở của bạn trong vòng 5 đến 10 giây. Thở ra và sau đó lặp lại bài tập này ít ra 10 lần mỗi ngày.

Trên đây là những gợi ý cho bạn về bài tập với khuôn mặt để có thể giảm cân vùng mặt hiệu quả nhất. Ngoài ra, bạn cũng không nên ăn uống nhiều chất béo, tinh bột hoặc rượu bia, ngủ đủ giấc để hiệu quả đạt cao hơn nhé.

Thái Hậu(tổng hợp)

Chia sẻ với VietNamNet, ông Hiếu cho biết, thời gian gần đây một số người dùng nhận được cuộc gọi có tên người thực hiện là FlashAI. Đây thực chất là một cuộc gọi giả danh brandname. Mục đích của kẻ xấu là đánh lừa người dùng, sau đó dẫn dụ họ vào các trang web độc hại, spam, quảng cáo. 

“Người dùng chỉ mất tiền khi thực hiện thao tác theo hướng dẫn của kẻ lừa đảo. Không thể nào chỉ nghe máy mà mất tiền trong tài khoản được”, chuyên gia Ngô Minh Hiếu khẳng định. 

Lý giải cụ thể hơn, ông Hiếu cho hay, kẻ xấu thực hiện việc phát tán các cuộc gọi rác này bằng một số dịch vụ voice brandname được cung cấp trên Internet, thậm chí ở trên dark web (thế giới ngầm trên mạng).

Các cuộc gọi lừa đảo giả danh brandname là một chiêu trò mới. Trước đó, theo ghi nhận của Cục Viễn thông, tại Việt Nam chỉ xuất hiện hình thức gọi quảng cáo tự động được ghi âm sẵn - Robocall. Các cuộc gọi rác tập trung nhiều nhất vào dịch vụ rao bán nhà đất, căn hộ, condotel, mời mua bảo hiểm, dịch vụ tài chính, học tiếng Anh…

Khẳng định lại một lần nữa, chuyên gia bảo mật Ngô Minh Hiếu cho biết, về mặt kỹ thuật, khi người dùng nghe một cuộc gọi rác, dù được thực hiện bằng AI, nếu không làm theo hướng dẫn, chắc chắn kẻ xấu sẽ không thể lục lọi thông tin hay đánh cắp tiền trong tài khoản.

Bên cạnh các cuộc gọi mạo danh brandname, gần đây còn xuất hiện nhiều cuộc gọi với chung kịch bản là chiêu lừa “con cấp cứu ở viện”. Ở vụ việc này, kẻ xấu đã sử dụng sự sợ hãi như một thứ vũ khí để đánh đòn tâm lý đối với các vị phụ huynh khiến họ thực hiện việc chuyển tiền theo hướng dẫn của mình.

Trước thực trạng các cuộc gọi lừa đảo có dấu hiệu ngày càng gia tăng, người dùng cần cảnh giác khi nhận được cuộc gọi từ những số máy lạ. Cần tuyệt đối tỉnh táo, chậm lại một nhịp để xác minh thông tin và không thực hiện theo yêu cầu ngay lập tức là những điều kiện tiên quyết để tránh sập bẫy của những kẻ lừa đảo.

Cận Tết, cuộc gọi rác và tin nhắn lừa đảo tấn công người dùng Việt

Đồng thời, khi chọn tính năng “Yêu cầu hỗ trợ”, người dùng có thể thực hiện hai thao tác “Kết nối cứu trợ” và “Liên hệ khẩn cấp” trực tiếp trên mini app “Phòng chống thiên tai Việt Nam” của Văn phòng Thường trực Ban Chỉ đạo quốc gia về Phòng, chống thiên tai. Tính năng “Liên hệ khẩn cấp” cung cấp danh sách đường dây nóng tại những địa phương chịu ảnh hưởng của siêu bão.

Theo thống kê, trong hai ngày 7-8/9, đã có 300.000 người đăng trạng thái an toàn và 10.300 người cho biết đang gặp nguy hiểm; 35.000 người yêu cầu hỗ trợ; 17.000 người liên hệ khẩn cấp.

