Nhận định, soi kèo Hapoel Beer Sheva vs Maccabi Tel Aviv, 00h30 ngày 1/4: Gánh nặng cửa trên

Ảnh minh họa: Kami Kohani Dds

Thói quen này khiến móng tay của bạn nham nhở và nguy cơ hình thành sâu răng. Đó là khi các mẩu móng tay mắc kẹt giữa kẽ răng. Lâu dần, giữa các răng sẽ hình thành khoảng trống - chỗ tích tụ mẩu thức ăn thừa.

Vắt nước cốt chanh vào nước uống 

Chanh khiến nước lọc có hương chua mát, dễ uống hơn. Tuy nhiên, nếu bạn duy trì hành động này đều đặn sẽ gây hại vì axit trong trái cây có thể làm mất men răng.

Đánh răng quá mạnh

Chải mạnh bằng bàn chải lông cứng làm hỏng răng và gây hại cho nướu. Để tránh gây kích ứng nướu và sâu răng, hãy dùng bàn chải lông mềm trong hai phút, đánh nhẹ nhàng.

Mở miệng khi ngủ

Nếu ngáy hoặc thở bằng miệng vào ban đêm, bạn không chỉ làm chảy nước dãi ra gối mà còn có nguy cơ làm hỏng răng. Khoang miệng nhanh chóng bị khô, dẫn đến bệnh về nướu và sâu răng.

Nhai tăm xỉa răng

Tăm có vẻ là một công cụ hữu ích để loại bỏ những phần thức ăn cuối cùng trong kẽ răng nếu bạn không dùng chỉ nha khoa. Tuy nhiên, tăm sẽ khiến các kẽ răng trở nên rộng hơn.

Ngoài ra, một số người có thói quen ngậm và nhai tăm gây hại về lâu dài. “Việc nhai hầu hết những thứ không ăn được là không nên”, bác sĩ Shahrooz Yazdani, Phòng khám nha gia đình Yazdani (Ontario, Canada), chia sẻ.

Luôn ăn vặt

Việc bạn ăn vặt liên tục không chỉ có hại cho vòng eo mà còn tác động tiêu cực đến màu răng. Khi đó, răng của bạn được ngâm trong axit nhiều. Thông thường, mọi người ít khi đánh răng sau bữa ăn nhẹ nên răng sẽ có nhiều nguy cơ bị sâu.

Nhai kẹo cao su có đường

Nhai kẹo cao su sau bữa ăn có thể làm hơi thở thơm tho, nhưng nếu kẹo vẫn có đường, bạn đang gây hại cho răng. Khi bạn có thói quen này trong một thời gian dài, sẽ có nguồn cung cấp đường liên tục cho vi khuẩn gây sâu răng.

Kẹo cao su không đường chính là giải pháp thay thế giúp giảm nguy cơ suy yếu răng.

Uống nhiều cà phê

Ảnh minh họa: CBS

Cà phê giúp bạn sảng khoái vào buổi sáng, nhưng axit trong loại đồ uống này có thể gây hại cho men răng.

Theo các chuyên gia, bạn có thể uống cà phê trong bữa ăn nhẹ lành mạnh có nhiều chất xơ. Bạn nên uống cà phê pha loãng, nhờ đó, lượng axit cũng giảm và ít bám dính trên răng của bạn.

Uống nước ngọt

Nước ngọt có nhiều tác hại không tốt cho cơ thể như làm tăng cân, gây ra một số bệnh nội tạng và hại răng.

Khi bạn uống nước ngọt, đường, axit và vi khuẩn tích tụ trong miệng. Bạn nên súc miệng nửa giờ sau khi uống để ngăn ngừa sâu răng.

An Yên(TheoBestlife)

Tại sao răng của bạn không thể trắng dù chăm sóc kỹ càng

Dù bạn có sử dụng bàn chải điện, kem đắt tiền, răng của bạn vẫn ố vàng, ngả đen do một số thói quen.