Tính năng Zalo SOS được mở cho người dân các tỉnh Quảng Ninh, Hải Phòng, Hải Dương, Bắc Ninh, Bắc Giang, Vĩnh Phúc, Phú Thọ, Thái Nguyên, Tuyên Quang, Thanh Hoá.

Tuy nhiên, trước diễn biến phức tạp của siêu bão Yagi gây sạt lở, lũ quét, ngập lụt tại miền Bắc, Zalo SOS được mở rộng đến các tỉnh Lạng Sơn, Cao Bằng, Lào Cai, Yên Bái, Bắc Kạn, Hòa Bình, Ninh Bình, Sơn La.

Tính tới thời điểm hiện tại, Ban Chỉ đạo Quốc gia Phòng chống thiên tai cùng nhiều bộ, ban, ngành các địa phương khu vực phía Bắc đã gửi đi 141 triệu tin nhắn qua Zalo OA nhằm cập nhật cho người dân thông tin mới nhất về siêu bão, cũng như đưa ra những cảnh báo, hướng dẫn an toàn.

Trước tình trạng tin giả liên quan đến siêu bão Yagi xuất hiện trên mạng xã hội, gây hoang mang dư luận, người dân nên theo dõi các trang Zalo OA (Official Account) của các bộ, ban, ngành và cơ quan chức năng để tiếp cận thông tin chính xác, kịp thời.

"Bảo nói với cháu là cần giải quyết chút chuyện trên thành phố rồi nó về sau cô ạ", Hùng nói với bà Châu. Bà Châu đáp: "Cháu đừng có bao che cho nó. Tại sao mấy đứa lại bị bắt vào đồn công an? Chúng mày bây giờ mà bay lắc là cô chết luôn đấy".

Ở một diễn biến khác, Bảo thấy bây giờ không phải thời điểm tốt để về nhà nên đã xin ông Nam (Vĩnh Xương) cho ở nhờ trên thành phố 1 thời gian. Bảo nói với ông Nam: "Em Đông (Cù Thị Trà) đi tập cả tuần may ra được nghỉ đúng 1 ngày. Bố cho con đi giao đồ ăn nhé?"

Ông Nam từ chối: "Tôi xin anh. Mẹ anh hôm nay gọi 10 cuộc điện thoại mà tôi có dám nghe máy đâu. Anh em thằng Hùng về hết rồi, anh ở đây chơi với ai?".

Cũng trong tập này, Dũng (Việt Hoàng) về quê gặp Hùng và quyết định nghe lời anh trai, ở lại quê lập nghiệp.

"Anh nói đúng, em không phải là một đứa có năng lực xuất chúng, nhà mình cũng chẳng có căn cơ. Nếu ở lại đây, em có nhà cửa, công việc ổn định, có cả anh nữa, chắc chắn em sẽ có cuộc sống tốt hơn. Chỉ có điều, em tiếc. Anh có nghe người ta nói câu, ai cũng có một lần để sống không?", Dũng tâm sự với anh trai.

Dũng có an phận ở quê hay sẽ đổi ý? Diễn biến chi tiết tập 5 phim Những nẻo đường gần xasẽ lên sóng tối nay trên VTV1.

Mỹ Hà

Năm 2024, Trường Đại học Hà Nội dự kiến tuyển 3.300 sinh viên, tăng gần 200 so với năm ngoái. Ngoài phương thức xét tuyển kết hợp, trường còn xét tuyển thẳng và ưu tiên xét tuyển theo quy định của Bộ GD-ĐT với 5% tổng chỉ tiêu và xét điểm thi tốt nghiệp THPT năm 2024 với 50% tổng chỉ tiêu.

Theo công bố của trường, học phí năm 2024 với nhóm dạy chuyên ngành bằng ngôn ngữ là 720.000 đồng/tín chỉ với các học phần thuộc khối kiến thức giáo dục đại cương, 820.000 - 1.740.000 tùy ngành với các học phần thuộc khối kiến thức cơ sở ngành, chuyên ngành, bổ trợ, dự án tốt nghiệp, thực tập và khóa luận tốt nghiệp.

Với nhóm các ngành ngôn ngữ, các học phần của chương trình đào tạo tiêu chuẩn và các học phần thuộc khối kiến thức giáo dục đại cương, cơ sở ngành (dạy bằng tiếng Việt) của chương trình đào tạo tiên tiến là 720.000 đồng/tín chỉ.