Kết quả bóng đá các trận đấu hôm nay

NGÀY GIỜ

TRẬN ĐẤU

TRỰC TIẾP

VĐQG TÂY BAN NHA 2023/24 – VÒNG 36 & 37

17/05  
00:30

Las Palmas 2-2 Real Betis

SCTV 15

17/05  
02:30

UD Almeria 0-2 Barcelona

SCTV 15

17/05  
03:00

Real Sociedad 1-0 Valencia

HẠNG NHẤT ANH 2023/24 –  PLAY OFF

17/05  
02:00

Leeds United 4-0 Norwich City

HẠNG HAI ITALIA 2023/24 –  PLAY OFF

17/05  
01:30

Bari 1-1 Ternana

COPA LIBERTADORES 2024 – VÒNG BẢNG

17/05  
05:00

Rosario Central - Caracas FC

Fluminense RJ - Cerro Porteno

Universitario Deportes - Botafogo RJ

17/05  
07:00

San Lorenzo - Liverpool Montevideo

Sao Paulo SP - Barcelona SC

COPA SUDAMERICANA 2024 – VÒNG BẢNG

17/05  
05:00

Racing Club - Coquimbo Unido

17/05  
07:00

Cruzeiro MG - Union La Calera

Sportivo Luqueno - Bragantino

17/05  
09:00

Universidad Catolica - Alianza Petrolera

VĐQG SAUDI ARABIA 2023/24 – VÒNG 32

16/05  
22:00

Al Tai 3-1 Al Fateh

17/05  
01:00

Al Khaleej 1-1 Al Ittihad

Al Wehda 0-1 Al Raed

VĐQG TRUNG QUỐC 2024 – VÒNG 12

16/05  
18:35

Shandong Taishan 3-2 Shenzhen Peng City

Đến nay, 25/25 xã, thị trấn đã thành lập Tổ CĐS cộng đồng cấp xã với 321 thành viên; 172/172 thôn, tổ dân phố đạt 100% thành lập Tổ CĐS cộng đồng cấp thôn với 1.322 thành viên.

100% Tổ CĐS cộng đồng cấp xã, cấp thôn trên địa bàn huyện đã tạo nhóm Zalo để trao đổi thông tin, triển khai nhiệm vụ được giao. 

Tổ CĐS cộng đồng các cấp chủ yếu duy trì hoạt động theo tinh thần tự nguyện của các thành viên, đã phát huy rất tốt vai trò, tích cực, chủ động hỗ trợ chính quyền cơ sở triển khai có hiệu quả các ứng dụng, nền tảng số đến người dân như: dịch vụ công trực tuyến, thanh toán không dùng tiền mặt, các ứng dụng về y tế, giáo dục, YenBai-S, Sổ tay đảng viên điện tử...

Khe Bành là thôn đặc biệt khó khăn của xã Châu Quế Hạ, huyện Văn Yên, giao thông còn rất khó khăn. Cả thôn có tổng số 205 hộ, 949 khẩu, 100% dân số là người Dao sinh sống, song với sự quyết tâm chính trị từ huyện đến cơ sở, sau 2 năm triển khai thực hiện CĐS, Khe Bành đã trở thành thôn đầu tiên của huyện Văn Yên đạt tiêu chuẩn "Thôn CĐS”.

Việc ứng dụng CĐS đã mang lại hiệu quả thiết thực, góp phần nâng cao nhận thức, kiến thức, kỹ năng về CĐS cho cán bộ và người dân. 

Ông Triệu Toàn Khoa - Trưởng thôn Khe Bành cho biết: "Trước đây khi chưa thực hiện CĐS thì việc đi báo cho các hộ dân đi họp phải đến từng nhà rất vất vả nhưng từ khi áp dụng CĐS, thôn chúng tôi đã thành nhóm Zalo, Facebook lấy tên là "Khe Bành quê tôi”, với trên 85% đại diện hộ dân tham gia và thông qua đó, chúng tôi trao đổi thông tin, triển khai công việc chung của thôn đến người dân một cách nhanh chóng và hiệu quả, lại vừa tiết kiệm thời gian.

Đến nay, 100% đảng viên của Chi bộ đã biết cài đặt, sử dụng nền tảng số "Sổ tay đảng viên điện tử Yên Bái” phục vụ sinh hoạt chi bộ.

Việc hình thành thói quen sử dụng công nghệ số của người dân chính là giúp nâng cao chất lượng cuộc sống và xây dựng nông thôn mới tại địa phương”. 

Với mục tiêu mỗi người dân là một công dân số, huyện Văn Yên đã xây dựng Kế hoạch và phát động phong trào triển khai chiến dịch "Phát triển công dân số từ khu phố đến bản làng” tại 25/25 xã, thị trấn từ tháng 5 đến hết tháng 9 năm 2023. 

Sau 150 ngày đêm triển khai chiến dịch cài đặt kích hoạt định danh điện tử mức độ 2 VNeID, YenBai-S, đến nay, tỷ lệ công dân đạt cả 6 tiêu chí công dân số là 62.500 người, đạt 78%; dự kiến đến cuối năm sẽ hoàn thành kế hoạch 80% công dân của huyện đạt tiêu chí công dân số; cài đặt, kích hoạt định danh điện tử cho 70.904 người, đạt 114,65% chỉ tiêu kế hoạch giao, đứng đầu toàn tỉnh; cài đặt ứng dụng YenBai-S được 55.652 người, đạt 118,33% kế hoạch giao, đứng đầu toàn tỉnh về số người cài đặt.

Bà Bùi thị Tuyết ở Tổ dân phố số 1, thị trấn Mậu A chia sẻ: "Được tuyên truyền về chủ trương CĐS, được địa phương và tổ dân phố hỗ trợ, các Tổ CĐS cộng đồng hướng dẫn cài đặt các ứng dụng đã giúp người dân chóng tôi tiếp cận và ứng dụng công nghệ thông tin hiệu quả. Đồng thời chúng tôi cũng có thể đề xuất những ý kiến, phản ánh tâm tư, nguyện vọng đến các cấp một cách nhanh nhất”.

Với vai trò là cơ quan thường trực của Ban chỉ đạo CĐS, UBND huyện đã chỉ đạo Phòng Văn hóa và Thông tin huyện xây dựng kế hoạch, xác định tiêu chí triển khai mô hình điểm "Cơ quan CĐS”, từ đó nhân rộng ra các cơ quan, đơn vị.

Đến nay, 100% cơ quan, đơn vị thuộc UBND huyện đã hoàn thành các chỉ tiêu cơ bản mô hình "Cơ quan CĐS”.

Đồng chí Hà Trung Kiên - Trưởng phòng Văn hóa và Thông tin huyện Văn Yên cho biết: Thực hiện Đề án CĐS, Phòng đã thực hiện 100% hồ sơ công việc được xử lý điện tử; đăng ký và hoàn thành ít nhất 1 phần việc về CĐS trong năm; 100% thủ tục hành chính (TTHC) có đủ điều kiện được cung cấp trực tuyến ở mức độ 3, 4; giải quyết các TTHC phát sinh theo mức độ 3, 4 và dịch vụ bưu chính công ích; 100% cán bộ, công chức được cấp và sử dụng hộp thư điện tử công vụ trao đổi thông tin giải quyết việc công.

Xác định lực lượng học sinh, sinh viên là lực lượng thích ứng nhanh nhất với CĐS, huyện Văn Yên đã chỉ đạo ngành giáo dục triển khai mô hình "Tiết học CĐS” trong các nhà trường; tổ chức tập huấn, truyền đạt các kỹ năng số cho các em học sinh từ lớp 9 đến lớp 12.

Qua các lớp tập huấn, các em học sinh về nghỉ hè tại địa phương tham gia tổ CĐS cộng đồng với phong trào do Huyện đoàn phát động là "Mùa hè tình nguyện - thanh niên tiên phong trong CĐS". 