Các học phần thuộc khối kiến thức cơ sở ngành (dạy bằng ngoại ngữ), ngành, chuyên ngành, thực tập và khóa luận tốt nghiệp của chương trình đào tạo tiên tiến từ 1.140.000 – 1.400.000 đồng/tín chỉ tùy ngành.

Mức học phí được điều chỉnh từng năm học theo lộ trình điều chỉnh học phí của Chính phủ và tùy thuộc vào tình hình thực tế với mức tăng không quá 15%/năm học.

Trường Đại học Tôn Đức Thắng công bố điểm chuẩn 2024

Sáng nay, 8/8, chia sẻ với VietNamNet, Thủy cho biết, em khá vui mừng. Đây là một món quà nhỏ em muốn dành tặng cho ba và bà nội đã mất của mình.

“Đến giờ em cũng không hiểu vì sao mà mình có thể bước vào phòng thi, làm bài tốt vậy. Lúc ấy, tâm trạng em cứ lấn bấn, làm bài cứ không tập trung. Nhưng nhớ đến lời hứa với ba, em mới chú tâm rồi làm bài hết sức của mình”, Thủy nhớ lại.

Thu Thuỷ đang soạn đồ

Thủy cho biết, em thi khối C1 với số điểm 21,26 và đã chuyển nguyện vọng, rồi đậu vào ngành Quản trị kinh doanh (chuyên ngành quản trị marketing) của Trường ĐH Tôn Đức Thắng (TP.HCM), thay vì Trường ĐH kinh tế Đà Nẵng như dự định ban đầu.

Trước đây, theo nguyện vong ba muốn em học Trường ĐH Kinh tế Đà Nẵng để gần gia đình, bố mẹ có thể dễ dàng chăm sóc cho em.

Nhưng giờ đây, ba mất, mẹ thì tai nạn chưa lành em phải tự bươn chải cho cho cuộc sống của mình.

"Vào TP.HCM tuy xa nhà nhưng tương lai của em có thể ổn định, để lo cho mẹ và em hơn”, Thủy chia sẻ.

Nữ sinh đội 2 tang cùng lúc đã đỗ đại học

Sáng 25/6, hình ảnh Thủy đeo cùng lúc 2 vành khăn tang của cha và bà nội đến phòng thi THPT quốc gia, gây xúc động mạnh trong cộng đồng.

Trước ngày cô nữ sinh này đi thi, một vụ tai nạn giao thông nghiêm trọng đã cướp đi người cha của em khi trên đường đi bán hàng từ chợ về.

Mẹ nữ sinh cũng nhập viện trong tình trạng đa chấn thương.

Chưa dừng lại ở đó, chiều 24/6 khi người thân đưa thi thể bố Thủy về đến nhà, bà nội quá đau buồn đã lên cơn đột quỵ và không qua khỏi.

Người mẹ đang đau ốm

Thủy kể lúc mới nhận tin báo mình đỗ đại học em vui lắm. Nhưng cũng lắm nỗi lo bộn bề trong lòng cô nữ sinh này.

Bởi ngày em nhập học ở TP.HCM ai sẽ chăm sóc mẹ và đứa em vừa mới lên 10 của mình. Rồi bao nhiêu thứ phải lo, những tháng ngày chông gai ở giảng đường còn phía trước.

“Mẹ vừa mới xuất viện sau vụ tai nạn, sức khỏe còn yếu, em đi rồi không có ai chăm sóc mẹ, chỉ biết cố gắng hết sức học rồi học. Để giúp ba chăm sóc cho mẹ và em sau này”, Thủy chia sẻ.

Lê Bằng

Khối ngành Kinh doanh và Quản lý có lượng nguyện vọng đăng ký xét tuyển nhiều nhất năm 2018

Kết thúc đợt điều chỉnh nguyện vọng đăng ký xét tuyển, theo thống kê từ Vụ Giáo dục Đại học (Bộ GD-ĐT), khối ngành Kinh doanh và Quản lý có lượng nguyện vọng đăng ký xét tuyển nhiều nhất năm 2018.