Với quan điểm "không làm thay, làm hộ” trong việc thực hiện TTHC, huyện Văn Yên đã lựa chọn ngành giáo dục - đào tạo làm điểm mô hình "5.000 cha mẹ học sinh thực hiện dịch vụ công trực tuyến toàn trình”. 

Theo đó, các giáo viên sẽ hướng dẫn cha mẹ học sinh của lớp mình lập tài khoản dịch vụ công, sau đó phụ huynh trực tiếp sử dụng tài khoản đó để nộp hồ sơ trực tuyến đề nghị xét tuyển sinh cấp THCS; nộp hồ sơ trực tuyến đề nghị xét duyệt chính sách hỗ trợ đối với học sinh bán trú đang học tại các trường tiểu học, THCS ở các xã, thôn đặc biệt khó khăn.

Đến nay, số lượng cha mẹ học sinh có con em thuộc diện hỗ trợ vào khoảng 5.000 người, đều đã lập xong tài khoản dịch vụ công và đang nộp hồ sơ thủ tục hành chính trực tuyến theo tiến độ giải quyết chế độ.

Một trong những mô hình mang lại nhiều tiện ích, đó là mô hình chợ 4.0 tại chợ trung tâm thị trấn Mậu A. Với mô hình này, các tiểu thương được trang bị mã QR Code, kết nối với các ngân hàng và các ví điện tử, tạo tài khoản Viettel Money để thực hiện các giao dịch chuyển, nạp, rút tiền và mua bán trực tuyến.

Người dân có thể mua bán mọi mặt hàng không cần dùng tiền mặt. "Chợ 4.0" nhằm thúc đẩy hoạt động CĐS và ứng dụng công nghệ thông tin trong hoạt động kinh doanh, mua bán nói chung và thanh toán không dùng tiền mặt nói riêng, tạo điều kiện để người tiêu dùng tiếp cận với các phương thức thanh toán hiện đại, kích thích hoạt động mua sắm. 

Đánh giá kết quả sau 2 thực hiện công tác CĐS trên địa bàn huyện Văn Yên, đồng chí Lã Thị Liền - Phó Chủ tịch UBND huyện Yên cho biết:  Với sự quan tâm lãnh đạo, chỉ đạo quyết tâm, quyết liệt của cấp ủy, chính quyền các cấp, công tác CĐS được tổ chức triển khai bài bản, có trọng tâm, trọng điểm, có nhiều giải pháp, cách làm mới sáng tạo, huy động được sự vào cuộc tham gia của hệ thống chính trị các cấp, cán bộ, công chức, viên chức và đông đảo nhân dân.

Kết quả đạt được là khá toàn diện trên tất cả các mặt, các trụ cột của CĐS, nổi bật nhất là các mô hình CĐS đặc trưng của huyện đã mang lại kết quả rất quan trọng góp phần vào việc thực hiện thắng lợi các nhiệm vụ CĐS của địa phương". 

Huyện Văn Yên được đánh giá là địa phương điển hình của khu vực trung du và miền núi phía Bắc về CĐS. Với phương châm CĐS toàn diện, từng bước thúc đẩy tăng trưởng và cơ cấu kinh tế gắn với thực hiện các đột phá chiến lược, Văn Yên đang từng bước phấn đấu trở thành một trong những địa phương đi đầu về CĐS ở cả ba lĩnh vực: chính quyền số, kinh tế số, xã hội số.

 TheoĐức Toàn (Báo Yên Bái)

Trong đó, mẫu xe Crossover Hyundai Kona cũng giảm đến 20 triệu đồng. Cụ thể, Kona phiên bản 2.0 AT giảm 13 triệu đồng; bản 2.0 AT đặc biệt giảm 15 triệu đồng; bản 1.6 Turbo giảm 20 triệu đồng,...

Từ đầu tháng 8/2020, Ford cũng áp dụng các chương trình giảm giá cho các dòng xe của hãng 25 - 80 triệu đồng/chiếc, kèm theo đó là nhiều khuyến mại, ưu đãi như thuế trước bạ hay gói bảo hành,…

Đặc biệt, Ford Everest phiên bản Titanium 2.0L AT 4WD giảm sâu đến 200 triệu đồng, kéo giá xe xuống mức 1,199 tỷ đồng. Các phiên bản khác như Titanium 4x2, Ambient AT hay Trend được giảm 60 - 85 triệu đồng.

Ford Everest phiên bản Titanium 2.0L AT 4WD giảm sâu đến 200 triệu đồng

Còn Toyota Việt Nam vẫn giữ nguyên chương trình ưu đãi dành cho mẫu Toyota Fortuner 2019. Theo đó, từ nay đến hết ngày 31/8 khách hàng mua các phiên bản 2.4 MT 4x2 và 2.4 AT 4x2 sản xuất trong nước được nhận gói quà tặng trị giá 55 triệu đồng.

Kia cũng giảm 30 - 60 triệu đồng cho 3 mẫu là Cerato, Soluto và Sedona để kích thích mua hàng. Trong đó, chiếc MPV cỡ lớn Sedona được giảm giá nhiều nhất, lên đến 60 triệu đồng.

Để thu hút người mua, ngay cả những mẫu xe mới vừa ra mắt như: Honda CR-V 2020, MG HS và ZS, Mazda6 2020, Suzuki Ertiga Sport,... cũng được các đại lý giảm giá từ 10 - 50 triệu đồng, đồng thời hỗ trợ phí trước bạ, tặng kèm phụ kiện,…

Nhiều mẫu xe mới ra thị trường cũng có khuyến mại "khủng" trong thời gian này

Một số đại lý, ngoài mức giảm giá theo chương trình khuyến mại của hãng cũng sẵn sàng giảm thêm khoảng 1 - 2% giá bán để tăng doanh số trong tháng “cô hồn” này.

Nhìn chung, việc giảm giá kèm theo một số khuyến mại giúp khách hàng có được cơ hội tốt để sở hữu chiếc xe với mức giá hợp lý trong thời điểm này.

Giảm giá để đẩy hàng tồn

Việc giảm 50% phí trước bạ cho các mẫu xe sản xuất, lắp ráp trong nước từ 29/6 tới nay đã khiến thị trường xe tại Việt Nam có sự chuyển biến đáng kể. Điều này đã tạo nên một cú hích, giúp thị trường ô tô Việt Nam trong tháng 7 vừa qua có sự tăng trưởng khá so với tháng 6.

Các mẫu xe nhập khẩu không được hưởng ưu đãi giảm 50% phí trước bạ cũng giảm mạnh giá bán, đồng thời còn tặng thêm các gói khuyến mại để cạnh tranh với các xe sản xuất trong nước.

Trao đổi với VietNamNet, chuyên gia Marketing Nguyễn Văn Phương nhận định, việc giảm giá, khuyến mại để kích cầu là chiến lược thường thấy của các hãng xe nhằm tăng doanh số bán hàng tại một thời điểm nhất định.

Thực tế thì cứ vào đầu tháng 8 hàng năm (nhằm tháng 7 âm lịch), các hãng xe bắt đầu có những động thái giảm giá nhằm “cứu vớt” doanh số trong tháng “cô hồn”. Đây là chiến thuật thông minh vì giai đoạn giữa năm cũng có vai trò rất quan trọng, tạo bước đà vững chắc cho những tháng cuối năm.

“Đôi khi, việc giảm giá sâu, thậm chí cắt lỗ đối với một mặt hàng nào đó còn giúp doanh nghiệp xả được hàng tồn, điều này cũng rất quan trọng trong kinh doanh, đặc biệt là những mặt hàng dễ bị lỗi mốt như ô tô”, vị chuyên gia này chia sẻ.

Chiến thuật này hoàn toàn có cơ sở trong bối cảnh toàn thị trường ô tô bị ảnh hưởng nặng nề bởi dịch Covid-19. Theo đó, doanh số 7 tháng đầu năm 2020 giảm 13% so với cùng kỳ năm 2019.

Theo thông tin từ Hiệp hội các nhà sản xuất ô tô Việt Nam (VAMA), mặc dù lượng tiêu thụ xe ô tô trong tháng 7 có sự tăng trưởng nhưng lượng hàng tồn kho trong quý II tăng rất cao, tới 129,6% so với cùng kỳ năm ngoái.

“Thời gian tới tình hình kinh doanh sẽ khó khăn, đồng thời nhiều mẫu xe mới sắp ra mắt khiến các đại lý phải tích cực đẩy bán nhanh lượng xe đời cũ còn tồn kho. Dự kiến từ nay đến cuối năm, giá ô tô có thể giảm thêm nữa vì dịch bệnh bùng phát trở lại” -  đại diện VAMA nhận định.

Trước đó, VAMA cũng đưa ra dự báo năm 2020, thị trường ô tô sẽ tăng trưởng âm 15%. Nếu dịch bệnh tiếp tục kéo dài, sản lượng cũng như doanh số tiêu thụ ô tô tại Việt Nam có thể giảm về mức thấp nhất trong vòng 10 năm trở lại đây.

Hoàng Hiệp

Trân trọng mời bạn đọc cộng tác, chia sẻ bài viết tới Ban Ô tô xe máy theo email: otoxemay@vietnamnet.vn. Các nội dung phù hợp sẽ được đăng tải. Xin cảm ơn!

Siêu xe Ferrari bỏ quên tại cảng Hải Phòng, đấu giá khởi điểm 1,3 tỷ đồng

Một chiếc siêu xe Ferrari cũ màu đỏ bị bỏ quên tại cảng Hải Phòng sẽ được Cục Hải quan TP. Hải Phòng đưa ra đấu giá với giá khởi điểm dự kiến là 1,3 tỷ đồng.

Ngày 12/10, UBND tỉnh Lâm Đồng khai trương Trung tâm thông tin phục vụ lãnh đạo, chỉ đạo, điều hành của Tỉnh ủy, HĐND, UBND tỉnh và Chủ tịch UBND tỉnh (goi tắt Trung tâm điều hành thông minh IOC tỉnh Lâm Đồng).

Trung tâm IOC Lâm Đồng hình thành dựa trên cơ sở kết nối hạ tầng thông tin số, tích hợp và xử lý các luồng thông tin từ các lĩnh vực đời sống kinh tế - xã hội, hình thành các hệ thống thông tin và tập trung hóa dữ liệu toàn tỉnh.

Trung tâm còn tích hợp dữ liệu của tỉnh, các cơ sở dữ liệu có sẵn, các cơ sở dữ liệu sẽ được đầu tư thêm, qua đó tạo sự toàn cảnh về phát triển của tỉnh trên mọi lĩnh vực (thu ngân sách, đầu tư công, Đề án 06, quản lý bảo vệ rừng, an toàn giao thông, thương mại dịch vụ, giáo dục, văn hóa, xuất nhập khẩu, báo chí…) giúp công tác chỉ đạo điều hành của tỉnh được nhanh chóng, theo thời gian thực.

Trung tâm còn nổi bật với các tính năng khai thác dữ liệu một cách trực quan qua dữ liệu chi tiết, biểu đồ tổng quan, màu sắc cảnh báo, hệ thống bản đồ điều hành chuyên dụng theo các tiêu chí trọng tâm; kèm các chức năng nâng cao như tìm kiếm nhanh, phân tích chuyển đổi tiêu chí thành văn bản…

Ngoài ra, trung tâm còn có một số tính năng nổi bật như: Tập trung dữ liệu của tất cả các lĩnh vực, hệ thống phân cấp từ tỉnh đến cấp địa bàn, phòng ban, đơn vị hành chính trong địa bàn tỉnh Lâm Đồng; kết nối và chia sẻ dữ liệu với các bộ ngành, Văn phòng Chính phủ, trung ương các cấp.

Môi trường sử dụng đa dạng từ phòng điều hành IOC, màn hình trình chiếu, tivi trong cuộc họp đến hệ thống ứng dụng di động (android và IOS); Hệ thống bản đồ điều hành chuyên dụng theo các tiêu chí trọng tâm như thu chi ngân sách, quản lý bảo vệ rừng, an toàn giao thông, Đề án 06, Dân tộc thiểu số… Chức năng nâng cao như tìm kiếm nhanh tiêu chí, phân tích chuyển đổi tiêu chí thành văn bản, audio…

Trung tâm điều hành thông minh IOC tỉnh Lâm Đồng khi đi vào hoạt động nhằm phục vụ sự chỉ đạo, điều hành và nâng cao hiệu quả hoạt động của Tỉnh ủy, HĐND, UBND tỉnh, Chủ tịch UBND tỉnh. Trung tâm cũng được kỳ vọng góp phần nâng cao chất lượng cuộc sống người dân, thúc đẩy kinh tế - xã hội địa phương phát triển.

Cũng trong sáng 12/10, địa phương này đưa hội trường 250 chỗ của UBND tỉnh với diện tích tầng trệt 983,5m2, diện tích tầng bán hầm 179m2, tổng diện tích sàn 1.162,5m2… vào hoạt động.

Hầu như không thể tránh thịt chế biến sẵn nếu bạn sống ở Mỹ. Loại thực phẩm này không chỉ chứa nhiều muối mà còn có chất béo bão hòa làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh như ung thư vú và đại trực tràng.

Thay vào đó, tôi lựa chọn các thực phẩm giàu protein nhưng ít muối và chất bảo quản như đậu phụ. Tôi cũng thích cơm nắm nhiều hạt với cá ngừ bọc trong rong biển. Rong biển chứa một số khoáng chất quan trọng như sắt, canxi, vitamin B9 và magie.

Đồ ăn nhanh 

Khi cửa hàng đồ ăn nhanh đầu tiên được mở ở Osaka (Nhật), đó là một sự kiện lớn với người yêu thích ẩm thực. 

Nhưng các loại thức ăn nhanh khiến tôi cảm thấy đầy bụng và mệt mỏi, vì vậy tôi đã dừng lại. Ngoài ra, nguồn thực phẩm này chứa nhiều muối, chất béo chuyển hóa và chất béo bão hòa, làm tăng mức cholesterol “xấu” LDL trong máu.

Nước ngọt 

Uống nước ngọt chứa đường thường xuyên (một đến hai lon mỗi ngày hoặc nhiều hơn) khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 cao hơn. Loại nước có ga với chất làm ngọt nhân tạo có thể khiến bạn khó tập trung và thậm chí gây ra chứng đau nửa đầu.

Tôi chọn đồ uống ít calo, món yêu thích của tôi là trà xanh, như matcha đá hoặc hojicha (chứa ít caffeine hơn).

Ngũ cốc ăn sáng có đường

Khi bận rộn và không có nhiều thời gian vào buổi sáng, mọi người thường lựa chọn ngũ cốc. Nhưng tôi không bao giờ ăn bất kỳ thứ gì có thêm đường hoặc các thành phần mà tôi không biết. 

Quá nhiều đường dễ dẫn đến các vấn đề về huyết áp, tăng cân, tăng viêm và khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Lựa chọn cho bữa sáng lành mạnh của tôi là natto, món ăn Nhật Bản làm từ đậu nành lên men, với một ít cơm trộn các loại hạt. 

Kẹo

Bạn không cần phải loại bỏ tất cả đồ ngọt khỏi chế độ ăn uống của mình. Ví dụ, chocolate đen giàu chất chống oxy hóa chống lại bệnh tật. Nhưng quá nhiều đường, đồ ngọt chứa tinh bột có thể gây hại cho tim và não. 

Để thỏa mãn cơn thèm ngọt, tôi sẽ ăn bánh pudding hạt chia với mật ong, chocolate đen không đường. Tất nhiên, một miếng bánh nhỏ với bạn bè trong những dịp đặc biệt không phải vấn đề lớn. 

Lý do đa số người Nhật đều gầy và sống thọ